Цели без лозунгов. Издание второе, дополненное

в теле здоровом,

Бодрого духа проси.

Ювенал

Наша истинная потребность – хорошо себя чувствовать. Не существует потребности ходить по врачам, пить таблетки, заниматься лечением, если не иметь «левой мотивации» (к примеру: обратить на себя внимание, не ходить на нелюбимую работу) … Нужно определиться, какой способ профилактики здоровья для вас является потребностью, без чего вы не можете быть уверены ни в себе, ни в завтрашнем дне. Сюда может входить всё, что угодно: конный спорт, массаж, йога, тренинги, походы, процедуры, санатории, регулярное посещение специалиста или другая профилактика здоровья с получением удовольствия во время выполнения или после этих действий.

Люди разного возраста ощущают счастье по-разному: это связано не только с приобретением мудрости, но и с работой желёз внутренней секреции. То, что является благом в 60 лет, может быть смерти подобно в 20 и 30, и наоборот. Это необходимо не только понимать, но и принимать. Иначе в зрелом возрасте при достойно сложившейся жизни может мучить чувство неудовлетворенности, которое вредит не только вашему здоровью, но и здоровью окружающих.

Юная Майя Плисецкая в свойственной ей манере заявляла: «Я хочу танцевать до ста лет…», – но понимала, что«если не лениться, больше сорока не протянешь». Танцевала она до 70 лет. А покинув сцену, обнаружила, что жить заботами мужа – это для неё тоже счастье. В итоге до 90 лет этой женщине «ни одной минуты в жизни не было скучно».

Есть ещё такой нюанс: лет до сорока, когда человек заболевает, он чувствует себя плохо, что логично. А далее, уже с возрастом, происходит так: сначала появляется неважное самочувствие – и если в это время не предпринять нужных действий, то наступит болезнь. Что же делать? Нужные действия – это не обязательно бегать каждый раз к врачу. Можно самостоятельно принимать не лекарственные средства: БАДы[8 - По российскому ГОСТу все средства здоровья делятся на лекарственные рецепторные и нерецепторные и нелекарственные – биологически активные добавки.], гомеопатические средства, минеральные соли, витаминные комплексы, фито-чаи, соответствующие диеты, упражнения, танцы, прогулки… Еще для этого важно к сорока-пятидесяти годам научиться ощущать себя. Как можно научиться этому, не доводя себя до опасной ипохондрии?![9 - Состояние человека, проявляющееся в постоянной озабоченности своим физическим здоровьем, восприятии своих обычных ощущений как возможности смертельно заболеть одной или несколькими болезнями.]

Вот упражнение. Оно не для всех будет новостью, но всем может помочь, не контролируя себя, контролировать свои действия, наблюдать за собой без фанатизма. Оно позволит держать линию во время долгой речи, сохранять внимание во время беседы или занятия, быстрее чувствовать насыщение едой, больше получать удовольствие: сексуальное, визуальное, акустическое, эстетическое, что также является условием для здоровья и активного долголетия.

Упражнение 2

Пробуждающее

Сидя или лёжа, закрыв глаза, сосредоточьте на 2—3 минуты сначала внимание на нижних конечностях, затем перенесите внимание на руки, теперь на лицо. Язык положите на нёбо за зубами, сделав губы мягкими. Представьте, что на лицо дует ветерок. После от лица перенесите внимание к волосяной части головы. Затем постарайтесь ощутить единение всего тела и всего себя. Если делаете упражнение перед сном, то на этом закончим. Если утром или в течение дня между сменой разных дел, то тогда заканчиваем так: глубокий вдох – полный выдох и посчитаем про себя: «раз, два, три» – и далее мысленно скомандуем себе: «Я скажу „пять“ и буду чувствовать себя прекрасно – четыре, пять».

Упражнение делается 3—7 минут, не дольше – подобными упражнениями занимаются для того, чтобы быть эффективнее в делах, а не для того чтобы уходить от дел.

ВНЕШНОСТЬ

«…старание быть красивым только связывает и напрягает мышцы. А всякое напряжение мешает – сдавливает голос, связывает движения»

К. Станиславский

Замечено, что если человек в молодом возрасте тратит слишком много средств и энергии на свою внешность, то часто после пятидесяти лет, когда как раз приходит время сосредоточиться на своей внешности, у него наступает усталость от этого занятия, исчезает энергия и, как следствие, деньги на эту сферу жизни.

Это ведёт к недовольству собой, депрессии и раздражению, которые распространяются на всё вокруг. Поэтому здесь требуется здравомыслие, игнорирование многих рекламных призывов, серьезный анализ советов косметологов и провизоров.

Не воспитав в юности навык заботиться о своей внешности, можно ещё не в старом возрасте выглядеть бабушками и дедушками, что не котируется на работе и в обществе. Необходимое чувство меры легче всего приобретается с помощью целепостановки. Для выявления своих потребностей в этой области попытайтесь ответить на вопрос: «Что вы хотите получить от своей внешности?».

«Для кого вы создаёте свой образ, для кого беспокоитесь о своей внешности?» – задаю вопрос в разных аудиториях и постоянно в ответ слышу: «Для себя!». Вот об этом и поговорим.

Зачем быть красивым для себя? Ведь когда мы одни дома, то мы выглядим совсем не так, как при выходе на люди… Значит, мы хотим соответствовать какому-то образу или социальному статусу и, следовательно, нравиться окружающим. Это нормально, даже животные хотят нравиться… Лукавить, утверждая, что симпатии окружающих и потребность в одобрении неважны, могут иметь печальные, а то и очень печальные последствия.

Когда субъект утверждает, что для него главное – нравиться самому себе, то одновременно он заявляет Вселенной, что он не хочет нравиться другим….И не нравится!

Вот почему девушка рисует на маленьких глазках стрелки огромной величины – и глаза выглядят ещё меньше; на большие щёки рука накладывает «для маскировки» побольше ярких румян. Мужчина требует причёску, которая подчёркивает квадратную форму его головы… С помощью уколов делают из лица маску, чтобы спрятать свои эмоции…

Потребность нравиться другим людям не имеет ничего предосудительного. Честное признание самому себе своего истинного желания приводит к его исполнению.

Здесь нет плохих и хороших результатов, здесь – желаемое и нежелаемое для каждого конкретного индивидуума.

ОДЕЖДА

Современная мода – наша отдушина – это демократичный синтез различных стилей.

Мода сегодня способна удовлетворять потребностям каждого, но вот только мы никогда не сможем удовлетворить аппетиты конкурирующих производителей одежды, обуви, автомобилей, гаджетов и техники…

Нужно использовать создателей брендов, а не давать им использовать себя. Если название бренда на футболке украшает вашу грудь, то почему бы не побыть бесплатным рекламным щитом? Удобно жить, используя производителей и продавцов товаров и услуг, пользуясь нужными вещами в нужном количестве.

Если выглядеть хорошо получается только с наполненным битком шкафом или двумя, тогда нужно обратиться к одному из двух специалистов: имиджмейкеру – он расскажет и научит, как из трёх вещей делать девять костюмов; или к психологу-тренеру для повышения самооценки (групповые тренинги несоизмеримо эффективней и продуктивней, чем индивидуальные занятия).

ГИГИЕНА И КОСМЕТИКА

Быть можно дельным человеком

И думать о красе ногтей:

К чему бесплодно спорить с веком?

А. С. Пушкин

Гигиена в России с самых древних времён была в разряде физиологических и социальных потребностей. Сегодня такой же потребностью стали косметические товары услуги.

Во все времена хорошая внешность была потребностью. Теперь возникла потребность не просто в хорошей, а в молодой внешности. На удовлетворение этой потребности в зрелом возрасте необходимо больше средств и времени. И нужно заранее позаботиться о материальных и энергетических сбережениях. Не нужно путать потребность с зависимостью и всем тем, что порождает «жертв косметологии». Об этой проблеме заявила одна из самых востребованных актрис Голливуда Джулия Ормонд:[10 - «Легенды осени», «Сабрина», «Первый рыцарь», «Сталин», «Сибирский цирюльникъ», «Загадочная история Бенджамина Баттона».] «С одной стороны, актрисы и модели, снимающиеся в рекламе, как бы говорят другим женщинам, что те недостаточно хороши. А с другой, сами становятся жертвами жёстких стандартов киноиндустрии. Необходим баланс между стремлением к совершенству и пониманием, что с годами люди непременно меняются. Мне пятьдесят, не требуйте от меня идеальной внешности. Я всё время борюсь с тем, что весь мир моды и косметики – это постоянное напоминание женщинам о том, что они должны стремиться выглядеть моложе». Это «напоминание» как установку продали обществу производители косметики, чтобы забыть об истинных возрастных ценностях. Ещё недавно было не принято говорить о внешности взрослого человека. Отмечали другие его достоинства – умудрённость, профессионализм, здоровье. Никто не обсуждал внешность Клавдии Шульженко, моложавость Леонида Утёсова. Янина Жеймо сыграла «Золушку», которая была ровесницей её дочери. И до сегодняшнего дня зрители не размышляли о её годах. Семьдесят лет говорили о том, что Янина Болеславовна «удивительно привлекательное существо: туго натянутая струнка, всегда верно настроенная и всегда готовая играть», а потом переключились исключительно на её моложавость.

Щупальца массового программного мышления сделали популярной процедуру парализации лицевых мышц с помощью ботокса.[11 - Инъекции для блокирования мимических мышц с помощью ботулотоксина.] Игнорируем, что ботокс эффективно работает на всей лицевой поверхности только у 30 процентов людей. А особенности мимических мышц для остальных имеют противопоказания в блокировке. Настоящая причина для беспокойства более серьёзна. Парализация мышц лица мешает человеку смеяться. Перестаёт смеяться не только лицо с парализованными мышцами – перестаёт смеяться и сам человек. Возникновение смеха имеет следующую цепочку:

раздражитель ?

реакция мышц лица?

воздействие на сердце ?

сокращение мышц сердца ?

выброс адреналина и выработка эндорфина ?

повышение иммунитета и стимуляция

мозговой деятельности.

Раздражитель приводит к реакции мышцы лица. Это в свою очередь приводит к сокращению мышц сердца и выбросу адреналина из адреналиновых депо, которые находятся в сердце. От такой сердечной физкультуры происходит выработка эндорфина, что повышает иммунитет и стимулирует мозговую деятельность. Если мышцы лица парализованы, то схема прерывается на втором шаге – до выброса адреналина и, соответственно, выработки эндорфина,[12 - Понижение гормона радости, который способствует повышению иммунитета, приводит не только к простудным заболеваниям, но и к онкологии; также он способствует стимуляции мозговой деятельности и, в особенности, памяти; вырабатывается от смеха и удовольствий.] что приводит к снижению иммунитета, преждевременному старению. Это на руку производителям и продавцам, ведь клиенты могут в этом случае поддерживать свою внешность только с помощью новых порций ботулотоксина. Сегодня производители скрывают наличие этого препарата в омолаживающих ампулах, и все думают, что вводят в кожу лица увлажняющие кислоты и витамины, для «расслабления» мышц, а о хитром приёме не догадываются и сами специалисты – они ведь тоже его отчаянные потребители. Ошибочно полагать, что смех старит лицо: когда человек сердится, у него напрягаются 43 мышцы, когда раздражается – более 60, а вот когда смеётся – напряжено всего 16 мышц, а остальные расслаблены…

Когда мужчина смотрит на смеющуюся женщину, то с ним происходят такие же процессы, как при взгляде на красивое женское лицо и фигуру – так работают зеркальные нейроны. У мужчины существует потребность в позитивной женской энергии: это необходимо для его физического здоровья. Женщина, которая не смеётся, в этой энергии ограничена.[13 - Римма Умярова, автор инновационной теории, описывает в своих работах пользу смеха «Смех и смеходрама и их использование в групповых тренингах и бизнес-тренингах», «К умению хохотать надо относиться очень серьезно». Журнал «Мир тренингов». – №1. – 2009.]

Есть и другие аспекты данной потребности:

Чаще всего мужчину не привлекает и самая красивая внешность, потому что для него самое красивое лицо – лицо его мамы, которая, возможно, объективно не симпатична. И у женщин самый привлекательный образ тот, что похож на отца (или того, кто выполнял эту роль). Иначе мир имел бы несколько иное устройство. Но если мужчина стремится соединиться не с идеалом своего подсознания, а с образом, навязанным ему средствами массовой информации, то ему может грозить чувство неудовлетворения, которое приводит к раздражению.

Потребности в этой области должны создавать лишь условия для осуществления других целей, решения нужных задач. Показателен в этом плане пример второй жены шейха исламского государства Катар. Моза Шейха считается самой модной и влиятельной женщиной арабского мира. На внешность Мозы ушло два миллиона долларов. Но это было лишь необходимое дополнение к обретению статуса «серого кардинала» Персидского залива. Несоизмеримо больше было вложено в образование, в формирование политической позиции феминистки.

Потребность, связанная с внешностью, не должна становиться самоцелью. Здесь необходим вопрос: зачем это нужно? Что это может дать? И обязательно сделайте упражнение №2, чтобы убедиться, что вы не хотите желать, чтобы кто-то вам позавидовал, потому что это очень опасно: