Бақытты болуды үйреніңіз! 2 Бөлім

Бiз ?з ойымызды ?айта ба?дарламалауымыз керек ж?не пайдалы сенiм бiзге ?ала?ан н?рсенi алу?а к?мектесуi ?шiн барлы? жа?дай жасайтын болады. М?ны iстеу ?шiн о?, жа?ымды, позитивтi м?лiмдемелер (аффирмация) мен визуализация сия?ты ?зiн-?зi гипноздау ??ралдарын ?олданы?ыз. ?ндi ы?ылдап айтуды? ?зi аффирмация, егер оларды? с?здерi сiздi? бейсана?ыз?а жетсе. Бiзге пайда беретiн, н?тежиеге жеткiзетiн ойлар (с?з+бейне) керек.

РАСТАМА Ж?НЕ БЕЙНЕ

Растамалар (аффирмация) ?тiрiк шынды??а емес а?и?ат?а негiзделген болуы керек, позитив?а ?ана емес ??дай за?дылы?тарына (д?рыс ойлау?а) негiзделген болуы керек.

Позитивтi м?лiмдемелермен немесе растамалармен ж?мыс iстеудi? ма?саты – белгiлi бiр ?рекеттi немесе т?жiрибенi ?олдау ?шiн сана мен бейсана ойларын пайдалы сенiммен толтыру. Со??ы н?кте амал-?рекет ж?не оны? эмоционалды? т?жiрибесi, ал б?ларды ?алыптастыратын ой (iшкi с?з + бейне) ж?не сенiм.

К?бiнесе растама (аффирмация) адамны? ?азiргi жа?дайына байланысты емес. Олар бiздi? ?мiрiмiз ?андай болуы керек деген идеямыз?а негiзделген. Визуализация, я?ни а?ыл-ой бейнесi – б?л ?иял ?лемi ар?ылы бейнелердi к?ру, елестету ?абiлетi, ?иялда?ы бейненi ?мiр шынды?ына айналдыру. ?андай да бiр ой сiздi? басы?ызда ?айта-?айта пайда бол?ан кезде, ол бiртiндеп эмоционалды сезiмге эмоция?а айналады. Визуализация бас?арылатын ?иял деп те аталады. Б?л кейбiр ?згерiстердi ынталандыруды? тиiмдi ?дiстерiнi? бiрi. Егер бiз ойларды? шынды??а с?йкес келетiнiне сенсек, бiздi? ойларымыз шынды??а айналады. К?н сайын бiздi? басымызда ж?здеген, мы?да?ан ойлар пайда болады, бiра? бiзге е? ?серлi эмоциялармен байланысты а?параттар ?ана ?сер етедi. Визуализация – б?л а?ыл-ой бейнесi белгiлi бiр эмоционалды реакция тудыр?ан?а дейiн бiз ?андай да бiр ?иял?а назар аударатын процесс. Есi?iзде болсын, ой эмоциялармен ?йлескенде сенiмдiлiктi тудырады, ал сенiм бiздi? шынды?ты ?мiрдi ?алыптастырады. Растау (аффирмация айту, жазу) – б?л о?, жа?ымды, позитивтi ойлар. Бiздi? ойларымызды? (iшкi с?з + ?иялда?ы бейне) таби?аты ?мiрiмiздi? сапасын аны?тайды. Осылайша, егер сiз ойлауы?ыз?а о?, жа?ымды, позитивтi ?згерiстер енгiзсе?iз, сiз ?мiрдi автоматты т?рде тура жол?а ?згерте аласыз.

РАСТАМАЛАР МЕН БЕЙНЕЛЕУ ?АЛАЙ Ж?МЫС ІСТЕЙДІ

Позитивтi растауды ?олдану – ?дейi ?зiн-?зi гипноздау ?дiсi. ХХ ?асырды? басында француз д?рiгерi Эмиль Куэ б?л ?дiстi пациенттерiн емдеуде с?ттi ?олданды. Ол олардан бiр т?жырымды ?немi ?айталауды с?рады: «Мен к?н сайын жа?сарып, жазылып келемiн». Б?л к?мектестi! Растама ?рекетi ойларды айдау, тазалау принципiне негiзделген. Егер сiз кранны? астына бiр ста?ан лас су ?ойып, оны таза сумен толтыра бастаса?ыз, онда ерте ме, кеш пе таза су барлы? лас суды кетiредi. Терiс, негативтi, жа?ымсыз, пайдалы емес ойларды ма?саттар т?р?ысынан о?, пайдалы ойлармен алмастыр?ан кезде, д?л солай болады.

Сiз ?зi?iздi шектейтiн наным-сенiмдерден ??тылу?а мiндеттiсiз. Бейсанада бiзге ?ала?ан н?рсенi алу?а к?мектесетiн ойлар басым болуы ?шiн ?олдан келгеннi? б?рiн жасау ма?ызды. Компьютерлiк терминологияда «ГИГО» с?зi бар. Б?л а?ылшын тiлiндегi «garbage in – garbage out» деген с?зден шы??ан аббревиатура, аудармада «кiру ?о?ысы – шы?у ?о?ысы» дегендi бiлдiредi. Бас?аша айт?анда, егер бастап?ы деректер (а?парат) жал?ан болса, онда н?тиже жал?ан болады. Ал бастап?ы деректердi кiм енгiзедi? ?рине, ба?дарламашы. Егер ба?дарламашы шынды? а?паратты б?рмала?ысы келсе, ол ж?йеге б?рмалан?ан деректердi енгiзедi. Демек, ол енгiзген а?парт?а б?рмалан?ан сенiммен жауап бередi. ??састы? бойынша, егер сiздi? жеке ба?дарламашы?ыз, я?ни а?ыл, бейсана?а д?рыс емес, я?ни ?исынсыз немесе жал?ан а?парат берсе, онда ол д?рыс болмайды, ?о?ыс болады. Бес бейсанамыз?а жаз?ан ?о?ыс а?паратты кiргiзе де шы?ара да аламыз, ?о?ыс шы?арылмаса сiздi? бейсана?ыз ?о?ыс ж?шiгiне айналады.

Логикалы? т?р?ыдан ?арама-?айшы сенiмдер бiр-бiрiнен ерекшеленедi: бiз бiр уа?ытта, бiр с?тте белгiлi бiр объект немесе ??былыс туралы екi ?арама-?арсы ой-пiкiрдi са?тай алмаймыз. Бiр ниет туралы ойланып, ?зiме «Мен ?алаймын» не «Мен ?аламаймын» деп айту м?мкiн емес. Сонды?тан сiз ?зi?iздi? бейсана?ызда ?андай ойлар басым екенiн м??ият талдап, оны д?рыс ба?дарламалауы?ыз керек. Эмерсон: «бiз к?нi бойы не туралы ойласа?, сол бiзбiз», – дедi. Б?л шынымен де солай. Сонымен, позитивтi растаманы ?олдану – б?л сiздi? бейсана?ызды с?ттiлiкке ба?дарламалауды? е? тиiмдi ?дiсi. Аффирмация с?збе-с?з «бекiту», «растау» дегендi бiлдiредi. Бас?аша айт?анда, сол ой ?айта-?айта ?айталан?ан кезде, ол жал?ан болса да шынды? м?ртебесiн алады. Бiз миды? нейрондарына бейсана ар?ылы ??делген сигналды жазып, сол ар?ылы ?з сенiмiмiздi растаймыз (аффирмация=ой=iшкi дауыс). Бейсана оны ?абылда?аннан кейiн, ол бiрден оны ж?зеге асыра бастайды. К?нделiктi Растауды ?айталау – сiздi? ?мiрi?iзге ?андай да бiр ?згерiстер енгiзудi? е? о?ай жолы.

?кiнiшке орай, к?пшiлiгiмiз б?л о?айды д?рыс пайдалануды бiлмеймiз, ?зiн-?зi сендiрудi? тиiмдi жолдарын да толы? бiлмеймiз. 7-тарауда сiз растамалармен ?алай ж?мыс iстеу керектiгi туралы к?бiрек бiлесiз, бiра? ?зiрге б?л туралы к?рделi еште?е жо? екенiн ескерi?iз. Максималды н?тижеге жету ?шiн Растаманы ?олдануды бейнемен бiрiктiру ?ажет. Барлы? бiздi? ойымыз, ?зiмiз жайлы «Мен» образына ба?ынады. «Ит» с?зiнде бiздi? басымызда б?л жануарды? бейнесi бiрден пайда болады. Ал абстрактiлi ??ымдар «батылды?» ?згеше: на?ты к?збен елестету ?шiн бiраз ?иялдау, ойлану керек. «Ма?ан оны елестету ?иын» деп жиi айтамыз, себебi бiздi абстрактiлi с?здермен ?иялымызды шектеп таста?ан. ??гiмелесушiнi? не айт?ысы келiп т?р?анын т?сiнбейтiн болса?, оны? с?здерi бiздi? еш?андай а?ыл-оймызбен байланыста емес. Т?сiнiктi визуализацияны бiрнеше ?айталаудан кейiн, ол белгiлi бiр ойда?ы бейненi, ?иял ?лемi ар?ылы тудырады. Б?л процесс а?ыл-ойды ?иялда?ы жа?дай?а ауыстыру?а м?мкiндiк бередi. Жо?арыда айт?анымыздай, визуализация ?иялдау, бейнелеу деп те аталады. Растау мен бейнелеу арасында?ы айырмашылы? мынада: бiрiншi жа?дайда бiз белгiлi бiр растамаларды (с?здердi) саналы, ерiктi т?рде та?даймыз ж?не ?айталаймыз, ал екiншi жа?дайда бiз бiр ?адам ал?а басып, эмоционалды реакция тудыр?ан?а дейiн осы растамаларды пысы?таймыз, о?ан сенiмдi бол?анша дейiн жал?астырамыз. А?ылмен Бейнелеу – б?л еркiн та?ырыпта?ы армандар мен ?иялдар емес, белгiлi бiр ма?сат?а жетуге ба?ыттал?ан алдын-ала растал?ан а?паратты ?иял ар?ылы ?олдануды? саналы процесi. Б?л процестi? мiндетi – iс-?рекеттi орындау ?шiн жеткiлiктi, к?штi сенiмдi ?алыптастыру.

Армандар шынды?тан алыс, белгiлi бiр сенiмдердi ?олдайтын алдын-ала ойластырыл?ан ?иял. Бейнелеудi? тиiмдiлiгi, а?ыл мен бейсана бiрлесiп ?рекет ете отырып, «жылдам ?рекет ету» механизмiн ??ратынды?ымен т?сiндiрiледi, бейсана сигнал ал?аннан кейiн проблемалар мен ?иынды?тармен автоматты т?рде ж?мыс iстей бастайды. Бейнелеу т?жiрибенi есте са?тау?а ж?не на?ты т?жiрибе болмаса да, наным-сенiмдердi ?алыптастыру?а м?мкiндiк бередi. Оны? к?мегiмен бiз шынды?ты? ?з н?с?асына айналдыр?ымыз келетiн а?паратты бейсана?а енгiзе аламыз. Есi?iзде болсын, бiз ?шiн шынды? – б?л бiз сенетiн н?рсе, ?йткенi бейсана на?ты ж?не ?иялда?ы т?жiрибелер арасында еш?андай айырмашылы?ты сезбейдi. Бiз бас?арылатын ?иялды? к?мегiмен ?зiмiзге ?андай да бiр жа?дайларды ай?ын суреттегенде, бейсана оларды iс ж?зiнде болып жат?андай ?абылдайды. Б?л бейненi мы?тап сi?iргеннен кейiн, бiздi? барлы? кейiнгi т?жiрибелерiмiз ?зiмiз ?ал?ан шынды?ты? жа?а ойларына с?йкес келедi.

РАСТАУ + БЕЙНЕЛЕУ + ЭМОЦИЯЛАР = АМАЛ-?РЕКЕТ = С?ТТІЛІК (ЖЕ?ІС)

Бас?аша:

?рекетсiз ?рекет (iшкi ж?мыс) + Физикалы? ?рекет (сырт?ы ?оз?алыс) = ?уаныш пен ба?ыт

С?ттi бейнелеудi? кiлтi – а?ыл-ой бейнесiне м?мкiндiгiнше к?п эмоциялар салу. Ішкi д??а-тiлегi?iздi сезiнiп, оны ынта-жiгермен к?шейтiп, ?ала?ан к?рiнiстi ?айта-?айта елестетi?iз. Б?л миды ?айта ?алыптастыру жолы.

Жалпы адамны? сенiмi эмоционалды ойлардан пайда болды, сонды?тан егер жа?а растамаларда жеткiлiктi к?штi сезiмдердi тудырса, олар автоматты т?рде ескi жа?ымсыз естелiктер мен сезiмдердi ы?ыстырады ж?не ?айталау мен бейнелеу ар?ылы бейсанада ?стем жа?дай?а ие болады. Басым ойлар, я?ни т?сiнiк пен сенiмдер бiздi? ?рекеттерiмiздi бас?арады. «Мен м?ндай т?сiлдермен айналыспаймын, б?рi ?тiрiк» дейтiндер б?л т?жiрибенi басынан к?нде ?ткiзедi, тек оларды? айырмашылы?ы олар ерiксiз, ортаны? ??лдары. Бейсаналы т?рде ?зiнi? осы ж?йенi? ар?асында ж?ргенiн бiлмейдi, сезбейдi. Ал бiздi? ма?сатымыз б?л ж?йенi бейсана ар?ылы емес, ерiктi а?ылмен ж?зеге асыру ж/е а?и?ат ?ала?андай екi ?мiрдi? ба?ытына ие болу. Есi?iзде болсын: д?ние – себеп, а?ырет – салдары.

Сiз ?андай да бiр мазасызды? сезiнсе?iз, сiз ?иялда?ы пессимистiк суреттердi бейнелейсiз ж/е ай?ын ж?не на?ты т?рде тартасыз. Сiз оларды ?айта-?айта елестетесiз, тiптi о?ан к?ш саласыз. ?иынды?тар туралы ?немi ойла?аны?ыз жеткiлiктi. Б?л ?лi бол?ан жо?, бiра? сiз ?зi?iздi? е? жаман ?мiттерi?iз а?талатын жа?дайды бастан ?ткеруi?iз м?мкiн. Сiз ?зi?iз т?сiнбей-а?, е? ?олайсыз н?тиже алу м?мкiндiгiн ?абылдады?ыз, оны ?рдайым елестетiп, ол туралы факт ретiнде ойлайсыз, б?л сiздi? бейсана ?шiн бар?ан сайын шынайы болады. Бiраз уа?ыттан кейiн сiз автоматты т?рде осы психикалы? бейнеге с?йкес келетiн эмоцияларды сезiнесiз: ?ор?ыныш, мазасызды?, шиеленiс, к??iлсiздiк, депрессия. М?ны? б?рi ?иялда?ы, а?ылда?ы терiс, жа?ымсыз, негативтi растамалар мен бейнелердi?, содан туында?ан эмоционалды т?жiрибенi? н?тижесi! Сонымен, ала?даушылы? пайда ?келмейдi ж?не болаша?та еште?енi ?згертпейдi, сенiм мен ай?ынды?ты ?лсiретедi, психикалы? тепе-те?дiктi б?зады ж?не ?лсiздiк сезiмiн тудырады. Сонды?тан еш н?рсеге ала?дама?ыз! Себебi ала?дайтын себеп жо?.

БІЗ К?ТКЕН Н?РСЕНІ АЛАМЫЗ

Бiздi? болаша??а деген ?мiт, к?ту де?гейi = басым ойлар (iшкi дауыс + ?иялда?ы бейне) + басым эмоциялар

Бiздi? болаша??а деген ?мiтiмiз, к?ту де?гейi, ?андай ойларды? басым болуымен ж?не олармен байланысты эмоциялармен аны?талады. Та?ы да ?айталаймын: бiздi? бейсана ?абылдайтын а?паратты? д?рысты?ына к?м?н келтiрмейдi, ол жай ?ана оны ??дейдi ж?не бiздi? ?зiмiз, ?мiр туралы шынды??а с?йкес келетiнiн жазады. Келесi а?паратты ойларымызда ?алыптас?ан шынды??а ?арай тартады. Егер сiз ?зi?iздi? мiнез-??л?ы?ызды ?згерту ?шiн «?иялда бейнелеу» ?дiсiн ?олданса?ыз, онда сiз ?зi?iз ?ал?ан ?рекеттi ?алай орында?аны?ызды елестетiп, белгiлi бiр эмоцияларды сезiнесiз. Б?гiн немесе кеше ?алай iстегенi?iз ма?ызды емес. Бейсана жа?а ой?а ?йренiп ал?аннан кейiн, ой-сезiммен бiрге сенiм ж?йесiне ?сер ете отырып, автоматты т?рде жа?а мiнез-??лы? моделiн ?алыптастыра бастайды. Е? бастысы – ?ала?ан т?пкiлiктi н?тиженi, оны? шынды?ына сену ?шiн, бейнелi ж?не жар?ын етiп елестету керек.

Бiздi? бейсана ?ызметi ма?сат?а жетуге ба?ыттал?ан. Бейсана кейбiр ойды игергеннен кейiн, ол сiздi оны ж?зеге асыру?а ?келетiнiне сенiмдi бола аласыз. Егер сiз т?пкiлiктi н?тиже туралы шешiм ?абылдаса?ыз, бейсана б?рiн ?амтамасыз етедi. Ол ?ала?ан н?рсеге жетудi? жолын табады. ?азiргi уа?ытта «iспен д?лелдеу» туралы ойланы?ыз. Сiз д?лелдi н?тижеге, а?ыл мен ж?рек, оны? шынды?ына сенетiндей етiп елестетуi?iз керек. Растау мен Бейнелеудi? т?пкi ма?саты – н?тижеге ?ол жеткiзiлгендей сезiну, я?ни а?ыл мен ?иял ар?ылы, шын ?мiрде ж?зеге аспай т?рып сезiну. Сiздi? ма?саты?ыз орындал?андай эмоцияларды сезiнуге тырысы?ыз. Содан кейiн а?ыл мен ?иялды? ?зi сiздi ?ала?ан н?тижеге жетелейдi. Олар?а барлы? арман, ма?сат, жоспары?ызды? м?нiсiмен таныстыры?ыз, оны ?айта-?айта жаса?ыз. Ал?аш?ы кезде сiз iшкi ?арсылы?ты сезiнуi?iз м?мкiн, iшкi жауларды? барлы?ыны? дауысын ?шiрi?iз, ?иялда ?з ?алауы?ызды? суретiн салы?ыз. Сiз б?л ?рекетсiз ?рекеттi автоматты т?рде жасамайынша сiз о?ан толы? сене алмайсыз. ?зi?iздi? а?ылы?ыз бен ?иялы?ызды iске ?осуды еш?ашан ?мытпа?ыз. Б?л екi ?лемнен ?оры?па?ыз, ?ашпа?ыз, керiсiнше оларды т?зетi?iз, ретте?iз, жа?сарты?ыз ?ажет болса ?згертi?iз. ?рекетсiз ?рекеттердi орындау сiзге ?уаныш пен шатты? сезiмiн ?келетiн болсын. Егер сiз ?иял ?лемiнде болмаса?ыз, онда сiз оны? на?ты бейнесiн к?ре алмайсыз. Мысалы, сiз жа?а к?лiк ал?ы?ыз келдi ж?не оны барлы? жа?ынан елестетесiз, к?штi эмоцияларды сезiнесiз, ол туралы ?айта-?айта ойлайсыз. Мiне, ?иял бейнесi iс ж?зiнде ж?зеге асырылды: сiз терезеден ?арап, к?ршi?iздi «сiздi?» к?лiгi?iздi? iшiнде к?ресiз, ?иял ?лемiнде к?лiк сiздiкi, бiра? шынайы ?мiрде к?лiк к?ршi?iздiкi! Бас?аша айт?анда, к?лiк сiздi? ?мiрi?iзде пайда болды, бiра? сiзде ?лi жо?! Сонды?тан сiз ?зi?iздi? (а?ыл+?иял) ж?не ма?саты?ызды? арасында на?ты байланыс орнатуы?ыз керек! ?мiрде жетiстiкке жеткен ?рбiр адам е? алдымен ?з ма?сатын ?иялмен к?ре бiлген. Ол ?иялда сурет салып, ?зiне не iстегiсi келетiнiн, кiм бол?ысы келетiнiн ж?не ненi иеленгiсi келетiнiн ?немi а?ылымен ?айталап отырды. Содан кейiн ол ?зiнi? бейсанасына бiрнеше рет на?ты тапсырмалар бердi ж?не бейсана оны ж?зеге асырды.

?ЗГЕРІСТЕРДІ М?ЖБ?РЛЕУ КЕРІ Н?ТИЖЕГЕ ?КЕЛЕДІ

Бiз жа?а а?ыл-ой, «Мен» бейнесiн (?зiм туралы к?з?арас) ?алыптастыр?аннан кейiн, бейсана бiздi? шынды?ты о?ан с?йкестендiру ?шiн бiрден ж?мыс?а кiрiседi. Бейсана мiндетi – психоэмоционалды тепе-те?дiктi са?тау ?шiн, ?з ойлары мен iс-?рекеттерiнi? с?йкестiгiн ба?ылау я?ни жан мен т?ннi? балансын са?тау. Сонды?тан, ?ажеттi, керектi, пайдалы ?рекеттердi орындау ?шiн бiз бейсана ар?ылы, ?зiмiздi? «Мен» бейнесiне, я?ни ?зiмiз туралы к?з?арасымыз?а т?зету енгiзуiмiз керек. Кей адамдарды? ?ателiгi – ?зi туралы ?алыптас?ан ой-пiкiрге ?айшы ?рекет етуге тырысуы. ?рбiр осындай импульс ала?даушылы? пен ?згерiстерге наразылы? жа?дайынан бас?а еште?емен ая?талмайды. ?зi?iздi? «Мен» бейнесi, ?иял мен а?ыл, бiздi? ?рекеттерiмiздi бас?арады ж?не бiз ?зiмiздi ?алай елестететiнiмiзге с?йкес автоматты т?рде ?рекет етемiз. Егер бiз ?зiмiздi шекпеуге, ары?тау?а т.б. ?мiрде бiр н?рсенi ?згертуге тырысса?, алдымен ?зiмiздi? «Мен» бейнесiн ?згертпестен, бiз ?немi ?зiмiздi м?жб?рлейтiн боламыз. Н?тиже бiз саналы т?рде ?ажеттi ?згерiстi ?ала?ан?а дейiн са?талады, бiра? ?деттен арылудан «?алау сезiмi» ?алай ?лсiрейдi, бiз бiрден ескi ?деттерге тез арада ораламыз, ?йткенi бiз ?р?ашан ?з ойымыз?а с?йкес ?рекет етемiз, ал бiздi? ойымыз б?л жа?дайда уа?ытша ерiк-жiгерге с?йенген. ?зiмiздi бiр н?рсеге м?жб?рлей отырып, бiз ж?йке ж?йесiн стреске ?шыратамыз, ?йткенi бiз ?зiмiздi ?алыптасып ?ал?ан «Мен» -нен ?згеше етуге тырысамыз. Бiз ?зiмiздi м?жб?рлеудi то?тат?аннан кейiн, ?зiмiздi? «Мен» бейнесi ?айтадан бiздi? ?рекеттерiмiздi бас?ара бастайды. Растау мен Бейнелеудi ?олдану ар?ылы адамды ?згертуге болады, содан кейiн адам?а ?згерiстi м?жб?рлеудi? ?ажетi жо?. Мен сiздi? назары?ызды та?ы бiр ма?ызды с?тке аудар?ым келедi: ?зi?iздi жа?а адам ретiнде елестете отырып, б?рын?ыдай ?рекет етудi жал?астыры?ыз. ?зi?iздi бас?аша болу?а м?жб?рлеме?iз, ?зi?iз туралы жа?а ой-пiкiрге с?йкес ?згеруге тырыспа?ыз. Жай ?ана демалы?ыз ж?не ?зi?iз болу?а р??сат етi?iз, сонда сiз ?зi?iздi танисыз.

Есi?iзде болсын, алдымен бейсанада ?ажеттi ?згерiстер болуы керек. Мiнез-??лы? немесе жетiстiктер мен кемшiлiктер туралы ой?а батуды? керегi жо?. А?ыл-ой бейнесiн ?згерту ар?ылы сiз мiнез-??лы?ты автоматты т?рде ?згертесiз. К?нделiктi ?мiрде б?рiн б?рын?ыдай жаса?ыз. Растау мен Бейнелеудi? ар?асында сiз бiртiндеп, бiртiндеп ?згересiз ж?не к?п ?замай сiз ?зi?iз ?ала?андай боласыз. Сонымен, есi?iзде болсын: мiнез-??л?ы?ызды ?згертуге тырыспа?ыз. Алдымен ?зi?iз туралы ой-пiкiрдi (к?з?арасты) ?згертi?iз. Е? ?лкен ?ателiк – адамны? ?з а?ылынан озып кетуi. Адамны? с?зi iсiнен еш?ашан озып кетпеуi керек, ?йтпесе сiз ?тiрiкшi боласыз.

Кейбiр адамдарда бейнелi ойлау жеткiлiксiз дамы?ан. А?паратты есту ар?ылы жа?сы ?абылдайтындар немесе сезiмдерге (эмоционалды) с?йенетiндер бар ж?не олар на?ты а?ыл-ой бейнесiн к?ру ?иын?а со?ады. Б?л адамдар, ?детте, ?з т?жiрибелерiн сезiмталды?пен, эмоциямен к?шейтедi. Кейде с?ттi бейнелеу шамадан тыс шиеленiстерге жол бермейдi. 9-тарауда сiз а?ыл-ой мен ?рекеттi? шиеленiсiн же?iлдетуге к?мектесетiн бiрнеше релаксация ?дiстерiмен танысасыз. Б?л бейсананы позитивтi растау мен бейнелеуге сезiмтал етедi.

Сiз аула? болатын немесе ?андай да бiр ?иынды?тар?а тап болатын жа?дайлар туралы ойланы?ыз. Содан кейiн сiз осы жа?дайларда ?зi?iз ?шiн е? д?рыс деп санайтындай етiп ?рекет еттi?iз деп ойла?ыз. ?иялда?ыз, да?дылары?ыз, ?абiлеттерi?iз, iскерлiгi?iз бен ?асиеттерi?iз туралы, арманы?ыз?а жететiнi?iз туралы. «?иялдай берiп ?ияли болып кетесi?» деу б?л «??лды? Сана». Олай айтатын адамдар е? к?п ?иялдайтын адамдар. ?з iстеп жат?ан ?рекетсiз ?рекетi?iзге сенiмдi болы?ыз. К?п ?замай сiз осы идеалды «а?ыл-ой бейнесiне» с?йкес ?рекет ете бастайсыз. Ол бейсана?а мы?тап бекiтiлгеннен кейiн, оны растау немесе бейнелеу ар?ылы м?жб?рлеп ?ажетi жо?. Талпыныста ?мiр с?рiп, ?зi?iз болы?ыз, бастысы бол?аны?ыз?а разы болы?ыз.

Сiз жасауы?ыз керек ?рекет – сiздi? жа?а «Мен» ?андай болу керектiгiн саналы т?рде, а?ылмен шешу. Мысалы, егер сiз темекiнi тастауды шешсе?iз, ?зi?iздi темекiге автоматты т?рде жететiн жа?дайды елестетiп к?рi?iз. Шынайы ?мiрде сiздi? ?олы?ызда еште?е жо?. Егер сурет жеткiлiктi ай?ын ж?не жар?ын болса, бейсана оны на?ты т?жiрибе ретiнде ?абылдайды. Сiз темекiге ?олы?ыз ж?гiрдi, бiра? сiз керi шешiм ?абылдап, одан бас тартты?ыз, ?иялда?ыз, елестетi?iз, б?л жатты?у сия?ты, к?нiне ?анша рет ?айталаса?ыз, соншалы?ты н?тежиеге жетесiз. Б?л бейненi жады?ызда са?та?ыз ж?не жетiстiгi?iздi? ма?танышын сезiнi?iз. Бейсана ?шiн сiз осы ?иял жа?дайында м??гi темекi шекпейтiн боласыз. Оны жадта ?айта-?айта ойната отырып, сiзде т?ра?тылы? ?алыптасады, сiз темекi шегушiден, темекi шекпейтiндерге о?ай ж?не еш к?ш ж?мсамай айналасыз. Егер ниет ?айтадан пайда болса ?арсылы? танытпа?ыз, тек бейнелеу, елестету, ?иялдау жатты?уын к?шейтi?iз.

?иялда?ы бейне ?згередi, сiз iс ж?зiнде осы зиянды ?деттен арылу ?шiн одан алатын эмоция?ызды алмастыра алса?ыз. Егер сiз ?ялша?ты?тан арыл?ы?ыз келсе, ?зi?iздi е? жа?сы достары?ызды? ?асында елестетiп к?рi?iз, сiз олармен еркiн, сенiмдi т?рде с?йлесiп жатырсыз. Ендi ?зi?iздi жа?а, ерекше жа?дайда елестетiп к?рi?iз, мысалы, бейтаныс адамдармен толтырыл?ан б?лмеде. ?зi?iздi адамдар iшiнде абыройлы, беделдi сезiнетiндiгi?iздi елестетiп к?рi?iз. Жетiстiкке жетудi? ?уанышты сезiмiн сезiнi?iз. Бейсана б?л жа?дайды? бiрнеше рет ?айталан?анына к?з жеткiзгенге дейiн б?л бейненi ?айта-?айта елестетi?iз. Егер сiз шынымен шыл?ы?ан бай, танымал ж?лдыздарды? жа?дайына тап болса?ыз, сiз ?зi?iздi ?алай ?стайсыз. ?арапайым ба ?лде такаппарлы? к?рсетесiз бе? Осылай бейнелеудi жатты?тыра бере?iз. ?згерiстi тездетi?iз, бiра? м?жб?рлеме?iз, сонда сiз керi н?тиже алмайсыз.

?ЗІ?ІЗДІ ЖА?А ЖОЛМЕН АНЫ?ТА?ЫЗ

?рбiр ?иялда?ы бейне, бейсана ар?ылы, адамны? ?зi ж/е ?мiр жайлы ойларын, шынды?ты ?згерте алмайды. Егер олай болса, теледидар, видео к?ру жеткiлiктi болар едi. Бейсанада?ы шынды?ты жа?сы, д?рыс, пайдалы жа??а ?згерту ?шiн жеке т?жiрибесiз болмайды. Сонда ?ана сiз а?ыл-ой бейнесiн ?згерте аласыз. Сонды?тан сiз бас?аны емес ?зi?iздi к?руi?iз керек, сырт?ы ортаны емес ?з iшкi жан-д?ние?iздi сезiнуi?iз керек. ?андай да бiр iс-?рекет процесiнде бас?а адамды елестете отырып, сiз ?зi?iзге: «Адамдар м?ны ?алай жасайды», ??дай бере сал?ан ?ой» деп айтасыз. Содан кейiн, бейсанада сiз ?зi?iзге «мен ?шiн б?л м?мкiн емес» деген сенiмдi бекiтесiз. Сiздi ?андай да бiр бай, танымал адам ?ызы?тырса, сiз оны? со??ы н?тижесiн емес, оны? осындай жа?дай?а ?алай жеткен жолын к?руi?iз керек. Ал ?зi?iз «?алай» деген с?ра?ты ?мытып, со??ы н?тежиенi ?иялы?ызда к?рiп, бейсана?а оны ж?зеге асыру?а м?мкiндiк беруi?iз керек. Сонда бейсана «?алай?» екенiн айтады ж?не сiз оны орындауы?ыз керек.

Егер сiз ?зi?iздi ?зi?iз ?ала?андай елестете алмаса?ыз, онда сiз еш?ашан ?ала?ан н?рсенi ала алмайсыз. Кез-келген ?за? мерзiмдi ?згерiс сiздi? iшi?iзде басталуы керек. ?йтпесе, ол уа?ытша болады. ?мiр бойы сiз ?зiн-?зi гипноздау ?шiн, ерiксiз т?рде аффирмация мен визуализацияны, ?зi?iз бiлмесе?iз де ?олданып келдi?iз, ендi сiз б?л процестердi саналы т?рде ба?ылауды ?йренуi?iз керек, сонда олар сiзге зиян емес, сiзге пайда ?келедi. Растамалар мен бас?арылатын ?иялдар ойлауды т?зету, алмастыру принципiне с?йкес ба?дарламалау ?шiн ?олданылады. ?рi ?арай, б?л iс ж?зiнде ?алай ж?зеге асырылатынын ?арастырамыз.

7. Бейсана?а т?сiру техникасы

?деттердi, ?мiрлiк ?станымды немесе ?андай да бiр жа?дайды ?згерту туралы жал?ыз шешiм, автоматты т?рде ?згеру ?шiн жеткiлiксiз. Шешiм ?абылдау – б?л бiрiншi ?адам. ?зi туралы бейсана ойларын ?згерту ?шiн ?осымша ?рекеттер ?ажет. Ма?сат – ?ала?ан н?тиженi? психикалы? к?рiнiсi екенiн бiз б?рыннан бiлемiз. Сiз оны ?а?аз?а жаз?ан кезде, ол растама (аффирмация) болады. Осылайша, ойлауды ба?дарламалау, бейсана?а «т?сiру принципi» бойынша ж?зеге асырылады. Бiз саналы, ерiктi т?рде т?пкi н?тиженi? жа?а ?иялда?ы бейнесiн, а?ылда?ы iшкi с?з – ойды бейсана?а т?сiрiп, бекiтуiмiз керек.

Ж?зеге асыр?ымыз келетiн ?згерiстердi? барлы?ын тек ?зiмiз бас?арамыз. Т?сiру процедурасы ?ш кезе?нен т?рады:

1. Ма?сатты растау.

2. Т?пкiлiктi н?тиженi к?ру.

3. Ма?сат?а жетуге байланысты эмоциялар сезiну.

«Т?сiру техникасы» туралы еш?андай т?сiнiксiздiк болмас ?шiн ?р ?адамды егжей-тегжейлi ?арастырайы?.

1. МА?САТТЫ РАСТАУ

Растау – б?л ?азiргi уа?ытта жазбаша т?рде растал?ан факт немесе сенiмнi? о?, жа?ымды, позитивтi растамасы. Растама, ма?сат ?азiрдi? ?зiнде ж?зеге асырыл?андай болып жазылады. ?а?аз?а растаманы жазу ар?ылы сiз бейсананы ба?дарламалау процесiн бас?арасыз, ?иял мен а?ылды ?ала?ан н?тиженi к?рсетуге итермелейсiз.

2. Т?ПКІЛІКТІ Н?ТИЖЕНІ К?РУ

Ма?сат?а жету ?шiн елестетiп, ?иялмен ?мiр с?рi?iз. Сiз осы ма?сатты ж?зеге асыру?а белсендi ?атысатынды?ы?ызды к?руi?iз керек. «Конструктивтi визуализация» деп аталатын б?л техниканы? ?рекетi репрессия (сананы айдау) принципiне негiзделген. Сiз ?мiр мен ?зi?iз туралы б?рын?ы, пайдасыз ой-пiкiрдi бейсанадан шы?арып, оны жа?а ойлармен алмастырасыз. Есi?iзде болсын, Бейсана бiздi ?иялмен бейнелейтiн ма?сат?а жетелейдi.

3. МА?САТ?А ЖЕТУГЕ БАЙЛАНЫСТЫ ЭМОЦИЯЛАР СЕЗІНУ

Бейсана с?здер емес, сезiмдерге к?бiрек жауап бередi. Эмоционалды реакцияны? ?ар?ындылы?ы iшкi т?жiрибенi? ?аншалы?ты о? немесе терiс екендiгiмен емес, оларды? ?аншалы?ты жой?ын екендiгiмен аны?талады. Ой (с?з) бiзге ?аншалы?ты эмоционалды т?рде жауап берсе, со??рлым ол тезiрек iске асады. Осылайша, эмоциялар мен т?жiрибелер «т?сiру процесiнде» ма?ызды р?л ат?арады. ?мiрде растауды? iске асырылу жылдамды?ы, жоспарлан?ан ма?сатты iске асыруды? психикалы? к?рiнiсiнi? жиiлiгiне ж?не эмоционалды ?атысу д?режесiне те? деп айта аламыз. Я?ни аффирмация, визуализация мен ол тудыр?ан эмоция жиiрек ?айталан?ан сайын, ма?сат?а адам тезiрек жетедi. Осы?ан ?осымша, ?зi?iз ?ала?ан н?тижеге ?алай жетуге болатынын елестетiп к?рi?iз, же?iс ?уанышын ж?не осы жетiстiкке ?ана?аттану, к??iл толу сезiмiн сезiнi?iз.

Бейсанада жа?а ойлар мен а?ыл-ой бейнелерiн с?ттi т?сiру ?шiн барлы? ?ш ?адам ?ажет. Егер сiз жай ?ана Растауды дауыстап о?ыса?ыз, жазса?ыз, ты?даса?ыз (мысалы мен диктафон?а жазып, ?зiмнi? ма?саттарыма байланысты ??растыр?ан аффирмацияларды бас?аны? емес ?з дауысыммен ты?да?анды ?натамын) с?ттi ?рекеттердi? ?лесi шамамен 30% ??райды. Бейнелеумен бiрге растау жа?дайларды? 50% (жартылай ба?ыт) с?ттiлiк ?келедi. Егер ал?аш?ы екi ?адам сiздi? эмоционалды ?атысуы?ызбен толы?тырылса, онда 100% табыс пен с?ттiлiкке кепiлдiк берiледi!

РАСТАМАЛАР К?ШІ

6-тарауда бiз б?л м?селенi ?оз?ады?. Нелiктен Растамаларды ?олдану соншалы?ты тиiмдi? ?йткенi, к?п м?рте ?айталау, ойларды (с?здердi) бекiту, ?сiресе ?иялда?ы бейнемен ж?не эмоциялы? т?жiрибемен, жа?а ба?дарлама, жа?а к?з?арас, жа?а «Мен» ?алыптастырады. Сайып келгенде, растау т?ра?ты сенiмге айналады. Бiздi? басым наным-сенiмдерiмiз шынды??а айналып, ж?зеге асырылатынды?тан, растау – б?л шынды?ты ?згертудi? кiлтi.

РАСТАМАЛАР (Аффирмациялар) ШЫНЫМЕН К?МЕКТЕСЕДІ МЕ?

М?мкiн сiз Растауды пайдасыз ж?не тиiмсiз деп санайтын шы?арсыз немесе теориясы жа?сы, бiра? iс ж?зiнде у?де етiлген н?тиженi бермейдi деп ойлайтын шы?арсыз. К?птеген адамдар Растауды ?олдану?а тырысады, бiра? к?п ?замай б?л ?рекеттi тастайды. «Мен тырыстым, бiра? ма?ан к?мектеспедi!» – мен б?л с?йлемдi к?п адамнан естiдiм. Бiра? iс ж?зiнде растау к?мектеседi. ?зiмiз туралы айтыл?ан н?рсе ?рдайым ?ызы?тырады. Егер сiз Растаманы ?олдана алмаса?ыз, неге олар сiз ?шiн «ж?мыс iстемедi» деп ойла?аны?ызды т?сiндiруге р??сат етi?iз. Б?л ?те ма?ызды, сонды?тан назар аудар?ан ж?н. Растамалар тиiмсiз болып к?рiнедi, ?йткенi оларды пайдалану барысында сiз бейсаналы? т?рде бiр с?ттi жiберiп алды?ыз. С?здi? шынды?ын ?зi?iздi? эго?ыз?а д?лелдей алмады?ыз. Проблема принциптi? тиiмсiздiгiнде емес. Егер сiз ?зi?iздi? iшкi диалогы?ызды м??ият ты?дайтын болса?ыз, онда сiз Растаманы ?айталауды? тиiмдiлiгi туралы на?ты д?лелдер аласыз. К?нi бойы бiз ?з наным-сенiмдерiмiз бен ?мiрлiк ?станымымыз туралы ?немi растамалар (с?здер) айтамыз iшке/сырт?а. Б?л растамалар бiздi б?гiнгi к?нге дейiн ?алыптастырды, я?ни бiзге к?мектестi немесе ?ала?анымыз?а жетуге кедергi келтiрдi. Позитивтi растамалардан шынымен пайда алу ?шiн, олар бiздi? бейсана?а ?сер етуi керек. Б?л е? ?лкен ?иынды?. ?кiнiшке орай, к?пшiлiгiмiз растау ар?ылы ?ажеттi жетiстiкке жете алмаймыз. Нелiктен? ?йткенi, ?зiмiзге дауыстап айт?анымызды ?айталай отырып, бiз ?зiмiзге ?тiрiк айтамыз! Бiздi? растамаларымыз к?бiнесе «жал?ан» болып келедi. Бiздi? к?птеген растамаларымыз бiздi? сенiмдерiмiзге ?айшы келедi, сонды?тан оларды? ?р?айсысына бейсана кiшкентай, бiра? ?те ма?ызды т?зету енгiзiп, бас?а растама жасайды. Б?л растама «?ате к?з?арас» болып табылады. Айталы?, сiз ?зi?iзге: «Мен толы?пын». Сiздi? растама?ызды? со?ында терiс м?нi бар бiр немесе бiрнеше ?ате «к?з?арастар» пайда болуы м?мкiн. Мысалы: «Егер Мен салма? жо?алтсам, мен б?л салма?ты ?стап т?руым керек». «Егер Мен салма? жо?алтсам, менi ?ятсыз ?сыныстары бар ер адамдар мазалайды». «Егер Мен салма? жо?алтсам, с?йiктi тама?ымнан бас тарту?а тура келедi». «Егер Мен салма? жо?алтсам, жа?а гардероб?а (киiмдерге) а?ша ж?мсау?а тура келедi». Б?л ?ате «к?з?арастарды?» тiзiмi шексiз. ?рине, оларды сiз ешкiмге дауыстап айтпайсыз, ?зi?iге ?ана айтасыз, бiра? iс ж?зiнде олар растауды? к?мектеспеуiнi? себебi – ?ате к?з?арас» болып табылады.

?АТЕ «К?З?АРАСПЕН» К?РЕСУ