Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием

"Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием" — довольно любопытная книга, в которой собраны обычные способы, позволяющие сделать жизнь более осознанной. Ранган Чаттерджи описывает, какие факторы влияют на развитие у вас микро- и макро доз стресса в течение дня, какую роль играет кортизол, адреналин, норадреналин, биоритмы, что именно поможет вам отпустить ситуации, отвлечься и расслабиться.Автор не расскажет вам ничего кардинально нового, но попробуйте взять из текста несколько идей, попрактиковать, вы поймёте, что всё, что вас окружает, влияет на ваши чувства, реакции, состояние организма. Нам показывают, как проявляется стресс на психологическом, эмоциональном уровне, на пищевом поведении, какие механизмы являются здоровыми, а что — звоночек к нервному расстройству. Довольно узнаваемы эпизоды, которые чаще всего становятся источником беспокойств, разочарований, провоцируют стресс.Здесь встречаются банальные сведения, которые давно были высказаны…Далее

Книга очень актуальна в нынешних реалиях как никогда (политическая ситуация, еще большая привязанность к интернету и устройствам для получения к нему доступа после covid). Мне очень понравилась метафора про шкаф забытых вещей, потому что такой шкаф у меня во всех аспектах жизни. Солидарен с автором про зависимость от телефонов и буду использовать его советы по избавлению от нее. Расстраивает, что даже при личной встрече люди часто отвлекаются на телефон, причем обиднее всего, что приходится в разговоре повторять какую-нибудь свою сложную мысль. Соцсети (я чувствовал это и сам) причиняют больше боли, чем радости. Все люди там не такие как в жизни - выглядят по-другому, говорят по-другому, эта мысль давно сидела у меня в голове, но я тоже в зависимости от них, эта книга - дополнительное напоминание об этом. Про сон я многое знал, тем более автор часто ссылается на книгу, которую я читал - “Зачем мы спим?”, но для тех, кто не читал её, будет много полезного. И , конечно же, самое впечатля…Далее

Наверное половину книги можно добавить в закладки, отрывки, цитаты и законспектировать. И понятно, что это одна из тех книг, с которыми надо "работать", применяя и закрепляя привычки в жизни, а не просто прочесть и отложить, в надежде, что всё само отложится где-то в подкорке. Воды, кстати, мало, на мой взгляд. Откровений и открытий тоже. Но материал интересный и полезный.