Возрождение тела и духа. Дневник коксартрозника

Стоит вспомнить, что до занятий с тренером с постели шла уже почти ползком или по стенке. И практически всегда с обезболивающими препаратами. Шевелиться в постели было совсем нереально.

И это все в прошлом!

24 мая 2019 г.

Выяснила, что ходьба на носочках дает свободу бедру.

Держать равновесие на здоровой ноге сложнее.

Подъем больной ноги происходит не теми мышцами, что и здоровой. Исследование проводилось крайне замедленно.

Если лежа давить тазом больной стороны в пол, а стопой здоровой ноги тоже в пол, то подъем больной ноги возможен.

Смогла подняться по лестнице спиной.

Много хожу (с носка и двигая активно руками) – так легче.

5 минут сидения и первые 2 шага с болью.

Болят бедра, нудно и паршиво.

27 мая 2019 г.

Немного ментального.

Взгляд вовнутрь позволил легко ходить. Но сижу 5 минут, и боль возвращается. Правая рука и плечо тоже мучают.

Разбиралась с наклоном туловища к левой ноге. Увидела, что мышцы задней поверхности бедра здоровой ноги хорошо сокращаются, а левой – никак.

Но смогла поставить ногу на возвышение, согнув колено. Хотя пока грудной отдел к ноге не идет.

28 мая 2019 г.

Много тяжелой работы. Начало болеть бедро. Стало горячим. Опять воспалительный процесс.

Евгений поругал. Действительно, только становится легче, и я несусь. Не надо!

29 мая 2019 г.

Отголосок перенапряжения. Болит все, что может: поясница, бедро, паховая область.

Упражнения лежа – немного легче. Но боль уходит в голень.

Это я теперь знаю, что нужно просто выровнять осанку, поднять правое плечо.

2 июня 2019 г.

В домашнем задании исследовать новые боли, снимая слой за слоем.

Да, они есть, эти скрытые боли при поворотах туловища, стоп, рук. Если это делать крайне медленно, застывая в позиции, они проявляются, и, обнаружившись, уходят. Возникают еще более глубинные. Постепенно тело расслабляется и боли пропадают. Ведь болит то, что перенапряжено. Делая движение, стараюсь выключать ненужные мышцы.

3 июня 2019 г.

Наблюдения.

Не напрягалась и не очень мучало. Обнаружила, что идти с пятки, а не с носка легче, к тому же без боли в паховой области. Особенно это видно в момент вставания со стула, если долго сидишь.

Любимая поза – поджимание под стул ноги – это всегда проблема в паховой области. Такое ощущение, что просто не могу жить без боли!

А если начинаешь идти с носка – это скрытые проблемы в паховой области.

6 июня 2019 г.

Задание одеть наколенник. Да, в нем стабилизируется колено и легче ходить. В наколеннике, к тому же, невозможно подвернуть ногу под стул. Приходится сидеть ровно.

Стопа босиком начала разрабатываться. Уже нет болевых ощущений при подъеме большого пальца.