Любовь & труд всё перетрут!

2. Разочарование –2–1 0 1 2 Энтузиазм

3. Уныние –2–1 0 1 2 Веселье

4. Неудача –2–1 0 1 2 Везение

5. Нервозность –2–1 0 1 2 Спокойствие

6. Трусость –2–1 0 1 2 Смелость

7. Горе –2–1 0 1 2 Радость

8. Несчастье –2–1 0 1 2 Счастье

9. Ненависть –2–1 0 1 2 Любовь

10. Злоба –2–1 0 1 2 Доброта

11. Болезнь –2–1 0 1 2 Здоровье

12. Бедность –2–1 0 1 2 Богатство

Теперь, когда отмечены все 12 шкал, соедините отмеченные кружочки линиями от верхней шкалы к нижней. У Вас получился профиль психического состояния. Шкалы состояний, на которых отмечены отрицательные значения, требуют особого внимания и работы над собой с помощью позитивного мышления.

И ещё одна особенность есть у этой методики. Соедините стрелочками сверху вниз отдельно негативные и позитивные понятия. Теперь Вы получаете причинно-следственные цепочки. То есть, каждое предыдущее состояние является причиной возникновения последующего. Так, пассивность может привести человека к бедности через череду негативных психических состояний, а изначальная активность является первопричиной богатства. Причины отрицательных значений по конкретной шкале ищите в предыдущей строчке.

Чтобы отслеживать динамику происходящих в Вас изменений, можете периодически проверять своё состояние по шкалам и определять, с каким из состояний нужно больше работать.

Одним из условий успешности в жизни является самоэффективность. Она помогает не только без самообольщения познать себя, но и поверить в свои силы. В психологических экспериментах люди, считающие себя трудолюбивыми и преуспевающими, лучше справлялись со сложными задачами, чем те, кто считал себя неудачником. Подумайте о Ваших позитивных возможностях, и Вы успешнее будете строить планы и действовать.

Насколько компетентными и эффективными мы чувствуем себя, зависит от того, как мы объясняем неудачи. Первостепенно это зависит от нашего локуса контроля: если мы верим, что можем контролировать собственную судьбу, значит, имеем внутренний локус контроля. Если считаем, что судьбу определяют посторонние силы или случай – это внешний локус контроля. Те, кто относит себя к людям с внутренним локусом контроля, с большей вероятностью хорошо учатся в школе, бросают курить, сами решают свои семейные проблемы, зарабатывают много денег и отказываются от сиюминутных удовольствий ради достижения стратегических целей.

Люди, обвиняющие в своих социальных трудностях других, часто более несчастны, чем те, кто в состоянии признать свои ошибки.

Истина относительно самоэффективности вдохновляет нас не поддаваться неприятным ситуациям, быть настойчивыми, несмотря на первоначальные неудачи, прилагая усилия, дабы не позволить собственным сомнениям сбить себя с толку. Высокая самооценка, или иначе чувство собственного достоинства, является фактором адаптации. Когда мы верим в свои позитивные возможности, мы менее уязвимы для депрессий и увеличиваем свои шансы на успех.

Если позитивное мышление может совершенствовать то или это, то тогда причину несчастливого брака, бедности или депрессивности нужно искать в самих себе.

В бестселлере 50-х годов «Сила позитивного мышления» Нормана Винсента Пила есть такие строки: «Если Вы мыслите позитивно, Вы получите позитивные результаты. Это просто факт».

Надеюсь, Вы спросите: «Как «играть в радость»? Можно ли этому научиться?» Разумеется, ДА!

Для формирования позитивного мышления можно использовать приведённую ниже программу.

УТРО

Речь идёт о начале любого дня, рабочего или выходного.

В начале дня самым важным является наше настроение, поскольку утром происходит настройка организма и души на весь предстоящий день.

Утром рекомендуется вставать после приглушённого звонка будильника немного раньше обычного времени, чтобы не нужно было спешить. Необходимо начать день с приятных мыслей и спросить себя: «Что хорошего будет для меня в этот день?» Желательно надеть яркую одежду, сделать несколько физических упражнений, чтобы зарядиться энергией.

Завтрак должен быть легким и состоять из любимых продуктов.

Одеваясь, важно постоять перед зеркалом и подумать, что нужно сегодня надеть. Женщине важно также представить, как сегодня ей бы хотелось себя украсить. Кроме цели, связанной с содержанием предстоящего дня, одежда и аксессуары должны соответствовать начинающемуся дню и быть приятными для человека.

Утреннее время имеет очень большое значение для того, чтобы зарядиться позитивной энергией на весь предстоящий день.

ДЕНЬ

В течение дня важно задавать следующие установки.

? Именно сегодня я буду счастлив и доволен свой жизнью! Счастье находится внутри меня!

? Именно сегодня я постараюсь принять ту жизнь, которая у меня есть. Я позитивно отнесусь к себе, своей работе и своим близким.

? Именно сегодня я начну заботиться о своём здоровье.

? Именно сегодня по пути на работу я смогу заметить красоту окружающей меня природы.

? Именно сегодня я сделаю два важных дела, которые нужно сделать, но которые мне раньше делать не хотелось.

? Именно сегодня я буду ко всем внимателен.

? Именно сегодня я намечу программу своих дел на ближайшее время. Это избавит меня от спешки и нерешительности.

? Именно сегодня вечером полчала я проведу в покое и уединении, чтобы подумать о себе и своей жизни.

? Именно сегодня я буду наслаждаться жизнью, любить и верить, что те, кого люблю я, любят меня!

ВЕЧЕР

Главное предназначение вечера – это отдых после напряжённого рабочего дня и подготовка к спокойному сну, восстанавливающему силы.

Психолог Р. Брэй сформулировал рекомендации по проведению вечера.

? Не совершайте действий, идущих в разрез с Вашей совестью и Вашими убеждениями, это обеспечит душевное спокойствие вечером и хороший сон.

? Не реагируйте на чужие поступки, особенно негативные.

? Цените своё человеческое достоинство.

? В течение вечера поддерживайте в себе спокойствие, при возможности старайтесь перед сном погулять или принять тёплую ванну. Позвольте себе быть вечером немного расслабленным, никуда не торопитесь.

? Не пейте кофе или чай в вечернее время, чтобы не нарушить сон.

? Подведите итоги дня, выделяя самое важное и позитивное.

? Не ругайте себя, если что-то не получилось в течение дня. Думайте о том, что всё, что происходит, к лучшему.