Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности

Улучшить основной контур своего подбородка.

Как выполнять

1. Опустите нижнюю губу, уголки рта при этом старайтесь держать неподвижно.

2. Для поддержки приложите пальцы к уголкам губ (рис. 48).

Рис. 48

3. Усиливайте напряжение мышц подбородка.

4. В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти, после расслабьтесь.

Дополнительные рекомендации

• Первые две недели выполняйте упражнение 5 раз подряд.

• Далее увеличьте количество упражнений до 10 в день.

• После месяца занятий чередуйте ускоренный ритм упражнения: 2 с – напряжение, 2 с – расслабление с усиленным ритмом: 5 с – напряжение, 2 с – расслабление.

Упражнение «Косатка»

Да, да, как вы правильно догадались, дорогие мои читательницы, теперь вы – косатки. Вам нравится резвиться в теплых океанских водах, выпрыгивать из воды и снова погружаться в нее, взметая при этом тысячи искристых брызг к солнцу. Тело косатки шелковистое и гладкое, без единой морщинки. Таким будет и ваше тело, если вы отбросите в сторону лень и плохое настроение.

Цель упражнения

Избавиться от двойного подбородка или препятствовать его образованию.

Как выполнять

1. Сложите ладошку «домиком» и прижмите к подбородку.

2. Теперь попробуйте, преодолевая сопротивление руки, открыть рот (рис. 49).

Рис. 49

3. Усиливайте напряжение мышц подбородка и нижней части щек.

4. В момент максимального напряжения сосчитайте до трех и расслабьтесь.

Дополнительные рекомендации

• Первые три недели выполняйте это упражнение 5 раз в день.

• Далее увеличьте темп и выполняйте 10 раз в день.

• Через месяц привыкания выполняйте упражнение в ускоренном ритме: 2 с – напряжение, 1 с – расслабление.

• Еще через месяц упражнение можно выполнять следующим образом: 5 с – напряжение, 2 с – расслабление.

Упражнение «Щелкунчик»

Давайте теперь окунемся в волшебную атмосферу известной новогодней сказки. В кого превратился Щелкунчик? В прекрасного принца. Так что и вы не бойтесь кривляться перед зеркалом – и превратитесь в прекрасную принцессу.

Цель упражнения

Избавиться от двойного подбородка. Это упражнение очень эффективно – оно делает абрис лица более четким. Мышцам шеи, подбородка и нижней части щек возвращается тонус.

Как выполнять

1. Наложите кончики пальцев на уголки рта.

2. Растяните с помощью пальчиков нижнюю губу над подбородком (рис. 50).

Рис. 50

3. Усиливайте постепенно напряжение мышц.

4. В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти, затем расслабьтесь.

Дополнительные рекомендации

• Начните выполнять это упражнение 2 раза в день.

• В течение месяца увеличьте количество упражнений до 10 в день.

• Далее попробуйте выполнять его в ускоренном темпе: 3 с – напряжение, 2 с – расслабление.

Лифтинг губ

Упражнение «Розан»

Женская красота у художников и поэтов всегда сравнивалась с красотой цветов. Причем первенство всегда отдавалось розе. Роза считается самым прекрасным цветком, именно она является любимицей как мужчин, так и женщин. Помните, у Пушкина:

О дева-роза, я в оковах;
Но не стыжусь своих оков:
Так соловей в кустах лавровых,
Пернатый царь лесных певцов,
Близ розы гордой и прекрасной
В неволе сладостной живет
И нежно песни ей поет
Во мраке ночи сладострастной.

Если наши губы, дорогие мои читательницы, будут такими же прекрасными и свежими, как розовый бутон, считайте, что все мужчины будут находиться в оковах нашей красоты.

Цель упражнения