Себятюнинг. Твой Ренессанс. Не сказка для женщин

Жизнь пуста и лишена смысла без целей, намерений, отношений с другими людьми и искреннего содействия им. Твои цели создают направление твоей жизни, ведя тебя к их достижению

Когда ты решаешь жить своей жизнью и делаешь то, к чему по-настоящему стремишься, происходят удивительные изменения. Ты вдруг начинаешь верить, что Вселенная всегда была и есть в тебе, и с тобой, и с чистотой такой веры всё для тебя становится возможно.

Ведь твоё Возрождение ради расширения твоих возможностей – это не простой поиск успеха в мире, славы или статуса знаменитости, это принятие дара, который вдохновляет тебя стать большим, чем ты есть сегодня.

Как только ты начинаешь путешествие в новые миры познания себя, оно уже само по себе приносит чувство удовлетворения. Это и есть подлинное понимание жизни.

возвращаемся к нашей программе и знакомимся с ежедневной задачей номер 1

Или шагом номер один: проснуться и «думу думать», то есть привести уже с утра собственные мысли в порядок.

Задача не столь уж глобальна по времени, которое мы на неё отведём. Она глобальна по своей сути – привести в порядок мысли. Утренние мысли. Те наши мысли, которые определяют не только каждый наш день, а которые определяют в итоге всю нашу жизнь.

И для начала у тебя будет не более пяти минут на это. Сегодня, здесь и сейчас, лежа в постели. Через несколько дней меньше будет времени на думу уходить потому, что не только познакомишься с алгоритмом того, как это делать, но и отработаешь его на практике, и включишь в свою недельную программу конкретной работы по программе «Твой Ренессанс».

С закрытыми глазами думу думать будешь, а то пока не понятно, что ты там можешь увидеть, открыв глаза. Подготовься как следует, «думая думу», к открыванию твоих глаз на этот мир…

Сначала (темп каждый день бери свой, тот, в котором будет комфортно: первый день входим в процесс обдумывания себя и своей жизни до пяти минут… хотя, если честно, может тебе на сегодня и все двадцать пять нужны, но мы же учимся с этого дня концентрироваться на главном (!), к седьмому дню уже и полторы минуты достаточно будет для того, чтобы распланировать день, расставить акценты и подвести итоги), следует растечься мыслью по мозгу (можно улыбнуться, метафора, надеюсь и понятна, и принята), да, кстати, по своему личному, а не окружения, это обязательное условие.

Ты же понимаешь, что энергия любого человека направлена именно туда, куда направлено его внимание, и мы становимся похожими на то, о чём думаем и что чувствуем, проявляя и изнутри, и вовне именно эти качества

Вот такой секрет – то, на чем ты фокусируешься, становится всё более и более ярким твоим же воплощением…

Твои мысли и твои чувства – это то, что ты реализуешь в своей жизни.

Потому с сегодняшнего дня ты и начинаешь фокусироваться именно на том, что мы назвали себятюнинг или Возрождение.

Как?

ПРАКТИКА

Вот так:

– проснулась… пока ещё глаза закрыты (не будем их на эти минуты даже открывать),

– выравниваешь дыхание и

– начинаешь думу думать о себе…

Утреннее думанье дум позволит тебе рисовать свой мир на чистом листе дня. Каждый день. Всю неделю. Всю жизнь (это по-настоящему станет твоей утренней практикой). Ты же занялась возрождением… Возрождайся!

Это первое, что ты делаешь по нашей программе.

Как именно?

Давай поумничаем.

Да, (бывает и так, что приспичит, сил нет…) ты можешь чуть глаза приоткрыть (улыбнись), сходить в туалет, выпить воды тоже неплохо, но после этого возвратись в постель. Да, да, тебе придётся с удовольствием снова лечь в постель…

Улыбнись, я не зря это слово написала, потому, что по пути туда и обратно тебя будут ждать такие важные дела, что «мама не горюй», но от них следует отказаться – не заглядывать в другие комнаты, не ставить чайник, не заваривать быстренько кофе или чай, типа пусть пока остынет, не принимать душ… что там у тебя ещё может выползти на свет божий с утра?

Отставить абсолютно всё!

Итак, ты вернулась в постель (а перед этим, или вместо похода в туалет) включила свою любимую музыку. Она не «орет благим матом», она тебе особый фон создаёт… Знаешь, уметь создать фон – это особое искусство, так что овладевай…

Подготовь любимый плейлист.

Заметь, обучение по этой программе в любом её разделе – активный процесс. Даже если ты лежишь, ты не просто так бока давишь – ты активно лежишь, в думах. Улыбнись!

Это раньше не понятно было, как и для чего ты лежала, и о чём думала… уж если ты на протяжении многих лет безрезультатно «долбилась в стену», страдала от одиночества, недосыпала по ночам от безысходности, если сидела на кофе и выкуривала пачку сигарет в день, если не понимала куда течёт твоя жизнь, не понимала, зачем, для чего, почему, да и реальных ресурсов в твоём организме или не было, или оставалось очень мало, если… если… продолжи-ка сама…

«Что бы вы посоветовали вечером почитать?

– Меню в ресторане…»

Хочешь изменений, значит придётся действовать иначе, чтобы жить иначе…

При любом раскладе, надо учиться по-другому думать, по-другому себя вести, не помешает уделить время тому, чтобы истощение защитных систем собственного организма восполнить чем-то более реальным и ощутимым, чем вечные бесполезные жалобы и страдания. С бухты барахты ничего не поменяешь. Так не бывает.

Систему необходимо сначала восстановить и отрегулировать. Другой системой. А затем уже и корректировать, и изменять, и налаживать, и настраивать.

Этим и займёмся… коль наши мысли, или думы, или размышления, а может помыслы, или сомнения, переживания, убеждения и иже с ними живут в нашей голове, то и начнём обсуждение необходимых изменений с понимания того, как работает наш мозг, который в этой голове и есть хозяин наипервейший. Да уж, в этом случае одна лишь информация о пользе позитивного мышления не принесёт тебе никакой ощутимой пользы. Разберёмся…

ТЕОРИЯ. ТОЛЬКО ДЛЯ ВОЗРОЖДАЮЩЕЙСЯ. Тут без теории не обойтись

А ты знаешь, что наше мышление – это не постоянное свойство системы под названием человек, а весьма дорогая резервная система?

Как тебе теория, что она (система) возникла как артефакт способности нейронов мозга образовывать и разрушать связи между собой?

Пока головной мозг был маленький, нейронов немного, эти свойства нервных клеток приводили только к элементарному запоминанию и сравнению результатов собственной активности. Как у птеродактиля, или пещерного медведя.

Когда же мозг стал большим, а связи нейронов стали исчисляться миллиардами, свойства нейронов сыграли с млекопитающими злую шутку.

В чём шутка?

Да в том, что память сформировалась не только стабильная и фундаментальная с точки зрения как такового выживания организма и его размножения, но и весьма капризная, самобытная и затейливая с точки зрения организации собственной жизнедеятельности, а на её основе возникло или проявилось и наше весьма оригинальное мышление. Не очень то и отличающееся от капризов, самобытности и затейливости памяти.

Вот и удержи, так сказать, «в руках» эту коварную и изобретательную вещь под названием «мышление». Это уже про Homo…

«… Хорошее настроение —

это когда тупые не бесят, а веселят…»

Хотя сам механизм мышления и оказался для мозга достаточно затратным, ресурсоёмким и биологически сомнительным, человек (тебе ли этого не знать!) всячески избегает использования этого свойства мозга в нормализированной (в которой ты привыкла жить) среде обитания.

При этом важнейшие биологические факторы всегда остаются на плаву: еда, секс, доминантность. У пресноводных, у птиц, у млекопитающих. У хищников и их жертв. У человека.

Сомневаешься? Посмотри вокруг себя. И передачу «В мире животных».

Вместе с тем, в мышлении проявляются и кое-какие преимущества, в частности тогда, когда стабильность среды нарушается.

Вот, к примеру, пришла пора себятюнинга, ибо невмочь далее жить по-старому, время уходит и впереди явно вырисовывается совсем не то, чего ожидалось от жизни.

В этом случае любая нестандартность поведения может изменить жизнь особи и снизить вероятность случайных процессов.

Вот ты, как человеческая особь женского пола и займёшься в нашей программе созданием нестандартного (для тебя в первую очередь) поведения, но сведёшь к минимуму появление случайных процессов.

А потому, да здравствуют абстрактное мышление, установление неочевидных и очевидных связей между событиями (на этом вся наша программа выстроена), критичность самооценки и долговременный ретроспективный и перспективный анализ всего необходимого для твоего себятюнинга и Возрождения.

Задумалась?

Это правильно.

А сейчас можно немного отвлечься и окунуться чуть глубже в тему появления мыслящих существ на нашей планете.

Судя по всему, мы собственным существованием, вкупе с особенностями нашей мыслительной деятельности, эволюционно весьма обязаны нестабильной среде на планете под названием Земля и длительным вынужденным затратам мозга на выживание особи, им пользующейся (я про мозг, улыбнись).

Да, да, того самого удивительного артефакта под название мозг, который сменял от владельца к владельцу не только сам субстрат (это те самые простейшие материальные конструкции, образования мозга, устойчивые, неизменные при любых метаморфозах, которые и обусловливают в итоге конкретные свойства этого самого мозга), но и системы, связи, контакты между частями этого субстрата. Я про мозг как таковой.

Даже не сомневайся в том, что и собственное мозговое величие обязательно раскроется на исторической арене твоей жизни, чтобы сегодня ты, как реальный эволюционный пользователь мозга, квалитативно использовала его для преображения.

Творческие личности используют мозг для создания бесценных произведений искусства, науки и человеческой мысли. Ты же будешь пользоваться этим артефактом для изменения собственного бытия… тоже творчески. Улыбнись! И мышление тебе в помощь.

Добавлю ещё немного научности для того, чтобы ты поняла – придется серьёзно работать над собственной трансформацией несмотря на сопротивление, которое тебе же самой будет оказывать твой мозг.

Предупрежден – значит вооружён. Предупреждаю!

Потому просто читай далее для начала работы над собой и делай выводы.

Как ни печально, но никакими волшебными и чудесными свойствами мозг человеческий не обладает. Чтобы в нём что-то так или иначе изменилось придется потрудиться

Саму материю мозга, его структуру мы изменять не собираемся, да она нам и не подвластна по сути, но связи, соединения, пути, контакты между структурами менять будем настойчиво и ежедневно.

Твоё Возрождение будет исходить от качественной работы собственного мозга, но уже основанной на новых синаптических связях. Сами связи не появятся, их придется создавать, творить, конструировать, образовывать, устанавливать. Работать придется. С собой и над собой.

Никто из нас не сомневается, что в противовес этому великолепному действу, требующему не только размышлений, но и реального воплощения итогов размышлений в жизнь, чудные потенциальные возможности фортуны или благосклонность Вселенной, свалившееся с неба везение, волшебное стечение обстоятельств во все времена и у всех народов гораздо больше привлекали и привлекают людей, охочих до глубокомысленных рассуждений на темы значимые, но, увы, малосведущих и потому пробавляющихся пустопорожними разговорами, нелепыми предположениями, гипотезами.

Да и беседы без содержания и последующего действа были и будут отрадой для ленивого и жирного мозга.

Он как бы всё может, но пока ничего не хочет или ему сейчас ничего не нужно.

Эта идеальная форма самообмана позволяет оправдывать любую праздность и необходимость продолжать животный образ жизни. Знакомо?

Жаль, но такой набор мыслей и жизненных принципов поддерживается всей историей становления приматов. В том числе и нашей, человеческой историей… единицы этой самой историей правят, а основная масса ленива и пассивна, «моя хата с краю» – лишь бы не трогали, но позволили продолжать несуразное существование…

Причина подобного скорее всего биологична по сути и очень проста – экономия энергии любой ценой.

Объём энергетических затрат организма при активной работе мозга очень высок, а их восстановление всегда было большой биологической проблемой.

Вот почему ресурсы мозга каждого человека охраняются целой системой защитных механизмов. Ещё ничего и не делал, а уже устал.

А знакомы ли тебе сопровождающие любые когнитивные, а иногда и физические усилия ощущения дискомфорта, бегающей туда сюда смены внимания на второстепенные вещи или события, острой потребности в еде или напитках, вплоть до расстройства пищеварения и многие другие неприятные явления?

Мы всё это проходили…

Однако все сложности мгновенно исчезают вслед за прекращением напряжённой работы мозга. Мозг как продукт биологической эволюции всеми силами защищается от сомнительных человеческих занятий, которые мы безуспешно пытаемся навязать ему всю жизнь.

Но это кое-кто – безуспешно. Ты – более чем успешно. Ибо в программе все эти фокусы мозга учтены, и она поведёт тебя по пути возрождения легко и с удовольствием, да ещё и с выработкой дофамина.

Обратной дороги нет, просто пришло время стать другой. Чем ты и займёшься.

«… За каждым нервным тиком стоит интересная история…»

Так о чём мы?

О том, на кого или против кого работал все эти годы твой мозг. Нам надо так – только за тебя и только на тебя. Поэтому ты и учишься по новому «думу думать» о себе и своей жизни. Качественно. По алгоритму. Чтобы из искры возгорелось пламя. Для пользы самопреобразования и самореализации, но с моей помощью…

Учись в думах расставлять акценты. Не уплывать куда попало и зачем попало (а иногда и с кем попало), не наш вариант… ты там уже была.

Самоорганизацию начнём с умения думать

Лежа в постели, и не иначе… вот такая начинается постельная самоорганизованность (сама себя организовала) и самореализация для достижения Возрождения. Чётко. Лаконично. С выводами. И последующими действиями.

Если ты случайно запрыгиваешь на скоростной поезд («Сапсан» отдыхает в этот момент) посторонних мыслей, смести фокус внимания на дыхание и вернись к своей утренней думе.

А при чём дыхание?

При том, что именно оно занимается важным делом – это и снижение уровня стресса, и облегчение физического напряжения, и обострение внимательности, и мобилизация интеллектуальных ресурсов, и обновление мыслей, и содействие эффективному логическому мышлению.

Потому, до того, как перейдёшь к выполнению самой техники «Думу думать», научись правильному дыханию. Вечером успокоит. Утром взбодрит.

Например, есть такая медитативная дыхательная техника под названием «Анти-стресс» – это один из типов тренировки по умолчанию в приложении Prana Breath, с соотношением дыхательного цикла равным 3:0:2 секунды. О ней более подробно можно прочитать в Википедии. Или скачать само приложение. Замечательное приложение. Мы проверяли.

Возвращаемся к собственной постельной организованности. Про Думы твои чуть подробнее поговорим.

С алгоритмом сейчас познакомишься и приоритеты для думы сама расставишь. Учись игнорировать всякую шелуху, которую мысль может случайно занести в твою голову. Хотя кто знает, кто знает, не эта ли шелуха определяет твоё бытие… Вот лежи и думай… Правильно думай.

Утренняя дума о главном несомненно заряжает энергией! Не зарядила?

Ну так своё же утреннее время бездарно потратила… у тебя его много? Значит не о главном дума была… начинай сначала… читай, знакомься с алгоритмом, ищи главное и заряжайся… время пошло…

Небольшая ремарка.

Алгоритм – это последовательность точных шагов, при помощи которой в конкретный промежуток времени достигается намеченная цель

Реализация этой последовательности начинается с приложения усилий и энергозатрат, но подразумевается, что в итоге конкретные действия принесут определённую пользу прежде всего тем, что не надо будет разбрасываться на многое и бессистемное.

АЛГОРИТМ

Итак, вернёмся к нашему алгоритму: что же включить в эти думы?

– Собственное состояние и удовлетворённость собой, субъективное самочувствие: что я об этом думаю сейчас? Что думала об этом вчера? А завтра?

Ещё точнее?

Можно точнее:

– физическое состояние в целом – тонус, активность, работоспособность, утомление, усталость.

– эмоциональное состояние: устойчивость, спокойствие, ситуативная тревожность, наличие стресса, депрессия.

– дискомфорт – физиологический, когнитивный, демотивация.

– Удовлетворённость жизнью (отдых, досуг, развлечения). Сегодня. Завтра. Вчера… или как удобнее тебе лично… сравнить вчерашний день с завтрашним, или сегодняшний со вчерашним? И так по каждому пункту.

– Социальные связи (семья, друзья, знакомые).

– Отношения с противоположным полом (и комментировать нечего).

– Здоровье (тут уж постарайся не против себя думать, а за себя).

– Самопознание, систематизация, анализ всех вышеперечисленных сторон жизни, личных качеств, прошлого опыта. Направленность на себя? Направленность на взаимодействие? Направленность на задачу?

Ого, подумала ты… написать легко… а как мне с этим работать-то в действительности?

Так и работать, как написала.

Учись начинать день с понимания того, кто ты и что ты; чего же тебе такой, какая ты есть, необходимо в этом дне сделать, понять, исправить, достигнуть, впустить что-то новое, иное в свою жизнь или отказаться от того, что не работает, не приносит результата; может просто отпустить, как дети отпускают верёвочку, которая привязана к шарику и он, мгновенно подхваченный ветром, улетает в неизвестные выси, дали, да куда бы он не полетел, он уже не с тобой.

А ещё важно выбрать и то, о чём можно вообще больше не думать… по крайней мере по утрам… ты скорее всего не сможешь охватить такой огромный пласт вопросов о себе и для себя во время собственных утренних раздумий. Но учись уже поутру распределять внимание и выбирать главное на сегодня.

«… Господи, дай мне терпения…

И немедленно!»

Сегодня главным для дум будет одно, завтра, уж поверь моему опыту – совсем другое. Так бывает

Но постепенность и настойчивость позволят разложить по полочкам очень многое в собственной жизни. А порядок с утра в голове, волей неволей приведёт к порядку в собственной жизни. И утром. И вечером.

Разберитесь лежа в постели хотя бы в своих мыслях, упорядочив их безумный вал – а он…, а они…, а это…, а то…, а зачем…, а что…, да как же… и прочая.

Стоп.

Тебе проигрывать или выигрывать?

Преврати бурлящий котёл обид, непонимания, неудовлетворения, зависти, желаний, ненависти и любви в плавный и мощный поток – распредели и обозначь, определи все эти страсти конкретными словами с помощью глаголов, прилагательных, существительных и до каких угодно частей речи, но понятных твоему мозгу.

Не проходит в этом случае определение бывшего как «эта сволочь», или «этот козёл», а может и «эта скотина». Может и скотина, но это определение складывается из конкретного контекста, который касается именно твоего отношения к неким личным событиям и неизвестно насколько с утра ты готова с этим контекстом работать. Это для другого анализа в другом месте при помощи иных техник.

Поэтому думать не о ком-то там далёком и в будущем и не о ком-то бывшем и очень близком, но ныне, увы, оставшимся в прошлом. Нет. Отнюдь.

Только о себе.

Тебя кто-то обидел?

Ты кого-то обидела?

Не на пустом месте такое случается. Это точно. Разбирайся с контекстом и тем, что именно тебя вело тогда туда или не туда. О несчастной любви пока не буду.

Давай по профессиональной сфере пробежимся

Ой, а это тоже в думы? Тоже. Тоже. Для кого-то вообще необходимость крайняя. Да и как пример для анализа тема вполне подходит, так что вперед, учимся видеть специфику, особенности и учитывать нюансы.

Любовь – хорошо, а есть, одеваться, отдыхать в удовольствие, косметика, косметология, не дай бог лечение, кастрюльки, тарелочки, брюлики, парфюм от …, новые обои, сходить (лучше слетать да подальше) в отпуск, покупать квартирку другую на Патриках, машинку красную и золотую, просто домик в деревне кто за тебя будет?

Пока кто-то будет за тебя это делать, ты будешь полностью зависеть от этого кого-то. И машинки у тебя тогда может и не быть. Ни красной, ни жёлтой… Не заслужила. По мнению того самого другого. Так что это не наш вариант.

У нас «себятюнинг». И нам надо самостоятельно научиться обеспечивать себя по жизни. Вопрос только в большей ли, в меньшей ли степени это делать…

Так что именно от проблем на работе столько проблем со здоровьем и прочими атрибутами тела человеческого. Потому и думы о состоянии физическом и прочем, о чём выше написано – просто святое!

Проблемы на работе с начальником, коллегами? Может быть были задеты значимые мотивы твои или их? Не просто – ой, всё плохо!

Что именно плохо в отношениях с работой?

Из чего именно составлено конкретное «плохо»?

Это как определенные ингредиенты у салата – у «оливье» свои, у «цезаря» тоже свои. Вот так и в твоё собственное «плохо» или «хорошо» должны входить конкретные составляющие. Поименно.

Читай дальше, выбирай для начала из моего списка, а там и свои варианты обязательно добавь.

Как только ты это сделаешь, получишь конкретные варианты работы: с «плохо», чтобы удалить, а с «хорошо» – развить.

Сейчас списком пойдет информация для размышления, чтобы тебе было легче пройти по каждому пункту, проанализировать, соотнести с собственным положением дел «здесь и сейчас» и так далее, короче, для твоей комфортной работы с понимаем своих собственных приоритетов.

Кстати, скорее всего, ты на все 100 процентов не сможешь дать ответа совершенно точного, будут сомнения и метания в выборе… не страшно, главное задуматься об этом или том факторе.

Но, по крайней мере, будешь знать о том, насколько много критериев существует для того, чтобы выстроить карьеру собственную.

А со временем, при необходимости, ты снова сможешь обратиться к списку и достичь более глубокого понимания того, какую именно карьеру и в какой области тебе стоит выстраивать, исходя из тех критериев, которые ты отметила о себе же и для себя же:

1. проанализируй собственный уровень профессиональной компетентности;

2. уточни, есть ли у тебя лично проблемы с менеджментом;

3. как обстоят дела с собственной автономией;

4. важна ли для тебя стабильность организации;

5. какое у тебя отношение к служению;

6. как ты воспринимаешь вызов;

7. присуща ли тебе конформность;

8. относишься ли с уважением к традиции;

9. насколько принимаешь или не принимаешь универсализм;

10. важна ли для тебя безопасность;

11. насколько продумана и принимается тобой интеграция стилей жизни;

12. какова твоя собственная нервно-психическая устойчивость;

13. какую роль для тебя играет материальное вознаграждение;

14. можешь ли определить свои мотивы достижений;

15. на какие физические условия согласна, а какие не приемлешь на корню;