
Добавить В библиотеку
Слушать онлайн
- 01.mp325:10
- 02.mp320:50
- 03.mp314:00
Для продолжения необходимо купить аудиокнигу
Купить и скачатьБез стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием
Автор:
Жанр:
Год написания книги: 2017
Автор выделяет семь параметров, отражающих негативное воздействие стресса на организм, и приводит подробные обоснования и рекомендации.
Митху Сторони – получила медицинское образование, изучала нейробиологию, училась на хирурга-офтальмолога, преподавала йогу и получила степень доктора философии в области нейроофтальмологии. Все это время она с различных углов изучала состояние патологии, и все пути вели к мозгу. Чем глубже она погружалась в изучение патологии, тем явственнее понимала, какую важную роль в трансформации от здорового состояния к патологии играет хронический стресс. Переехав из Лондона в Гонконг – азиатский мегаполис, живущий в бешеном ритме, – Митху укрепила…
Далее
На сайте электронной библиотеки Litportal вы можете скачать книгу Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием в формате fb2.zip, txt, txt.zip, rtf.zip, a4.pdf, a6.pdf, mobi.prc, epub, ios.epub, fb3. У нас можно прочитать отзывы и рецензии о этом произведении.
Скачать книгу в форматах
Отзывы о книге Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием
DmitryKv
Отзыв с LiveLib от Июля г.,
Книг об опасности стресса появилось уже довольно много, я упомяну хотя бы самую удачную, с моей точки зрения, «Почему у зебр не бывает инфаркта. Психология стресса». А уж сколько вышло статей в интернете и роликов на YouTube, вообще не со считаешь. Поэтому о вреде стресса, можно предположить, знает уже почти каждый, кто либо много читает non-fiction, либо кто по много часов сёрфит интернет. И от этого факта особенно странно смотрится то, что книг/статей/видеороликов и пр., на тему как справится со стрессом, практически нет. Поэтому появление этой книги меня сразу заинтриговало, а небольшой её объём говорил как бы о том, что в данном случаи мы обойдёмся без воды – только конкретика, только руководство к действию. Что касается второго – практики – то в каком-то смысле книга оправдывает это ожидание, только вот не совсем в ту сторону, на которую рассчитываешь.
Главная проблема с этой книгой заключается в том, что тут фактически ничего и нет по борьбе со стрессом. Вот так просто. Первая че…Далее
LuluMiranda
Отзыв с LiveLib от Июня г.,
Ещё один выстрел «в молоко» в плане выбора книг. И ведь сколько раз уже ошибалась и обещала себе не покупать ничего от МИФ, пока не появятся убедительные, внушающие доверие рецензии. Но нет - надо снова наступить на те же грабли, читать и плеваться ядом, жалея о зря потраченном времени. Это похоже на книжный мазохизм.Итак, перед нами очередное творение, которое обещает изменить нашу жизнь раз и навсегда. Живешь себе в стрессе, страдаешь, начинаешь болеть и не можешь, дурак эдакий, понять, как справиться со стрессом:
- высыпаться;
- заниматься спортом;
- медитировать (а в мире остались, кроме меня, индивиды, которые не медитируют и не практикуют осознанность?);
- отказаться от алкоголя;
- соблюдать диету (желательно безглютеновую);
- отказаться от сладкого;
- стремиться к балансу между работой и личной жизнью;
- и т.д.п.Революционно, не правда ли? Новаторство чистой воды, подкреплённое сомнительными экспериментами на крысах и на людях, без указания числа испытуемых, временного промежут…Далее
Lusia_Ditskaya
Отзыв с LiveLib от Февраля г.,
Очень неоднозначное впечатление вызвала книга.Сказать, что она бесполезна - нельзя. Каждый из нас в современном мире подвержен постоянным стрессовым ситуациям и если вы особо не задумывались, что ваш организм испытывает при стрессе, то эта книга расскажет вам много интересного. Вы узнаете что происходит в мозгу, как ваше тело реагируют на смену работы или разрыв с любимым человеком. Почему после стресса хочется спать, есть сладкое или впадать в уныние. А заодно предоставят кучу вариантов, как вы можете поддерживать свой организм и не доводить его до истощения.С другой стороны - назвать эту книгу очень полезной и меняющей жизнь тоже нельзя. Потому что вы наверняка знаете про сератонин, меланин, дофамин, инсулин и еще про кучу всего на -ин. И хоть отдаленно понимаете, что эти вещества делают с вашим телом и как вы на них реагируете. Да, вам дадут кучу советов, как не прибить себя в стрессовой ситуации, но вы и так понимаете, что нужно заниматься спортом, контролировать биологические часы…Далее
RiyaBooks
Отзыв с LiveLib от Мая г.,
Наткнулась я недавно на эту книгу, и думаю : а почему бы и нет. Взялась я её читать. И поняла, что не поняла. Ладно шучу. Но, терминов медицинских действительно очень много в этой книге. Но, если убрать весь этот "пафос", то можно выделить такие правила, чтобы избежать депрессии :*Откажитесь от алкоголя. Совсем. Абсолютно*Нужно больше спать. Даже если вы работаете 12 часов, то найдите себе 8 часов на сон*Перед сном час не пользуйтесь телефоном, но при этом вы можете посидеть в тишине и послушать классическую музыку (этот факт для меня непонятен, а как я включу классическую музыку без телефона)*Медитация и йога теперь ваши друзья. Медитируйте даже на работе*Ходите пешком. Есть 15 минут обеда на работе? Хватит сидеть и кушать, идите проходите. Тем более, что есть вам тоже много чего нельзя*Чувствуете стресс или повышение давления? Нюхайте..... О чем вы подумали? Автор рекомендует нюхать - лимонНа этом все рекомендации закончились. Но помните, что вам их будут повторять в каждой главе. По…Далее
Meevir
Отзыв с LiveLib от Мая г.,
Долго разносить в пух и прах эту книжку нет смысла, она этого просто не стоит. Сэкономлю свое время и ваше - автор этой нетленки - врач... офтальмолог. Она явно никогда не работала с психиатрическими пациентами, не получала знаний ни по психологии, ни по психотерапии, и, судя по глубокой оторванности советов от реальности, никогда не болела депрессией сама.И вот с этим просматривающимся в каждой строчке звёздным уровнем компетенции автор заполнила целые сотни страниц советами вроде "не перетруждайтесь" (ну, это, конечно, очень легко, когда у тебя постоянно нет сил) , "обязательно высыпайтесь" (самый лучший совет людям, у которых из-за депрессии еще и нарушения сна) да "займитесь бегом".
Каким бегом, Карл?! Как депрессивный человек, который смотрит целыми днями в бетонную стену и думает, что он бесполезен, все тлен и жить незачем - займётся бегом? С какой мотивацией? На каких волевых ресурсах? А если это человек старшего возраста с проблемным здоровьем? А если это депрессия на фоне сер…Далее