Высоковибрационное питание – ВВП
Свежие фрукты и овощи.
•
Органические крупы и бобовые.
•
Чистая вода и травяные чаи, минеральная газированная вода с лимоном.
•
Пророщенные семена и орехи.
Примеры низковибрационных продуктов
•
Обработанные продукты (консервы, полуфабрикаты).
•
Искусственные добавки, красители, подсластители.
•
Рафинированный сахар.
•
Продукты с химическими ароматизаторами и усилителями вкуса.
Энергия и осознанность: как это работает
Когда вы начинаете практиковать ВВП, происходит не только физическая трансформация. Уровень осознанности резко повышается. Вы начинаете замечать, как разные продукты влияют на ваше тело, настроение и даже ваши мысли. Это не значит, что вы должны бояться съесть что-то "неправильное". Наоборот, ВВП учит относиться к питанию как к инструменту, который может быть как лекарством, так и удовольствием.
Пример: энергия за столом
•
Еда, приготовленная с любовью, всегда несёт более высокие вибрации.
•
Еда, съеденная в спокойной обстановке, воспринимается организмом лучше.
•
Еда, употребляемая в негативном состоянии (например, во время спора), интегрируется как низковибрационная, даже если она чистая и натуральная.
Почему состояние приёма пищи так важно
Вибрации пищи и окружающей среды объединяются. Например, даже высоковибрационные продукты могут "потерять силу", если вы едите их в состоянии стресса или во время просмотра негативных новостей. Наоборот, даже что-то "неидеальное" (например, кусок пиццы) может не снизить ваши вибрации, если это сопровождается радостью, любовью и благодарностью и особым праздничным и знаменательным моментом, полным счастья.
Советы для высоковибрационного состояния за столом
Создайте атмосферу. Зажгите свечи, включите приятную музыку, лучше классическую.
Сосредоточьтесь на моменте. Ешьте медленно, смакуя каждый кусочек.
Благодарите. Прежде чем начать, поблагодарите за еду – это поднимает её вибрации. (Можно сделать практику «Энергия жизни» из приложения Soulsoftware).
Питание как путь к любви к себе
Высоковибрационное питание помогает укрепить одно из важнейших чувств – любовь к себе. Ведь осознанный выбор пищи – это проявление заботы о своём теле, которое является вашим домом на этой земле.
Как начать любить своё тело через питание
•
Прислушивайтесь.
Что хочет ваше тело прямо сейчас
?
Может, стакан воды
?
Лёгкий суп
?
Фруктовый салат
?
•
Отмечайте прогресс.
Каждый раз, когда вы выбираете что-то полезное, благодарите себя.
•
Не ругайте себя.
Если вы съели что-то не из списка ВВП, это не повод для самобичевания. Главное – осознанный выбор и радость от него.
Интуиция как главный инструмент
Одной из целей ВВП является восстановление способности тела давать сигналы о своих потребностях. Эта связь разрушается, когда мы употребляем искусственную пищу, наполненную усилителями вкуса, сахаром и химией. Однако, пройдя цикл фаз, вы заметите, как интуиция начинает подсказывать вам, что полезно, а что лучше избежать.
Пример: что хочет организм
•
В жаркий день вы чувствуете жажду и тянетесь к сочному арбузу, а не к сладкой газировке.
•
После активного дня организм может захотеть насыщенной каши из киноа с зеленью.
•
В стрессовой ситуации организм может попросить шпината, чтобы восполнить уровень магния.
Питание и психология: связь эмоций и еды
Еда – это не только физическая, но и эмоциональная потребность. Важно понимать, что тяга к определённым продуктам часто связана с эмоциональным состоянием. Например:
•
Желание сладкого часто связано с нехваткой радости или любви.
•
Стремление к солёному может указывать на напряжение или стресс.
Высоковибрационное питание помогает разорвать этот замкнутый круг. Когда вы начинаете выбирать чистую, натуральную еду, эмоции стабилизируются, а тяга к "эмоциональному перееданию" уходит.
Практика: дневник осознанного питания
Один из самых эффективных инструментов в ВВП – это ведение дневника. Записывая, что и когда вы ели, а также как вы себя чувствовали после этого, вы начинаете видеть связи между едой и своим состоянием. (Очень классно это делать в приложении Soulsoftware в чате ВВП с искусственным интеллектом, тогда он будет все эти детали учитывать в рекомендациях и рецептах, которые будет вам создавать)
Что записывать?
Время и состав приёма пищи.
Ваше настроение перед едой.
Насколько вам было вкусно, ведь это самый важный сигнал вашего тела, что вы дали ему то, что нужно было в данный момент.
Состояние после еды (физическое и эмоциональное).
Через несколько недель вы заметите, какие продукты поднимают ваши вибрации, а какие, наоборот, отнимают энергию.
Заключение: философия радости
Высоковибрационное питание – это путь, который начинается с любви к себе и уважения к своему телу. Это не только о том, что мы едим, но и о том, как мы живём, какие эмоции испытываем и какие выборы делаем каждый день. В следующей главе мы углубимся в детальное описание продуктов, их вибрационных свойств и правил их сочетания. Вы узнаете, как создавать своё идеальное меню, которое будет питать не только тело, но и душу.
Путь к высокой вибрации начинается прямо сейчас – с вашего осознанного выбора.
Глава 5: Продукты Высоковибрационного питания
Введение: Еда как источник энергии
Каждый продукт, который мы употребляем, несёт в себе определённую частоту вибрации. Эта энергия влияет не только на наше физическое состояние, но и на наше эмоциональное и ментальное благополучие. В системе Высоковибрационного питания (ВВП) продукты рассматриваются не только с точки зрения их питательной ценности, но и их способности повышать наши вибрации, очищать тело и помогать настроиться на гармонию с природой, самим собой и со своим Высшим Я.
Принципы выбора высоковибрационных продуктов
Чистота и натуральность
Чем ближе продукт к своему естественному состоянию, тем выше его вибрации. Продукты, которые выращены без химических удобрений, собраны вручную и не подвергались длительной обработке, сохраняют больше энергии.
•
Фрукты и овощи.
Выбирайте свежие, сезонные и органические. Чем меньше обработка, тем лучше.
•
Крупы и бобовые.
Натуральные, необработанные, без добавления консервантов.
•
Орехи и семена.
Только сырые, предварительно замоченные для активации их энергии.
Состояние хранения
Замороженные продукты теряют часть своих вибраций, но остаются допустимыми, если альтернативы нет. Консервы, обработанные или рафинированные продукты имеют крайне низкие вибрации и должны быть исключены.
На ВВП нельзя консервированные продукты, потому что они несут в себе энергию застоя и смерти: металл банок передаёт в пищу тяжёлые металлы и негативную энергетику, а сам процесс консервации ‘замораживает’ и ‘умерщвляет’ продукт. Потребляя такую пищу, мы ставим свою энергию и жизненные процессы на паузу, вредя своей вибрации и состоянию.
Группы продуктов и их свойства
Фрукты и ягоды
Фрукты и ягоды – это концентрированная солнечная энергия. Они наполняют тело витаминами, ферментами и лёгкой природной энергией.
•
Высоковибрационные фрукты:
яблоки, груши, манго, ананас, авокадо, цитрусовые.
•
Ягоды:
черника, малина, клубника, смородина.
•
Совет:
избегайте "пластиковых" фруктов, которые выглядят идеально, но лишены вкуса и аромата. Это признак искусственного выращивания.
Овощи
Овощи – основа ВВП. Они содержат клетчатку, которая очищает кишечник, и ферменты, необходимые для пищеварения.
•
Сырые овощи:
морковь, огурцы, сельдерей, капуста, брокколи.
•
Термически обработанные:
кабачки, тыква, батат, цветная капуста.
•
Исключения:
томаты (только на прохождении первого цикла фаз ВВП), картофель (можно употреблять в минимальных количествах органический в составе блюд, включающих другие овощи и только на 3 фазе, то есть не с продуктами животного происхождения).
Крупы и злаки
Крупы в ВВП выступают источником сложных углеводов и микроэлементов. Они дают энергию, не перегружая организм.
•
Разрешённые крупы:
киноа, пшено, чёрный рис, зелёная гречка, амарант.
•
Исключённые:
манка, рафинированный белый рис, злаки с глютеном.
Как готовить? Перед приготовлением крупы и бобовые необходимо замачивать на 3-12 часов. Это активирует их полезные свойства и делает их легче для усвоения.
Орехи и семена
Орехи и семена в ВВП используются как источник полезных жиров и антиоксидантов. Но их обязательно нужно предварительно замачивать.
•
Орехи:
миндаль, грецкие, фундук, макадамия.
•
Семена:
чиа, льна, тыквенные, кунжут.
Почему важно замачивание? Замачивание убирает фитиновую кислоту, которая блокирует усвоение минералов. Кроме того, оно активирует ферменты, повышающие вибрации продукта.
Суперфуды
Суперфуды – это продукты с высокой концентрацией питательных веществ. Они идеально дополняют рацион ВВП.
•
Суперфуды в ВВП:
спирулина, хлорелла, сырое какао, матча, мака, ягодные порошки.
•
Как использовать:
добавляйте в смузи, каши или пейте как напитки.
Запрещённые продукты
Высоковибрационное питание исключает продукты, которые "снижают" энергетику. Это обработанные, рафинированные продукты, а также всё, что содержит химические добавки.
Категории запрещённых продуктов
Сахар. Полностью исключается, включая заменители (искусственные подсластители, сиропы).
Глютен. Хлеб, паста, выпечка на основе пшеничной муки.
Обработанные продукты. Полуфабрикаты, фастфуд, снеки.
Молочные продукты. Исключение составляют продукты из козьего и овечьего молока.
Рафинированные масла. Только натуральные масла холодного отжима, но в ограниченных количествах.
Роль воды в ВВП
Вода – это главный носитель энергии в организме. В ВВП её качество не менее важно, чем качество пищи.
В условиях перехода в 5D и изменения структуры нашего тела, которое становится более углеродным, особую роль приобретает употребление газированной воды. Карбонизированная (sparkling) вода, насыщенная углекислым газом, помогает повышать вибрации и активизировать процессы в клетках, включая работу центросом (о центросомах подробнее в конце книги, в бонусной главе)– светящихся центров, соединяющих нас с Высшим Я. Газированная вода особенно эффективна для глубокого увлажнения клеток и восстановления энергетического баланса после интенсивного взаимодействия с внешними низковибрационными полями или избытка информационных потоков. Её регулярное употребление способствует очищению и гармонизации на физическом и энергетическом уровнях.
Идеальная вода:
•
Чистая, фильтрованная или структурированная.
•
Без сахара или ароматизаторов.
Совет: Утро начинайте с тёплого стакана воды с лимоном – это помогает "разбудить" организм и запускает процессы детоксикации.
Примеры высоковибрационных блюд
Салат "Энергия природы"
•
Листья шпината, руккола.
•
Авокадо.
•
Семена кунжута.
•
Сок лимона для заправки.
Каша из киноа с фруктами
•
Варёная киноа.
•
Голубика, малина, нарезанная черешня без косточек.
•
Щепотка корицы.
Смузи "Витаминная бомба"
•
Манго, шпинат, замоченные семена чиа.
•
Стакан кокосовой воды.
•
Немного сока лайма.
Заключение: Еда как инструмент гармонии
Продукты – это не просто набор калорий или нутриентов. Это вибрационная информация, которая проникает в каждую клетку вашего тела. Осознанный выбор продуктов – первый шаг на пути к гармоничной жизни. В следующей главе мы углубимся в практические аспекты ВВП: как составлять рацион, планировать питание и комбинировать продукты, чтобы получать максимум пользы и удовольствия.
Помните: всё, что вы едите, становится частью вас. Выбирайте только лучшее.
Глава 6: Составление рациона Высоковибрационного питания
Планирование питания: искусство осознанного выбора
Одной из ключевых особенностей Высоковибрационного питания (ВВП) является интуитивный подход к составлению рациона. Вместо жёстких ограничений и строгих правил ВВП предлагает мягкую структуру, где главной целью становится слушание своего тела. Однако, чтобы достичь этой интуитивной лёгкости, важно освоить основные принципы планирования питания.
Как подходить к составлению рациона
Планируя своё питание, учитывайте:
Фазу ВВП, на которой вы сейчас находитесь.
Физическую активность и эмоциональное состояние.
Сезонность продуктов.
Режим дня и уровень энергии.
Питание должно быть гибким и адаптивным. Например, если в холодное время года тело требует больше согревающей пищи, предпочтение стоит отдавать термически обработанным овощам и крупам (третья фаза). Летом, наоборот, лёгкие сырые продукты из второй фазы обеспечат свежесть и лёгкость.
Примерный режим дня
Утро
Стакан воды с лимоном. Это помогает запустить процессы очищения организма.
Лёгкий завтрак.
•
Для второй фазы: фруктовый салат с ягодами.
•
Для третьей фазы: брокколи вафли с кокосовым йогуртом и укропом.
•
Для четвёртой фазы: салат с тунцом на гриле с авокадо и шпинатом.
Обед
Обед должен быть питательным, чтобы восполнить энергию дня.
•
Для второй фазы: салат из натертой цветной капусты с авокадо, лимонным соком, укропом и трюфельной солью. (соль на первом проходе цикла фаз ВВП исключается, можно заменить сушеными водорослями для соленого вкуса).
•
Для третьей фазы: суп-пюре из тыквы и моркови, киноа с тушёными овощами.
•
Для четвёртой фазы: овощной салат с кусочком запечённой рыбы (только дикой, из холодных морей).
Полдник
Полдник – это время для лёгкой закуски:
•
Замоченные орехи или семена.
•
Фрукт (например, яблоко или груша).
•
Чашка травяного чая с ягодами.
Ужин
Ужин должен быть лёгким и гармоничным:
•
Для второй фазы: салат из зелени, манго и проростков с лимонным соком.
•
Для третьей фазы: тушёные кабачки с зелёной гречкой.
•
Для четвёртой фазы: яйцо-пашот с авокадо и овощами.
Комбинирование продуктов
В ВВП важно не только выбирать качественные продукты, но и правильно их сочетать. Это помогает организму лучше усваивать питательные вещества и избегать дискомфорта.
Основные правила сочетания:
Фрукты едят отдельно. Они быстро перевариваются и могут вызвать брожение, если смешать их с другой пищей.
Белки и крахмалы не смешиваются. Например, мясо и картофель лучше есть в разное время (буквально разные дни).
Зелень сочетается с любыми продуктами. Она помогает пищеварению и насыщает организм минералами.
Советы для комбинирования:
•
Завтрак: фрукты или смузи на основе миндального молока или кокосовой воды.
•
Обед: крупа + тушёные овощи, зелень.
•
Ужин: зелень + белок (растительный на третьей фазе и животный на четвёртой фазе).
Создание сбалансированного меню
Как составить меню на день:
Утро. Начните с чего-то лёгкого и богатого ферментами: фрукты, смузи, свежевыжатые соки. Старайтесь выбирать менее сладкие, добавляйте сырые овощи, зелень.
Днём. Добавьте сложные углеводы (крупы) и овощи. Это обеспечит организм энергией на весь день.
Вечером. Упор на зелень, лёгкие супы или тушёные овощи.
Как планировать меню на неделю
Планирование питания на неделю помогает придерживаться принципов ВВП, беречь время и избегать стрессов. При это всегда важно в моменте ориентироваться на считывание потребностей и желаний организма, а строго следовать плану.
Есть секретная техника как приготовить себе еду на следующий прием пищи заранее, но слыша свое тело – представляете себя в том моменте, когда будете есть, как будто соединяетесь с собой в будущем и ощущаете, что бы хотелось съесть. Доверяйте тому, что вы почувствуете, вам не кажется, вы соединяетесь с информационным полем той точки реальности в будущем и берете это знание в настоящий момент.
Составить план питания вам поможет специально созданный и обученный чат ИИ ВВП в приложении Soulsoftware.
Упрощённые стратегии питания
Если времени на приготовление немного, придерживайтесь следующих правил:
•
Сезонность.
Покупайте свежие продукты местного производства.
•
Минимализм.
Чем меньше ингредиентов в блюде, тем лучше для усвоения.
•
Замена перекусов.
Вместо батончиков или печенья берите с собой орехи или фрукты.
Заключение: Питание как творчество
Составление рациона по принципам ВВП – это не просто планирование. Это искусство, которое соединяет в себе заботу, любовь к себе и радость от экспериментов. Чем больше вы слушаете своё тело и пробуете новые комбинации продуктов, тем ближе становитесь к гармонии.
В следующей главе мы поговорим о детоксикации: как очищение помогает восстановить энергию и почему это важно для высоковибрационного образа жизни. Вы узнаете практические техники и рецепты для мягкого и эффективного очищения организма.
Путь к гармонии продолжается!
Глава 7: Очищение как фундамент высоковибрационного образа жизни
Введение: Почему важно очищение
Очищение организма – это ключевой этап в системе Высоковибрационного питания (ВВП). Очищение помогает телу избавиться от накопленных токсинов, восстановить чувствительность сенсоров и подготовиться к восприятию сигналов своего тела и жизни. Это процесс, который не только оздоравливает тело, но и очищает ум, создавая пространство для новых осознаний и энергии.
Почему наш организм нуждается в детоксе?
Современная жизнь полна факторов, которые перегружают нашу систему:
•
Еда.
Обработанные продукты, сахар, химические добавки накапливаются в организме.
•
Окружающая среда.
Загрязнённый воздух, вода с примесями.
•
Стресс.
Эмоциональные перегрузки вызывают гормональные дисбалансы.
•
Малоподвижный образ жизни.
Замедляется естественная циркуляция энергии и выведение токсинов.
Даже самый здоровый организм нуждается в регулярной "перезагрузке", чтобы вернуть баланс и восстановить естественные процессы самоочищения.
Признаки того, что телу требуется очищение
Ваше тело всегда сигнализирует о своих потребностях. Вот основные признаки того, что пора обратить внимание на очищение:
•
Постоянная усталость и чувство разбитости.
•
Проблемы с пищеварением (запоры, вздутие).
•
Кожа теряет сияние, появляются высыпания.
•
Снижение концентрации, "туман в голове".
•
Чувство тяжести после еды.
•
Частые перепады настроения.
Если вы заметили у себя хотя бы два из этих симптомов, пора задуматься о детоксе.
Методы очищения в ВВП
В системе ВВП очищение происходит постепенно, мягко и естественно. Главный акцент – на восстановлении природных процессов выведения токсинов и снижении нагрузки на тело.
1. Гидратация
Вода – это основной инструмент очищения. Её задача – смывать токсины, выводить продукты распада и улучшать циркуляцию.
•
Сколько пить
?
Минимум 1,5–2 литра чистой воды в день.
•
Лучшее время:
Начинайте утро со стакана тёплой воды с лимоном или щепоткой гималайской соли для активации метаболизма.
2. Растительная пища
Овощи, фрукты и зелень содержат большое количество клетчатки, которая действует как "щётка", очищая кишечник.
•
Лучшая зелень для очищения:
шпинат, руккола, кинза, петрушка.
•
Фрукты:
яблоки, груши, ананас (содержит фермент бромелайн, улучшающий пищеварение).
•
Овощи:
сельдерей, огурцы, морковь.
3. Соки и смузи
Свежеотжатые соки и зелёные смузи концентрируют в себе витамины и ферменты, помогая организму быстро восстановиться.
•
Сок для очищения:
сельдерей + огурец + зелёное яблоко + лимон.
•
Смузи:
шпинат + киви + семена чиа + кокосовая вода.
4. Голодание
Однодневное голодание – это глубинная практика очищения, которая запускает аутофагию (самоочищение клеток). Оно проводится раз в 1–2 недели в фазе 1.
•
Сухое голодание:
без воды. Рекомендуется только для опытных практиков.
•
