Время на отдых. Для тех, кто много работает

Мне нравятся книги Глеба. Он пишет так, что всегда хочется порассуждать над его утверждениями: иногда опровергнуть, иногда согласиться, но всегда поговорить. Что интересного в этой?Интересная структураСначала большой кусок об отдыхе вечером, потом об отдыхе на выходных, в отпуске. Главы делятся на правила (например, Правило 1: заставьте себя отдохнуть) и практические задачи, где нужно что-то найти, придумать, вписать, а потом применить. Четко и структурировано: можно читать запоем, а можно пересматривать отдельные главы, правила, задания.Стратегическая усталость и как с ней боротьсяЭто то, о чем мы говорили вначале. Когда просыпаешься утром с настроением "жить не хочется". У такой усталости есть "технические" причины: - недостаточное восстановление после энергоистощающих событий - жестких переговоров, тяжелых командировок; - неправильный и недостаточный сон; - отсутствие качественного эмоционального переключения - походов в консерваторию, на каток, в театр; - недостаточное физическо…Далее

Работать надо много и усердно чтобы не быть среднячком, как все. И тут я 100% согласен!Если мы хотим быть успешными, достичь в своем деле большего, чем среднестатистический представитель той же профессии, мы должны работать и больше среднестатистического человека, и умнее, эффективнее Правда при таком подходе и устаёшь намного сильнее. Именно поэтому так важно грамотно подходить к планированию своего отдыха. В книге я нашел очень интересные рекомендации автора по способам "заставить" себя отдыхать, ведь если себя не заставлять, то всё плачевно закончится на залипании в телефоне или лежании на диване с пультом от телевизора, в общем прокрастинацией и затуханием. Полезно чередовать активный отдых с пассивным, планировать всё заранее и не обязательно дорого. Важно помнить, что приятный отдых должен быть в первую очередь для души, для тела и для себя, а не для окружающих. Пусть некоторые идеи банальны, но в целом книга направляет мысли в нужную сторону и за это ей честная пятерка.

Чтобы заставить себя хорошо отдохнуть, стоит отрезать как можно больше путей к отступлению. Купить билет на концерт; письменно обещать детям поход в аквапарк с указанием конкретного времени; побиться об заклад на приличную сумму денег, что посетишь спортзал.Неплохо помогает «самоуговаривание». Как-то раз в бассейне я поймал себя на мысли: «Тебе сейчас хорошо? Очень хорошо! Не жалеешь, что пришел? Ни на секунду не жалею. А вспомни, как не хотелось выходить из дома в слякотную ноябрьскую морось!» И в следующий раз, когда очень-очень не хочется идти в бассейн, я вспоминаю это ощущение и говорю себе: «Да, выходить из дома неприятно и не хочется, есть множество благовидных причин, чтобы этого не делать. Но через полчаса в бассейне ты почувствуешь, как тебе хорошо, и порадуешься, что все же пошел!»Дальше... Ритуал как самонастройкаДля качественной организации отдыха чрезвычайно важно создавать, культивировать и поддерживать ритуалы. У многих из нас есть определенные ритуалы, настраивающие на…Далее