ОТ одиночества ДО замужества. Терапевтическая книга

Есть еще один вариант – это представить себя и своего прошлого партнера, между вами серебряная нить. Ты берешь ножницы и разрезаешь эту самую нить. Ну как, получилось?

Если ответ твоего тела «нет», то напиши ниже причины, задав себе вопрос «Почему я против опустить прошлые отношения?»:

1.___________________________________________________________________

2.___________________________________________________________________

3.___________________________________________________________________

4.___________________________________________________________________

5.___________________________________________________________________

6.___________________________________________________________________

7.___________________________________________________________________

8.___________________________________________________________________

9.___________________________________________________________________

10.__________________________________________________________________

И так задавай себе вопросы, пока не дойдешь до истинного ответа, но уже в дневнике. А потом вернись к заданию выше, когда тело скажет да.

Поздравляю тебя, ты отпустила свои прошлые отношения! Какие у тебя чувства? Стало тебе легче или нет? Запиши ответы в свой дневник.

ВАЖНО

Отдохни хотя бы один день.

Кто нас окружает?

Все в жизни можно изменить, бросив все и начав жить с чистого листа, только нас держат семья, работа и близкие люди. Но при всем этом можно начать менять с малого – начать с себя. Начнем? Тогда поехали…

Ведь те, кто нас окружает, многое для нас значат. Но знала ли ты, что они с собой несут? Какой посыл? Разрушают ли они нас или, наоборот, дают положительный настрой? Вот в этом сегодня нам предстоит разобраться.

Упражнение «Избавляемся от прошлого»

Возьми лист бумаги и ручку, сядь и напиши список тех, кто тебя обижал когда-то, особенно тех, кого ты до сих пор вспоминаешь.

ВАЖНО!

Пиши только тех, кого сможешь действительно простить; если в твоей жизни были изнасилование, домогательство… то это нужно проработать с психологом, одно прощение не поможет.

Написала? Теперь мысленно прости всех их. Да, это будет непросто, а как ты хотела?

Сначала мысленно представь обидчика, что он сидит напротив тебя (если тебе не по себе от того, что ты представила его рядом с собой, тогда просто представь его образ), и потом говори следующую фразу: «Я прощаю тебя, Дима, за то что ты….» – и перечисляем, и так каждого по списку. Прощай до тех пор, пока не почувствуешь душевное облегчение или пустоту. Ты даже можешь плакать, но не просто поплакать и все, а если душа просит, плачь, выпусти все.