Цель и ее достижение: убираем преграды за 10 дней. Нейронастройка на 100% успех

Второй необходимый нам мета-навык, это постоянно учиться в реальном времени, адаптивно, и уметь получать знания из любых источников.

Третий мета-навык, нужный для достижения сверх результатов – это держать ритм. Например, запланировал для снижения веса час времени в день посвящать тренировкам и держать калораж, так и делай изо дня в день.

Я установила себе план писать 10000 знаков в день, я не ложусь спать, пока не достигаю установленной планки. Это, пожалуй, самый сложный момент для меня, выдерживать ритм и держать темп. В какой-то момент хочется слиться, и изворотливое сознание предлагает вполне разумные доводы, чтобы заняться чем-то полегче.

Но я всегда себе говорю, что, если я хочу обогнать Стивена Кинга, я должна писать больше, чем Стивен.

Казалось бы, все люди знают, как добиться своих целей. Но сложность заключается в том, что знания эти поверхностные, и у большинства нет четкого алгоритма и последовательности действий, то есть нет стратегии. По моему мнению, это происходит потому, что мы приучены мыслить в основном оперативно, и решать проблемы, имеющиеся в текущем моменте. Мы становимся рабами одного дня, то есть того отрезка времени, который мы привыкли больше всего осознавать.

Чтобы добиться цели, необходимо создать узконаправленную систему действий специально под вашу конкретную цель, включающую в себя все компоненты, необходимые для продвижения вас к результату.

Система должна содержать следующее компоненты:

– Способы настройки на выполнение работы.

– Специальные навыки.

– Способность удерживаться в процессе (настойчивость и решительность).

– Планирование шагов.

– Анализ проделанных и будущих действий.

– Позитивная среда.

Создание такой системы подразумевает комплексную инженерию вашей личности. Вам придется измениться, улучшиться и адаптироваться. Чем мы сейчас и займемся.

Глава 2

Опять и снова о пользе воли и дисциплины

Вперед людей двигают только воля и дисциплина. Еще деньги. Но опять нужны воля и дисциплина, чтобы эти деньги добыть.

Лариса Цигельская

Бессмысленно ставить перед собой цели, такие как замужество, богатство, построение карьеры или улучшение физической формы, если вы не готовы к дисциплине и не способны ей следовать.

Успех в достижении этих стремлений зачастую требует от нас самодисциплины, постоянства и упорства.

Если вы не настроены регулярно трудиться над собой и адаптироваться к необходимым условиям, то все усилия могут оказаться напрасными.

Поэтому прежде чем формулировать амбициозные цели, важно задать себе вопрос: готовы ли вы вложить необходимые усилия и проявить упорство, чтобы достичь желаемого результата? Без приверженности к дисциплине свои мечты можно оставить лишь в сфере фантазий.

Причем я сейчас не имею ввиду состояние, когда ты условно придерживаешься заведенного порядка для поддержания базовых потребностей. Я имею ввиду волевые действия, крайнюю мобилизацию, когда, ты делаешь все для достижения цели, не знаю, можно ли здесь употребить слово одержимость, может увлеченность.

В Таро есть карта Восьмерка Пентаклей. На ней изображен мастер, который сидит и методично чеканит свои пентакли (монеты). Он делает это день за днем.

В карте показана такое качество, как планомерность. Большинство людей спонтанны и иррациональны. И им особенно надо всеми способами воспитывать в себе такую планомерность.

В качестве упражнения рекомендую медитировать на Восьмерку Пентаклей и через этот архетипический образ создавать в себе способность к планомерному труду. Используйте карту как настроечную таблицу.

Восьмерка пентаклей из колоды «Таро славянских легенд»

Предположим, вам симпатичен определённый человек, но вы не готовы изменять себя, подстраиваться под него или пересматривать свои привычки и подходы к отношениям. В таком случае становится очевидным, что эта конкретная цель не имеет для вас особой значимости.

Быть волевым человеком была и остается трудной задачей. И справляются с ней на высоком уровне далеко не все. Как объясняют нейрофизиологи, конфликт заложен на физиологическом уровне, так как в нас одновременно присутствуют инстинкты и самоконтроль, и далеко не всегда самоконтроль побеждает.

Цель нашей стратегии – это не только планирование и анализ, как достичь результата. Цель стратегии – стать решительным человеком и начать внедрять в жизнь новые привычки, отказаться от текущего образа жизни.

И здесь пора задать себе ряд важных стратегических вопросов:

Какие привычки я готов изменить ради достижения цели?

К каким изменениям образа жизни мы действительно готовы?

Какими проблемами мы действительно готовы заняться?»

В реальности некоторые люди готовы заняться вопросами самодисциплины, только когда их настигают настоящие проблемы. Они были здоровы, и вдруг сильно заболели, в момент выбора между жизнью и смертью некоторые меняются, начинают вести здоровый образ жизни.

Хороший момент заключается в том, что мозг, как машину, компьютер можно натренировать на самоконтроль, чтобы отказываться от ненужного, а также на определенную последовательность действий.

Одним из эффективных упражнений для тренировки мозга является медитация. Можно использовать разные виды медитаций. Я как практик рейки 2 ступени пользуюсь ежедневной медитацией на ситуацию. Эту медитацию в упрощенном виде с использованием энергетического потока я привожу ниже:

Пятиминутная медитация для тренировки мозга

Сосредоточенность на дыхании – простая, но мощная медитативная техника, которая натренирует ваш мозг и увеличит силу воли. Она снижает напряжение и обучает разум справляться с тем, что отвлекает вас изнутри (влечения, тревоги, желания) и снаружи (звуки, образы, запахи).

По результатам новейших исследований, регулярная медитативная практика помогает людям бросить курить, сбавить вес, отказаться от наркотиков и не напиваться. Каковы бы ни были ваши испытания сил «Я буду» и «Я не буду», эта пятиминутная медитация вам точно пригодится. Итак, приступим:

Шаг 1

Сидите спокойно и расслабленно, постарайтесь не двигаться. Расположитесь на стуле так, чтобы подошвы ног полностью стояли на полу. Сидите прямо, положите руки на колени. Очень важно не двигаться во время медитации – это физическая основа самоконтроля. Если вы ощутите желание почесаться, изменить положение рук или ног, отметьте это стремление, но не поддавайтесь ему. От этого простого условия – неподвижной позы – отчасти зависит успех волевой тренировки. Вы учитесь не следовать на автопилоте за каждым импульсом, который посылает вам мозг или тело.

Шаг 2

Сосредоточьтесь на своем дыхании. Закройте глаза или, если боитесь уснуть, просто сфокусируйте взгляд в одной точке. Начните отслеживать свое дыхание. Говорите про себя «вдох» и «выдох», когда вдыхаете и выдыхаете. Когда заметите, что ушли в свои мысли (а так и будет), просто вернитесь к дыханию. Эта практика постоянного возвращения к дыханию усиливает работу префронтальной коры и успокаивает центры стресса и влечений.