Последний отзыв
очень хорошая книга для студентов и учителей
По всем вопросам обращайтесь на: info@litportal.ru
(©) 2003-2025.
✖
Мама снова в форме! Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности и родов
Настройки чтения
Размер шрифта
Высота строк
Поля
Подойдите к дверному проему и упритесь руками в косяк.
Пытаясь как бы сдвинуть стену, давите вперед в течение одной минуты.
Затем слегка наклонитесь вперед, чтобы увеличить давление на грудь, и давите еще в течение минуты.
Выполните 3 подхода по 3 минуты на каждую руку (рис. 20)
Рис. 20
Задание.Ваши упражнения для укрепления мышц груди
Отметьте галочкой упражнения, которые вы сможете выполнять.
Запишите ближайшую дату, когда вы сможете приступить к занятиям:
«___» 20__г.
После выполнения упражнений записывайте свой прогресс.
Как правильно делать отжимания
Немного хочу остановиться на отжиманиях, так как это упражнение по своей эффективности может заменить несколько других, которые необходимо выполнять с гантелями или на тренажере. Это самое известное упражнение. Оно помогает не только развить силу рук, но и укрепить мышцы живота и плеч.
Пытаясь как бы сдвинуть стену, давите вперед в течение одной минуты.
Затем слегка наклонитесь вперед, чтобы увеличить давление на грудь, и давите еще в течение минуты.
Выполните 3 подхода по 3 минуты на каждую руку (рис. 20)
Рис. 20
Задание.Ваши упражнения для укрепления мышц груди
Отметьте галочкой упражнения, которые вы сможете выполнять.
Запишите ближайшую дату, когда вы сможете приступить к занятиям:
«___» 20__г.
После выполнения упражнений записывайте свой прогресс.
Как правильно делать отжимания
Немного хочу остановиться на отжиманиях, так как это упражнение по своей эффективности может заменить несколько других, которые необходимо выполнять с гантелями или на тренажере. Это самое известное упражнение. Оно помогает не только развить силу рук, но и укрепить мышцы живота и плеч.
Вы ознакомились с фрагментом книги.
Приобретайте полный текст книги у нашего партнера:
Приобретайте полный текст книги у нашего партнера:
Последний отзыв
очень хорошая книга для студентов и учителей