80 советов для повышения внутренней энергии и продуктивности

Обязательным правилом вашей жизни должно быть высыпание. Высыпаться обязательно нужно, ведь сон это наиважнейший этап нашей жизни, на сон о тратим треть жизни, и это важно. Главное, что если вы высыпаетесь, то вы чувствуете себя бодрым, активным, отдохнувшим.

Ученые говорят, что для того, чтобы высыпаться, человеку требуется 7—8 часов. Я скажу – не всегда. Если ты заряжен на работу, если ты постоянно в потоке, ты можешь не спать очень долго и чувствовать внутренний драйв, внутренний посыл, и при этом спать всего по 5—6 часов. Бывает кто-то и по 3 часа всего в сутки иногда спит и все равно чувствует себя хорошо, но потом конечно высыпаться. Это исключение.

В идеале всегда обязательно высыпайтесь. Желательно ложиться в 22.00, просыпаться в 5—6.00 утра и тогда в начале дня вы очень много времени получите на медитацию, на упражнения. В момент, когда мы высыпаемся, мозг начинает фильтровать все, что мы за день набрали: эмоции, впечатления. Мозг, как компьютер, начинает очищаться от ненужной информации. Вот здесь нам и помогает сон. Некоторые ученые утверждают, что можно спать по-разному, даже, например, спать по 15 минут в час. Но сейчас мы говорим о самом стандартном виде сна, обязательном, который должен присутствовать в жизни каждого человека.

23. Приучите себя к утренним ритуалам

Что я подразумеваю под утренними ритуалами. Когда мы просыпаемся с самого утра, мы можем быть разбитыми, не выспавшимися, можем тяжело вставать. Очень хорошо завести для себя утренний ритуал.

Например, как кошечка начать потягиваться, лечь на корточки вытянуться руками и потянуться, похрустеть, растянуть позвоночник, мышцы. Очень хорошим упражнением будет с утра – медитация. Для этого необходимо закрыть глаза и представить, как вы живете, свою жизнь, какие достигаете цели. Буквально 10 минут времени. Вы увидите, как вас это взбодрит. Вспомните хорошие моменты, которые происходили в вашей жизни. И представьте то, что вы хотели бы, чтобы в вашей жизни случилось. Тем самым вы запрограммируете свое сознание на исполнение данной задачи, исполнение и достижение этой цели, которая у вас есть.