Секреты женских денег

Сравните реакцию двух родителей на одну и ту же ситуацию. Например, ребенок вышел на улицу без шапки.

Реакция критикующего родителя: «Ты что, дурак, на улицу без шапки идешь! Там же мороз!»

Реакция заботливого родителя: «Одень шапку, дорогой! Там же мороз! Ты же не хочешь заболеть, как в прошлый раз».

Улавливаете разницу? Как бы вы хотели, чтобы ваш внутренний голос в виде фигуры внутреннего Родителя с вами разговаривал? Конечно, приятнее и комфортнее жить, чувствуя заботу о себе. Хотя посыл заботы есть в обоих случаях. Но форма выражения абсолютно разная. И если в вашем детстве преобладал голос критикующего родителя, то будьте уверены, что вы выросли и продолжаете к себе относиться с такой же критикой.

Чтобы укрепить своего внутреннего Взрослого, необходимо соблюдать две вещи: разрешить внутреннему Ребенку быть счастливым (естественным) и вырастить в себе заботливого внутреннего Родителя.

Благодаря балансу эти двух структур (внутреннего Ребенка и внутреннего Родителя) растет и развивается сильный внутренний Взрослый.

Если вы обнаружили в себе сильного критикующего Родителя, делайте следующее упражнение.

* * *

Упражнение 5.

Лайт-версия. Каждый день находите, за что себя похвалить. Делайте это несколько раз в день за каждую мелочь. Нужно, чтобы это вошло в привычку. Минимум 21 день (лучше дольше, пока это не переформатируете вашего внутреннего Родителя).

Версия для тех, кто хочет больших результатов. Выполнять утром и вечером.

Утром, стоя перед зеркалом, посмотрите себе в глаза с любовью. Так, как вы бы хотели, чтобы на вас смотрела мама или папа, когда вы были маленькой девочкой. Погладьте себя по волосам, обнимите за плечи, покачайте себя. Скажите себе: «ну, здравствуй, моя красавица! Чего бы тебе сегодня хотелось больше всего?». Прислушайтесь к внутреннему ответу. В голове может промелькнуть мысль или ощущение в теле, которые подскажут, чего вам хочется. Можете произносить любые слова одобрения, глядя себе в глаза, которые отзываются именно у вас.

Обычно клиенты хотят слышать:

– Ты моя умница

– Ты моя хорошая

– У тебя все получится

– Ничего не бойся, я с тобой

– Я люблю тебя

– Ты у меня самая красивая

– Ты моя, а я твоя

– Я у себя одна

– Моя девочка

Упражнение можно считать успешно выполненным, когда от произносимых слов вам становится теплее и уютнее на душе. Если же выполнить это упражнение кажется невозможным, делайте лайт-версию.

Заведите красивый блокнот. Каждый вечер записывайте туда благодарность себе. Минимум 10 благодарностей. Когда пишите, старайтесь прочувствовать эту благодарность. Ведь вы у себя единственный на свете человек!

Например,

– Я благодарю себя за то, что хотела сорваться на детей, но вовремя остановилась и спокойно прояснила ситуацию.

– Я благодарю себя за то, что нашла 10 минут, чтобы попить в одиночестве кофе и успокоить ум.

– Я благодарю себя за утреннюю пробежку, я проявила заботу о своем теле.

– Я благодарю себя за то, что сделала массаж лица, хотя сначала мне было лень. Мое лицо благодарно мне за заботу.

– Я благодарю себя за то, что не дала себя в обиду, когда на меня накричала продавщица в магазине. Я смогла отстоять свои границы. Я проявила заботу о себе.

– Я благодарю себя за то, что вовремя остановилась и не стала из последних сил домывать посуду. Я уделила время восстановлению ресурса. А посуду можно помыть и завтра или попросить мужа/ детей.

– Я благодарю себя за то, что смогла прервать токсичную беседу, которая мне была неприятна.

– Я благодарю себя за то, что сделала дыхательное упражнение.

– Я благодарю себя за то, что позволила себе почитать книгу для души, а не для пользы дела.

– Я благодарю себя за то, что вовремя сдала проект.

Важно вести дневник благодарности от руки, а не на гаджете. И что еще более важно – чувствовать эту благодарность к себе. Сначала может казаться, что занимаетесь ерундой. Это все проделки критикующего Родителя. Не позволяйте ему сбить вас с толку. Когда вы продолжаете делать что-то, несмотря на недовольство внутреннего критика, тем самым вы убиваете двух зайцев: тренируете состояние «я могу» внутреннего Взрослого и выращиваете фундамент здоровой психики в виде полезных для вас установок и привычек заботливого внутреннего Родителя.

Дневник благодарности важно вести каждый вечер перед сном, подводя итоги дня. Чтобы заснуть со спокойным умом, наполненным чувством благодарности.

Через 3 месяца ежедневного ведения дневника благодарности вы почувствуете опору на себя. Почувствуете, что стали более стрессоустойчивой, что можете выдерживать большую эмоциональную нагрузку на работе или в семье. Также вы можете заметить, что вам легче выносить контакты с незнакомыми людьми. Если вы боялись публичных выступлений, может стать легче. Постепенно будет уходить страх проявления. Вы будете мягче. Конфликты и чужое мнение, отличное от вас, меньше будут вас задевать. Жить станет легче и комфортнее, хотя внешние условия жизни при этом могут не измениться.

* * *

Часто эго-состояние Родитель проявляет себя словами: «Как можно радоваться, когда…» и идет перечень катаклизмов, кризисов и экологических проблем, из-за которых нельзя радоваться жизни «по объективным причинам». Человек, зависший в эго-состоянии Родитель, часто неудовлетворен своей работой и деньгами. Ему всегда кажется, что его недостаточно ценят другие люди, руководство на работе к нему несправедливо, ему не доплачивают.

Такой человек не тратит деньги на удовольствия, поскольку считает их ненужными, «баловством», бессмысленной тратой денег. Расходы такого человека распределены на «важные» серьезные вещи: квартира, здоровье, «черный день». Эго-состояние Родителя заставляет человека отложить лишнюю копейку на черный день, чем на какую-то радость. Такие люди вполне себе серьезно и осознанно ищут скидки в магазине, поскольку искренне считают, что «цены в магазине – это грабеж средь бела дня». Такой человек никогда не бросает денег на ветер. В вопросе денег он всегда щепетилен. «Сто раз отмерь – один раз отрежь» – это про него.

У Михаила Зощенко есть рассказ, в котором главный герой жил в нищете, на всем экономил, ел через день, ходил в лохмотьях. А когда умер, хозяйка квартиры, которую он снимал, нашла под матрасом кучу денег. В этом рассказе ярко описана жизнь человека, зависшего в жестких установках внутреннего Родителя. Деньги у него были, но он их берег на «черный день». Но только до этого черного дня он не дожил. И в жизни радости у него не было, а после смерти деньги без надобности. На что он их копил? Он сам не знал. Но делал это, поскольку так было заложено в его эго-состоянии внутреннего Родителя.

Все установки, убеждения, нормы поведения, все «хорошо-плохо», «правильно-неправильно» прописано в структуре внутреннего Родителя. И все установки, блокирующие приход денег в жизнь, находятся там же. Следующее упражнение поможет вам «проработать» своего внутреннего Родителя по части денежных установок.

* * *

Упражнение 6.

Вспомните и выпишите на лист бумаги все утверждения по поводу денег, которые слышали в детстве (и не только) от своих родителей и своего ближайшего окружения.

Это и будут те установки, которые записаны в структуре внутреннего Родителя. За один раз трудно вспомнить все установки, которые в вас заложены. Поэтому по мере вспоминания записывайте их в отдельную тетрадь или на лист бумаги. В главе 3 «Установки против денег» мы будем работать с этим списком.

Чаще всего у клиентов всплывают следующие «записи» от родителей:

– Ты иждивенка

– Деньги не главное, главное – здоровье