Включи свой мозг! Нейропрактики для мозга и души

1 ст. ложка лимонного сока

Соль и перец по вкусу

Инструкции:

В большой миске перемешайте шпинат, нарезанное авокадо, дольки грейпфрута и орехи.

В маленькой миске смешайте оливковое масло, лимонный сок, соль и перец. Полейте соус поверх салата и аккуратно перемешайте.

Напиток: Энергетический Зеленый Чай с Базиликом и Лимоном

Ингредиенты:

– 2 столовые ложки зеленого чая

– 1 столовая ложка свежих листьев базилика

– 1 цедра лимона

– Мед (по желанию)

– Кипящая вода

Инструкции:

В чашку положите зеленый чай и свежие листья базилика.

С помощью цедратора или ножа аккуратно снимите цедру с лимона, избегая белой горькой части. Добавьте цедру в чашку с чаем.

Залейте кипящей водой чашку с чаем и дайте ему настояться в течение 3-5 минут.

Для более интенсивного вкуса и аромата вы можете добавить немного свежевыжатого сока лимона, а для сладости – мед.

Перед подачей можно украсить чашку ломтиком лимона или свежими листьями базилика.

Можно вместе с чаем вдыхать эфирное масло бергамота и наблюдать за тем, как меняется вкус напитка, какие новые нюансы появляются.

Если вы не можете найти базилик или предпочитаете другие ароматические травы, то можно рассмотреть следующие варианты замены:

Мята: используйте свежие листья мяты для добавления свежести и аромата в зеленый чай. Мята отлично сочетается с цитрусовыми нотами зеленого чая.

Кориандр: свежие листья кориандра добавят немного пряности и сладости в напиток. Они могут придать зеленому чаю интересные нюансы вкуса.

Розмарин: если вам нравится более травяной аромат, то попробуйте добавить свежие листья розмарина. Они придадут зеленому чаю более насыщенный и ароматный вкус.

Февраль: Любовь к Себе

Нейропрактика: "Медитация на любовь и сострадание"

Эфирное масло: Роза

Сядьте в тихом месте, сфокусируйтесь на своем дыхании. Возьмите флакон с эфирным маслом розы и аккуратно откройте его. Понюхайте аромат и дайте себе возможность насладиться его благоуханием.

Сконцентрируйтесь на области груди и сердца, наполняя его теплом и светом. Почувствуйте, как энергия любви распространяется по всему вашему телу. Представьте себя окруженного нежным и любящим светом. А затем расширьте эту любовь на других людей в вашей жизни. Вообразите их счастливыми, здоровыми, любящими и любимыми в свете Вашей любви.

Во время практики вдыхайте масло розы, чтобы усилить энергию любви.

После окончания медитации, сделайте глубокий вдох и медленно выдохните, ощущая благодарность за опыт и эмоции, которые вы пережили.

Медитация на любовь и сострадание – это нейропрактика, которая совмещает медитацию и ароматерапию. Она направлена на развитие любви к себе и другим людям, восстановление эмоционального равновесия и создание внутренней гармонии.

Рекомендации:

Регулярно практикуйте эту нейропрактику, чтобы укрепить глубокую любовь к себе и окружающим.

Создайте специальное место для медитации, расположите там флакон с эфирным маслом розы, чтобы ассоциировать его аромат с практикой и активизировать эмоции любви и сострадания. Туда также можно поставить букет роз или посыпать это пространство лепестками роз.

Питание: Продукты, богатые антиоксидантами и витаминами

Блюдо: Гречка с фруктами на Миндальном Молоке

Ингредиенты:

1 чашка гречки

2 чашки миндального молока

1 чашка сушеной вишни

1 чашка нарезанных груш

1/4 чашки миндальных лепестков

1 ст. ложка меда (по желанию)

Инструкции:

Промойте гречку и начните варить на воде. После закипания воды посолите гречку и варите ее до полуготовности на небольшом огне. Затем слейте воду, влейте миндальное молоко и так же на небольшом огне, варите до полной готовности гречки. В другой кастрюле потушите сушеную вишню и нарезанные груши на среднем огне до мягкости.