Ключ к счастью для Женщин в бизнесе, или Как преодолеть стрессы в своей жизни и быть счастливой? Книга 1

Здесь вы можете посмотреть видео на YouTube и подписаться на мой канал.

Глава 14. Дыхание «тепло-холод»

В этой главе мы с Вами освоим практику дыхания «тепло-холод».

Познакомьтесь, с тем, как ее правильно выполнять, а затем выполните.

Найдите 10-15 минут, в которые вас никто не побеспокоит. Для верности отключите или приглушите звук телефонов и других коммуникационных устройств.

Практика выполняется с закрытыми глазами.

По возможности прилягте или сядьте поудобнее.

Закройте глаза и сосредоточьте свое внимание на ноздрях. На том, как в них проникает воздух.

Сделайте медленный и глубокий вдох через нос. Обратите внимание, что проникающий в нос воздух – холодный.

Задержите свое дыхание на несколько секунд, удерживая внимание своего ума в той же самой точке.

После задержки дыхания медленно и спокойно выдохните через нос.

Обратите внимание на то, что воздух, выходя из ноздрей, воздух, который вы выдыхаете стал уже теплым.

Выполняйте эту практику несколько минут. Пока не уйдут тревожащие вас мысли, и вы не почувствуете себя спокойнее и умиротвореннее.

В этой практике применяется сразу несколько приемов, чтобы успокоить вас:

Закрытые глаза помогают сосредоточиться на себе и отвлечься от внешнего мира.

Удобное положение уже существенно помогает расслабиться мышцам тела.

При медленном дыхании с задержкой перед выдохом сокращается частота сердцебиений. И это особенно полезно, когда вы по какой-то причине взволнованы, и вам важно быстро успокоиться.

Концентрация внимания на движении через ноздри холодного и теплого воздуха занимает мозг и отвлекает вас от других, негативных, мыслей.

Медленное дыхание с задержками перед выдохом можно выполнять и отдельно от полного варианта этой практики. Особенно в стрессовых ситуациях. Когда для того чтобы прилечь и расслабиться нет времени или места.

Вы также можете посмотреть видео о том, как выполнять эту практику:

https://www.youtube.com/watch?v=0pHQRENQkTQ&t=50s

Тепло-холод и задержка дыхания. Просто, быстро и легко вернут вам спокойствие.

Задание 14.

Используйте практику «тепло-холод» хотя бы раз в неделю.

А способ медленного дыхания с задержкой на несколько секунд перед выдохом в любой стрессовой ситуации.

Я желаю вам счастья и спокойствия.

Глава 15. Дыхание правой/левой ноздрей

Мы все дышим попеременно то правой, то левой ноздрей.

И то, какая ноздря в данный момент является ведущей, определяет, какая из долей головного мозга работает сейчас более активно, правая или левая.

С помощью исследований (электроэнцефалографии – ЭЭГ) учёные определили «специализацию» правого и левого полушарий нашего мозга.

Левое полушарие мозга специализируется на абстрактном мышлении.

Деятельность, которую выполняет или регулирует левое полушарие:

Обрабатывает всю вербальную информацию.

Контролирует речь.

Отвечает за способности к чтению и письму.

Запоминает факты, даты, точную информацию в цифрах и данных.

Осуществляет анализ.

Отвечает за логику.

Распознает числа и математические символы.

Последовательно обрабатывает информацию.

Правое полушарие мозга специализируется на образном мышлении.

Деятельность, которую выполняет или регулирует правое полушарие:

Обрабатывает невербальную информацию – то, что представлено в символах и образах,

Отвечает за нашу возможность мечтать и фантазировать.

Позволяет сочинять различные истории, творить.

Отвечает за способности к музыке.

Отвечает за способности к изобразительному искусству.

Обладает способностью рассматривать проблему в целом, не применяя анализа.

Правая ноздря активизирует левую часть мозга и гипофиз. Левый мозг контролирует правую часть тела.

Левая ноздря активизирует правую часть мозга и эпифиз или шишковидную железу.

Правое полушарие контролирует левую часть тела.

Связь дыхания правой и левой ноздрями с функционированием всего организма изучает Свара-йога. И, конечно, современные ученые.

Правая ноздря связана с солнечным каналом вдоль позвоночника (Янь-ская энергия), а левая ноздря – с лунным (Инь-ская энергия).

Но это еще не все.

Наука доказала, что каждую материальную форму в нашем мире: от атома до целой галактики – окружает биполярное электромагнитное поле. У которого, как известно есть положительный полюс и отрицательный. По сути те же Инь и Янь.

Положительный полюс испускает энергию, а отрицательный – поглощает. Это правило верно и для тела человека, ведь в нас изначально заложен принцип дуальности.

Ученые установили, что во время дыхания у нас почти никогда не бывают одинаково задействованы обе ноздри: всегда одна из них ведущая, активная, а другая в это время дышит вполсилы. Ведущая ноздря меняется с периодичностью примерно 1 раз в час.

В период действия правой ноздри у человека будет более активно работать левое полушарие мозга. И наоборот. Когда активна левая ноздря, правое полушарие функционирует активнее.

Это всегда влияет на наше поведение. Каждый наш вдох снабжает кровь кислородом и поддерживает жизнеспособность всего организма. И кроме этого, создает наше текущее специфическое психофизиологическое состояние.

Когда характер выполняемой нами деятельности в данное время совпадает со «специализацией» ведущего полушария, то работа будет проделана легко, быстро без больших затрат энергии и с хорошим результатом.

И это можно использовать в повседневной жизни!

Давайте посмотрим, какую деятельность лучше выполнять в период активности какой ноздри.

Дыханию через правую ноздрю (Янь-ская, солнечная активность) соответствуют:

Прием твердой пищи.

Работа с людьми, бизнес (особенно проведение совещаний и переговоров, предложение сотрудничества или заключение сделок).

Деятельность, требующая качеств лидера.

Работа с вербальной информацией, с иностранными языками.

Развлечения.

Для мужчин общение с противоположным полом.

Активная физическая работа, асаны хатха-йоги, но не медитация!

Занятия фитнесом и спортом.

Начало длительного или дальнего путешествия.

Дыханию через левую ноздрю (Инь-ская, лунная активность) соответствует:

Беседа с начальством, когда необходимо проявить гибкость, мягкость и терпение.

Принятие жидкой пищи.

Встреча с друзьями и любимыми.

Вступление в брак.

Для женщин общение с противоположным полом.

Короткие путешествия, небольшие поездки по городу.

Занятия музыкой и живописью.

Когда активна правая ноздря, химическая среда организма становится более кислой, желудок вырабатывает сок повышенной кислотности – и это, естественно, наилучшее время для приема твердой пищи. Активная правая ноздря также дает телу много внутреннего тепла, это можно использовать, если надо согреться или вы простудились (простуда – «болезнь холода»). При активной правой ноздре нежелательно медитировать, пить воду и другие жидкости. Правую ноздрю полезно «включать» при депрессии, подавленности, упадке сил (в том числе хроническом) или тогда, когда необходимо быстро мобилизоваться.

Активная же левая ноздря охлаждает тело (это знание полезно в летнюю жару), а химическая среда организма становится более щелочной. В это время желательно есть мягкую или жидкую пищу и неблагоприятно принимать водные процедуры.

Во время смены ведущей ноздри бывают короткие периоды равновесия. В это время в равновесие приходит, и химическая среда нашего организма и энергии Солнца-Луны в теле уравновешиваются.

В такие периоды наше работает в режиме «озарения». Это лучшее время для открытий, духовных практик и занятий йогой, медитаций, визуализаций. Медитация в этот момент наиболее эффективно и глубоко действует.

Такие периоды равновесия естественным образом случаются два раза в сутки: на закате и восходе солнца. В это время включается центральный энергетический канал – Сушумна. Когда работает этот канал – наступает единство души, разума и тела. Наш мозг в такие периоды спокоен и сконцентрирован, тело расслаблено и открыто к энергиям, а Душа находится в контакте с Высшим Источником энергии Вселенной.

Понимание этой определяемой нашим дыханием специализации и физиологии можно очень эффективно использовать на практике.

Почти все болезни происходят из-за нарушения Янь-ских и Инь-ских каналов в теле.

А по сути, из-за того, что мы все делаем не в то время. То есть пытаемся делать рациональные дела, когда у нас работает левая ноздря, правое полушарие и образное мышление. Или наоборот, идем выяснять отношения с кем-то важным для нас (родным человеком или начальником), когда у нас работает правая ноздря, левое полушарие и включаются лидерские качества.

Дыхание – это эффективнейший рычаг управления своей энергетикой, инструмент балансировки энергетических каналов. И поэтому пользоваться им необходимо очень осознанно и осторожно.

На начальном этапе лучше всего использовать безопасный способ балансировки дыхания правой или левой ноздрей.

Например, вдох через левую ноздрю – задержка дыхания – выдох через правую – задержка – вдох через правую ноздрю – задержка дыхания – выдох через левую. Это один цикл. Чтобы получить оздоравливающий эффект, таких циклов нужно проделать семь.

А в повседневной жизни стараться наблюдать за тем, какая ноздря сейчас активна и подбирать себе подходящее занятие – соответствующее «специализации» полушарий нашего мозга – на весь период ее активности – примерно на час.

Задание 15.

Наблюдайте за тем, какая ноздря у вас активна в какой период времени.

Старайтесь делать дела, которые соответствуют специализации активного в этот период полушария вашего мозга.

Я желаю вам успеха во всех Ваших делах!

А главное, счастья и спокойствия!

Глава 16. Умиротворяющая визуализация

В этой главе мы с вами познакомимся с визуализацией.

Визуализация – это очень мощный инструмент сознания.

Исследования показали, что наше подсознание не отличает реальные события от визуализированных. Поэтому визуализированные образы оказывают такое же значительное влияние на наше сознание, как и реальные.

Вы это прекрасно знаете, так как часто испытывали на себе влияние образов из книг, которые вы когда-то читали, из фильмов, которые вы когда-то смотрели. Из рекламы, которой вас пичкают средства массовой информации. Образов, которых не существует в реальном мире. О которые застряли в вашем подсознании. И влияют на вас также, как реальные, создавая определенное настроение.

Сейчас мы сами будем создавать правильные образы в своем сознании, чтобы создать себе правильное состояние.

Для этого выключите все средства коммуникации, чтобы не отвлекаться.

Сядьте поудобнее или еще лучше прилягте. Закройте глаза и сделайте несколько медленных вдохов.

Представьте себя в тихом, красивом и спокойном месте на свой выбор. Может быть, это пустынный пляж, цветущий луг, летний лес, река или любое другое место, где вы чувствуете себя хорошо и расслабленно.

Удерживайте этот образ и, испытывая блаженство момента, представьте все позитивные чувства, которые возникают в этом месте.

Чем реалистичнее будет визуализируемая вами картинка, чем она будет объемнее, с красками, запахами, звуками, тем больше позитивных эмоций вы получите.

Когда вы почувствуете себя комфортно и спокойно, медленно выходите из воображаемого мира и возвращайтесь в реальный.

Возвращайтесь и привносите с собой в свой реальный мир состояние умиротворения и блаженства, которое вы создали в этой умиротворяющей визуализации.

И действуйте в этом реальном мире из этого умиротворенного состояния.

Наблюдайте, как вы распространяете его на окружающих вас людей.

Пусть оно звучит в вашем голосе, пусть оно отражается в вашем взгляде, светится в ваших глазах.

И пусть все, что вы сделаете в этом умиротворенном состоянии, радует всех ваших родных и близких.

Вы также можете посмотреть видео о том, как выполнять эту визуализацию:

Как творить мир?

https://www.youtube.com/watch?v=DGOWJNiz2gc&t=41s

Здесь вы можете посмотреть видео на YouTube и подписаться на мой канал.

Задание 16.

Применяйте умиротворяющую визуализацию регулярно.

Раз в неделю или хотя бы раз в месяц.

И вы всегда будете в состоянии умиротворять мир вокруг себя.

То есть делать то, что и предназначено делать женщине.

Я желаю вам счастья и спокойствия.

Глава 17. Гимнастика для мозга

В этой главе Вы познакомитесь с кинезиологическим упражнением для мозга.

Вы уже знаете, что такое кинезиология.

Ее цель помочь нам быстро и легко провести психоэмоциональную «перенастройку» себя из отрицательного эмоционального состояния в положительное.

А также развивать наши способности по восприятию и усвоению новой информации.

Чтобы активизировать весь механизм слухового восприятия в кинезиологии есть упражнение «Колпак для думания». Это очень простое упражнение способствует также развитию памяти, усвоению информации на слух. Оно также тонизирует наше общее состояние физического тела, так как на ушных раковинах есть много точек, связанных со всеми нашими системами и органами.

Как выполнять:

1. Возьмите правое ухо правой рукой, левое – левой таким образом, чтобы большие пальцы были сзади, а остальные – спереди.

2. Массируйте край уха, продвигаясь сверху вниз, чуть оттягивая и выворачивая к затылку. Затем разомните мочку уха.

3. Повторите 3 и более раза.

Когда делаете это упражнение, можно медленно поворачивать голову влево-вправо. Особенно тем, у кого мышцы шеи немного напряжены и шея с трудом поворачивается. Во время этого упражнения шея будет поворачиваться намного лучше.

Только не переусердствуйте. Все делаем без напряжения.

В дополнение к этому упражнению можно немного пооттягивать ушки назад. Поскладывать ушную раковину «конвертиком» или потереть уши ладонями.

Вы также можете посмотреть видео о том, как выполнять это упражнение:

Задание 17.

Делайте это упражнение всегда, когда вам надо взбодриться, учиться, или много работать с информацией.

Держите «ушки на макушке».

Я желаю вам счастья и спокойствия.

Глава 18. Запускаем источник изобилия в своей жизни

Так уж сложилась, что нам женщинам иногда чего-то не хватает для счастья. То одежды в гардеробе, то украшений в шкатулке. То отношений, тепла, любви, ласки.

А бывает просто такое дефицитное состояние, когда чего-то хочется, но не понятно что. И почему-то нам это хочется из внешнего мира. Хотя на самом деле, все что нам нужно у нас уже есть.

Выход из состояния дефицита в том, чтобы начать давать.

И речь не о деньгах. Или каких-то материальных вещах.

Давать можно заботу, хорошее настроение, можно подарить улыбку.

Можно говорить теплые душевные слова другим людям.

Поддерживайте других людей. И однажды другие люди (совсем другие, не те, кого поддерживали вы) тоже вас поддержат.

Хвалите других людей. За их достоинства, за их таланты. За то, что вам в них нравится. И тогда вы тоже будете получать похвалу.

Мир будет давать вам обратную связь о том, что хорошего и уникального есть у вас. И чем вы ценны и нужны миру.

Помогайте другим. Помогайте им достигать их целей. И вам тоже будут помогать достичь то, что важно вам.

И тогда ваши мечты станут вашей реальностью.

Только представьте себе, если каждый день вы поможете всего на всего пяти людям в день, то за год это уже будет 1825 человек. А за 10 лет – больше 18 000.

Представьте, как может улучшиться ваша жизнь, когда 18 000 человек будут вспоминать вас добрым словом и желать вам всех Благ!

А самое главное, когда мы начинаем отдавать, Вселенная слышит и видит, что мы щедры и благодарны. И она начинает изливать на нас свои дары.

Подумайте, что хорошего вы можете сделать для других людей прямо сейчас?

Чем поделиться? Чем помочь? Как позаботиться?

И начните это делать. Делайте это с любовью. Что даешь, то получаешь.

Здесь вы можете посмотреть видео на YouTube и подписаться на мой канал.

https://www.youtube.com/watch?v=4fEFW9adXBk&t=24s

Запускаем источник изобилия в своей жизни.

Я желаю вам спокойствия, изобилия и счастья!

Послесловие

Дорогие подруги!

Вот и закончилась эта первая книга по воссозданию нашей умиротворенности.

Как вы себя чувствуете?

С какого состояния вы начали работать с этой книгой?

А какое состояние у вас сейчас?

Поделитесь!

Вы можете сделать это на моей страничке вконтакте или фейсбуке.

А также в группе вконтакте https://vk.com/cluetohappiness

Или под понравившимися видео на моем канале YouTube

https://www.youtube.com/watch?v=FFvvKpTQM6E

А также пишите обязательно, какие упражнения и практики вам понравились больше всего, и что еще вы хотите узнавать и практиковать в этой теме.

Какие еще вопросы и темы для вам интересны?

Тогда я еще лучше смогу подготовить для вас следующую свою книгу.

Благодарности

Я искренне благодарю участниц своих тренингов по Стресс-менеджменту.

Благодарю вас за этот запрос. За ваше внимание к этой теме.

За ежедневную работу над собой. Познание себя. Развитие себя.

За ваш выбор сочетать в своей жизни достижения и женское счастье, который так созвучен и моей жизненной позиции.

За вашу обратную связь, которая так вдохновляет меня на создание новых программ обучения и тренингов.

И наполняет все, что делаю и мою жизнь смыслом служения людям, любовью и благодарностью.

БЛАГО дарю!

Отзывы участников тренингов Стресс-менеджмент

«Елена, спасибо за тренинг!

На мой взгляд, вчера мы вышли за рамки стандартной программы и получили бесценный урок того, как можно  жить и  работать, к чему стремится. Вы приоткрыли нам дверь, за которой много интересного и определяющего нашу жизнь.

Уверена, что каждый из участников тренинга воспользуется полученной информацией и возможно найдет важные  ответы на свои вопросы.

Я на свои вопросы ответы получила. Благодарю».

Иливанова Наталья,

Начальник отдела продаж АО «Металлокомплект-М», г. Москва, 2016 год

«Тренинг очень понравился. Очень хорошие методики снятия и решения стрессовых ситуаций. Хорошо эти техники применять при работе в зале для восстановления своей энергетики и общения с посетителями»

Киреева Татьяна Николаевна,

собственник бизнеса. НУГА-Бест Подмосковье, 2015 год

«Получила несколько практик успокоения, очищения от негативных мыслей. Буду применять техники дыхания и менять отношение к людям»

Симоненко Евгения Геннадиевна,

Старший менеджер зала, Компания НУГА-Бест Подмосковье, 2015 год

«Полезная информация, очень важен опыт общения с участниками, полученный за счет грамотной организации взаимодействия группы преподавателем»

Фофанова Татьяна Борисовна,

проректор по экономике, Корпоративный университет «Норильский никель», август 2017 года

«Тренинг прошел на одном дыхании!!! Интересно. Воздушно, объемно, радостно и самое главное – все это работает!!! Спасибо большое Елена! Восхищаюсь вашими программами и энергией! Особенно будет интересно побывать на этом тренинге людям, которые серьезно задумываются над своей жизнью, своим развитием и смыслом своей деятельности!»

Аверьянова Елена Сергеевна, ООО «ВТБ»,

начальник управления, г. Москва, январь 2016 года