Даосские рецепты просветления и долголетия

–расширить границы самосознания,

–соединиться со своим внутренним «Я».

Вопрос: Можно ли с помощью упражнений цигун привести в порядок больной позвоночник, если защемлён седалищный нерв?

Практики Цигун являются лучшей реабилитацией для позвоночника. Займитесь им, пока он не «занялся» вами – практикуйте Цигун.

Комментарий с форума: Позиция «Дерево» хорошо помогает с решением проблем позвоночника. Потоки энергии в больной области прогоняют все «болячки» из него. Проверено!

Комментарий с форума: Здравствуйте! Основа Цигуна – оздоровительное дыхание. Если его практиковать, эффект колоссальный! У меня были осколочные переломы обеих ног, туберкулез в фазе распада. Прошло уже более десяти лет, родились дочь и сын. От болезней нет и следа. Спасибо Богу за Цигун!

Комментарий с форума: Я стала терпимее, ровнее в отношениях с людьми, ушло раздражение. В какой-то момент я поняла, что отрицательные эмоции – это следствие дефицита энергии. Когда энергии достаточно, то находишься в состоянии стабильного равновесия и не так легко выходишь из себя. Повысился уровень энергии, уже не так устаю. Также заметила, что работа дается легче, эффективность повысилась в 2-3 раза, также повысилась внимательность и способность концентрироваться.

В чем древний секрет невиданной силы?

Известно, что каждый орган имеет наружную (серозную) оболочку. По структуре она представляет собой соединительную ткань и состоит из двух листков: внутреннего и наружного (рис. 7).

Первый интимно прилежит к каждому из органов, представляя собой его личную «сумку». Второй – выстилает все тело изнутри, образуя различные полости: грудную, брюшную и малый таз.

Серозная оболочка, окружающая органы (сердце – перикард, легкие – плевра и т.д.), выполняет функции защиты, поддержки, питания и восстановления.

В задачи практик «Железная Рубашка» входит культивация и накопление жизненной энергии ци между внутренним и внешним слоями серозной оболочки (рис. 8).

Это становится возможным благодаря уникальным техникам нагнетающего дыхания, о которых я расскажу далее. При этом внутренние органы заполняются силой ци. Излучаясь, она накапливается между серозными листками и органами.

Даосы уверены, что именно соединительные ткани являются хранилищем ци. В итоге все внутренние органы и эндокринные железы оказываются как бы завернутыми в мощные соединительнотканные подушки, наполненные ци под «высоким давлением». Окутывая органы, энергия становится для них своеобразной «Железной Рубашкой».

Воздействие любого стресса вызывает повреждение энергетической «одежды». Усиливая ее, мы, тем самым, защищаем наши любимые органы от внешних и внутренних негативных воздействий.

В дальнейшем практика «Железной Рубашки» приводит к нагнетанию ци в ткани опорно-двигательного аппарата: мышцы уплотняются, сухожилия становятся прочными и упругими, соединения их с костями – плотными и устойчивыми к перегрузкам.

В итоге наполняется энергией и костный мозг. При этом он омолаживается, уменьшается количество жира, заполняющего трубчатые кости, процессы старения поворачиваются вспять.

Выполнение практик Цигун невозможно без медитативных техник. Они позволяют многократно усилить потоки ци и «запечатать» их в органы и ткани. Большое значение имеют не столько телодвижения и мышечные манипуляции, сколько ментально-волевое управление потоками ци.

Столь популярные сегодня попытки повысить энергетический статус организма за счет одних лишь обычных физических упражнений не приводят к желаемым результатам. Только присоединение медитативных практик и осознанной работы с ци позволяют накопить в организме немыслимое количество энергии. По мере того как ци начинает свободно перемещаться по телу, человек переживает новые аспекты бытия. Перед ним открываются широкие горизонты духовного совершенствования.

Тише едешь – дальше будешь

Меня очень часто спрашивают, в какой последовательности нужно осваивать даосские практики. Предлагаю проверенный принцип «от простого – к сложному». Поэтому разделим наш Путь на 5 этапов:

–Мы освоим технику дыхания, изучим основные принципы даосского энергетизирующего дыхания.

–Далее мы изучим основные правила работы с жизненной энергией ци. Научимся ее культивировать и направлять в органы.

–Изучим несколько уникальных позиций, в которых будем творить волшебство: укреплять тело, энергетику и Дух.

–Узнаем о секретах визуализации, позволяющих воинам древнего Востока иметь неуязвимое тело и отражать любые удары.

–Объединяем 4 составляющих и упаковываем ци в органы.

Выполняя упражнения, следует избегать чрезмерного напряжения. Успех ваших тренировок в большей степени зависит от того, насколько вы способны расслабиться и контролировать ваши мысли.

Во время тренировки вы можете ощутить дрожь или другие непроизвольные движения в теле. Пусть вас это не смущает, продолжайте практиковаться, расслабляйтесь и позвольте своему телу свободно реагировать на происходящие в нем процессы.

Тренировки должны быть регулярными. Они могут проходить самостоятельно или под контролем инструктора. Занимайтесь каждый день и не торопитесь. Следует последовательно осваивать каждую стадию и лишь после приобретения уверенности переходить к следующему этапу: «Тише едешь – дальше будешь».

Комментарий с форума: Знаю людей, которые самостоятельно начинали заниматься практиками Цигун «Железная Рубашка». Основой является обдуманное выполнение требований и соблюдение всех правил. Главное, чтобы было желание. Техника сложная, начинать надо с простого.

Комментарий с форума: Начните с осознания того, зачем вам нужна эта практика! Это очень важно! Раньше эта практика была закрыта и передавалась только от учителя ученику, если он готов воспринимать информацию. У каждого свой путь. Я занимаюсь самостоятельно. В основном работаю с 1 ступенью, люблю очень Тайцзи-Цюань 24 формы, Око возрождения, 8 кусков парчи, дыхательные практики, медитации. В «Дереве» стою не более 40 минут. И, слава Богу, в 53 года чувствую себя на 35 и выгляжу неплохо. Удачи всем!

Две диафрагмы – наша опора и надежда

Наше тело, как и все на Земле, подвержено воздействию силы гравитации. Органы тоже стремятся вниз. Что же их удерживает от падения? В организме существует целая система связок, фасций и прочих соединительнотканных элементов, которые поддерживают наши органы и не допускают их пролапса (опущения). Основными стражами этой системы являются две диафрагмы – верхняя и нижняя.

Верхняя, или собственно диафрагма (diaphragma, перегородка, грудобрюшная преграда) представляет собой образование, состоящее из тонкой мышцы, имеющей форму купола, и плотного сухожильного центра. Она разделяет грудную и брюшную полости (рис. 9).

Ее верхняя поверхность покрыта наружным листком плевры, нижняя – вогнута, обращена в брюшную полость и покрыта пристеночным листком брюшины. Снизу к диафрагме прилежат печень, желудок и селезенка.

Диафрагма принимает участие в дыхании. При вдохе грудная клетка расширяется, и увеличиваются в размерах боковые карманы (плевральные синусы), образованные наружным листком плевры, в которые и устремляются расправляющиеся легкие.

Сквозь диафрагму проходят сосуды, нервы и пищевод. Изменение ее положения вызывает колебания давления в грудной и брюшной полости, способствуя оттоку крови от органов брюшной полости и притоку ее к сердцу. Благодаря диафрагме поддерживается нормальное взаимное расположение органов грудной и брюшной полостей.

Опорой наших внутренних органов снизу является нижняя диафрагма – тазовое дно, мышцы которого расположены на уровне лобковой кости (спереди) и крестца (сзади), Они лежат в два слоя: глубокий (тазовая диафрагма) и поверхностный (урогенитальная), образуя своего рода гамак, внутри которого содержатся все тазовые органы.

Волокна мышц тазового дна направлены вниз и наружу (от центра). В общей своей массе они по форме напоминают корпус корабля. Мышцы, переплетаясь между собой, окружают три отверстия – мочеиспускательный канал, влагалище и анус.

В практике «Железной Рубашки» используют осознанные манипуляции нижней диафрагмой, поскольку она играет важную роль в нагнетании и распределении энергии ци в теле человека.

Она учит нас методам предотвращения утечки и рассеивания энергии через энергетические «дыры». Например, подтягивание вверх и фиксация нижней диафрагмы запечатывает две из них – вход во влагалище и анус.

Этап 1. Дышим правильно. «Огненное дыхание»

Даосы большое внимание уделяют дыханию и техникам, развивающим его. Они считают, что человеку надо брать пример с черепахи, которая живет очень долго: ее дыхание всегда медленное, длинное, легкое и равномерное. Даосские мастера учат, как надо дышать: если держать перед носом волос, он не должен двигаться. Важно следить за тем, чтобы делать действительно полный вдох и полный выдох.

Иногда нам кажется, что наши легкие полностью расправлены, на самом деле не каждый человек эффективно дышит, используя весь их природный объем. Кроме того, если не тренироваться, с возрастом и вовсе будет уменьшаться жизненная емкость легких, дыхание при этом станет частым и поверхностным. В организме возникнет недостаток кислорода, который, как известно, разносит по органам энергию.

Дыхательные практики цигун помогают вернуть легким прежние «формы», а дыханию – глубину. В результате усиливаются процессы кислородного обмена, улучшается энергоснабжение тканей. Если к этому подключить бесценную силу мысли и добавить визуализации, то потоки ци можно усилить в несколько раз. Именно этим мы сейчас и займемся.

В даосских практиках используется два типа дыхания: прямое и обратное. Практикуемые вместе, они называются энергетизирующим дыханием, «дыханием кузнечных мехов» или «огненным дыханием». Также его можно назвать «диафрагмальным», так как задействована диафрагма.

Начнем с освоения прямого даосского дыхания (рис. 9):

–Сядьте удобно и расслабьтесь. Закройте глаза, прислушайтесь к своему дыханию, почувствуйте его. Дышите через нос. Представьте, что ваше дыхание – это океан, а вдох и выдох – волны прилива и отлива. Подобная визуализация поможет настроить свои мысли перед выполнением упражнений, как музыкант – инструмент перед концертом. Концентрация внимания на дыхании дает успокаивающий эффект.

–Дышите животом: старайтесь вдохнуть как можно больше воздуха. При этом грудь должна остаться на своем месте, плечи не поднимайте. Представляйте, что ваш живот надувается как мячик, расширяясь во все стороны. В этот момент ваша диафрагма будет опускаться вниз, нижние отделы легких расширяться и заполнять боковые карманы. Представляйте, как на этом шаре растягивается поясница.

–Задержите ненадолго дыхание. На выдохе стремитесь прижать переднюю брюшную стенку как можно ближе к позвоночнику, как будто хотите пристегнуть ее пуговкой. Можно в конце выдоха поджимать живот руками. Добавьте к этому подтягивание мышц тазового дна. Выполняйте упражнение без усилий. Плечи сохраняйте опущенными. Во время выдоха диафрагма поднимается вверх. Следите, чтобы выдох был замедленным и длился 3-5 секунд.