Аудиокнига Устойчивый мозг. Как сохранить мозг продуктивным в любом возрасте

Санджай Гупта- известный нейрохирург, журналист и автор научно- популярной литературы. Я давно хотела ознакомиться с его работами. Итак,эта книга посвящена работе головного мозга.  Для удобства читателей она разделена на несколько разделов.  В начале,конечно, краткая автобиография,рассказы из практики и направление научных работ. Часть 1 посвящена анатомии  и физиологии головного мозга. Не обошлось и без знаменитой истории " везунчика" Финеаса Гейджа.Автор делится с читателем воспоминаниями о своём первом знакомстве в работе  с этим органом, кратко и понятно ( даже для тех,кто далек от медицины) описывает  свойства головного мозга ,работу его центров, рассказывает о различиях между памятью и запоминанием, подробно описывает механизмы разрушения мозга.  Глава очень информативна и передана простым для понимания языком. Санджай Гупта развенчивает самые распространеные мифы о болезнях мозга и деменции.Вторая часть посвящена пользе физических и умственных упражнений для здоровья. В этих главах можно узнать об упражнениях для поддержания тонуса нервной системы, различных экспериментах и опытах в этой сфере,сочетании правильного сна и здорового питания.Если подвести итоги прочитанного,то  становится ясно,что спорт( хотя бы в небольших количествах) , витаминизированное питание,тяга к знаниям и любимая работа могут спасти нас от ранней деменции.3 часть посвящена тем,кому не помогла профиклактика и их родственникам( ухаживающим). Есть болезни,от которых практически невозможно застраховаться, Альцгеймер относится именно к такому ряду. Это один из самых известных,распространённых и коварных видов деменций. Именно по- этому Санджай Гупта посвятил ей свои исследования. В этой главе читатели узнают о стадиях,первых признаках, раннем выявлении болезни,  под какие состояния она умеет мимикрировать, как правильно проходить обследование ( хотя я не уверена,что все эти тесты реально сделать  из-за различия в медицинской системе наших стран,о некоторых я слышу впервые). Лечение этого состояния - довольно длительный и сложный процесс,требующий от родственников спокойствия,выдержки и максимальной заботы к пожилому пациенту. Книга безумно понравилась,узнала много нового для себя, порадовало наличие  графиков, чертежей  и прочих иллюстраций. Советов действительно много,все они направленны на поддержку больного и его пациентов,море историй из практики и частной жизни самого автора. Я рада,что не смогла пройти мимо этого издания

Неплохая книга, систематизирующая наши знания о работе мозга, когнитивных нарушениях, спадах и резервах, достаточное внимание в которой действительно уделено методам, приема и способам повышения собственной продуктивности. Попутно автор - нейрохирург с более чем двадцатилетним стажем работы по специальности - развеет циркулирующие в обществе мифы, касающиеся старения мозга и угасания умственных способностей.Отмечу более чем оптимистичный посыл книги - с катастрофическим старением мозга, болезнью Альцгеймера и деменцией сталкивается далеко не каждый представитель пожилого поколения. Это не неизбежное следствие старости. Вполне можно и нужно продолжать активную социальную, физическую жизнь, несмотря на возраст, но вместе с тем необходимо всегда помнить о том, что незаметное изменение когнитивных способностей начинается уже после двадцати лет (неприятно, конечно, было узнать подобную горькую правду, но что ж поделать). Поэтому чем раньше мы начнем профилактику, тем лучше: болезнь всегда лучше предупредить, чем лечить.Не скажу, что много было действительно нового материала по теме, но систематизирован он действительно здорово и много предложенных автором книги рекомендаций показались любопытными.В начале книги нас ждет краткий экскурс в механизмы работы мозга, памяти, мышления, чтобы показать читателю, как все работает в идеале. Затем же автор постепенно переводит наше внимание на описание когнитивного спада, когда все уже работает не так, как надо, с детальной характеристикой возможных причин недуга, среди которых, к слову, сосудистые болезни, метаболические нарушения (как обычно, люди с ожирением в группе риска. Интересно, а люди с недостаточной массой тела тоже рискуют?), отравление токсическими веществами, инфекции, вызывающие неврологические последствия (вот этот пункт, думаю, для многих будет актуален - коронавирусные инфекции коснулись в эти два года многих), травмы головы и (вот это неожиданно) проблемы иммунной системы. Да даже депрессии, как выяснится из книги, влияют на мозг и наши когнитивные качества.Как оказалось, и деменция бывает разных видов: от легких когнитивных нарушений, до более серьезных форм.Не стоит, однако, печалиться раньше времени: чем раньше мы начнем работу с возрастными изменениями мозга, тем лучший создадим когнитивный резерв (само понятие, кстати, было для меня в новинку до чтения этой книги), тем в меньшей степени они окажут на нас влияние.Рекомендации автора по повышению продуктивности сенсационными уж точно не назовешь: достаточный сон, здоровое питание, важность социальных связей, отдых, физическая активность - здесь же все завязано на понятии "устойчивый мозг" (такой мозг более устойчив к заболеваниям, быстрее восстанавливается и обеспечивает слаженную работу всех остальных органов) - во главу угла ставится именно поддержание своего командного центра в здоровом состоянии.Обещанная автором в начале книги 12-недельная программа по повышению продуктивности своих надежд, к сожалению, не оправдала: весь материал в книге изложен довольно четко и укладывается в стройную систему, а вот сама программа несколько размыта - я ждала более последовательных и конкретных рекомендаций.4/5, полезно иногда все же освежать свои знания по работе мозга и повышению продуктивности, простым и понятным рекомендациям легко и понятно следовать.