Мой диагноз-Шизофрения

Мотошкова Ольга Олеговна

Переболела шизофренией, и окончила Московский институт психоанализа, изучая эту болезнь. Помогла самой себе исцелиться, могу помочь и вам, и вашим близким. Потому как знаю про шизофрению не только из книг. Также я художница и арт-терапевт, изучаю позитивную психологию и влюблена в жизнь!

Предлагаю вашему вниманию сборник статей на различные темы, которые касаются шизофрении.

Психотерапия при шизофрении.

 Конечно, медикаментозное лечение – это основа лечения при шизофрении. В этом я согласна с мнением большинства психотерапевтов, но медикаменты должны правильно подбираться каждому пациенту. и здесь я все-таки за нейротест, который дал в моем случае очень хороший результат. Психиатры же идут другим путем – методом проб и ошибок они подбирают нужное лекарственное средство для пациента, и на это могут уходить месяцы и даже годы.

Но в этой статье мне бы хотелось остановиться на психотерапевтических методах при шизофрении:

1. Психообразование. Я считаю, что своего врага, в данном случае болезнь – нужно знать досконально хорошо. В этом может помочь и интернет, и книги (мне очень нравится, например, ответы нейросети на поставленные вопросы, из книг я бы порекомендовала "Шизофрения без страха" Натальи Керре – в ней очень простым и доступным языком описаны и симптомы болезни и методы преодоления некоторых состояний, вызванных болезнью). Чем больше человек узнает про свое заболевание – тем легче ему преодолевать кризисные состояния, научиться самовыражаться и идти по жизни дальше, несмотря на болезнь.

2. Групповая психотерапия – очень важно знать, что заболевание – в данном случае шизофрения – коснулось не одного тебя. Благодаря нашим врачам в Ижевске есть группа больных шизофренией, в которой мы поддерживаем друг друга, рассказываем о своей жизни, делимся переживаниями. Обязательно узнайте – есть ли группа взаимопомощи при шизофрении у вас в городе, и вступайте в нее если есть. А так – я советую регистрироваться на форумах для больных шизофренией.

3. Семейная психотерапия – это очень важная часть терапии, я считаю. Семья зачастую это те люди, которые не отворачиваются от больного даже при шизофрении. Поэтому очень важно внутреннее взаимодействие с больным в семье. Часто бывает так – что интересы больного начинают ставится на первое место, а этого делать никак нельзя. Он такой же член семьи как остальные, со своими обязанностями и правами.

4. Поддерживающая терапия – я считаю, что больной шизофренией человек обязательно должен иметь своего психолога или психотерапевта, с которым он мог бы поговорить обо всех мыслях, чувствах, страхах. Даже здоровым людям это полезно, а при такой болезни это однозначно нужно. Встречи с психологом могут решить важные вопросы, возникающие у больного, а также он выскажется и выслушает сам себя со стороны, что тоже немаловажно.

Все вышеперечисленные терапии, я считаю – удачно сочетает в себе КПТ (когнитивно-поведенческая терапия), благодаря некоторым методикам которой пациент учится и тайм-менеджементу (то есть регулировке своего времени), постановке целей и социальному взаимодействию. Вообще, КПТ помогает больным шизофренией выйти на новый уровень понимания себя и своей болезней, разъясняет некоторые страхи, помогает справляться с триггерами и тревогой, которая сопутствует болезни.

Терапия при Шизофрении также важна, как и медикаментозное лечение, потому как при ней – человек начинает понимать причины своего заболевания, получает навыки социального взаимодействия, понимает, как начать принимать себя и свою болезнь. А принятие болезни – это основной шаг к долгой и стойкой ремиссии.

Психосоматические переживания при шизофрении

 Как известно тело с психикой очень связаны, поэтому при шизофрении очень важно работать с ощущениями своего тела, заботиться о нем. Психическое заболевание может как бы "откладывать" свой отпечаток на физическом теле, и по моему опыту и по опыту моих клиентов я могу сказать, что при шизофрении бывают уникальные соматические проявления, свойственные этой болезни.

Например, бывают различные боли и ощущения в теле, которые медицински никак нельзя объяснить. Но объясняются они стрессами и тревогой, которые человек часто ощущает при шизофрении. Человек вдруг начинает "прислушиваться" к своим телесным ощущениям, находить какие-то странные боли, дискомфорт. Но самое главное тут – меньше тревожиться. Медитировать, заниматься йогой, начать бережнее относиться к своему организму.

Одной из особенностей именно шизофрении является то, что бредовые идеи могут оставлять отпечаток на восприятии тела. У меня был такой опыт, что я начала "слышать" свои внутренние органы, как бы погружаясь внутрь собственного тела. А один из моих клиентов утверждал, что правая рука не принадлежит ему. Это очень частое явление – когда человек при шизофрении испытывает чуждость к своему телу, неприятие его. Такие люди перестают заботиться о физическом здоровье, редко моются, имеют очень неряшливый вид.

Еще одна странная особенность при шизофрении – это отношение к зеркалу. Например, у меня во время психозов было неприятие своего отражения, и это было очень для меня неприятно. но я работала над этим. Мне помогла книга Луизы Хей "Стань счастливым за 21день", в ней она именно рассказывает о том, как нужно относится к отражению – давая практические советы и упражнения.

Конечно, когнитивные особенности больных шизофренией тоже дают свой отпечаток и на внешний вид и на телесные ощущения больных. Это, с одной стороны могут быть неряшливые запущенные люди, которые совсем не заботятся о себе. С другой стороны – это зацикленные на своем здоровье и внешности люди. Тут очень сложно найти золотую середину, но жизненно необходимо это сделать.

Конечно, физические проявления могут стать и темой для психических переживаний больного, для его страхов и тревог. Но я думаю, что и здоровые люди боятся потерять здоровье. Просто при психическом заболевании это чувствуется острее, потому что человек часто погружен вглубь своих восприятий и переживаний, и редко наружу. Потому как социальное взаимодействие при шизофрении зачастую дается с большим трудом.

Что я могу сказать в заключении: нужно заботится от трех составляющих человека, о психике, разуме и теле – и все они влияют друг на друга, несмотря на то – больны вы или нет. И забота о теле, о его здоровье и благополучии обязательно благотворно скажется на психическом состоянии.

Разница между отношением к шизофрении в западных и восточных культурах.

 Я знаю, как к моему заболеванию – Шизофрении относятся в России. Я могу сказать, что на мне испробовались многие "методы" лечения этого заболевания: были и шаманы, и гипнотизеры и отчитка в церкви, и .конечно же, психотерапевты и психиатры. У нас больных шизофренией часто считают "отбросами общества" – очень трудно найти работу или вызвать поддержку у людей, когда ты объявляешь о своем диагнозе. В России 40% больных получает инвалидность, и живет очень бедно.

На Западе выбрали "медикаментозный" путь лечения шизофрении. Больных лечат медикаментами и психотерапией, и я могу сказать, что отношение к больным там лучше, хотя от стигмы никуда не денешься. Акцент в западных странах делается на научном подходе в лечении этого заболевания, но в некоторых странах Запада существуют даже целые поселения душевнобольных, где их обучают необходимым жизненным навыкам и даже дают образование.

Во Франции, например, очень распространена реабилитация больных шизофренией. Например "Земля радуг" – общество, поддерживающее больных – может обучить ремонту, уборке и даже кулинарии. Потом больных устраивают на работу, или они работают в специальном ателье. Цены на их услуги ниже обычных, поэтому они пользуются спросом.

В Африке же наоборот, вместо медикаментозного лечения больными занимаются шаманы и целители. Болезнь воспринимается ими или как проклятие духов или как божественный дар. В Африканских странах к больным относятся так: если ты говоришь с Божествами – ты стал чище и лучше, если с духами – то тебя прокляли. И это "проклятие" стараются снять всеми известными способами.

В Азиатских странах – практикуют и медикаментозное лечение и лечение души. Но считается, что если в вашей семье имеется человек с шизофренией, ваш род проклят.

Больные Шизофренией есть повсюду на нашей Земле, и их число держится в районе 1% от всего населения. И лечат больных теми способами, в которые верят, и что обусловлено культурой. Понимание культурных различий поможет как больным так и психиатрам предлагать наиболее адекватные пути лечения шизофрении.

Триггеры при шизофрении. Бояться или бороться.

 Шизофрения-коварная болезнь, и иногда к приступам приводят совсем вроде бы незначительные вещи. Триггер – это то, что вызывает приступ. Какое-то событие, или мысль, или поступок.

Очень важно знать и отслеживать свои триггеры, надо записывать их – и разбираться с ними. Я считаю, что вообще люди больные шизофренией – очень чувствительны. Им сложно даже проживать обычную жизнь, потому как они почти все время "живут в голове". Поэтому какие-то страхи, события, мысли – могут вдруг запустить процесс психоза.

Что я делаю сама и предлагаю больным Шизофренией?

1. Отслеживать триггеры. У вас должна быть специальная тетрадь, где вы записывайте свои мысли и страхи. При наличии голосов можно писать и диалоги с ними. Вы уже, наверно, сами знаете – чего именно боитесь. Надо выписывать свои страхи и разбираться с ними.

2. Разбор страхов. Чем больше мы знаем о враге, тем меньше боимся его. Не стоит закрывать глаза на свой страх или отмахиваться от него. Как можно больше изучите его. Поймите, каждый человек что-либо боится, просто при шизофрении страхи какие-то метафорические, взятые не из жизни. Они редко материальны. Поэтому обычные люди плохо понимают страхи и опасения больного.

3. Бойся, но действуй. Именно так называется книга Сюзен Джефферс, она уже давно моя настольная книга. Она описывает там шаги к преодолению своих страхов, помогает превратить страх из врага в союзника. Я рекомендую ее всем к прочтению, особенно тем, кто страдает шизофренией.

4. Аффирмации и медитации – это наши лучшие помощники. В каждом из нас есть такой "голосок", который ругает нас, высмеивает. Но мы можем положить этому конец – потому как это наши мысли. Вообще – нормальные люди тоже "слышат" свою интуицию и внутренний "голос" – и непонятно, может, "голоса" при шизофрении – это тоже самое, но громче. Природу "голосов" еще никто не определил досконально, но вы можете перепрограммировать себя на лучшие мысли.

5. Надо знать свои триггеры и уметь управлять ими, а то чувство страха может расти как снежный ком, вырастая в психоз. И жизнь станет не в радость. Ведите дневники, мечтайте, выплескивайте свои мысли на бумагу или на холст. Работайте над собой! И как любая работа это даст свои результаты.

Шизофрения – отнюдь не приговор. Да, мы, наверно, чувствительнее других людей и с нами нужно нежнее. Но мы можем приспособиться к нормальной жизни или найти в себе того самого гения, и достигнуть высот!

Инновации в лечении шизофрении.

 Современная наука и психиатрия не стоят на месте, появляются новые методы лечения тяжелых психических расстройств, в том числе и шизофрении. Некоторые из них на стадии разработки, другие же активно применяются в современной медицине.

1. Появление препаратов нового поколения. Такие препараты как арипипразол, кветиапин успешно борются с депрессивными состояниями у больных. Также появились антидепрессанты, которые с меньшими побочными эффектами лечат эмоциональные расстройства. Новый препарат Реагила уже хорошо зарекомендовал себя в клиниках по всему миру.

2. Нейростимуляция: Транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС): при которой стимулируются нужные участки мозга при помощи магнитных импульсов, метод применяется если лечение препаратами не приносит нужных результатов.

Глубокая мозговая стимуляция (ГМСТ): Применяется при неэффективности традиционного лечения. Включает установку электрода в определенную область мозга, что способствует улучшению симптомов шизофрении. Хотя метод находится на стадии исследования, он показывает хорошие результаты для людей с тяжелыми формами шизофрении.

3. Новые психотерапевтические методы. К ним относятся Когнитивно-поведенческая терапия и Диалектическая поведенческая терапия – они помогают больным контролировать симптомы болезни, преодолевать трудности, которые возникают в повседневной жизни. Повышают социальную адаптацию больного.

4. Виртуальная реальность используется для создания ситуаций, которые эмоционально переживаются больными, но в этом случае они безопасны. Сейчас этот метод становится все более популярным – больные "переживают" некоторые моменты жизни виртуально, а уж потом могут преодолевать их в повседневной жизни.

5. Мобильные приложения помогают больным быть на связи со своим психотерапевтом, контролировать прием лекарств и отслеживать свое состояние. В современном мире телемедицина приобретает все большую популярность.

6. Группы поддержки – в настоящее время создается все больше групп поддержки людей, больных шизофренией. На этих встречах больные учатся контактировать, вливаться в социум, обучаются навыкам работы и понимают, что их проблема касается не только их.

Хорошо, что наука не стоит на месте: появляются все новые методы и препараты для лечения шизофрении.И кто знает, может, уже совсем скоро эта неизлечимая болезнь станет излечима?

С чего начинается шизофрения?

Болезнь, судя по моему опыту, не приходит просто так. Сначала бывают некоторые симптомы, которые могут привести или не привести к самому заболеванию. Важно отметить, что если психика не выдерживает чрезмерного давления на нее, то шизофрения все-таки наступает. Но все мои клиенты говорят о неком "случае" – после которого и начинается само заболевание.

Например, в моей истории это была большая, но несчастная любовь. И можно сказать, что я просто "сошла с ума от любви". У некоторых это бывает смерть близких, увлечение мистикой, какие-то трудные экзамены в школе или институте.

Но начало шизофрении как заболевания чаще всего наступает не сразу, есть некие предвестники шизофрении, на которые стоит обратить внимание.

1. Изменения в психике человека. Это может быть излишняя тревожность или депрессивные состояния. Человека начинают раздражать те вещи, на которые он раньше не обращал внимания: это могут быть звуки или близкие люди. Он становится замкнутым, меньше общается. Также у него или очень неряшливый вид, или вычурная одежда и манера общаться. одним словом: человек вдруг перестает быть похож на самого себя, меняется.

2. Когнитивные изменения. Начинают ухудшаться оценки в школе или институте, человеку трудно усваивать новую информацию, возникают трудности с принятием решений, концентрацией внимания, памятью. Человек вдруг перестает заниматься тем, что ему раньше приносило удовольствие: например, чтением книг.

3. Галлюцинации и бред. Это один из основных признаков Шизофрении. Человек начинает слышать "голоса" и верить каким-то несуществующим идеям, мысли искажены. Например, я считала, что говорю с богами. Также были "озвучены" и стихии: со мной говорили вода, огонь и ветер. И в то время, когда это все происходит – ты веришь в то, что так оно и есть.

4. Параноидальные мысли. Человек начинает верить тому, во что раньше не верил. Ему кажется, что за ним следят, читают его мысли, что ему хотят нанести вред. конечно же, поведение человека изменяется – он становится подозрительным, избегает некоторых ситуаций. Я, например, считала, что головной убор может уберечь от чтения моих мыслей и ходила в шапке даже дома.

5. Изолированность. С появлением бредовых идей и "голосов" человек начинает отдаляться от действительности в свой выдуманный мир. Он изолируется, меньше доверяет близким. Наступает даже некая "холодность" к тем, кого он раньше любил. Может даже появиться агрессия.

Это далеко не все, что может происходить с человеком до шизофрении, но если у вас или ваших близких есть эти симптомы – это повод обратиться к психиатру. Ведь чем раньше будет диагностирована болезнь – тем выше вероятность хорошего исхода лечения.

Уверенность в себе при шизофрении. Упражнения и практики.

 Уверенность в себе – это один из аспектов, который очень страдает при шизофрении. Человек, узнав свой диагноз впадает в некий "ступор" – и не хочет ничего делать – а "ничегонеделанье" приводит к тому, что его уверенность в себе даже в самых простых житейских вопросах очень падает.

Конечно, болезнь и себя нужно принять. Для этого могут помочь практики и упражнения, которые повышают самооценку, а значит – и ваше качество жизни.

1. Позитивное мышление. Нужно на все смотреть с позитивной точки зрения. Болезнь вам для чего-то дана – вы что-то должны понять при помощи нее. Чтобы выработать и укрепить в себе хорошие мысли читайте позитивную литературу, откажитесь от просмотра новостей. Очень помогают для позитивного мышления аффирмации и медитации. Я, например, сразу с утра как проснусь – включаю себе аффирмации, а засыпаю обычно под медитативную музыку.

2. Ведение дневников. Важно записывать свои мысли, выплескивать их на бумагу. Можно вести утренние страницы, в которых вы планируете день, или выписывать пришедшее на ум. Вечерние дневники и дневники благодарности могут помочь вам конструктивно излагать свои мысли, вы увидите – как прошел ваш день и что нового он вам принес. Когда у меня были "голоса" – я записывала их – вела беседу с ними на бумаге.

3. Самосострадание – поймите, если у вас шизофрения – это не значит – что вы плохой человек. Научитесь принимать и любить себя. Мне, например, очень помогла работа с зеркалом, про которую я узнала из книг Луизы Хей. Она предлагает разговаривать со своим отражением: признаваться себе в любви или просто высказывать свои обиды. Это бывает непросто, но смотря самому себе в глаза – ты начинаешь намного больше понимать себя.

4. Физические упражнения. Простая прогулка по лесу или 50 приседаний вызовут в крови поток эндорфинов, и настроение улучшится. Также если вы будете держать себя в хорошей физической форме – это поднимет самооценку. Известно, что многие препараты от Шизофрении способствуют набору веса, поэтому для себя я решила, что буду заниматься упражнениями и плаванием. Плавание вообще показано при всех психических заболеваниях. Также я недавно посетила семинар по танцтерапии – это очень интересная практика: танцуя, научиться слышать свое тело.

5. Социальное взаимодействие. Нужно научиться говорить людям, которые остались в нашей жизни, огромное спасибо. И ценить их – потому как многие друзья и родственники отворачиваются от больного шизофренией. Но те, кто остается – действительно ценят и любят вас. А еще можно узнать – есть ли в вашем городе группа поддержки для лиц, страдающих Шизофренией: общение с людьми, у которых та же проблема, что и у вас – может помочь вам принять себя.

6. Обучение новым навыкам – не бойтесь пробовать что-то новое в жизни. Записывайтесь на кулинарные курсы или освойте игру на музыкальном инструменте. Это сделает вас более счастливым человеком. У вас появится новое хобби и друзья.

7. Творчество. Оно для меня всегда было отрадой, важно выражать себя на холсте или на бумаге. Известно, что у больных Шизофренией очень необычное мировоззрение, поэтому – выражая его, вы можете стать писателем или художником. В этом есть еще один плюс: рассказы или картины можно продавать.

Я считаю, что после постановки диагноза Шизофрения – жизнь продолжается. И важно уметь любить, ценить и понимать самого себя. Конечно, это каждодневный труд, но, занимаясь этими упражнениями, вы очень скоро увидите результаты.

Танцевальная терапия при шизофрении: возможности и преимущества

 Не так давно записалась на марафон "Почувствуй свое тело" – и была приятно удивлена, какое влияние оказывает на меня танцевальная терапия.

Танцевальная терапия – это форма психотерапии, которая использует движение и танец как средства для выражения эмоций и улучшения психического состояния. В последние годы танцевальная терапия привлекает внимание как потенциальный метод поддержки людей с различными психическими расстройствами, включая шизофрению.

Конечно, я люблю танцевать давно – особенно мне нравилось танцевать на ГОА – когда закат и бьют барабаны и океан играет своими волнами. Но был и такой период – непринятия себя и своей болезни, когда я совсем переставала танцевать – просто лежала на диване, уткнувшись в потолок. Сейчас я понимаю, что движение – это жизнь – и очень важно как чувствует себя наше тело. От этого зависит и психическое самочувствие.

Шизофрения – это сложное и многогранное расстройство. Традиционные методы лечения, включая медикаментозную терапию и когнитивно-поведенческую терапию, часто являются основными подходами к управлению этим состоянием. Однако танцевальная терапия может предложить дополнительные преимущества:

Во-первых, танцевальная терапия предоставляет возможность для невербального самовыражения. Многие пациенты с шизофренией испытывают трудности в общении и выражении своих чувств словами. Через движение и танец они могут передавать свои эмоции, что может помочь в процессе самопознания и понимания своих переживаний.

Во-вторых, танец способствует улучшению физического состояния и повышению уровня эндорфинов, что может положительно сказаться на настроении и общем самочувствии. Физическая активность, связанная с танцевальной терапией, может помочь снизить уровень стресса и тревожности, что особенно важно для людей, страдающих от шизофрении.

Кроме того, танцевальная терапия может способствовать улучшению социальных навыков. Групповые занятия танцем создают возможность для взаимодействия с другими людьми, что может помочь в развитии социальных связей и укреплении чувства принадлежности. Это особенно важно для людей с шизофренией, которые могут испытывать изоляцию и одиночество.

Могу привести одно упражнение, которое может выполнить любой человек: "закройте глаза – и переместите все свое внимание в одну из ваших частей тела (это может быть рука, или нога, или плечо – абсолютно любое) – теперь пусть эта часть тела расскажет вам о своих чувствах через движение." Практик танцевальной терапии очень много, а можно просто танцевать так "будто никто тебя не видит".

В заключение, танцевальная терапия может стать полезным инструментом в поддержке людей с шизофренией, предлагая новые способы самовыражения, улучшая физическое и психическое состояние, а также способствуя социальной интеграции. С учетом индивидуальных потребностей и особенностей каждого пациента, танцевальная терапия может стать важной частью комплексного подхода к лечению этого сложного расстройства.

Фильм "Побег из сумасшедшего дома: история Нелли Блай"

Недавно просмотрела фильм "Побег из сумасшедшего дома: история Нелли Блай ", который меня очень впечатлил. Нелли Блай, настоящая имя которой было Элизабета Кокран, стала известной благодаря своему смелому журналистскому расследованию в конце XIX века. В 1887 году она приняла решение провести эксперимент, который стал одним из самых знаковых в истории журналистики. Для этого Нелли Блай решила инсценировать сумасшествие, чтобы попасть в психиатрическую больницу на острове Рузвельта в Нью-Йорке.

Её цель заключалась в том, чтобы исследовать условия жизни пациентов и выявить жестокое обращение, с которым они сталкивались. Нелли Блай сумела убедить врачей в своей ненормальности, и её поместили в учреждение. Внутри она столкнулась с ужасными условиями: грязь, недостаток пищи, насилие со стороны персонала и полное игнорирование прав пациентов.