Программа по тхэквондо ВТФ ПУМСЕ (новый ФГОС)

2. Шаг вперёд, правая ап-соги, справа момтон-бандэ-чириги.

3. Поворот направо 180°, правая ап-соги, справа арэ-макки.

4. Шаг вперёд, левая ап-соги, слева момтон-бандэ-чириги.

5. Поворот налево 90°, левая ап-куби, слева арэ-макки и справа момтон-паро-чириги.

6. Поворот направо 90°, правая ап-соги, слева момтон-ан-макки.

7. Шаг вперёд левая ап-соги, справа момтон-паро-чириги.

8. Поворот налево 180°, левая ап-соги, справа момтон-ан-макки.

9. Шаг вперёд правая ап-соги, слева момтон-паро-чириги.

10. Поворот направо 90°, правая ап-куби, справа арэ-макки и слева момтон-паро-чириги.

11. Поворот налево 90°, левая ап-соги, слева ольгуль-макки.

12. Ап-чаги правой, правая ап-соги, справа момтон-бандэ-чириги.

13. Поворот направо 180°, правая ап-соги, справа ольгуль-макки.

14. Ап-чаги левой, левая ап-соги, слева момтон-бандэ-чириги.

15. Поворот направо 90°, левая ап-куби, слева арэ-макки.

16. Шаг вперед, правая ап-куби, справа момтон-бандэ-чириги и кихап.

Приветствие перед исполнением пхумсэ

Приветствие в начале и в конце выступления предназначено воображаемым противникам.

По команде «чарёт» исполняющий становится, сомкнув ноги, в позицию моа-соги лицом к судьям, экзаменаторам и государственному органу или в указанном направлении. В этом же направлении после команды «кённэ* он выполняет приветствие. При отсутствии команды его исполняют самостоятельно.

Если же после выполнения приветствия звучит команда «чарёт», «кённэ*, исполняющий остаётся в позе моа-соги и ждет разрешения удалиться. Если вместо «чарёт, кённэ» звучит команда «паро», то можно принять свободную позу например, наранхи-соги, пока не последует команда удалиться.

Тэгук Сам Джян

Знак тэгук-сам-джян – пламя. В результате развития цивилизации человеку удалось укротить огонь. Он светит людям в темноте и прогоняет страх, даёт тепло и чувство безопасности. Когда солнце светит на безоблачном небе, в нас пробуждается вера и надежда. Разрушающая же страсть вырывающегося из бушующего вулкана огня вселяет в нас ужас и страх.

Таким образом, выбранный знак символизирует стремление тэгук-сам-джян направить страсть на плодотворную стезю. Глубоко сокрытый в каждом из нас огонь должен быть подконтролен разуму и воле, служить им, а не бессмысленному разрушению.

Тхэгук-сам-джян, соответственно символу, очень подвижно и разнообразно. Это упражнение усиливается за счёт тройных приёмов, таких как ап-чаги с ту- бон-чириги и ап-чаги с арэ-макки и паро-чириги. Приёмы, выполняемые ребром ладони сонналь-мокчиги и хансонналь-макки, напоминают нам об опасности, таящейся в пламени, символе тэгук-сам-джян.

Последовательность выполнения

1. Поворот налево 90°, левая ап-соги, слева арэ-макки.

2. Ап-чаги правой ногой, правая ап-куби, тубон-момтон-чириги.

3. Поворот направо 180°, правая ап-соги, справа арэ-макки.

4. Ап-чаги левой ногой, левая ап-куби, тубон-момтон-чириги.

5. Поворот налево 90°, левая ап-соги, справа сонналь-мокчиги (удар по шее).

6. Шаг вперед, правая ап-соги, слева сонналь-мокчиги.

7. Поворот налево 90°, левая ти-куби, слева хансонналь-момтон-макки.

8. Скольжение вперёд, левая ап-куби, справа момтон-паро-чириги.

9. Поворот направо 180°, правая ти-куби, справа хансонналь-момтон-макки.

10. Скольжение вперёд, правая ап-куби, слева момтон-паро-чириги.

11. Поворот налево 90», левая ап-соги, справа момтон-ан-макки.

12. Шаг вперёд, правая ап-соги, слева момтон-ан-макки.

13. Поворот налево 270°, левая ап-соги, слева арэ-макки.

14. Ап-чаги правой ногой, правая ап-куби, момтон-тубон-чириги.

15. Поворот направо 180°, правая ап-соги, справа арэ-макки.

16. Ап-чаги левой ногой, левая ап-куби, тубон-момтон-чириги.

17. Поворот налево 90°, левая ап-соги, слева арэ-макки и момтон-паро-чириги.

18. Шаг вперёд, правая ап-соги, справа арэ-макки, и слева момтон-паро-чириги.

19. Ап-чаги левой ногой, левая ап-соги, арэ-макки, момтон-паро-чириги.

20. Ап-чаги правой ногой, правая ап-соги, арэ-макки, момтон-паро-чириги с кихап.

Конец исполнения

Истоки конечной цели заложены в начале пумсэ – круг должен быть замкнут. Фазы концентрации в начале и конце пумсэ одинаковы. Они полностью совпадают. Последнее движение, также как и первое, является предвестником новой комбинации.

По окончании последнего приема исполнитель (или исполнительница) находится в течение трёх секунд в абсолютной неподвижности, что свидетельствует о завершении комплекса. После этого исполнитель становится в джумби. Фаза концентрации в конце движения соответствует всей комбинации пумсэ вцелом. Затем идёт приветствие, во время которого выступающий с достоинством, без спешки принимает позу моа-соги, уже без концентрации, необходимой во время исполнения комбинации.

Тэгук Юк Джян

В тэгук-юк-джян заключается символ воды. Без воды мы не можем жить. Вода несёт в себе созидающее начало, течёт всегда сверху вниз и обходит препятствия, если нет возможности их преодолеть. Однако текущая по поверхности земли спокойная вода так же опасна, как ливни и водопады.

Плавные и податливые движения тэгук-юк-джян прерываются ударами ног. Они свидетельствуют о спокойной уверенности закалённого человека, который не меняет своей сути, как и вода, а спокойно противостоит трудностям.