Победи застенчивость, создай уверенность в себе. Рекомендации для студентов ССУЗов и ВУЗов 1-го курса - читать онлайн бесплатно, автор Колосов В. А. Колосов В. А., ЛитПортал
bannerbanner
Победи застенчивость, создай уверенность в себе. Рекомендации для студентов ССУЗов и ВУЗов 1-го курса
Добавить В библиотеку
Оценить:

Рейтинг: 3

Поделиться
Купить и скачать

Победи застенчивость, создай уверенность в себе. Рекомендации для студентов ССУЗов и ВУЗов 1-го курса

Год написания книги: 2023
Тэги:
Настройки чтения
Размер шрифта
Высота строк
Поля

Победи застенчивость, создай уверенность в себе. Рекомендации для студентов ССУЗов и ВУЗов 1-го курса


В. А. Колосов

© В. А. Колосов, 2025


ISBN 978-5-0060-4203-2

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Предисловие

Полноценная деятельность специалистов, работающих с людьми. во многом зависит от уверенности в себе, от их умения правильно и эффективно строить взаимоотношения с различными категориями деловых партнеров.

В предлагаемых рекомендациях рассмотрены основные причины, порождающие неуверенность в себе. Рассмотрены ошибки и затруднения в деловом общении, связанные с этой проблемой. Предложены специальные упражнения, способствующие развитию уверенности и эффективным формам делового взаимодействия студентов в межличностных отношениях с преподавателями. однокурсниками и др.

Рекомендации предназначены для студентов 1 курса колледжей и вузов всех факультетов и специализаций, испытывающих неуверенность в себе на этом сложном этапе в своей жизни.

Вступление

Неуверенность в себе это сомнение человека в своих способностях и компетенциях, неверие в способность достигнуть успеха. Во многих ситуациях такое состояние связано с опасением или страхом допустить ошибку, проиграть ситуацию, подвергнуться критике или осуждению со стороны окружающих, быть униженным.

По большому счету, неуверенность в себе – это страх быть собой, который растет из сомнений в своей компетентности

Неуверенность в себе – это также сложное эмоциональное состояние, которое состоит из тревоги, неловкости, навязчивых мыслей, ощущения себя «плохим».

Неуверенность в себе бывает ситуативной и личностной :

– Ситуативная неуверенность возникает в стрессовых, напряженных или иных ситуациях, когда человек чувствует себя некомфортно. (например, собеседования при приеме на работе, сдача экзаменов и др.). Причем, такое состояние испытывает практически каждый человек, но с разной степенью выраженности.

– Личностная неуверенность связана с формированием личностных качеств под влияние биологически или социально обусловленных факторов.

Эти качества личности могут быть обусловлены особенностями темперамента, направленности или личностными проблемами социализации человека.

Неуверенность в себе идет рука об руку с низкой самооценкой, но между ними есть разница.

– Неуверенность проявляется в личных отношениях человека к конкретным жизненным ситуациям. Как правило, они отражают субъективное чувство сомнения в своих способностях и потенциале успеха в данной конкретной ситуации.

– Самооценка – это личностное качество, отражающее отношение человека к самому себе: к своим возможностям, физическим и духовным. Причем, это качество проявляется во многих жизненных ситуациях.

Людям, испытывающим неуверенность в себе, нередко кажется, что это состояние надолго, но это не так. Это чувство возникает в сложных жизненных ситуациях и испытывают его все люди. И оно вполне естественно для студентов 1-го курса, так как идет их социальная адаптация к новым условиям – строятся новые взаимоотношения с преподавателями, сверстниками, новой социальной средой и т. д.

Способность к адекватной самооценке собственных возможностей в этих условиях должна помочь студенту избежать ошибок и должна стать стимулом к развитию уверенности в себе. Но потребуются определенные усилия с вашей стороны, иначе неуверенность станет хронической и снизит качество Вашей жизни, результативности получения знаний. Помните, что люди, неуверенные в себе, имеют заниженную самооценку, они страдают комплексом неполноценности. Эти качества очень мешают полноценно жить, и с ним необходимо бороться, преодолевать их. Победи неуверенность в себе – это тебе по силам!

1.Межличностные проблемы неуверенности в себе

Неуверенность в себе нередко отожествляется с понятием «застенчивость» и, видимо, это справедливо. До 42% молодых людей в возрасте 18—21 в той или иной мере считают себя застенчивыми.

Со словом «застенчивость», как правило, связывают с затруднениями в решении жизненных проблем, контролем своего психического состояния и свойствами личности. Различают до 7 различных межличностных проблем, состояний и свойств личности, связанных с проявлениями застенчивости

– Трудность знакомиться с людьми, находить новых друзей, наслаждаться новыми отношениями.

– Отрицательные эмоциональные состояния, такие как тревожность, депрессия и одиночество.

– Недостаток напористости, трудности в выражении своего мнения.

– Излишняя сдержанность, затрудняющая другим людям оценить истинные качества и способности застенчивого человека.

– Неумелая «подача» себя, побуждающая окружающих людей считать застенчивого и сдержанного человека недоброжелательным, высокомерным, незаинтересованным в общении с другими.

– Трудности общения и мышления в присутствии других людей, особенно посторонних, или в коллективе.

– Чрезмерная рефлексивность,, сосредоточенность на самом себе.

Каждая из этих указанных причин неуверенности в себе, застенчивости требует специального подхода. Упорная работа над собой нередко помогает застенчивым избавиться от многих проблем, и вести полноценную жизнь и успешно учиться и работать. Но, прежде всего, следует разобраться в своих проблемах, связанных с неуверенностью в себе, выяснить, в чем причины неуверенности. Только после этого можно приступать к практическим упражнениям по коррекции вашей застенчивости и развитию уверенности в себе.

Основной принцип любой программы по развитию уверенности в себе – это волевое действие, ориентируемое установкой «хочу, могу, делаю».

При этом следует обратить внимание, что бездействие – характерная особенность застенчивых людей. У них нет сил на деятельность и активное поведение, так как личностная тревожность, озабоченность и пассивность изнуряют их больше, чем любая работа, общение. Но надо начать, преодолей те эти личностные «тормозы». Открыть в себе скрытые резервы энергии, и делать то, что вам хочется, добиваться результатов и получать вознаграждение от окружающих.

Начинайте с самого простого – войдите в контакт с малознакомыми вам людьми или совсем незнакомыми: «Привет», «Как дела, что нового?», «Рад Вас (тебя) видеть», «Где ты пропадал?», " Как давно я Вас не видел», «Правильно говоришь…", «Счастливо…". Такие словесные контакты должны сопровождаться вашим позитивным отношением к собеседникам- открытым взглядом, позой. доброжелательным кивком, улыбкой. Эти общепринятые вступительные реплики и действия только начало вашего деятельного общения с собеседниками. Чтобы пойти дальше, Вам будет необходимо затратить некоторую энергию и овладеть определенными волевыми навыками делового общения и контроля за своим поведением и состоянием.

2.Застенчивость – причины и пути преодоления

Застенчивость следует рассматривать как черту характера, как свойство личности, сформированное под влиянием биологически и социально обусловленных причин.

Биологически обусловленные причинами – это следствие более чувствительной нервной системы, которая передается человеку по наследству, как и некоторые другие его индивидуальные особенности.

Социально обусловленными причинами могут явиться «ошибки» социализации человека (табл. 1), такие, например таких как:

– Недостаточно сформированные коммуникативные навыки для полноценного общения с другими людьми.

– Заниженная самооценка (в т.ч. и мнимая), возникающая у человека из-за его неадекватного поведения или неудач в разрешении трудных жизненных и трудовых ситуаций.

– Неуверенность в себе, тревога по этому поводу. Как следствие неуверенности – человек боится сделать что-то не то, и не делает ничего.

– Наличие негативного опыта общения в прошлом.

– Замкнутость в себе. Человек не поддерживает отношения, мало контактный, неразговорчив и не принимает участие в решении проблем, например, семейных или деловых. Замкнутость бывает выраженной или незначительной, постоянной или периодической. Иногда – это временная, контролируемая человеком реакция на определенные события. В других случаях проявляется постоянно во многих ситуациях жизни и деятельности человека, сочетаясь с проявлениями страха, тревоги, недоверчивости, агрессивности.

Все названные причины мешают человеку полноценно жить, учиться, работать, устанавливать и поддерживать личностные и деловые контакты заводить знакомства.


Признаки или симптомы проявления застенчивости:

– Эмоциональный дискомфорт при общении с незнакомыми или малознакомыми людьми, сопровождаемый усиленным потоотделением, учащённым сердцебиением, покраснением лица.

– Застенчивый человек часто имеет установку, что он не будет интересен другим людям, испытывает чувство беспомощности и неловкости, сам себя стыдится и осуждает. Испытывает желание избежать внимания со стороны посторонних людей. С этим связана избирательность в контактах с людьми.

– Застенчивый человек, как правило, не начинает разговор первым, разговаривает тихо, неуверенно, старается давать короткие ответы, чаще всего отводит глаза от собеседника.

– Страх перед любым публичным выступлением.

Если вы замечаете у себя вышеназванные проявления в общении с другими людьми, то это значит, что застенчивость характерна для вас. При этом обратите внимание как проявляется уверенность в себе на фоне вашей застенчивости. Так как формирование уверенности в сочетанием с повышением самооценки – это путь будущей «борьбы» с вашей застенчивостью. Хотя некоторые скептики уверяют, что застенчивость наследственна – это «приговор» на всю жизнь и ее изменить практически невозможно, можно только скорректировать жизнь человека. Но многие исследователи считают, что застенчивость «приобретена» в процессе социализации человека и ее можно побороть или значительно снизить ее отрицательные проявления.


Последствия застенчивости.

Чаще всего застенчивость рассматривают как негативную или нейтральную черту характера (не стоит путать застенчивость и скромность). Это так потому, что, во-первых, застенчивый человек с трудом заводит новых знакомых, а значит, имеет весьма узкий круг друзей. Кроме того, застенчивый человек часто утаивает своё мнение, не стремится выразить свою волю, ведёт себя, в общем-то, бесхарактерно. Конечно, это барьер для его социализации и самореализации.

Эти качества в той или иной мере мешают осваивать общественный опыт и находить в нем свой определенный смысл и делать его достоянием своего личного опыта.


ОБЩЕСТВЕННЫЙ ОПЫТ – это системы представлений о нормах и ценностях жизни человека: о его общей направленности, поведении, отношениях к другим людям, к себе, к обществу в целом.

Он передается человеку в процессе его социализации, обучения и воспитания.


СОЦИАЛИЗАЦИЯ – это процесс усвоения индивидом определенной системы знаний, умений, навыков, ценностей, норм и правил поведения, позволяющий ему функционировать в качестве полноправного члена общества и адекватно действовать в окружающей социокультурной среде.



В процессе социализации индивид усваивает актуализированную часть культурного наследия, приобщается к условиям социальной жизни определенных групп или общества в целом.

Каждый человек в процессе своей жизни в той или иной мере осваивает общественный опыт, находит в нем свой определенный смысл и делает его достоянием своего личного опыта. Он передается человеку в процессе его социализации, обучения и воспитания.

В связи с такой точкой зрения предложены рекомендации и методики по «борьбе» с застенчивостью. В основном они ориентированы на развитие уверенности в себе и повышению личной самооценки

3.Исполнение социальных ролей как способ развития уверенности в себе

Лучшим средством победить неуверенность в себе (застенчивость) является исполнение социальной роли. Многие социальные роли «регламентированы» и предполагают использование стандартных речевых форм, которые подчинены общепринятым нормам и правилами делового и межличностного общения с учетом статусно – ролевых отношений партнеров, например, преподаватель – студент. Подобно любому актеру, студенту необходимо осознать разницу между собственной «наработанной» манерой поведения и той ролью, которую будет необходимо исполнять в межличностном общении с преподавателем, студентами – однокурсниками и другим персоналом учебного заведения.

Приняв роль, неуверенные должны как бы отстранится от самих себя (робких, чувствительных, ранимых) и играть роль другого – уверенного, знающего, обладающего чувством собственного достоинства человека. В таком положении Вы неуязвимы, поскольку ваше истинное лицо не подвергается оценке. К тому же исполнение роли определяется сценарием, санкционировано обстоятельствами и статусно – ролевыми позициями собеседников (студент —«пристройка снизу», преподаватель – «пристройка сверху»), а также поддержанием стандартных тактических взаимоотношений, т.е реализуемых с учетом чувства меры и целесообразности в действиях, поступках и словах деловых партнеров.



Исполнение ролей – важнейший компонент формирования социальных навыков. Оно включает выполнение действий и ощущение того, что значит выполнять эти действия. Подменив свое «лицо» ролью, вы получаете возможность сделать то, что обычно вам затруднительно. При этом сознание, озабоченное и все контролирующее, из этой игры исключено, и вы можете продемонстрировать то, на что способны, не будь вы самим собой. Если вы сумеете исполнить роль, то она станет частью Вас. И уже невозможно отвергнуть тот опыт, который вы получили, играя роль. Исполняя роль, не характерной для Вас, заметно изменит ваши личные установки и ценност.

4.Изменение поведения – путь к формированию уверенности в себе

Педагоги с большой озабоченностью отмечают недостаток навыков социального поведения у значительной части выпускников школ, своих студентов 1 —го курса. Они считают, что изменять надо не человека,

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Вы ознакомились с фрагментом книги.
Приобретайте полный текст книги у нашего партнера: