Сновидения. Самое полное руководство
Сны – это продолжение реальности, преломленное сквозь призму нашего подсознания. Очень красиво сказано, и это действительно так, потому что наше подсознание – это то, где зашифрованы разного рода архетипы, где нет прямых и очевидных посланий, а все устроено так, будто с нами общается какой-то иностранец, ребенок, лепечущий что-то на своем причудливом детском языке, или художник, который пытается что-то нам сообщить посредством своих картин, а может, музыкант, который через звуки передает нам какие-то важные послания.
И никто, кроме вас, не сможет расшифровать ваши сны. Конечно, есть некие универсальные архетипы, общие сюжеты. Условно говоря, если вы во сне куда-то едете, то это часто символизирует ваше движение по жизни. А если во сне вы умираете, то это может быть символом вашего перерождения, грядущих жизненных изменений. С кем-то боретесь? Скорее всего, это ваша борьба с какой-то частью самого себя.
То есть чаще всего то, что происходит в наших снах, даже если это встреча с какими-то чужими, незнакомыми нам людьми и обстоятельствами, это про части нашей личности, про наши жизненные процессы и наши теневые стороны.
Выпадающие зубы, приснившиеся вам в разные периоды вашей жизни, будут трактоваться по-разному! Да, это может быть сон, означающий серьезные потери. Но это может быть и сон про беспомощность, страх оказаться опозоренным. А также про необратимые перемены, которых вы боитесь, но при этом сами эти перемены отнюдь не к худшему. Просто сон помогает вам прожить ваш страх.
Потоп, приснившийся вам после чтения мировых новостей или в период важной жизненной трансформации, – это два сна с разными смыслами. Это может быть сон, который помогает переработать полученную информацию в виде метафоры, а может быть сон с архетипическим смыслом, где воды будут символизировать вашу психику и чувства. То есть даже одному человеку могут сниться похожие сны, но в разные периоды жизни они будут означать разное!
Универсальных трактовок в этом деле не существует. Есть некое направление для размышления, вопросы, которые можно самим себе задать, например:
«А что для меня значит этот человек/ситуация?»
«Чем это похоже на то, что происходит в моей жизни сейчас?»
Это действительно может помочь приблизиться к пониманию сна.
А вот сонники, в которые многие любят заглядывать, не работают, должна вас разочаровать. Мы можем опираться на знание архетипов и распространенные ассоциации (чем мы с вами и будем заниматься в этой главе), но нельзя воспринимать это все как истину для всех и каждого.
Подписчики часто присылают мне свои сны и просят их расшифровать, полагая, что я могу сделать это за них. Но весь секрет в том, что я могу лишь направить вас, показать, в какую сторону смотреть, но расшифровать чужой сон нельзя без погружения в жизнь сновидца. А это уже психоанализ, который длится несколько лет.
Зато вы сами – тот единственный человек, который знает себя с самого рождения и лучше, чем кто бы то ни было, способен понять язык своего подсознания. Я научу вас задавать себе правильные вопросы, делать записи, находить ассоциации, понимать язык архетипов – чтобы выходить на понимание своих снов.
А пока приведу пример того, как далеко могут увести нас сонники от истинной расшифровки.
Допустим, вам приснилось, что вы находитесь в комнате с собакой, а потом эта собака превращается в вашу коллегу, и вы просыпаетесь. Заглянув в сонник, вы сделаете вывод, что данный сон к дружбе с коллегой. Ведь в соннике собака = друг.
Но, предположим, на задворках именно вашего подсознания собака означает опасность. Потому что вы боитесь собак, они покусали вас в детстве. И тогда лично для вас такой сон может служить предостережением!
Или другой пример. Вам снится умершая бабушка, с которой вы сначала гуляете, а потом она кормит вас домашними пирожками. Открыв сонник, вы можете наткнуться на страшные значения и расшифровки – мол, нельзя никуда ходить с покойниками и есть то, что они дают.
Но конкретно в вашем подсознании образ бабушки связан с теплотой, любовью, поддержкой и заботой. А впереди у вас серьезные жизненные перемены (например, смена работы или переезд). И бабушка пришла к вам во сне, чтобы дать вам эту самую поддержку и заботу. Но проснувшись и прочитав сонник, вы обнулили и даже увели в минус весь эффект. Теперь к страхам перед жизненными переменами добавился еще и страх умереть, ведь вам приснился якобы нехороший сон с покойником в главной роли.
В общем, сонники – это не то, к чему следует обращаться за трактовкой. Мы будем учиться понимать и исследовать архетипы, но готовых решений здесь быть не может. Всегда нужно опираться на свой опыт и все пропускать через фильтр собственных ассоциаций.
3. «Как приснилось, так и будет»
Трактовка в лоб – еще одно препятствие при расшифровке снов. Приснилась авария? Все, значит, и в реальности будет авария… Приснилось, что муж изменил? Значит, муж точно изменит, а может, и уже. Приснилось, что умерли? Ну все, пора бронировать место на кладбище.
Если бы так действительно было, то вы бы давно уже жили жизнью покруче, чем у героев голливудских блокбастеров, а многие из вас были бы давно мертвы (всем нам хотя бы раз снилось, что мы умираем).
«Но ведь и правда бывает, что снятся вещие сны!» – возразите вы. Конечно бывает, но мы видим их далеко не так часто, как сны метафорические. И нужно уметь отличать одни от других. Мы будем этому учиться, но это, опять же, не про волшебную практику, которую вы сделаете один раз и все сразу поймете.
Это навык, требующий тренировки. Придется поработать и уделить время расшифровке своих снов, прежде чем к вам придет понимание, где вещий, где бытовой, а где смысловой-метафорический сон.
Трактовка в лоб также мешает понять смысл снов, которые на первый взгляд могут показаться глупыми и дурацкими.
Многие думают: раз нет последовательности в сюжете, раз сон не выглядит как четкая инструкция к действию, значит, это ерунда. А ведь в нем может содержаться важнейшее послание!
Приведу известные многим примеры.
Элиас Хоу (изобретатель швейной машинки, который никак не мог довершить свое изобретение) однажды увидел странный сон, будто его взяли в плен дикари. У каждого из них в руках было особое заостренное копье с отверстием в острой части. Проснувшись, Хоу, недолго думая, переместил игольное ушко к самому острию – как было в его сне, хотя до этого оно размещалось в тупой части иглы. А вскоре предприимчивый механик зарегистрировал патент на изобретение швейной машины.
А ведь можно было подумать: ну сон про каких-то дикарей, ерунда очередная. А уж если пойти искать значение приснившихся предметов в соннике, то можно очень далеко уйти от истинного значения сна. И тогда швейную машинку изобретет кто-то другой.
Немецкий химик Фридрих Август Кекуле, задремавший как-то в кресле у камина, увидел сон, в котором атомы соединялись в цепочки, которые чрезвычайно напоминали змей. И тут одна из них, подобно Уроборосу[4], ухватила себя за хвост. Пробудившись, ученый осознал: структура бензола представляет собой замкнутое кольцо.
И здесь можно было подумать: ну заработался человек, снятся уже атомы и змеи вперемешку. Ерунда же. Ошибкой было бы и в сонник смотреть, ведь там змея – то фаллический символ, то предатель-искуситель. Но никакого отношения к структуре бензола она, если верить соннику, точно не имеет. Хорошо, что Август Кекуле доверился своим ассоциациям и сделал важное открытие.
Альберт Эйнштейн, один из величайших физиков всех времен, неоднократно упоминал, что многие его идеи приходили к нему во сне. Например, он рассказывал про один свой сон, в котором он ехал на санях по склону горы со скоростью света, и звезды меняли свой вид в зависимости от скорости его движения. Этот сон, в числе прочего, вдохновил ученого на создание его Теории относительности, которая радикально изменила наше понимание времени и пространства.
Представим, что Эйнштейн начал бы трактовать этот сон «в лоб». Тогда бы он решил, что ему нужно поехать покататься на санях. А прочитав сонник, он узнал бы, что такой сон означает упадок в делах. Ведь ты катишься с горы, а не восходишь на нее, да еще и быстро катишься, буквально летишь. Значит, плохи твои дела. Хорошо, что великий ученый понимал силу своей интуиции и не опирался на чужие трактовки.
А ведь вам тоже могут сниться сны, где на первый взгляд не происходит ничего особенного, а иногда и вовсе творится какой-то сюр. Но за этим сюром порой скрываются важнейшие послания. И их можно прочитать, если не клеить на сон ярлык «бред» и «ерунда», пытаясь понять его «в лоб».
4. «Это страшно»
Кошмары, покойники, вещие сны – что-то из этого хотя бы раз в жизни вам снилось. Не имея представления о том, как устроен мир сновидений, мы принимаем все, что нам снится, за чистую монету и, конечно же, начинаем бояться. Этот страх приводит к тому, что мы блокируем свои сны и попытки их расшифровать.
Но важно запомнить простую истину: во сне нам никто не навредит. Ведь все, что нам снится, – это отражение нашего внутреннего мира и более тонких структур энергетического мироустройства.
Да, через сон мы выходим на биоэнергетические поля, касаемся каких-то эгрегоров (когда видим вещие сны о происшествиях в мире), поскольку обладаем не только физическим телом, но и энергетическим и можем соприкасаться с энергетическими телами других людей (когда мы снимся друг другу в один момент или общаемся с умершими недавно людьми), однако на физическом уровне нам это никакого вреда не причинит. Пока мы сами это не устроим.
Объясню на примерах
Предположим, вам приснился какой-то кошмар. Напрямую это вам никакого ущерба не нанесло. Да, вы могли проснуться с учащенным сердцебиением и сбившимся дыханием, но не более того. Наоборот: это, возможно, и неплохо, поскольку во сне вы могли выплеснуть какие-то негативные эмоции. Или даже прокричаться, что тоже совсем неплохо.
Но если вы после этого сна весь день будете ходить и накручивать себя, думать о том, что вам приснилось, тревожиться… То есть, если вы выведете произошедшее на физический уровень, естественно, у вас в вашей реальной физической жизни начнет подниматься уровень стресса. Поменяется гормональный фон. И вот только тогда это может навредить вашему физическому телу.
То же самое можно сказать о ситуации, когда снятся мертвые родственники. Допустим, вам приснился ушедший человек. Но это не ваш реальный родственник или друг и не его душа, а отражение вашего же внутреннего мира.
Конечно, бывают случаи, когда кто-то из близких умер совсем недавно, его энергетика еще с нами, и во сне мы как бы касаемся этой энергии. Да, такое случается. Но и это нам не вредит. Более подробно о снах про умерших родственников мы поговорим в следующих разделах книги.
Но порой во сне к нам приходит кто-то, кто умер давно. Вероятно, образ этого человека в нашей голове о чем-то хочет нам сообщить. Например, любимая сестра может сниться, когда нам не хватает поддержки и веры. Или какой-нибудь не самый приятный и не особо добрый родственник может явиться во сне, потому что через него наш мозг хочет передать нам некое предупреждение. Увидев такой сон, мы зачастую просыпаемся и начинаем себя накручивать, чем сами себе вредим в реальном физическом мире.
Но можно поступить и по-другому: проснуться, открыть дневник снов, записать сон и сказать себе: «Это не может мне навредить. Сон мне всегда о чем-то сообщает, он всегда мне во благо». И таким образом мы выводим эту информацию в совсем другое поле, понимая, что мы не причинили себе никакого вреда.
Вредит не сам сон, а ваше отношение к нему. Тревожные мысли, страхи, бесконечное обдумывание ситуации – всем этим можно управлять, в ваших силах поменять эти чувства на нечто другое, более позитивное и ведущее к развитию.
Сейчас очень распространены игры с виртуальной реальностью: когда надеваешь VR-очки, ходишь в них, прыгаешь, бегаешь, испытывая вполне реальные ощущения. Порой нам кажется, что мы можем свалиться в пропасть, сердце уходит в пятки, пульс учащается, дыхание сбивается… Человеку в виртуальной реальности может казаться, что все его приключения и опасности абсолютно реальны. Но означает ли это, что действительно имеется опасность свалиться в пропасть и на него нападет монстр после того, как он снимает свои очки? Естественно, нет.
А теперь представьте, что заигравшийся человек этого не понимает. Конечно, в первую очередь это касается детей. Если ребенок играет в игру и внутри этой игры происходит нечто страшное, детская психика может с этим не справиться. В итоге ребенок будет ходить и ждать, что на него действительно кто-то нападет, как это было в виртуальной игре. Повлияет ли эта ситуация на его реальную жизнь? Конечно же, повлияет. Он может начать пи́сать ночами в постель, заикаться, у него появится нервный тик, он станет более тревожным. То есть все это негативно отразится на его физическом теле. Но виноваты ли в этом злобные сущности из виртуальной реальности, строящие свои коварные козни? Нет конечно. Просто мы имеем дело с неподготовленной, не до конца сформировавшейся детской психикой. Ребенок пока еще не разделяет мир виртуальный и реальный, отсюда и проблемы.
Но мы-то с вами люди взрослые, подготовленные и по идее должны понимать, что там, во сне, мы попадаем в тот мир, который нам не навредит. И все демоны, которые нам являются в сновидениях, – наши собственные демоны, наши теневые части. А все сложности и непонятные ситуации, которые происходят, – это, скорее всего, компенсаторные сны, где мы отыгрываем те эмоции, которые не можем отыграть в жизни. Так что повторюсь: навредить себе можно только в том случае, если, проснувшись, начать себя накручивать, перетаскивая все неприятное из мира виртуального в свой реальный мир.
Просто запомните эту мысль: не ищите врагов извне. Все они внутри нас, а значит, именно с собой и необходимо работать.
Даже когда вам во сне открывается какая-то информация о катастрофах, войнах или чьих-то болезнях – поймите, что это не о вас, а для вас. Для того чтобы вы что-то о себе поняли, что-то осознали, а может, даже начали, глядя вглубь себя, понимать, как тесно вы связаны со Вселенной. И что все мы не просто так существуем на этом свете. Для многих людей такие сны могут служить определенными звоночками, с помощью которых отчетливо осознаешь: мы не просто существа из плоти и крови, живущие в сугубо материальном мире. Мы, определенно, часть чего-то большего! Таким напоминанием зачастую служат и вещие сны, призванные пробудить человека, повернуть его от материального к духовному, дать ему понять, что все не так просто и что все в этом мире взаимосвязано. Но людям привычнее испугаться и накрутить себя, вместо того чтобы с доверием и любовью исследовать этот процесс.
Приведу пример из жизни
Молодой женщине часто снился повторяющийся кошмар, в котором она бежала по темному лесу, а за ней гналась большая черная собака с горящими глазами. Сон всегда заканчивался тем, что собака догоняла ее и нападала, и женщина просыпалась с ощущением сильного страха и тревоги.
Она воспринимала черную собаку как символ надвигающейся беды или даже смерти. Сон казался ей зловещим и несущим опасность. После моей рекомендации – переосмыслить сон – она приступила к его анализу.
Женщина задала себе следующие вопросы:
• Чего я боюсь в реальной жизни?
• Что могло заставить меня чувствовать себя преследуемой или загнанной в угол?
• Какие эмоции я подавляла?
Она призналась, что в последние месяцы чувствовала себя подавленной из-за конфликтов на работе и страха не оправдать ожидания окружающих. Ей казалось, что она не справляется с обязанностями, и женщина была на грани нервного срыва.
В результате работы над сновидением она посмотрела на черную собаку с другой стороны – как на символ того, что она пытается защитить себя, на собственный инстинкт самосохранения. Сон указывал на необходимость столкнуться с внутренними страхами и принять их как часть себя, а не избегать их. Черная собака могла представлять собой внутреннюю силу и верность собственным убеждениям, которую женщина неосознанно подавляла. Темный лес, хотя и символизировал страх перед неизвестностью, также мог представлять собой некие скрытые аспекты подсознания, которые нужно было исследовать и понять.
После того как женщина переосмыслила свой сон, она стала воспринимать его не как кошмар, а как сигнал, напоминающий, что ей нужно уделить внимание своему эмоциональному состоянию и начать защищать собственные интересы. Она решилась на серьезный разговор с начальством, что привело к улучшению атмосферы на работе и снятию эмоционального напряжения. Сны с черной собакой больше не возвращались, а ее чувство тревоги значительно уменьшилось.
Этот пример демонстрирует, что даже самые пугающие сны могут нести в себе позитивное послание, если правильно их расшифровать. Кошмары часто отражают наши глубокие страхи и переживания, но работа над их пониманием может привести к важным личным открытиям и изменить жизнь к лучшему.
5. «Я не запоминаю сны», или «Мне не снятся сны»
Научные исследования показывают, что сны снятся абсолютно всем людям, хотя некоторые могут утверждать, что они никогда не видят снов. Это утверждение часто связано с тем, что они просто не помнят того, что им снилось, а вовсе не с отсутствием снов.
«Я вижу сны, но не могу их запомнить». Еще одно частое утверждение, которое некоторые воспринимают чуть ли не как некий диагноз. Большинство людей не помнит свои сны! Но весь секрет в том, что любую память можно натренировать, и сновидческую в том числе.
Давайте разберемся, почему мы не помним свои сны, и что необходимо сделать, чтобы это исправить.
– Сны нам снятся в основном в фазе быстрого движения глаз (REM-сон). Если человек просыпается в другой фазе сна, вероятность того, что он запомнит сон, значительно снижается. В результате у него может создаваться впечатление, что ему не снятся сны, или человек попросту не будет их помнить.
Отсюда следует важный вывод: у вас должен быть предсказуемый для мозга режим. Ваш режим. Ложиться и вставать нужно в одно и то же время. Не в какое-то конкретное, а просто в одно и то же!
Когда мозгу понятно, какова длительность сна, он распределяет его фазы так, что вы начинаете лучше высыпаться и при пробуждении лучше помните свои сны. Мы еще будем возвращаться к этой мысли в главе про осознанные сновидения.
– Исследования показывают, что до 95 % всех сновидений забываются сразу после пробуждения. Если человек не придает значения снам или не пытается их запомнить, вероятность того, что он сможет вспомнить сон, еще ниже.
Просто нет привычки запоминать. А значит, эту привычку нужно выработать! И первое, что нужно сделать, – это начать вести дневник сновидений сразу после пробуждения. На самом деле это можно делать даже в телефоне, в заметках.
Другое дело, что стоит вам взять в руки телефон, как вы начнете отвлекаться на уведомления, смотреть, что вам там за ночь пришло, какие новости… Если вы уверены, что не будете отвлекаться, то ведите дневник в телефоне. Если нет – заведите какой-нибудь красивый блокнотик и пишите в нем. Мне нравится писать в блокноте, но у меня дети, муж, все ходят вокруг, всем все интересно, и я порой думаю: вдруг кто-нибудь возьмет и прочитает, а сны-то там всякие бывают. И поэтому я начала вести дневник в телефоне, в заметках, хотя мне нравится писать от руки, и раньше я записывала сны в очень красивый блокнот.
Зачем все это нужно? Даже если вам не снятся сны, делая заметки, вы будете развивать сновидческую память, и они начнут вам сниться. Еще мы таким образом нарабатываем привычку запоминать. Потому что многие, пробуждаясь, помнят, что им снилось, но ленятся не только попробовать расшифровать сон, но даже для начала перечислить увиденное в письменном виде: «Ой, ну снились мне бананы, ряженка, я не знаю, чего еще. А, медведь! В общем, бред какой-то».
А потом пошла, умылась, зубы почистила, и вообще никаких воспоминаний о том, что снилось, не осталось. Если же вы, едва пробудившись, записали все, что вспомнили, то, как говорится, «что написано пером, то не вырубишь топором».
Если вы делаете это на протяжении 30 дней лунного цикла, то вы встраиваете привычку в свою жизнь. И потом, просыпаясь с утра, первым делом вы будете слышать подсказку вашего мозга: «Сон надо записать». Вы уже будете пробуждаться с этой установкой, потому что есть соответствующая привычка, условный рефлекс, четкое понимание, что мы должны вспомнить приснившееся и зафиксировать.
Сначала вы работаете на привычку, а потом привычка работает на вас. Все очень просто, хотя сначала и сложновато – брать ручку, писать, пытаться что-то вспомнить, хотя кажется, что ничего не снилось. Но фишка в том, что вы должны что-то записать, даже если не снилось ничего. То есть прям так и написать: «5 мая мне ничего не снилось»; «6 мая кое-что приснилось». Не выставляйте себе оценки, не стремитесь записать все красиво, а просто фиксируйте то, что видели. Например: «Снился цветок, он был необычным, потом почему-то я оказалась в кинотеатре, а после помню бабу Валю с лапами тигра».
Помните о том, что у вас нет цели расшифровать каждый сон! Разрешите себе не понимать, о чем он. Цель пока только в том, чтобы выработать привычку записывать все, что помните, сразу при пробуждении.
Таким образом, утверждение, что сны не снятся, связано с невозможностью их вспомнить, а не с отсутствием самого процесса сновидения. Сны снятся всем людям, даже если они не помнят своих снов, когда просыпаются. Чтобы видеть сны и запоминать их, необходимо начать работать над сновидческой памятью. И самое действенное упражнение – ежедневное ведение дневника сновидений.
Случай из практики.
Дважды в год я провожу свой легендарный курс «Научись слышать свою интуицию», на котором мы также работаем с темой сновидений. Конечно, на каждом потоке всегда есть несколько человек, которые утверждают, что не видят сны совсем.
Каждому из них дается задание в течение месяца вести дневник снов. И в течение первой недели они при пробуждении записывают туда лишь одну фразу: «Сегодня не снилось ничего».
Но уже ко второй неделе у каждого из них случаются коротенькие и бессмысленные (по их утверждениям) сны, которые они, конечно, (по привычке) обесценивают. Тем не менее, помня о задании вести дневник, они пишут: «Сегодня приснилась кошка».
С каждым днем сны становятся все длиннее, а воспоминания о них все четче! К концу третьей недели появляются первые попытки расшифровать то, что приснилось.
Но, конечно, всегда есть несколько человек, которые настолько сильно держатся за свой «диагноз» под названием «мне не снятся сны», что отказываются даже вести дневник. «Что я буду в него писать? Глупости все это. Зачем мне писать, что ничего не снилось, если я и так знаю, что не снилось!»
Когда им говоришь, что нужно подобрать себе режим и выбрать одно и то же время для сна и пробуждения – они находят тысячи причин, по которым это невозможно. У таких людей, естественно, нет никаких сдвигов к лучшему в плане понимания снов.
Рекомендую и вам сейчас честно ответить на вопрос: вы действительно хотите разобраться с темой снов и стать человеком, который понимает послания сновидений? Или вы тот, кто всегда находит причины и крепко держится за свои установки?
Итак, если вы настроены серьезно работать со сновидениями, переходите к упражнениям и заданиям, которые я предлагаю ниже. Они помогут вам приучить себя запоминать сны, развить память, а также проработать деструктивные установки и страхи. Если вам кажется, что какое-то из этих упражнений вам не нужно и без него можно обойтись, – все равно выполняйте его. Только так вы сможете развить дисциплину и выйти на новый уровень понимания собственных снов.
I. Начните вести дневник сновидений
ВАЖНО!
Ведение дневника нужно абсолютно всем! В первый месяц необходимо делать записи ежедневно. Во второй – по желанию.
Как вести дневник:
• Делаем записи сразу после пробуждения. Сразу!
• Обязательно указываем дату.
