Как избавиться от хронической усталости с помощью биохакинга

Прежде чем начать приём витамина Д, нужно обязательно сдать анализ крови на него. Показатель нормы витамина Д составляет от 50 до 90 нг/мл, всё что ниже – это дефицитное состояние. Эти показатели нам необходимы для хорошего усвоения кальция в организме. Также, для подбора дозировки, учитываются факторы риска, это могут быть ожирение, заболевания щитовидной железы, сахарный диабет, заболевание ССС. Итак, подводим итоги:

– Если показатели крови на витамин Д составляют ниже 50 нг/мл и нет факторов риска, то прием витамина Д 4000 МЕ по 2 капсулы или 10000ЕД по 5 капсул в неделю в течении трёх месяцев;

– Если показатели крови на витамин Д составляют от 50 до 90 нг/мл и нет факторов риска, то прием витамина Д 10000ЕД по 1 капсуле в неделю длительное время;