Самосострадание. Шаг за шагом
Автор:
Жанр:
Год написания книги: 2019
Тэги:
позитивный настрой , самопознание , душевное равновесие , повышение самооценки , осознанность , позитивное мышление , отношение к себе , когнитивно-поведенческая терапия , Осознанность , Самопознание , Отношение к себе , Когнитивно-поведенческая терапия , Позитивное мышление , Повышение самооценки , Позитивный настрой , Душевное равновесие
Часто ли вы сочувствуете себе? Осознаете те трудности, с которыми вам приходится сталкиваться? Умеете ли вы подбадривать и поддерживать себя. Кристин Нефф и Кристофер Гремер, авторы метода осознанного самосострадания, предлагают новый подход к установлению поддерживающих и заботливых отношений с собой. В книге вы найдете описание теории и подтверждающих ее исследований, а также уникальную программу, по которой можно обучать этому методу. Интересные примеры, взятые из сессий, помогают переформулировать привычные самоуничижительные мысли в поддерживающие, критическое само отношение в ресурсное.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
На сайте электронной библиотеки Litportal вы можете скачать книгу Самосострадание. Шаг за шагом в формате fb2.zip, txt, txt.zip, rtf.zip, a4.pdf, a6.pdf, mobi.prc, epub, ios.epub, fb3. У нас можно прочитать отзывы и рецензии о этом произведении.
Скачать книгу в форматах
Читать онлайн
Отзывы о книге Самосострадание. Шаг за шагом
vladislavafilippova94
Отзыв с LiveLib от Мая г.,
MSC - программа осознанного сочувствия к себе, основанная (или граничащая) с техниками медитаций Майндфулнес. Кто-то может быть знаком с несколькими техниками, на слуху или даже в практике, например, такие медитации, как сосредоточенное внимание и открытое наблюдение. Авторы текста же хотят сконцентрироваться на осознанном и здоровом сочувствии к себе. Возможно, вас, как и меня, немного вводит в заблуждение само слово "сочувствие". Не знаю, это отголоски из детства от взрослых, по типу "не жалей себя", (которые тоже надо лечить), или просто не особо используемая лексика. Но в ходе прочтения, я поняла, что это можно заменить разными словами, более близкими для вас, например, "поддержка". Поддержка себя, доброта к себе, забота и тд (к этому еще ни раз вернетесь, поскольку автор будет объяснять что без чего существовать не может). И дело в том, что эти действия, направленные именно на себя, тоже необходимо тренировать, кому-то "прокачивать", а кому-то познавать с нуля. Проявлять сочувстви…Далее
