Панические атаки и где они обитают. Как побороть тревожное расстройство

По моей дилетантской оценке хорошее практическое пособие по борьбе с паническими атаками. Может даже так - полезный вспомогательный инструмент для специалистов в этой области или людей, которые подвержены панике. Я очень далека от психологии, просто было интересно ознакомится с данной темой. Автор даёт как теоретический базис по теме, так и приводит практические упражнения. Кратко, четко, по теме и, что важно, без воды, лишних деталей и отступлений. Есть примеры из жизни. Думаю, что часть информации и упражнений, изложенных в книге, подойдёт и для людей, у которых нет панических атак, а как некая форма профилактики тревожности и неврозов.

Мало кто знает, что тревога и тревожность - это разные вещи. У тревоги есть четкое основание, у тревожности его нет. Например, человек стоит на пешеходном переходе и рядом с ним проносится машина - он испытывает тревогу, что она его может задеть или сбить; другая ситуация - человек стоит на переходе у пустынной проезжей части, но пережитый опыт заставляет его опять проживать страх, что его сейчас зацепят - это тревожность. Большинство из нас, даже не замечая этого, постоянно живут в ощущении тревожности, усиливаемой постоянными стрессами бытия в странах бывшего СССР (можно даже из дому не выходя беспокоиться). И такое состояние не проходит бесследно - у достаточно большого количества людей оно не только отражается общем самочувствии, но и превращается в приступы ужаса - панические атаки, не имеющие на самом деле обоснования здесь и сейчас, а выстроенные на ожидании беды.Я бы назвала "Панические атаки и где они обитают. Как побороть тревожное расстройство" психотерапевтическим конспекто…Далее