PRO Cчастье
Как у заядлого кофемана, у меня появился дополнительный метод: «Утренний кофе без мыслей». Ранее, только проснувшись, не успев встать с постели, я обнаруживала, что весь мой мозг уже кипит обдумыванием того, какие проблемы и задачи передо мной стоят. Начинается суета, тяжелое утро, головная боль и т. д. Даже будучи на отдыхе целый месяц, я все равно вдавалась в мучительные рассуждения того, как же все организовать в Москве в это время, какие принять решения. Поэтому, поехав на море, чтобы вылечить голову, я все равно оставалась в том же эмоциональном состоянии, что и в Москве, поэтому эффект был не совсем ожидаемый. Но однажды, в одно морское утро, в горячей по темпераменту Испании, я проснулась без мыслей – какое же это было счастье, легкость! Все спали, я поднялась на террасу, находящуюся на крыше. Утреннее солнышко поднималось, волнообразно освещая горы с виноградными лозами, я пила кофе и наслаждалась его вкусом, окружающим пространством. После этого случая я завела рубрику в своем дневнике «Утренний кофе без мыслей», напротив данной строчки ставя минус или плюс (выполнено или не выполнено). Таким образом, ценность настоящего, ощущение реальности – это фундамент, основа для следующего формирования себя.
Позже я обнаружила одну интересную притчу как раз про кофе. Предлагаю с ней ознакомиться:
«Группа выпускников, успешных, сделавших замечательную карьеру, пришли в гости к своему старому профессору. Конечно же, вскоре разговор зашел о работе – выпускники жаловались на многочисленные трудности и жизненные проблемы. Предложив своим гостям кофе, профессор пошел на кухню и вернулся с кофейником и подносом, уставленным разными чашками (фарфоровыми, стеклянными, пластиковыми, хрустальными) – и простыми, и дорогими и изысканными.
Когда выпускники разобрали чашки, профессор сказал: «Если вы заметили, все дорогие чашки разобраны. Никто не выбрал чашки простые и дешевые. Желание иметь все только лучшее и есть источник ваших проблем.
Поймите, чашка сама по себе не делает кофе лучше. Иногда она просто дороже, а иногда даже скрывает то, что мы пьем. То, что вы действительно хотели, было – кофе, а работа, деньги, положение, общество – это чашки. Это всего лишь инструменты для хранения Жизни. То, какую чашку мы имеем, не определяет и не меняет качества нашей Жизни.
Иногда, концентрируясь только на чашке, мы забываем насладиться вкусом самого кофе. Наслаждайтесь своим кофе!..»
То же самое, что и с кофе, очень полезно проделывать с любым действием, которое вам попадается в течение дня. Например, ходьба. При ходьбе методика Head and Space предлагает поэтапно окунаться в реальность:
1. Сначала направить внимание на все предметы, которые вас окружают, их формы, цвета и т. д.
2. Внимание на звуки.
3. Запахи.
4. Физические ощущения своего тела (соприкосновение с асфальтом, солнечные лучи, снег, ветер).
Основной смысл медитации – не включать оценку происходящего, а просто наблюдать. Поймав один раз МОМЕНТ, погрузившись в него, нужно (а это и захочется делать) возвращать себя в реальность, быть вовлеченным в то дело, которое делаешь, независимо от его содержания, наслаждаться своей жизнью!
1.3. Ловля солнечных зайчиков. Happy moments
«Ловля солнечных зайчиков» – это метод, который я придумала, чтобы останавливать поток безудержных мыслей, возвращать себя в реальность. «Настоящее» может иметь разные оттенки: и ярких красочных, и серых пасмурных, а иногда и темных туч. Но даже в последнем варианте есть место радостному «настоящему». Мы очень часто не замечаем тех позитивных эмоций, которые ежедневно испытываем. Они словно маленькие солнечные зайчики, прыгающие вокруг. Важно их фиксировать, ловить, чтобы потом при упадке настроения поднимать историю позитивных эмоций. Приведу примеры маленьких позитивных эмоций, которые я фиксирую в своих дневниках:
Запись из дневника. Солнечные зайчики:
26 сентября 2016 г.:
– массаж малышу, зарядка, купание с улыбками! Он перевернулся с живота на спину и удивился сам такому повороту;
– сквозь мягкий свет занавесок просвечивается солнечный свет бабьего лета;
– вкусная каша с голубикой.
14 декабря 2016 г.:
– золотистые снежинки;
– новогоднее настроение города;
– мой новый костюм и яркий деловой вид;
– чтение новой мотивирующей книги «10 дней из жизни миллионера»;
– кофе с любимым печеньем в X-fit;
– чудесный семейный фильм «Эльф» про важность «духа Рождества».
24 апреля 2017 г.:
– за окном рано утром яркое солнце, чувствуется, что весна добивается восстановления своих прав;
– яркие листы бизнес-дневника;
– кофе с молоком;
– маленькие синенькие цветочки с великолепным пышным ароматом сирени;
– пьем капучино на скамейке в Олимпийской деревне и корректируем проект Клуба мультипликаторов;
– великолепный закат – сочетание темно-фиолетового, персикового и золотого.
Все эти позитивные моменты вырваны из общей массы обычного напряженного рабочего дня, но их намеренная фиксация дает возможность корректировать тот самый день.
Когда мне грустно, я открываю дневники, и его страницы воодушевляют.
Позитивные эмоции можно черпать из самых непредвиденных источников, идеи, не касающиеся непосредственно той темы, о которой ты думаешь – из прямой противоположности. Это и является контрастностью восприятия, синергии работы творческого и логического мышления. Переворачивать обстоятельства наоборот, ставя под сомнение их сложность или негативность – очень интересная игра. Играть надо во всем, каждый человек – ребенок. Доказано, что люди с оптимистическим настроем живут дольше, их организм в целом более здоровый и крепкий, чем у людей с пессимистическим.
В книге «Жизнь на полной мощности» Тони Шварца приводится очень показательный случай: один спортсмен, боксер на ринге, выиграв несколько раундов у соперника, вдруг потерпел поражение. Позже он сказал: «У меня была одна негативная мысль». Представляете, всего одна негативная мысль! Этого было достаточно, чтобы сдаться.6
Записывайте свои happy moments. Их можно формулировать хоть одним словом, важно добиться количества. Когда вы ставите себе задачу поймать этих солнечных зайчиков, появляется некий приятный азарт, вы начинаете замечать окружающее пространство: красивые желтые листья осени, или теплое солнышко весны, или ваши красивые туфли, улыбки родных, любимый вкус кофе или чая, полет птицы и т. д. В повседневной жизни, наполненной делами и заботами, на самом деле, радости нас поджидают на каждом шагу, они играют с нами, прячутся, как землянички. Попробуйте отозваться на их призыв поиграть, и чем больше вы их поймаете, тем больше будете ценить настоящее, что, в свою очередь, намного улучшит и физическое состояние, и эмоциональное.
Очень важно и интересно фиксировать именно самые яркие впечатления, которые могут быть маленькими мазками среди огромного полотна единого события. Импрессионизм – наиболее радостное, позитивное искусство, в нем сияют краски, нет угнетения, все возвышенное и легкое. Impression – означает впечатление, т.е. мгновение, которое откладывает в памяти человека чувства и эмоции, пережитые им. Одна маленькая деталь может с точностью восстановить в памяти все происходящее.
Хотелось бы отметить, что ловить happy moments особенно важно в условиях мегаполиса и насыщенной деловой среды с постоянным напрягом и неприятностями. Это стремительная действительность современного времени. Именно в таких ситуациях маленькие солнечные зайчики спешат на помощь. Когда ты находишься в ситуации близости с природой, когда тебя никто не дергает по сложным или бытовым вопросам, иными словами, когда ты правильно и качественно организовал свой отпуск, в такие промежутки времени happy moments словно растворяются в атмосфере, становятся ее частью, поглощая тебя со всех сторон. Но есть время, что называется, «собирать камни», время ежедневных будней. Мы хотим стремиться к тому, чтобы не было различий между состояниями и видимостью жизненного пути в разных его промежутках. Когда мчишься очень быстро по дороге, все проскакивает мимолетно, физически ты не можешь рассмотреть детали. Солнечные зайчики, happy moments являются фиксаторами, приостанавливающими время, чтобы оно не убегало от нас.
Жизнь – это конструктор из разных блоков, разных видов непересекающихся квадратов, элементов, что придает ей неповторимый вкус. На первый взгляд, если смотреть с одной точки на пейзаж, кажется, что он одинаков. Но если ты сделаешь хотя бы полшага в любую сторону, окажется, что он имеет и другие грани, о которых ты даже не подозревал.
Надо смотреть на свою жизнь как на книгу с интересным сюжетом, с жаждой читать ее дальше, узнать, что будет с главными героями, надо чувствовать желание быть именно этим героем. Тогда появляется возможность формировать события, писать историю, выбирать путь, ощущать в себе чувство свободы.
1.4. Практика
Итак, в этой главе мы вытерли первый слой пыли в нашей квартире и сделали вывод, что, если мы хотим увидеть свое счастье, свою капельку среди хаоса и суеты, нам необходимо искренне ценить реальность, настоящее. С таким подходом станет гораздо легче ловить позитивные, а не негативные эмоции.
Краткие рекомендации:
– завести красивый блокнот и каждый день записывать счастливые моменты, которые с вами произошли. Или записывать в электронном виде, как удобнее. «Ловить» как можно больше солнечных зайчиков, happy moments;
– физически словами, мыслями регулярно благодарить Жизнь – эти два пункта помогают в ситуации, когда вам становится сложно: открываете свой дневник и видите, насколько вы, оказывается, счастливы;
– уделите несколько минут в начале дня тому, чтобы осуществить «настройку» своего организма. Побудьте немного в покое. Без мыслей. Просто так;
– концентрация на физических ощущениях реальности. Возвращайте свои мысли в текущий момент, переживайте его. Не надо постоянно находиться в будущем или прошлом. Например, замечая, что ваши мысли блуждают где-то на стороне, верните их в реальность, рассказав им, что происходит в настоящий момент на самом деле: «Я иду по дороге. Вокруг меня деревья, холодная осень. Люди идут оживленно вокруг, мои ноги касаются асфальта, а зонт отражается в лужах». Это альтернатива тому, как если бы вы думали: «Какая отвратительная погода! А мне еще надо успеть в офис, а по дороге зайти в поликлинику за справкой для ребенка… да что они все толкаются…» Замечайте окружающий мир вокруг! Как вы будете относиться к нему, так и он будет отзывчив на ваши нужды;
– для концентрации на настоящем стоит уделить внимание медитации, дыханию. Фокусирование на каком-то одном ощущении позволяет разуму лучше сконцентрироваться, а следовательно, чувствовать себя спокойнее. Несколько глубоких вдохов и выдохов. Сознание тесно связано с нашим дыханием, поэтому дыхательные упражнения хорошо способствуют успокоению кипящего мозга.
Глава 2. ДУХ
Мир в законченной целесообразности его явлений есть совершенная машина, созданная рукой божественного мастера.
Ньютон
Наша жизнь наполнена Чудом. Надо тише себя вести, чтобы услышать Его и открыть глаза, чтобы увидеть Его.
Непростым понятием с первого взгляда является Дух. Но на самом деле все не так уж и сложно. Человек ежедневно соприкасается и пользуется им. Дух, духовная энергия человека – это его неотъемлемая, невидимая часть. Это иррациональное состояние, часть подсознательного мира, который неведомым образом пребывает в нас и делает нас единственными созданиями, отличными от всего остального, что есть на земле. Духовная энергия есть в любом человеке, независимо от того, придерживается ли он какой-то религии.
На одной из презентаций моей книги люди стали подходить и спрашивать: «А чем дух отличается от души?» Поэтому, перед тем как детально разобрать каждую из ипостасей человеческого организма для дальнейшей интеграции и сведения к балансу, разберемся в понятиях. Наполнение Души – это реализация себя в жизни, это психологический комфорт, успех, желания, хобби и т. д. Наполнение же Духа – это та вершина, на которой находится наша совесть, интуиция, ощущение добра и зла. С помощью Духа мы отличаем добрые дела от злых. Мы чувствуем огромную отдачу, помогая другим, а при обращении к Небесным Силам наш мозг, как доказали ученые, начинает работать совершенно по-другому, появляются неведомые силы, вдыхающие в нас свежесть восприятия и те возможности, которые находятся над правилами и длинной цепочкой причинно-следственной связи.
Мы знаем, что Дух может вытянуть и все остальное. Многие святые отказывались от заботы о Душе и Теле, полностью сконцентрировав внимание на Духе, тем самым превзойдя любую проблему. Ярчайший пример тому можно увидеть в жизни святого Александра Свирского, родившегося в 1448 году в Новгородской области, основавшего в дальнейшем Троицкий монастырь на реке Свирь – после явления ему Святой Троицы – что произошло второй раз в истории человечества после ветхозаветного Авраама. Святой вел чрезвычайно аскетическую жизнь, он не хотел, чтобы тело «диктовало свои условия» – голод, холод, неудобства – в основном именно такие незадачи для тела заставляют нас делать то или иное, действительно вынуждая быть зависимыми от его необходимостей. Это рабство святой решил отменить в самом себе. Удивительный парадокс в том, что тело крепко служило ему не только при жизни (одна-единственная нагрянувшая на него болезнь – и та была вылечена ангелом в одно касание), но и по прошествии более 400 лет после смерти. В советские времена гонений на христианство и разграбления храмов глава ВЧК, увидев абсолютно нетленные, не почерневшие мощи святого, испугавшись, написал в отчете о них: «Восковая кукла», а сам направил в неизвестном направлении. В 1997 году в стенах Военно-медицинской академии Санкт-Петербурга тело святого было обнаружено. В течение года проводилось исследование. По итогам судебно-медицинской экспертизы, подтвердившей принадлежность тела св. Александру Свирскому, было отмечено: «Естественная модификация такой высокой сохранности современной науке необъяснима». Таким образом, высочайшая сила ДУХа, действующая в человеке, настолько может подчинить себе ТЕЛО, что оно будет подтверждать полномочия своего руководителя и работать на него еще много столетий. Св. Александр всю свою энергию, свое пространство, целенаправленность отдал созиданию ДУХа, которому подчинил ДУШу и ТЕЛО. Благодаря этой мощной работе ему удалось и удается до сих пор помогать миллионам людей в сложнейших ситуациях и неизлечимых болезнях.
Задача каждого человека – осознать в себе наличие Духа и проводить работу над его созиданием.
В моей жизни очень много чудес. Я не могу не писать о них и не восхищаться этому! Есть чудеса и глобальные, мощные, чудеса исцелений, а есть и маленькие подарочки от Создателя, которыми Он нас каждый день балует. Но надо понимать, что свойства чудес имеют свои характеристики – чудо не происходит просто так, не появляется ниоткуда. Это плод серьезного труда человека, его духовной, душевной и телесной работы.
Мне хочется привести отрывок с последних страниц книги А. Грина «Алые паруса», тем самым позволяя себе не согласиться с мнением некоторых психологов о вреде данного произведения на психологию человека. По мнению приверженцев вредоносного характера романа, нельзя вводить себя в заблуждение по примеру Ассоль и ждать от жизни чудес в будущем, которое возникает само собой, ведь в реальности нет принцев на белом коне, которые спасают принцессу, совершая подвиги ради нее. Принимая позицию ожидания чего-то лучшего, чем есть сейчас, человек неизбежно впадает в депрессию, особенно когда завышенные ожидания не оправдываются. Однако, на мой взгляд, смысловая характеристика книги все же концентрируется в возможности воспринять чудо и в работе над этим чудом. Грэй говорит моряку:
«Как тесно сплетены здесь судьба, воля и свойство характеров; я прихожу к той, которая ждет и может ждать только меня, я же не хочу никого другого, кроме нее, может быть, именно потому, что благодаря ей я понял одну нехитрую истину. Она в том, чтобы делать так называемые чудеса своими руками. Когда для человека главное – получать дражайший пятак, легко дать этот пятак, но, когда душа таит зерно пламенного растения – чуда, сделай ему это чудо, если ты в состоянии. Новая душа будет у него и новая у тебя. Когда начальник тюрьмы сам выпустит заключенного, когда миллиардер подарит писцу виллу, опереточную певицу и сейф, а жокей хоть раз попридержит лошадь ради другого коня, которому не везет, – тогда все поймут, как это приятно, как невыразимо чудесно».
В концепции позитивной психологии Мартина Селигмана вера стоит в числе факторов в борьбе с депрессией и ее предотвращении.
Как, например, св. Амвросий Оптинский мог бы мне помочь выиграть сложные судебные дела на несколько миллионов, если бы я не имела юридического образования и тщательно не готовилась бы? Но, с другой стороны, будучи невосприимчивой к чуду в ситуации практически безвыходной, я вряд ли получила бы положительный результат.
Так, готовясь к одному сложному делу, проигравшему в первой и во второй инстанциях, среди материалов обнаружила лист с выражением св. Амвросия Оптинского: «Жить не тужить, никому не досаждать, никого не осуждать – и всем мое почтение». Часть фразы («никого не осуждать») при походе в суд выглядела особенно смешно. Листы с выражениями старца и его краткое жизнеописание были прошиты и пронумерованы, приобщены к делу. Это странное обстоятельство сподвигло обратиться к человеку, жившему 100 лет назад, с поддержкой в моем деле. Неожиданно для истца, «укравшему» из бюджета региона 800 млн руб., пытаясь частично навесить свои проблемы на субподрядчика, суд кассационной инстанции отменил все предыдущие инстанции. Позже в еще одном деле святой буквально материализовался прямо в заседании суда, было это так:
Я читала акафист Амвросию Оптинскому во время того, когда судья удалилась на принятие решения по встречному иску. Вдруг я физически ощутила то, как святой словно сел рядом со мной, что мне удалось увидеть очертания его лица и даже разглядеть его одежду, почувствовав тепло человеческого присутствия. Он улыбался, шутил и говорит: «Не волнуйся, все будет хорошо». Я спрашиваю внутренним голосом: «Как хорошо? Мы выиграем?» Св. Амвросий ласково отвечал: «В любом случае будет хорошо, независимо от решения». Святой был одет в красивое красное одеяние с вышитыми золотыми крестами на нем. Вдруг он мягко прервал разговор, сказав: «Мне надо подойти к судье» – и оказался около двери, сразу же исчез, словно просочившись сквозь нее». Этот суд был выигран в первой и второй инстанциях.
Когда ты не витаешь слегка в облаках, жизнь кажется несносной – вера это немного сумасшествие, однако она является частью человеческого самосознания, давая возможность использовать ресурсы духовной энергии.
Святитель Феофан Затворник пишет: «В каждом человеке есть дух – высшая сторона человеческой жизни, сила, влекущая его от видимого к невидимому, от временного к вечному, от твари к Творцу, характеризующая человека и отличающая его от всех других живых тварей наземных. Можно сию силу ослаблять в разных степенях, можно криво истолковывать её требования, но совсем её заглушить или истребить нельзя. Она неотъемлемая принадлежность нашего человеческого естества». Изучая ментальность народа, стало ясно, русские гораздо легче воспринимают категорию ДУХ, чем многие другие. Например, в европейских странах больше развита ДУШевная часть бытия человека. Мы понимаем, что означает иносказание, используемое Александром Пушкиным: «Здесь русский дух, здесь Русью пахнет». Еще в древних русских сказках для Бабы-яги и разных других нечистей ощущение «русского духа» означало близость героев, богатырей, непобедимой силы. Обращаясь к истории нашего государства, мы видим, что многие победы нам доставались не только с помощью таланта и ума полководцев, но и непоколебимой веры, твердости, обращения к силе высшей Любви. Однако, будучи сильными в ДУХе, мы зачастую забываем, что его можно смягчить ДУШой и укрепить ТЕЛОм. Это можно сравнить с занятием спортом или каратэ – важно комбинировать разные виды тренировок: кардио – для формирования выносливости, функциональные – для укрепления мышц и растяжку – для гибкости. Сочетание данных трех позиций не дает возможности где-то быть уязвимым.
Что нужно Духу
– созидание ДУХА;
– молитва;
– благодарность;
– добрые дела.
Вряд ли кто-то будет спорить, что такие понятия, как любовь, терпение, милосердие, смелость, совесть, честь, уверенность, составляют важнейшую часть нашей жизни. Эти ценности находятся в юрисдикции категории ДУХ, именно поэтому необходимо приумножать в себе ЕГО наличие.
2.1 СОЗИДАНИЕ ДУХА
Человек – кто это?
И сказал Бог: «Сотворим человека по образу Нашему и подобию Нашему, и да владычествуют они над рыбами морскими, и над птицами небесными, и над скотом, и над всею землею, и над всеми гадами, пресмыкающимися на земле».
Однажды во время болезни мне приснился удивительный сон:
Ночь. Туман. Необычные извилистые деревья. Вокруг – страшные сказочные существа, дриады и колдунья, которая хочет убить либо нас всех, либо только меня. Разговор за каменным огромным столом. Я соглашаюсь пожертвовать собой ради семьи и подписываю контракт, требуя гарантии сохранения жизни родных. Мишу не допускают к переговорам. Он стоит с детьми поодаль, окруженный сильными стражами в кольчугах, и не слышит, о чем мы говорим. Меня выводят в кандалах, Миша возмущается моим решением, но я говорю, что лучше умру я одна, чем мы все и дети. Нам не дают поговорить, я улыбаюсь, пытаясь приободрить любимых, меня уводят. Привязывают к каменному столбу и огромным тяжелым лезвием топора, который держит великан, разрубают на две части вдоль. Мне очень страшно, но боли я не почувствовала. Из середины моего тела вырывается душа – она светлая, яркая, разными гранями кристалла источает свет. Этот свет очень стремителен. Душа – как некий образ человеческого тела мгновенно взлетает словно ракета ввысь, пролетает за мгновенья все атмосферы нашей планеты и через космос оказывается в иной светлой среде, с которой можно увидеть весь мир, приблизить необходимое или посмотреть панорамно. Сверкающая душа несколько секунд ищет цель на Земле и, найдя лодку, в которой плывут под стражей Миша с детьми, со скоростью света летит к ним. Одним ударом она убивает мощного стражника, который тонет в озере, садится на его место, берет весла и быстро начинает грести на другую сторону. Ночное озеро очень таинственно, над ним опустился небольшой туман, белые кувшинки встречаются изредка, зелено-голубую гладь и тишину прерывает только шум весел. Миша и дети смотрят на меня недоумевающе, они очень печальны. Я спрашиваю: «Вы что, не узнаете меня?» Отвечают: «Нет». Тогда я начинаю говорить, что я мама, но они слабо узнают все равно. В это время мы подплываем к берегу. Я наполовину хожу, наполовину летаю. Вытащив лодку полностью на берег, говорю: «Идите за мной». Мы немного проходим по лесу. Говорю: «Стойте». И тут среди ночи и непроходимой чащи открывается портал, края которого переливаются небольшими фиолетово-розовыми молниями. За порталом видны облака, перемешанные с зеленым мхом. Я улыбаюсь и говорю: «Идите». Все, начиная с Николая, проходят. В конце захожу я и, оглядываясь назад, вижу, что наши тела остаются где-то далеко на земле. Портал закрывается, дети перестают печалиться, все начинают бегать по зеленому мху вокруг розовых, желтых и фиолетовых деревьев, растущих прямо из облаков. В одно мгновенье все остальные прошли перевоплощение сначала в белоснежные души и сразу же обретая новые тела. Я смотрю на свою руку, которая сначала не имела конкретной формы, но за доли секунд превращалась все больше и больше в твердую телесную субстанцию, и роняла слезы радости, чувствуя себя, свое тело. Я шептала: «Мы живы! Мы настоящие люди! Я человек, у меня есть мое тело!» От радости я стала танцевать, мы то подходили друг к другу, то вновь, осматриваясь в новом мире, разбегались. Посреди одного облака, среди уютных сплетений зелени в виде беседки, стоял большой деревянный стол, на котором красовалась глиняная красивая посуда. Вдруг я словно вспоминаю: «Сейчас же Бог придет в гости! Надо скорее приготовить все»!» Мы начинаем по-праздничному суетится, накрывать на стол. И вот неспешной походкой, красивый, сияющий, но не ослепляющий взор, к нам подходит Бог. Он улыбается и принимает нас в Свои объятия. Мы вскакиваем со своих мест все вместе. Я в восторге, подбегая и бросаясь в объятия, вскрикиваю: «Господи!» На что получаю ответ добрым, ласковым голосом: «Я не Господин человеку, а Бог. Я сотворил вас своими друзьями». Он благословляет каждого из нас, столько улыбок и счастья, радости встречи с Отцом и Другом. Как же хорошо быть в объятьях у Бога, чувствовать Его защиту, его мягкую и невероятно мощную Руку. «Ну что, – говорит Бог, – давайте к столу». Он садится во главе стола, по-отечески улыбается и с любопытством спрашивает: «Что, Лиза, ты приготовила?» Я хлопочу, открываю кастрюлю с грибным супом и разливаю по тарелкам. Мы сидим за столом и общаемся.