Психологический Оракул

Самопомощь:

Напряжение в мыслях вызывает напряженность определенных зон в теле, что в свою очередь приводит к недостаточному кровотоку, а значит и недопитанию этих самых зон. В результате чего можно получить целый букет психосоматических заболеваний. Как этого избежать?

Сегодня я предложу тебе сразу два упражнения. Как часто и в какой последовательности их выполнять зависит от того, есть ли у тебя привычка напрягаться по любому поводу.

Напрячь-расслабить.

Начнем с экспресс способа сбросить напряжение. Если ты попала в ситуацию, когда тебе необходимо срочно успокоиться, то:

Нужно сесть или лечь. Затем постарайся на 2-3 секунды максимально напрячь все мышцы тела. По истечении этого времени на выдохе следует расслабиться и как бы растечься по поверхности стула или кровати. Это упражнение рекомендуется повторять 2-3 раза подряд, при необходимости допускается его выполнение в стоячем положении.

Чувство безопасности.

Устройся поудобнее. Закрой глаза. Сделай глубокий вдох, затем выдох. Почувствуй, как вместе со вдохом воздух расползается по всему твоему телу, а на выдохе он убегает из него прихватив с собой все частички напряжения. Подыши так какое-то время. Теперь медленно про себя начни повторять:

"Здесь и сейчас угрозы для моей жизни нет, а, значит, – я в безопасности!". Продолжай упражнение пока не достигнешь максимально возможного расслабления и спокойствия.

Аффирмации:

Закрой глаза и представь, что все это про тебя:

* У меня есть все, что необходимо мне для расслабления *

* Для меня безопасно находиться в расслабленном состоянии *

* Создатель все и всегда устраивает во благо для меня и всего, что есть *

* Я иду по жизни играючи, весело и легко *

* Я спокойна и расслаблена прямо сейчас *

Повтори перед сном пять дней подряд.

2. = Вина =

Тезис:

В той ситуации и в тех обстоятельствах я не могла поступить иначе!

Спроси себя:

– Находясь именно в том эмоциональном и физическом состоянии и, обладая лишь тем набором знаний и умений, разве я могла поступить иначе в той ситуации, за которую сейчас испытываю чувство вины?

– Что я могу сделать, чтобы та неприятная ситуация не повторилась впредь?

Самопомощь:

Представь, что ошибок не существует! Есть только действие и его результат, а чувство вины – это всего лишь «лакмусовая бумажка», говорящая о том, что полученный результат тебе не подходит и приведшее к нему действие нуждается в корректировке.

Для того чтобы перейти от самобичевания к такому спокойно-философскому восприятию чувства вины достаточно при малейшем намеке на его возникновение повторять следующую фразу: «В той ситуации и в тех обстоятельствах я не могла бы поступить иначе, но я готова выявить причину и проработать ее, чтобы эта ситуация не повторилась вновь!».

Аффирмации:

Закрой глаза и представь, что все это про тебя:

* Я принимаю каждую частичку себя как наилучшего творения Создателя *

* Мне легко и спокойно жить *

* Мой мир наполнен добротой и любовью *

* Я верю в себя и свои возможности *

* Я умею во всем находить плюсы и использовать их себе на благо *

Повтори перед сном пять дней подряд.

3. = Тухляшка =

Тезис:

Лучше я избавлюсь от хлама, чем он от меня!

Спроси себя:

– Склонна ли я к чрезмерному накопительству?

– Сколько из своих вещей я действительно регулярно использую?

Самопомощь:

Драконы-то хоть над златом чахли, а не над хламом. Если эта фраза про тебя, то сейчас самое время заняться наведением порядка.

Возьми себе в привычку ежедневно избавляться минимум от пяти вещей из следующего списка:

1. Они вызывают неприятные чувства.

Это может быть сожаление из-за потраченных на них денег, скорбь об утраченном (бывших подругах, мужчинах, несбывшихся мечтах), чувство неполноценности (недостаточно красивые ноги для этой короткой юбки или выделяющийся в этом платье живот) и т.п.

2. Они тебе больше не подходят.

Вещь села, либо ты набрала вес. Новый цвет волос не сочетается со старым гардеробом. Ты передумала чем-либо заниматься: учить язык или играть на гитаре (самоучители), танцевать (костюм и обувь), вышивать или вязать (фурнитура)…

3. Ты их не использовала в течение последнего года.

С большой вероятностью не будешь использовать и впредь.

4. Отложены на «черный день».