Тревожные монстры. Упражнения и техники, которые помогут усмирить тревогу
Жанр:
книги по психологии , практика психологии , практическая психология , состояния и явления психики , здоровье , психотерапия , бессонница , практические рекомендации , психическое здоровье и психогигиена , психологическая помощь , борьба со стрессом , сомнология , здоровый сон , тревожность , медицина и здоровье
Год написания книги: 2023
Это практическое руководство содержит множество советов и упражнений, которые помогут читателям понять, откуда берется тревога и как ее укротить, Елена Колесниченко – врач-психиатр и психотерапевт, кандидат медицинских наук – дает рекомендации, которые научат расслабляться, справляться с тревогой и стрессом, наладить сон. Тесты, содержащиеся в книге, помогут достигнуть большей осознанности и контроля над своим психическим самочувствием.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
На сайте электронной библиотеки Litportal вы можете скачать книгу Тревожные монстры. Упражнения и техники, которые помогут усмирить тревогу в формате fb2.zip, txt, txt.zip, rtf.zip, a4.pdf, a6.pdf, mobi.prc, epub, ios.epub, fb3. У нас можно прочитать отзывы и рецензии о этом произведении.
Скачать книгу в форматах
Читать онлайн
Отзывы о книге Тревожные монстры. Упражнения и техники, которые помогут усмирить тревогу
brunetka-vld
Отзыв с LiveLib от Мая г.,
На удивление полезная и информативная книга, без лишней воды, и написанная легким понятным языком. Автор не пытается нас засыпать сложными трудночитаемыми терминами, не доступными к понимаю для простого смертного, а наоборот, очень просто расскладывает все по полчкам. Каждая глава описывает отдельный вид расстройства, его признаки и что с этим можно сделать.
Тревожность, очень модное и популярное сейчас слово, но м редко задумываемсяо том, что тервожность заложена в нас изанчально. В каменном веке именно тревожность помогаладревним людям выжить. Сейчас времена изменились, и тревозмодность вместе с ними. Тепреь мы тревожимся по другми поводам. И если осознали у себя эту проблему, пытаемся бороться с ней, но оказывается, ее нужно просто принять и постепенно прорабатывать. Кстати, многие упаржения из книги и практика я уже встречала из других источников, и в совей время начала потихоньку применять на практике, и поняла, что это действительно работает. Есть проблемы, которые на начальных …Далее
MysteriousLalala
Отзыв с LiveLib от Мая г.,
Жизнь не стоит на месте, люди развиваются, из пещер перебираются в комфортные дома и квартиры, где тепло исходит не от открытого источника огня, а от непогоды помогает надежная крыша, нежели протекающие прутики. Пищу можно заказать через интернет, отсутствует необходимость искать в лесу кусок мяса, чтобы утолить голод.Однако несмотря на прогресс, тревога не покидает человека. Чаще всего она объективно не обоснована, лишь подогревает интерес тревожных монстров, для которых беспокойство - кусок хлеба. Человека изнутри грызут эти монстры, не оставляя ни на минуту, что приводит к неприятным последствиям. Между тем многое находится в зоне ответственности самого человека, требуется сместить фокус внимания, провести работу над тем, что вносит в жизнь мешающее ее счастливому потоку, не опускать плечи, а идти вперед готовым встретиться лицом к лицу с опасностью, чтобы сказать ей: «Не сегодня!». Елена Колесниченко дает эффективные методы, способные улучшить качество жизни и усмирить тревожных мо…Далее
ElenaEf
Отзыв с LiveLib от Мая г.,
Автор - кандидат медицинских наук, психолог, психиатр, психотерапевт и сомнолог Е. Колесниченко. Список впечатляет!Тревога призвана спасти человека от возможных опасностей. Механизм выработался еще в древние времена и эволюция сочла его полезным. Но как быть, когда тревога выходит из под контроля и это "половодье чувств" затапливает все вокруг, мешая жить, адекватно соображать и даже иногда дышать?Оказывается, с тревогой не надо бороться. Именно это отнимает силы. Ее нужно принять как часть своих реакций, но не доверять каждой подобной мысли. Да-да, Колесниченко уверяет, что ваши мысли - это не вы сами. Они приходят и уходят, правда, некоторые застревают. Известно, что мы вообще склонны застревать - либо пережевывая события прошлого, либо строя варианты будущего. А вот жить в настоящем сложновато.Автор книги предлагает методики, которые позволят ощутить себя здесь и сейчас. Они несложные, но вряд ли подойдут человеку, когда его уже настиг острый приступ тревоги. Лучше начинать заранее …Далее