Transcend

Результат прочтения этой книги: теперь внимательно изучаю продукты на содержание трансжиров, проверяю гликемический индекс, и в целом изменила питание, заказала хренову тучу БАДов на iherb, бросила сигареты и снова вернулась к спорту. Вроде бы есть в книге информация и так довольно известная, но рассказывается она более глубоко, становится понятно, как действует тот или иной химический элемент, а когда это знаешь не по верхам, то уже сложнее продолжать бездумно травить свой организм. Оказывается, 3 часа упражнений в неделю омолаживают организм на 10 лет, и нужно делать все три вида упражнений: аэробные, силовые и для развития гибкости.

Сделаю ремарку сразу же, если Вы хорошо изучали биологию, прочитали что-то про здоровье или медицину, посмотрели ролики на Youtube из сферы научпопа, то эта книга не достойна вашего внимания.
Здесь сплошная база:
- важность физических нагрузок
- ешьте меньше
- проводите профилактику своего состояния и болезней
- пейте витамины
- ходите к врачам.
Всё.
Эта книга подходит для абсолютных новичков и профанов в сфере здоровья. Если это ваша первая книга о том, как важно беречь себя и что нужно для этого делать, тогда можете прочитать. Остальные смело пропускайте. Да и есть более интересные и полезные книги на данную тематику. Тут много воды, вставленные диалоги с читателем не цепляют, много повторений.

У вас бывает такое, что вы всеми силами отказываетесь от книги, вас долго-долго уговаривают, а потом вы читаете взахлеб?))) Вот и у меня так вышло с этой книгой)
Я совсем не хотела её брать. Я прочитала уже прилично книг по ЗОЖу. У меня стопочка книг, которые я очень хочу прочитать)) Но, под напором сдалась))О чем эта книга? О, даже и не расскажешь в двух словах. Это краткий медицинский справочник. Это пособие по ЗОЖу. Это руководство к долголетию. Это практические шаги по преждевременному выявлению, профилактике болезней и лечению.
Много объяснений, пояснений, программ, советов, как быть, что есть, что принимать, какие обследования делать.
Вот просто бери и делай!
Книга полезна и молодым людям для профилактики болезней, а уж пожилым так вообще каждому в руки!В книге много медицинских терминов, но они тут так разжёваны, что поймет всё и ребенок!Единственное, что мне не понравилось - разговоры из будущего из 2023 и 2034 года. Давайте доживем и посмотрим на эти нанотехнологии))) Все эти разговоры просто пролистывала, мне по сути было интересно, что сейчас можно сделать.

Средняя книга. Особых восторгов не вызвала, но в ней есть как плюсы, так и минусы.
О плюсах:
- Интересная подача материала, имеются научные данные, ссылки на исследования, беседа с героями будущего, иногда примеры. Поэтому читается достаточно легко и интересно за счет подобного разнообразного изложения.
- Затронуты все основные вопросы о здоровье, которые могли бы заинтересовать читателя. Первая часть книги посвящена различным проблемам нашего организма, вторая часть - как улучшить свое здоровье. Проблемы описаны достаточно подробно, при этом даются конкретные пояснения: какие анализы надо сдать и что нужно проверить в случае, если вы подозреваете у себя нарушения в работе той или иной системы.
- Очень подробные биологические описания функционирования организма: гормонов, клеток. Если авторы касаются какой-либо темы, то объясняют ее максимально подробно, например, как именно образуются холестериновые бляшки или что такое воспаление.
- Понравилась основная мысль о том, почему мы вообще стареем: у нас старый генный материал, который был актуален в каменный век (убежать, размножиться и в 30 лет помереть). Мир изменился, продолжительность жизни увеличилась, а программа, заложенная в генах, осталась такой же. Поэтому наша задача поддерживать свой организм.
О минусах:
- Всю первую часть они постоянно ссылаются на вторую: "а об этом мы расскажем в главе 12, а об этом вы прочитаете в главе 14". Это было так часто, что в какой-то момент у меня возник вопрос: может, надо было части книги поменять местами?
- Вторая часть "Преодоление", т.е. конкретные действия по сохранению здоровья, меня разочаровала: много откровенно ненужной или уже давно очевидной информации (например, часть главы "физическая активность" - это просто картинки и описание упражнений с эспандером).
- Во всей книге очень много воды и дублирования одних и тех же ничего не значащих фраз (из разряда "питаться правильно очень важно").
- Очень много дублирования одной и той же информации из главы в главу (что в описательной части, что в "диалогах с героями будущего").
К концу книги за счет этого повторения одного и того же и пустых фраз интерес у меня почти пропал.
В целом не считаю время потерянным. Первая часть была достаточно интересной и познавательной.
Из второй вынесла для себя информацию про БАДы.

Столько полезной информации написано в книге, что я не знаю с чего начать.
Как-то прочитала у своего знакомого, пройти обследование по книге transcend, ну и я записала себе в чек лист эту книгу, и я очень рада что прочитала ее, я иногда думаю зачем я пишу эти рецензии к книгам) но я знаю что вы меня читаете
Кто- нибудь знает кто такие футуролог?
Это чувак, который прогнозирует будущее.
Но, он не такой ясновидящий или хиромант- это специалист, который опирается на научные факты.
Ну вот один из авторов футуролог, второй доктор медицины.
Признаюсь, книга иногда кажется фантастической.
Но в 7 классе когда говорили, что гб будут вмещаться в маленький флешки я не верила, так что ,может многое из книги нас ждём в ближайшем будущем, что несомненно радует.
В книге приводятся шаги по улучшению своего здоровья и БАДы, которые можно и нужно принимать.
Пока не бросайте в меня помидорами, я знаю что многие не любят БАДы и говорят что это все «химия». Конечно не только БАДы помогают нам жить долго и счастливо)
Здоровое питание, регулярные физически тренировки, здоровый сон, сохранения здоровья мозга, медитации и управление своими стрессами являются важнейшими факторами продолжительности жизни.
Но это не значит, что нужно питаться белками, как сейчас это модно, или абсолютно отказываться от алкоголя.
Например, вино помогает при кровообращении, особенно женщинам, которые каждый месяц теряют железо, в «умеренных количествах», ну вы поняли да меня, или в крайних случаях водку с перцем чтобы не болеть, шучу)
Ну вообщем мысль ясна)
В каждой главе чётко прописано про проблему и планы по оценке состояния организма.
Что я поняла и извлекла из книги:
1. Нужно обязательно проверять свой гормональный фон, который очень сильно влияет на наше эмоциональное состояние / я проверялась у эндокринолога
2. Придерживаться «хара хачи бу» - обычно так говорят японцы перед едой, что означает «желудок наполнен на 80%» 3. Гормоны вырабатываются в яичниках и надпочечниках
4. Утром мы не хотим кушать, потому что увеличивается уровень лептина, гормона отвевающего за снижение аппетита
5. Ну и уже все знают что нужно пить омегу 3(бырий жир) и мелатонин для урегулирования сна
6. Важно не просто так пить витамины, а сначала пройти обследование и понять каких витаминов именно не хватает, которые прямо пропорционально влияют на ваше здоровье
7. Существуют БАДы, которые рекомендуются всем: и среди них витамин D, к которому кстати я очень настороженно относилась, так как он уже не как витамин, во всем мире его уже признают как гормон и даже новорожденным детям его прописываютНу однозначно к прочтению!