Спать и высыпаться. Методика здорового сна для полноценной жизни

Сон важен.Плохой сон и посменный график в ночное время сокращает жизнь. Качество сна зависит от огромного количества факторов ,как внешних так и внутренних. Баланс организма при котором возможен норм. сон зависит и от времени бодрствования. (взаимосвязь и баланс).Если ты хорошо спал, но плохо провёл день, то хорошо поспать уже не выйдет , а если не вышло поспать то конечно же ни о каком качественном дне и речи быт не может. Начало книги поверхностно (а больше и не надо,есть и более глубокие книги) рассказывает о том , что такое сон и как он работает. Описана механика ,фазы сна,выработка веществ.Взаимодействие солнечного света,сетчатки глаз и участков мозга отвечающих за выработку веществ и гормонов. Как влияет освещение помещения,распорядок дня,физ нагрузки и прочее. Внутренние факторы мешающие нашему сну такие как : эмоции мысли внутренние переживания и прочее. Для понимания материала в каждой главе приведён пример с каким либо человеком из практики специалиста.(их можно пролистывать…Далее