Книга жизни. Истории, после которых хочется жить

Девушка просмотрела страницы о диетическом мышлении и поняла, почему Рыжая сомневалась, нужен ли ей этот подарок. На ужине они обсуждали темы ограничений, и тут приводились похожие мысли.

Анна заметила, что хозяйка магазина чересчур в неё верит, раз считает, что одного разговора ей достаточно, чтобы изменить поведение, укоренившееся за год. Правда в том, что она будет возвращаться к напечатанному конспекту их ужина ещё не раз, особенно после разговоров с Викой, которая, вероятно, захочет доказать свою правоту.

Девушка открыла страницу о переедании, которому она частенько поддавалась. Самое интересное, что Анна могла переборщить не только со сладким. Она могла съесть несколько тарелок разрешённой гречки, а заметить это только когда тошнота начинала подкатывать к горлу.

Причин переедания несколько. Первая – тебя не удовлетворяет пища, которую ты ешь. Тело чувствует, что ему нужно в данный момент, и если не удовлетворять этот запрос, в большинстве случаев насыщения не произойдёт.

Решение: слушать организм и давать ему желаемое, а не якобы нужное в данный момент.

– Вот и объяснение, почему я переедаю гречкой, от которой уже тошнит! – Анну захватывало чтение, будто она держала в руках книгу с расшифровками тайн её жизни.

Часто переедание наступает из-за того, что мы боимся проводить ревизию своих чувств и предпочитаем прятаться от них за едой. Самое опасное, что это происходит незаметно, превращаясь в привычку. Из-за этого мы не можем отследить и устранить переедание.

Решение: вести дневник питания. Перед каждым приёмом пищи, даже если (особенно если) это перекус конфетой, спрашивать себя – в каком я состоянии? Если ты чувствуешь страх, злость, тревогу, скуку, не беги от этих чувств.

Кушай только в медитативном состоянии, осознавая полностью тело и еду. Если присутствуют негативные чувства, сначала отпусти их, только потом ешь. Так еда перестанет быть спасением и способом прятаться.

Важно! Не есть параллельно с другими занятиями. Не есть на бегу, не брать в руки телефон, не смотреть в телевизор. Тотальное погружение в еду и желания своего тела.

Анна нахмурилась, написанное показалось ей отрывком из идеальной жизни идеальной девушки с идеальной фигурой и социальной жизнью. Хоть вчера вечером у неё получилось приблизиться к этой картинке, она была не уверена, что сможет удерживать её на постоянной основе. И что делать с эмоциями?

На следующей странице располагался ответ:

Заведи дневник и выплёскивай туда эмоции. Прописывай максимально, не оставляя в себе. Это первый уровень.

Более продвинутый – исправь ситуации, которые не устраивают, если это возможно. Например, если хочется заесть одиночество, позови кого-нибудь из знакомых встретиться. Если страх, попробуй нырнуть в него.

Разбираться с препятствием, а не вязнуть в жалости к себе, как в болоте – привилегия хозяйки жизни. Быть ли ею? Решать тебе.

И в следующую неделю Анна старалась ею быть хотя бы в сфере питания. Почти перед каждым приёмом пищи она выясняла, чего именно ей хочется, и пыталась не осуждать свои желания, даже если это мороженое перед сном.

Успехи с осознанным питанием Анна оценивала как пятьдесят на пятьдесят. Иногда она могла наесться квадратиком шоколада, а иногда погружалась в чувства и поглощала больше, чем нужно организму. Особенно такое случалось в период одиночества, когда её соседка уходила на вечеринки, чем своеобразно подчёркивала несостоятельность студенческой жизни Анны. Что с этим делать, она пока не понимала.

Несколько раз в день девушка вставала на весы и осматривала свою фигуру в зеркале на предмет изменений. Как и ожидала, она немного набрала в весе, и, хоть Рыжая предупреждала об этом, доверие к остальным её словам невольно подрывалось. Девушке уже вообще казалось, что она её придумала – настолько за неделю размылись воспоминания об ужине. Единственным доказательством того, что знакомство действительно состоялось, был блокнот, который Анна открывала, чтобы записать, с какими эмоциями она сегодня брала в руки еду.

К концу недели, в которой не существовало запрещёнки, девушке она поднадоела. Нет, она не избавилась полностью от привычки вознаграждать себя сладким за плохое настроение и дискомфорт, но делала это без прежнего удовольствия.

Мысль, что она заедает эмоции, преследовала Анну и мешала прятаться от настоящих чувств. Но так как видимого результата она не наблюдала, а дневник питания ничего нового не предлагал, у девушки всё чаще прокрадывались мысли перестать его вести. Соблазн надеяться на быстрый результат, из-за которого она и повелась на диеты, до сих пор оставался велик.

С Викой девушка почти не разговаривала во избежание ссор. Одна всё-таки произошла из-за разногласий в том, кто выиграл спор и выиграл ли. Договор был таков: обе должны похудеть за месяц минимум на 5 кг. Тот, у кого не получится, проиграл.

Проблема заключалась в том, что Вике удалось скинуть ровно нужную сумму. Но, как справедливо считала Анна, не обошлось без помощи опустошённой упаковки слабительных, которые она заметила на столе после ужина с Рыжей.

Это было нарушением, которое Вика отказывалась принимать. Поэтому девушки заключили новый договор: чтобы жить вместе, общаться им не обязательно. Анна была довольна таким исходом и с трудом подавила вздох облегчения, чтобы не поссориться с соседкой ещё больше.

И хотя параллельно промелькнула мысль, что теперь её чувство ненужности укоренится ещё глубже, на деле ничего не изменилось. Отношений с едой и с самой собой Анне пока было достаточно, чтобы не грустить по отсутствию общения с соседкой. Девушка с сарказмом отметила, что теперь ей будет сложно зациклиться на парне, как бывало раньше, ведь мысли в основном заняты страхом набрать вес.

Кто-то будто с помощью волшебных формул рассчитал, когда Анне надоест прилежно заполнять дневник питания и она захочет бросить. Как только этот момент наступил и девушка перелистнула страницу, она нашла долгожданное новое задание.

Есть причина, а есть следствие. Одна из причин продолжающихся проблем с едой – зацикленность на питании и синдром отложенной жизни.

Чем мешает тебе лишний вес? Представь, что ты похудела. Чем ты займешься? Что изменится в твоей жизни?

Анна обрадовалась вопросам и удобному случаю помечтать. Она почти заполнила страницу за полчаса и возвращалась к ней во время уборки, дописывая новые пункты, пританцовывая и представляя новую себя – версию, которая будет стройнее, увереннее и умнее текущей. А ещё она во всех фантазиях почему-то обязательно ходила на каблуках, хотя на деле не могла просеменить и ста метров без боли в ногах или в спине. Девушка готова была исписать ещё несколько листов, но указание на следующем вогнало её в ступор.

А теперь возьми свой список и выполни первые пять пунктов. Сейчас. Идеальных обстоятельств не существует, а вес – всего лишь одно из них. На одну причину, почему не получится, найди два способа претворить пункт в жизнь. Или вычеркнуть его, если фантазии зашли слишком далеко.

И помни: отговорки отделяют тебя от жизни мечты.

Девушка подняла брови и перелистнула страницу назад, чтобы критично оглядеть первые пять пунктов.

Найду друзей

Буду каждый вечер проводить вне дома

Заведу отношения

Перестану взвешиваться и контролировать вес

Буду носить обтягивающие платья

Что из этого она могла выполнить в ближайшее время? Казалось, что ничего. Анна захлопнула блокнот, натянула на себя шубу и угги и поехала возвращать злосчастный подарок обратно.

Автобус, в отличие от снега, не спешил одаривать Анну своим присутствием. Снежные хлопья остужали, давали пространство для размышлений и освобождали голову от укоренившихся там мыслей. Чем дольше девушка стояла на остановке и чем больше замерзали её руки без перчаток, оставленных впопыхах на тумбе в прихожей, тем больше она освобождалась от раздражения и беспомощности.

Да, она не могла выполнить пункты сейчас, как требовал того блокнот. Но и худеть для большинства желаний не надо, это было правдой. Анна попала в паутину из отговорок и отложенных на потом намерений. Лишний вес казался ей пауком, который заманил свою добычу в логово и готовился вот-вот наброситься. Но правда в том, что никакого охотника за её жизнью не было. Как и паутины. Как и препятствий для исполнения мечты. Хочешь? Прилагай усилия и бери. И то усилия чаще всего нужны для борьбы с собой, а не с миром.

От осознаний тепло разлилось по телу так, что даже дрожащие руки немного согрелись. Автобус показался из-за перекрёстка ровно в тот момент, когда Анна улыбнулась, осознав, что может всё. В том числе поехать к Рыжей без повода, который только что растворился вместе с невидимой паутиной.

Хозяйка магазина встретила девушку самой тёплой улыбкой, которую та видела за последнюю неделю.

– Я только что приготовила глинтвейн и налила его в термокружки, – Рыжая протянула ей ёмкость с рисунком солнца, смеющегося, кажется, над шутками звёзд.

Одри, уже одетая в красный лакированный комбинезон, прыгала в предвкушении прогулки. Девушки вышли под закатное солнце и пошли вдоль улицы молча, предпочитая не нарушать мелодию похрустывающего под ногами снега.

Анна удивлялась себе – обычно она пыталась не умолкать, чтобы заполнить тишину и показать собеседнику, что, хоть у неё и не идеальная фигура, с ней есть о чем поговорить. Сейчас она ощущала полное принятие со стороны малознакомого человека и гадала, можно ли считать пункт про поиск друзей реализованным.

– Как ты? – нарушила молчание Рыжая.

В 99% случаев на такой вопрос Анна бы ответила бы коротким «всё хорошо», зная, что в любом случае собеседник дальше слушать не будет. Но сейчас среагировала по-другому:

– Я не знаю, как… Только что мне попытался утереть нос твой блокнот, показав, что я откладываю жизнь на потом без веских на то оснований. И у него получилось.

– Это он может, – засмеялась Рыжая. – Крах иллюзий всегда болезнен. Поэтому у меня и была мысль отпустить тебя после ужина без блокнота. Но я посчитала, что ты справишься. И раз ты здесь и ещё не швырнула мне назад подарок, отрицая всё написанное в нём, так и есть.

– Я ещё думаю над этим, – пошутила Анна, и девушки засмеялись так громко, что Одри отвлеклась от любования елью и на несколько секунд обернулась, вопросительно подняв ухо.

– Что из своего списка хочешь выполнить первым?