Важное неважное. Трактат. Измени букву в слове «ХОРОВО», и я скажу тебе, оптимист ты, или пессимист…
И поэтому, в большинстве своём, мы не те, кем нас считают, и делаем мы то, чего от нас не всегда ожидают… и это тоже правда, не возмущайтесь… с этой правдой надо уметь работать…
А как работать-то?
Читайте, для начала, примечайте, примеряйте к себе…… на 52 недели хватит…
3
#секретикотпсихолога
Urbi et orbi
Кто бы сомневался, что уверенность и оптимизм – это замечательно…
А знаете, что лежит в истоках этих самых двух замечательных состояний?
В основе лежит тестостерон. Да, да, тот самый тестостерон.
Все о нём что-то да слышали. А вы знаете, что сама по себе вера в негативное действие этого гормона заставляет людей вести себя более агрессивно в социальных отношениях?
Вам приходилось видеть разъярённого быка? Про корриду слышали? Про матадора (исп. … «тот, кто убивает»; он же тореадор, тореро от исп. toreo «бой быков») – главного участника испанского боя быков?
«…Тореадор, смелее в бой… тореадор, тореадор…» – это уже слова из оперетты. Но я не по оперетту. Я про тестостерон.
Так вот. Бык, не корова. И сами знаете. Отличается тем, что у него есть яйца. Настоящие. Особенно у разъярённого быка. Разница в количестве тестостерона. Лет так тысячу назад некий проницательный человек это заметил, подумал и лишил разъярённого быка этих самых яиц.
И что?
Ничего особенного, просто так увидела свет поведенческая эндокринология – наука о взаимодействии гормонов и поведения.
Не могу сейчас утверждать, что данный исследователь за это прекрасное действо стал в те времена первым обладателем премии вроде Нобелевской, или гранта, или ещё чего-либо из арсенала развития, стимуляции и поощрения научных изысканий, история умеет хранить свои секреты.
Но именно с того времени мир осенило: нечто, содержащееся в яичках, делает мужские особи от быка до человека агрессивными сущностями.
Это «нечто» – тестостерон.
Стоит тестостерону проявиться в организме, он времени терять не будет, ибо точно знает свою задачу – как можно быстрее отыскать специализированные рецепторы в мышцах, добраться до них, связаться с ними и…
И вызвать увеличение клеток.
Это раз.
А два будет?
Конечно.
Пришла пора добраться и до гортани. Именно тестостерону. «Фигаро тут, Фигаро там»… – это снова из оперетты. Про тестостерон. Хотя нет. Про Фигаро.
Так вот. Фигаро, ой, нет, тестостерон связывается с похожими (специализированными) рецепторами в клетках гортани. Просто берёт и связывается.
Зачем?
Ещё один секретик – именно таким образом природа создаёт оперные басы. Не опереточные… хотя…
Про вторичные половые признаки слышали?
Тестостерон их и вызывает.
Есть тестостерон, будут и признаки.
«… Молодой носитель тестостерона
ищет красивую носительницу эстрогена
для совместного выделения эндорфинов…»
Нет достаточного уровня тестостерона – есть проблемы.
Уровень тестостерона может быть не только в норме. Может быть и низкий. Слышали как называется по науке? Нет?
Сейчас услышите. Вернее прочитаете. Это называется андропауза или гипогонадизм.
О симптомах хотите узнать? Для тех кто хочет, даю инфо. Для тех кто не хочет? Всё равно даю. Я про информацию. А вы о чём подумали?
Дорогие мужчины, у вас проблемы с тестостероном, если вас терзает повышенная утомляемость и слабость.
Вам знакомы постоянная усталость, снижение энергии и немощь даже после полноценного отдыха?
А может вы заметили снижение полового влечения, либидо и то, что себя начинают (совершенно не к месту) проявлять эректильная дисфункция, затруднение достижения и поддержания эрекции?
Незаметно подкрались увеличение массы тела, набор веса, особенно жировой массы, снижение мышечной массы и силы? Плюсом пойдёт и снижение физической активности.
Этого мало, вы начинаете чувствовать, что сталкиваетесь всё чаще со сложностями в выполнении повседневных задач и со снижением физической выносливости.
Добавьте психоэмоциональные изменения, депрессию, раздражительность, тревожность, снижение мотивации и концентрации.
А ещё и проблемы со сном – бессонницу или нарушенный сон, что в свою очередь ещё больше усугубляет усталость и ухудшает самочувствие.
Да одно только снижение собственных когнитивных функций чего стоит… А ещё можете присовокупить и проблемы с памятью, концентрацией и общим уровнем умственной деятельности.
Или вам уже всё равно на фоне вышеперечисленного? Жаль… призадумайтесь, сделайте выводы и отправляйтесь к врачу на обследование. Я так думаю. А вы?
Кстати, пока вы в раздумьях, я напомню, что тестостерон может добраться до кровеносных сосудов и напрочь испортить их здоровье.
Да, да у кровеносных сосудов тоже есть здоровье. Или нет. Если тестостерон начтёт шалить…
Разошёлся тестостерон вволю и поменял вам ход биохимических процессов в печени, о которых страшно даже подумать.
Почему даже подумать страшно?
Да хотя бы потому, что состояние печени определяет мужскую силу.
Хорошая эрекция? Значит в наличии высокий уровень тестостерона.
Высокий уровень тестостерона, значит имеете здоровую печень.
Как связано?
Так именно в клетках печени производится глобулин.
А это что за птица?
Это белок, который занимается тем, что связывает половые гормоны.
Зачем связывает?
А затем, что основная функция глобулина и состоит в поддержании нормального уровня половых гормонов. А это в первую очередь и будет тестостерон.
Какой вывод делаем? Я же для выводов информацией с вами делюсь.
А вывод простой и он о том, что если печень впала в болезненное состояние благодаря вашему образу жизни, то и уровень тестостерона тоже впадёт не туда, куда бы по жизни хотелось и, коли вы мужчина, будет обязательно снижаться.
И?
И уже следом изменится весь гормональный фон.
Ваш фон.
По большому счёту можно и в домашних условиях довольно-таки точно разобраться в том, как себя в вашем организме проявляет этот могучий по влиянию на вас же тестостерон.
Как?
Задать себе вопросы и искренне на них ответить. И не чужому дяде или тёте, а самому себе.
Я вам эти вопросы сейчас перечислю. А вы их оцените по системе балльной шкалы:
Нет = 0, иногда = 1, да = 2.
Набрали больше 4 баллов – напрягите мозги, ибо уровень тестостерона у вас низкий.
А это что? Читайте то, что выше написано.
Ну и тест для мужчин, надеюсь вы меня поняли… и основан на вопросах, подготовленных Сохэр Рокед, семейного врача с огромнейшим стажем.
– Испытываете ли вы проблемы с эрекцией?
– Отмечается ли у вас снижение полового влечения?
– Фиксируете ли вы проблемы с простатой – например, затруднение мочеиспускания или слабую струю мочи?
– Заметили ли вы, что ваша грудь увеличилась? Вопрос, повторю, для мужчин. Не удивляйтесь вопросу.
– Заметили потерю мышечной массы и/или образование повышенного количества жира в области живота?
– Присутствует ли у вас низкая подвижность суставов и боли, не связанные с артритом?
– Ощущаете ли вы усиление усталости и снижение выносливости?
– Испытываете ли вы апатию и низкий уровень энергии?
– Страдаете ли вы от депрессии?
– Бывают ли у вас провалы в памяти, спутанное сознание или страдаете ли вы забывчивостью?
Считайте баллы и делайте выводы.
Хотите ещё о тестостероне?
А вы знаете, что тестостерон может оказывать глубокое воздействие даже на клетки больших пальцев ног. Посмотрите на свои пальцы, уважаемые мужчины. А потом на пальцы возлюбленной… есть разница?
Ещё о деяниях тестостерона.
Ему мало вышеперечисленного, в его коварных планах «думы» (и дела, кстати) о том, как бы преодолеть гематоэнцефалический барьер (это особый физиологический барьер в мозге между кровеносным руслом и центральной нервной системой). Подумал – сделал.
Просочился в мозг, а там уже связался с такими же «андрогенными» (андрогены – стероидные половые гормоны, производимые половыми железами: яичками у мужчин и яичниками у женщин) рецепторами и повлиял на поведение особи важным для понимания агрессии образом.
Большинство исследователей человеческой личности (можно подумать, что бывает личность не человеческая… улыбнитесь) исходят из того, что именно избыток тестостерона способствует проявлению более высокой и агрессивной к тому же самооценки.
И проявляется она в первую очередь в поведении, которое направлено на обеспечение себе любимому более высокого статуса в социальной иерархии любой ценой.
Проще говоря: у кого большое содержание тестостерона в крови, тот хочет быть лидером.
А если тестостерон зашкаливает – то лидером лидеров…
И неважно в какой сфере будет этот человек проявлять себя. Важна не сфера – важно то, что он это сделает. Проявит. Знаете таких?
На каждый Инь найдётся свой Янь. Иметь тестостерон и быть уверенным оптимистом, значит уметь неплохо вписываться в любые жизненные ситуации и обстоятельства.
Иметь тестостерон и быть уверенным пессимистом – не вписываться. Ещё как не вписываться…
Так что и собственный тестостерон может быть коварен, и коварен с последствиями…
Он может превратить любого из нас в (весьма и не к месту) самонадеянного, даже чрезмерно самонадеянного человека. А это не всегда нам, людям на пользу.
Вот это – «ты не тянешь, а мне это по плечу», «всё равно, любой ценой сделаю, всех вас порву на… какой-то там… флаг», «у меня, в отличие от вас, всё на контроле», «сам знаю, даже не суйся», «отстань, я без тебя разберусь» и подобное… может и не довести до добра.
Специалистам по психологии давно знакома опасность попыток контролировать неконтролируемое и впихивать «невпихуемое» – этакий классический пример несоразмерной реакции на окружающую действительность одержимого тестостероном.
Наверняка сталкивались с такими «тестостеронщиками» по жизни и они, обычно, вызывают в нас неприязнь. Есть пример?
В арсенале одержимого тестостероном превалирует свой взгляд на мир, некая идея – «только моё собственное мнение верное, а суждения окружающих смешны, нелепы, нелогичны и не заслуживают моего личного внимания… да что они вообще, в жизни-то, понимают?».
И?
И суждениям окружающих прямая дорога на свалку…
Скорее всего вы встречали таких людей… а, может, вы и есть этот человек?
Тогда вам есть о чём задуматься…
Ведь именно этот андроген лепит, как из пластилина, из ранее нормальных людей хамов и эгоистов, самовлюблённых нарциссов…
Вы стали необъяснимо (и несравненно с вашим прошлым периодом жизни) импульсивны?
Вы вдруг полюбили ни с того, ни с сего, риск?
Ваше окружение ловит вас на том, что вы стали принимать глупейшие решения в простых ситуациях?
Что же произошло?
Вам привет от тестостерона. Вернее – его избытка…
Не вы такой. Это ваш мозг сейчас такой… примите информацию к сведению и улыбнитесь…
Улыбаться зачем? Так вы теперь всё понимаете. Об избытке или нехватке тестостерона.
А, значит, сможете разобраться и в том, как дальше жить. С его избытком тоже можно…
А можно заняться своим гормональным балансом на благо своё, и благо вашего окружения..
Добавим немного химии?
Где этот тестостерон себе местечко тёплое пригрел? В вашем организме?
Начнём с мозга. Тестостерон «на разгуляе»?
Значит, снижается активность префронтальной коры и ухудшается её функциональная связь с миндалиной.
Одновременно с этим процессом тестостерон умудряется активировать взаимодействие миндалины с таламусом.
А это что значит?
А это значит, что для сенсорной информации выбран короткий путь к миндалине!
О чем это я?
О главном секрете слаженной работы вашего мозга.
Если в мозге для сенсорной информации выбирается короткий путь к миндалине, то «право решающего голоса» получают мгновенные неточные импульсы.
Повторю. Мгновенные и неточные.
Себя вспомните… а подобных импульсов в нашей жизни не просто много, ими пруд пруди…
А рациональные сигналы от лобной коры, которые призывают остановиться и подумать, в этом случае играют лишь подчинённую роль.
Подчинённую. Я понятно объясняю?
Главный режиссёр театра выбрал того, кто будет в вашей истории играть главную роль.
А кто главный-то?
Догадайтесь сами…
Dixi
4
Средний человек не считает себя таковым
Привет, читающий мир!
Ad discendum, non ad docendum…
Поумничаем?
Однажды кто-то из исследователей человеческих душ сказал: «Средний человек не считает себя таковым». И доказал это.
Хотите факты?
Мы считаем себя лучшими, чем мы есть на самом деле.
Когда исследователи попросили студентов оценить свою способность ладить с людьми, 60% опрошенных поставили себе оценку не ниже 9 баллов из 10 возможных, а 94% университетских преподавателей утверждают, что они преподают лучше своего среднего коллеги.
Смешно? Тогда смейтесь, смейтесь, вы не студент и не преподаватель…
Большинство мужчин считают себя привлекательными.
А большинство женщин уверены, что уж они-то точно никогда не будут обмануты в любви или брошены возлюбленным, ибо нежнее их в мире нет, любовь у них не такая, как у остальных представительниц пола – она и ярче, и сильнее, и преданнее, и бескорыстнее, … далее своё добавьте…
Ну-ну…
«… Физик говорит другу:
Сегодня рассказал своему сыну
про теорию струн.
Пусть лучше он узнает это от меня,
чем от пацанов во дворе…»
Наша иллюзия собственного превосходства так широко распространена, что психологи придумали ей специальное название.
Они называют её «эффектом Лейк-Уобегон» – по названию вымышленного города из популярного американского радиоспектакля.
В Лейк-Уобегоне «женщины сильные, мужчины привлекательные, а все дети обладают способностями выше среднего уровня».
Мы все люди, а, следовательно, тоже страдаем эффектом Лейк-Уобегон.
Вам кажется, что вы сами и ваши дела лучше, чем есть на самом деле, вы краше своих друзей или подруг, на рабочем месте вы отличаетесь от своего окружения интеллектом, вы мыслите быстрее, а схватываете суть мгновенно…
Но, вы, скорее всего, ошибаетесь и, как и ваше окружение, так или иначе, обязательно делаете что-то неправильно. Обязательно.
А вот ваше окружение, в свою очередь, не очень-то и готово говорить с вами на тему вашего поведения и умения общаться, ибо считает, что вы часто бываете не сообразительны, а то и не всегда правдивы, совершенно точно вы не всегда добропорядочны и, зачастую, хамоваты, что вы играете в собственное превосходство от недалёкого ума… далее по списку из предыдущего абзаца…
Почему не говорят об этом вам лично?
Ну так понимают, что последствия весьма и весьма предсказуемы, ваша реакция будет неадекватна, мгновенно вспыхнет обида, неприязнь, а то и злоба, и ненависть… а кому это надо?
Кстати, даже ваши супруг или супруга не скажут вам об этом тоже… но они будут говорить об этом за вашей спиной…
Ибо… «…наша песня хороша, начинай сначала…»…
И как же прояснить вопросы отношений с теми, кто и что на самом деле о вас думает?
В обычной жизни почти никак… Без специалиста – инженера человеческих душ, как говаривал в иные времена один достопочтенный генерал, никак.
Люди в большинстве своём не хотят того, чтобы другие люди знали то, что они на самом деле думают о других… на всякий случай. Мало ли как жизнь повернёт…
И, скорее, поверят ложным уверениям в любви и согласии, чем захотят услышать правду об отношении к себе.
«Я лучше собственного окружения понимаю наши отношения и я буду играть и дальше по своим правилам. Мне это выгодно. Я не хочу знать правду. Я не буду менять своё отношение. Я не хочу делать этого. А на самом деле я боюсь услышать то, что они думают обо мне».
Это не раз подтвердила серия психологических экспериментов. Да, люди склонны думать, что они знают других лучше, чем другие знают их.
Если гипотетические Маша и Миша такие же, как большинство людей, Маша будет склонна думать, что она знает Мишу лучше, чем Миша знает её, а Миша будет склонен думать, что он знает Машу лучше, чем Маша знает его.
Знакомо?
Только себе врать-то не надо…
Кстати, это не просто наблюдение спецов или исследователей. Это самый настоящий феномен. У него даже название имеется.
Иллюзия асимметричного понимания.
Если мы и впрямь склонны думать, что знаем других в нашем окружении лучше, чем другие знают нас, это должно действительно отражать иллюзию, по крайней мере, для многих из нас.
Хотя может быть и так, что некоторые люди обладают превосходным межличностным пониманием, но, уж поверьте, это явно не может быть истиной для большинства из нас.
Да что там о глубоком понимании себя или рядом присутствующего по жизни человека? Мы умудряемся даже в рождественских мифах быть совершенно неграмотными.
О чём это я?
А вы знаете кто такой Рудольф в этих самых рождественских историях?
Понятия не имеете?
И впрямь?
А если так – красноносый северный олень?
Что ваш интеллект в голове делает сейчас? Ищет связи. И правильно делает.
Рождественская ночь, сани Санта Клауса и в упряжке элитный образец северного оленя с красным носом алкоголика и с восхитительными ветвистыми и крепкими рогами.
Вот этот олень и есть Рудольф. Хотя на самом деле именно этот ветвистый олень Рудольфом быть не может.
А вы знаете, что не все самки оленей имеют рога, так сказать? Я про натуральные, настоящие, природой данные рога. Есть такие которые их не имеют вообще, а есть и такие, которые на голове своей их носят. не всегда, но носят.
Вот самки северных оленей их имеют. Но не всегда. То есть не на протяжении календарного года. Зимой носят. Летом нет. Ибо весной они их просто напросто сбрасывают.
А самцы этих же северных оленей рога сбрасывают по осени. А где та осень, а где Рождество?
Поэтому северный олень, который носит рога зимой, должен быть самкой, в свете чего имя Рудольф представляется довольно нетипичным.
Ваши выводы!
Кто-то в этой рождественской истории что-то напутал… ну и ладно, лишь бы подарки доставлялись адресату.
Что уж там об оленях, себя и близкого бы понять…
Но мы всё также ошибаемся, считая именно себя исключительными обладателями превосходного понимания других. Это тоже правда.
И даже вам лично есть над чем задуматься…
«… Я тут в одеяле запутался,
а вы говорите
с жизнью со своей разберись…»
Вы же слышали о человеческой тенденции приспосабливать неоднозначные доказательства предвзято?
А, между прочим, свидетельства третьего лица о внутренних чувствах и мотивах других людей часто весьма неоднозначны и это говорит о том, что мы и сами склонны переоценивать наше собственное межличностное понимание.
Плюс существует тенденция недооценивать понимание нас другими людьми. Именно она предсказывается одним хорошо задокументированным психологическим феноменом, тенденцией переоценивать, насколько лучше мы знаем себя, чем знаем других.
И впрямь это может показаться до крайности необыкновенным.
Да как же так, что относительно безобидная идея, о том, что мы знаем себя лучше, чем знаем других, может иметь эффект, заставляющий нас недооценивать, насколько хорошо другие люди знают нас?
Так и может. Не сомневайтесь теперь. А наблюдайте. За собой. За собственным окружением.
Кстати, вместе эти две тенденции, тенденция переоценивать наше собственное межличностное понимание и тенденция недооценивать понимание других, легко дают простое и обоснованное объяснение иллюзии асимметричного понимания.
К слову, вы можете обратить внимание на тот факт, что эффект более выражен для тех суждений, которые включают в себя знания о личных и ненаблюдаемых психологических качествах, чем для публичных и наблюдаемых, и более выраженным для суждений, включающих относительно отрицательные качества, а не положительные или нейтральные.
Вот, вот, для обоих контрастов и был обнаружен значительно повышенный эффект.
Среди личных и ненаблюдаемых качеств были: реальные чувства, мотивы для действия, выполнение вещей с целью «набиться» – напроситься, и выполнение вещей только с целью потрафить другим.
Исследование подтвердило внутриличностную версию иллюзии асимметричного понимания, когда люди склонны думать, что они знают себя лучше, чем другие знают себя.
И вновь эта тенденция была обнаружена более выраженной для суждений, включающих знания о личных качествах и об отрицательных качествах.
Хотите вы поверить в то, что люди страдают от иллюзии асимметричного понимания, или не хотите, но многие из нас никуда не денутся ни от «предвзятости самовозвеличивания», ни от явления «наивного реализма» в склонности к самоутверждению.
Задумались?
Или да ну его… Да пусть лучше всё потихоньку идёт так же, как и раньше…
Но коли не пойдёт, то не вините окружение… разбирайтесь с собой. Я так думаю…
5
#секретикотпсихолога
Urbi et orbi
Мы говорим и понимаем друг друга. Англичане, немцы, швейцарцы, русские. У каждого народа свой язык. Хорошо знать язык. Масса преимуществ у понимающего… И не поспоришь.
А как говорит с нами наш мозг?
Как он понимает нас?
А как его понимаем мы?
Говорим… думаем… анализируем… мечтаем…
Давайте поумничаем.
Наш мозг говорит языком нейротрансмиттеров.
Это особые химические вещества, передающие сигналы между нервными клетками (нейронами) или между нейронами и другими клетками тела. Их называют нейромедиаторами.
Любимое занятие нейронов – высвобождать химические молекулы. На все случаи жизни. А они-то уже и обеспечивают передачу сообщений от одного нейрона к другому.
Всякий раз, когда человек думает, анализирует, волнуется, злится, радуется, читает книгу, пишет в соцсетях, да хоть любуется прекрасным видом с бернской колокольни на Альпы, или в деревне из своего окна кухни на соседний сарай в Подмосковье, в его мозгу разыгрывается химическая буря.
А вы слышали о том, что в нейронах неизбежно присутствует определённая избыточность электрической энергии? Да вы и про нейроны не очень то слышали?
Всё сложно, интеллектом природа не награждает, его растят, пестуют и развивают с пелёнок… не все, правда, и не всегда.
А мы с вами вернёмся к теме избыточности электрической энергии в нейронах, продолжая давить интеллектом. К тому, что присутствие этой избыточности отмечается исследователями нашей головы, вернее её содержимого.
Так что избыточность есть, это факт неоспоримый, всегда так было и всегда так будет.
И что это нам даёт, как живым существам?
Налицо важнейшее условие нашего существования – электрохимический синтез с участием этой энергии специфических веществ. Запомненная отбором их группа и есть нейромедиаторы.
В нужный момент их функции могут выполнять также нейропептиды и некоторые гормоны, но при этом надо помнить о том, что существуют ещё и биохимические, и функциональные отличия этих веществ.
Итак, именно нейромедиаторы составляют основу специфических контактов нейронов – химических синапсов.
И знаете в чём их особенность? Синапсов?
В том, что они обладают возможностью электрического переноса нейромедиаторов путём их синтеза.
Вы наверняка встречали такое сочетание слов, как «система проводов», в тех случаях, когда кто-либо ищет простое и понятное каждому объяснение связей между нашими нейронами.
А что делают провода?
Провода передают электрические импульсы. Ну да, есть такое и в нервных связях. И впрямь они там циркулируют.
С одним «но»! Эти самые электрические импульсы не являются в голове нашей самоцелью.
