Свидетельства бывших курильщиков

И то же самое было у меня. Когда я бросал курить, то постоянно думал о сигаретах. Мозг пытается тебе сказать: “дорогой, мы с тобой договорились: все нормально, мы с тобой курили, был никотин, было здорово, а теперь ты от него отказываешься!”

И он пытается тебе навязать, что ты крутой с сигаретой, тебе так идет, что ты такой романтичный, что девочки любят парней, которые курят. Вот такие вот “клише”. Потому что его единственная задача вернуть тебя к этой сигарете. Потому что это привычка, зависимость, нейро-зависимость. Мозг требует никотин, и нужно время, чтобы это все ушло.

Самая большая опасность вот в чем. Понятно, что курение убивает людей, оно разрушает легкие. Моей бабушке сейчас 73 года. Два месяца назад ей поставили диагноз: “рак легких”. А она курила всю сознательную жизнь, с 20 лет.

Мы с отцом, когда разговаривали с врачами, они говорят: “ребята, девять из десяти пациентов, у которых рак легких, приходят к нам по причине того, что у них никотиновая зависимость, они курят”.

И моей бабушке отрезали часть легкого. Сейчас она находится на реабилитации. Но совсем не факт, что эту опухоль забрали. Это чистая причинно-следственная связь. Жалко ли мне свою бабушку? Очень жалко, я хочу, чтобы она жила долго и счастливо.

Но я понимаю эту причинно-следственную связь. Я понимаю, что это не пришло просто так, она курила. И она курила 50 лет по пачке в день. “Мальборо”, “классно”, модно и все остальное. Но это убивает и это разрушает.

Более того, если говорить про меня, то для меня сигарета как некая цепная реакция. Вначале ты сидишь и думаешь: “я просто курю сигарету”. Но на самом деле сигарета забирает у тебя спорт. Если ты с сигаретой, то у тебя нет спорта.

Я видел очень мало людей, которые могли одновременно и курить, и заниматься спортом. Поэтому ты выбираешь: либо сигарета, либо спорт. Ты выбрал сигарету. Потом ты ее куришь и думаешь: “блин, надо либо колы выпить, либо пива!”

И к сигарете прибавляются пиво и кола. Потом послевкусие после сигареты, которое нужно чем-то заесть. И ты начинаешь есть чипсы, сушеную картошку и все остальное. И уже получается некий “букет”.

То есть, изначально речь шла о сигаретах, но потом уже подключились пиво, алкоголь, газировка, жареная пища. После того, как ты поел, тебе нужно срочно выкурить сигаретку, и все пошло по кругу.

А когда ты бросаешь курить сигареты, у тебя появляется желание заместить это чем-то. То есть, когда мы от чего-то отказываемся, у нас появляется “пустое пространство”. И вопрос состоит в том, что мы в это пространство привносим.

Если мы привносим вместо сигареты что-то более худшее, не дай Бог, то давайте вернемся лучше обратно. Но если мы заменяем сигарету спортом, то это нужно делать обязательно. Вот в моем случае вместо сигареты в моей жизни сразу появился спорт, футбол, сразу появились какие-то активности, прогулки и все остальное.

Как изменилась его жизнь после того, как он бросил курить? В моей жизни было так. Я бросил сначала пить и не пью уже 2,5 года. А через год после этого я бросил курить. И у меня сейчас идет очищение. Я просто понял, что в мире нам очень многие вещи навязывают. Потому что нас воспринимают как потребителей. И мы эти вещи должны принимать: сигареты, алкоголь, телевидение, соцсети. Потому что нас воспринимают как тупого потребителя.

И в какой-то момент я начал от этого всего очищаться, чтобы вернуться к “исходному коду”. Поэтому, помимо спорта, я начал исповедовать здоровое питание, стал прислушиваться к себе, следить за своими ощущениями.

Я уже ранее имел опыт бросания курить. Я бросал три раза и не курил по году. Поэтому я знал, как мой организм будет это воспринимать. Я знал, как мой мозг будет исхитряться меня обмануть, я это все понимал. И я себе сказал: “Вань, просто наблюдай. Ты принял решение, что больше не куришь! Понаблюдай, как твой мозг будет хитро пытаться тебя вернуть к курению”. И, как минимум, я начал лучше понимать свой мозг.

Иногда люди говорят про кого-то: “вот это очень умный человек! У него такие мозги!” У мозга, скажем так, единственная задача, это нас оберегать. Но иногда он может нас оберегать, принося нам вред. То есть, все было нормально – я курил, мы с моим мозгом хорошо общались.

Потом я перестал курить. Для него это опасность, что-то новое: “Ваня, что ты делаешь? Мы же с тобой нормально общались, давай вернись! Ты же крутой! Тут же девушки, дым, романтика и все остальное!”

Но когда ты начинаешь на это обращать внимание, ты говоришь: “нет, мозг! Я понял, что ты меня оберегаешь, спасибо тебе за это, но я курить больше не буду!”

Поэтому, если говорить о том, что прекращение курения привнесло в мою жизнь, то это в ней стало больше спорта, я лучше стал понимать самого себя, стало возвращаться мое прежнее здоровье. Потому что я перестал есть жареную пищу, сладкое. У меня пропала необходимость чем-то заедать это курение, этот дым, эту вонь изо рта.

Я стал лучше спать, я стал намного лучше бегать. Я играю в футбол и раньше, когда я курил, у меня была одышка просто нереальная. Сейчас я вообще не понимаю, как люди могут курить и одновременно бегать. Потому что в этом случае сердце очень быстро разрушается. Поэтому от того, что я бросил курить, у меня одни плюсы. Это здоровье, познание себя, общение с собой, правильное питание.

Все мои прежние друзья у меня остались. У меня никогда не было желания изменить свое окружение. И я никому не навязываю своего мнения. Я не говорю: вот, ты куришь, а я бросил. Давай и ты прекращай! Нет, это личная история, у каждого свой путь. Но я для себя окончательно решил, что курить больше никогда не буду.

Есть очень классный такой пример. Самолет вылетает из Лос-Анджелеса и летит в Вашингтон, например. Если он на взлете изменит свою траекторию полета на один градус, то он прилетит не в Вашингтон, а в Нью-Йорк.

И вот этот один градус на этапе взлета не чувствуется. Но по факту ты прилетаешь в другое место. И в жизни так же. Мы что-то меняем, и хотим сразу же какого-то результата, какой-то моментальной реакции. Но по факту ее можно не почувствовать. Однако мозгами я понимаю, что если я не буду курить, то буду здоровее, и скорее всего, окажусь в конце пути не в Вашингтоне, а в Нью-Йорке.

Потому что в чем проблема процесса бросания курить? Все хотят мгновенного результата – я хочу бросить и больше никогда не хотеть. Но так не бывает. Надо терпеть, надо понимать, что требуется время для перестройки организма, несколько месяцев.

Надо понимать, что есть нейронные связи, ситуативные. Я когда бросал курить, у меня было три момента. Первый: я очень любил курить вместе с бабушкой. Второй: я очень любил курить на подъемнике. Я занимался сноубордом. И вот этот момент, когда ты поднимаешься, горы, обалденно. И третий момент: я очень любил курить на свежем воздухе, на природе.

А это и есть нейронные связи. Когда я сейчас, например, нахожусь с бабушкой, или на подъемнике, привычки уже нет, но срабатывает нейронная связь. Я помню, что раньше в этой ситуации я брал сигарету. И это работает не привычка, а нейронная связь.

И Слава Богу, я это сейчас понимаю и ее убираю. Я говорю себе: “окей, но сейчас я делаю уже по-другому! Я не “лечу в Вашингтон, я “лечу в Нью-Йорк!”

Какие советы он может дать тем, кто решил бросить курить? Я считаю, что первое, с чего нужно начать, когда бросаешь курить, это просто прийти к этому. Нужно сказать себе самому: “все, я больше этого не хочу!”

Потому что если этого понимания не будет, если человек начнет бросать курить под давлением близких людей, которые говорят ему “бросай курить!”, а сам он к этому еще не готов, то ему будет очень сложно. Он получит больше разрушений на уровне нервной системы. Потому что я еще не решил твердо, но уже себе запрещаю. Через простой запрет ничего путного не произойдет.

Нужно себе сказать, это очень важно: “все, я больше не хочу! Это не моя история!” По разным причинам. Я хочу иметь отношения с девушкой, которая против курения, я хочу быть здоровее, я хочу прожить долгую жизнь. Причин для отказа может быть масса. Но изначально нужно к этому прийти и сказать, что я больше курить не буду.

Если говорить о лайфхаках (хитроумный прием, небольшое изобретение или полезный совет, которые могут облегчить либо ускорить процесс в той или иной области, автор), то они у меня были разные.

Когда я бросал, то понимал, что у меня сейчас будет “волна”, я захочу взять сигарету. И в такие моменты я себе говорил: “Вань, хочешь выкурить сигарету? Возьми 200 гривен (пачка сигарет стоит столько), и отдай эти деньги первому встречному!”

На самом деле сначала это помогает. Но ваш мозг будет ухищряться, он будет придумывать разные вещи. И лучшее, что можно сделать, это согласиться с тем, что у вас есть зависимость и принять ее, согласиться с тем, что да, мой мозг сейчас всеми способами начнет меня обманывать. Он всячески будет пытаться подвести вас к сигарете.

И я пришел вот к чему. Лучше всего сказать себе, что вы будете просто наблюдать за этим, за тем, как ваш мозг, и в целом организм, будет ухищряться, чтобы вас обмануть. Но вы не поведетесь, вы будете твердо следовать по своему пути отказа от этой мерзости.

И вот эта внутренняя воля, этот стержень очень сильно помогает. Потому что есть очень много людей, которые, к сожалению, не могут бросить курить. И это потому, что у них не хватает этой силы воли. Поэтому сила воли и понимание, зачем тебе это надо, ключ к успеху. Когда ты понимаешь, зачем тебе это, то считай, что уже полпути пройдено. Инструменты вы найдете сами, если у вас есть огромное желание бросить.

У каждого свой мозг и лайфхаки против его обманов. Но желание и сила воли вам помогут. Будьте сильными и последовательными, и все будет хорошо!”

Рассказ третий

Алена, 27 лет

«Я хочу рассказать, как я бросила курить. Эта тема для меня очень важная, потому что я от этого очень сильно страдала! Меня это очень сильно закрывало. Когда я курила, то чувствовала себя очень плохо. И вообще, все мое внимание было сконцентрировано не на том, что я курю и мне от этого хорошо, а на том, что я курю и мне от этого очень плохо.

Мой организм это очень ясно чувствовал, как каждый мой сосудик зажимается, но я все равно продолжала курить. Вы представляете? Ты куришь, тебя уже от этого тошнит, но ты все равно продолжаешь. Вот это мой случай. Это просто ужасно.

Мне хочется заметить, что если вы человек, который курит и от этого кайфует, у которого не возникает мысли, что он хочет бросить, каждая сигарета ему в кайф, то ваш организм не настолько чувствителен к этому яду. И от этого вам только хуже. Но, возможно, вам бросать курить-то и не нужно.

Лично у меня до определенного момента с курением были нормальные отношения. То есть, я курила и мне было все равно, меня это сильно не затрагивало. Но потом я начала задумываться о том, что мне нужно бросать. Потом это все больше и больше аккумулировалось в моей голове. А потом стало так, что каждая сигарета мне была уже просто ненавистна. Я закуривала сигарету и уже не кайфовала, а ощущала все это пагубное ее воздействие на меня.

И что самое страшное, это то, что у меня была уже такая стадия, что я просыпалась с утра, делала всю рутину, медитацию и йогу, а все это время ждала того момента, когда я уже покурю. И самое интересное, что когда я брала сигарету и начинала курить, мне становилось очень плохо.

То есть, я себя как гитару настроила с утра, отлично себя чувствовала, потом шла на балкон, закуривала сигарету и этим просто сразу перечеркивала все. И когда я начала осознавать, что курение портит не только мое здоровье, но и всю мою жизнь, то через пару месяцев после этого осознания я сказала себе, что мне хватит и надо бросать.

Мне было очень плохо. Это такое чувство грусти. В тот день, когда я бросила курить, мне было очень грустно. Я чувствовала себя ужасно. Эта грусть на меня прям какой-то черной тучей навалилась. Я как будто опустилась на какое-то дно и чувствовала себя очень плохо.

Я не понимала, с чем это связано. Вроде бы делала все то же самое, что обычно, но в тот день мне было прям муторно. И я в голове связала это с сигаретами. Я сказала себе: “Алена, переставай курить!”

И плохо мне было не от того, что я перекурила, а потому что все мое внимание было сконцентрировано на этом, я не могла думать ни о чем ином. То есть, мне нужно было освободить мое внимание. Потому что буквально каждые 20 минут я вспоминала о сигаретах. И я поняла, что моя жизнь, это “одна сплошная сигарета”.

И вот тогда я полностью осознала, что нужно что-то менять. Я сказала себе, что окончательно бросаю курить, потому что так плохо, как мне сейчас, я не хочу, чтобы было больше никогда.

Поэтому я думаю, что люди, которые действительно что-то бросают в этой жизни, доводят себя “до ручки”. Это такие люди, как я. Есть нормальные, которые просто предостерегают себя от этой “ручки”, но есть такие, как я, которым надо себя до нее довести.

Я запомнила этот момент, я сказала себе: “запомни, как хреново ты себя сейчас чувствуешь!” Потому что обычно у меня как? Через пару часов я все забываю. То есть, если я отвлеклась, то я уже не помню, как мне было плохо.