Чувство вины

1. Сложность с отказом

◦ Многие люди не умеют говорить «нет», потому что тут же чувствуют вину: «Я, на верное, гадкий(ая) человек. Меня осудят».

◦ С одной стороны – страх показаться «бесчувственным». С другой – архетипиче ский ужас: «Откажусь – и за это меня отлучат, накажут или даже “сожгут”».

2. Типичные примеры

◦ На работе: «Сделай сверхурочно и бесплатно, иначе какой ты сотрудник?» – бе жим выполнять, потому что боимся увольнения.

◦ В семье: «Ты должен(на) дать денег родне, иначе ты бессердечный(ая)». Мы даём, мучаясь чувством вины, хотя таких денег нет.

◦ В обществе: «Если ты не поддержишь этот проект, то “изгнан” из круга». И опять включается: «Буду делать, лишь бы не потерять людей».

3. Внутренняя паника

◦ Каждый раз, когда мы хотим сказать «нет» или возразить критике, в теле будто заго рается красная лампочка: «Осторожно, тебя сейчас сожрут!».

◦ Чувство вины: «Вдруг я действительно плох(а)?» – мешает нам объективно оценить ситуацию, понять, что критика, возможно, абсурдна или манипулятивна.

ПОЧЕМУ «ПОМОЩЬ» И «КРИТИКА» МОГУТ БЫТЬ ФОРМАМИ НАСИЛИЯ А) «Помощь» с диктовкой условий

• Если человек при этом не спрашивает, как вы готовы и можете помочь, а просто «заставляет» выполнять его замысел, – он обнуляет ваше право голоса. • Это та же логика, что и при манипуляции чувством вины: «Ты должен(на)! И не вздумай спорить».

Б) «Конструктивная критика» – миф