Учебник для Девочек с голубыми волосами

Задание.

Для того, чтобы практически отработать вышеизложенные приемы и получить новый опыт в жизни и новые навыки, необходимо отрабатывать некоторые приемы.

Эти домашние задания принесут много приятного как вам, так и вашему партнеру.

Задание № 1. Романтический ужин. Продумайте меню и специи (легкий ужин, при этом достаточно сытный, очень вкусный, и самое главное – эти блюда можно попробовать только у вас на романтическом ужине), продумайте обстановку, подготовьте все необходимое (духи, новую одежду, подберите музыку, свечи с необычным ароматом). Теперь действуйте, и помните, что необходимо подкрепление – повторение ужина в аналогичных условиях.

Задание № 2. По физиологическим индикаторам и позе, взгляду партнера учитесь определять без слов его настроение.

Задание № 3. Учитесь по позе и ритму дыхания присоединяться к партнеру, а потом с помощью изменения ритмы своего дыхания вести его за собой, делая более спокойным и расслабленным.

Задание № 4. Вспомните вместе с партнером свой отдых на море, вспомните запах гор, или запах парного молока, или свежеиспеченного хлеба, пофантазируйте вместе о летнем отдыхе, расспросите о встрече с друзьями. При этом внимательно, но ненавязчиво отмечайте движения его глаз, а точнее – куда обращен его взгляд. Запоминайте, как он смотрит, когда припоминает делали, фантазирует, вспоминает о приятных ощущениях. Вышеприведенная информация по взглядовому поведению была описана для правшей.

Глава 2. SWOT-анализ души

Прежде чем приступать к какой-либо деятельности, необходимо четко сформулировать цель этой деятельности. И в зависимости от поставленной цели, от ожидаемого результата сам ход деятельности будет разительно отличаться.

Возьмем для примера банальный ужин. Какова цель? Давайте четко сформулируем, чего мы хотим? Накормить вкусной пищей? Накормить здоровой пищей? Накормить сытно? Накормить дешево? Накормить быстро? Накормить, не прилагая особых усилий? Удивить способностями кулинара? Продемонстрировать свое настроение? Показать, что он недостаточно обеспечивает семью?

Под каждую цель деятельность будет различаться, и результат окажется прямо противоположным.

Вкусная пища обычно не бывает здоровой, она содержит много специй, соленая, часто жареная, в качестве вкусной пищи на ужин может быть жареная курочка с корочкой и специями.

Здоровая пища – это та же курица, но со снятой шкуркой, практически без соли, отварная на медленном огне или запеченная.

Сытная пища – это жареная картошка со свининой, скворчащая в свином сале.

Дешевый ужин – это пирог с капустой. Предварительно ставится тесто и приготавливается начинка.

Быстрый ужин – это манная каша или макароны с сыром.

Ужин без усилий – заказ пиццы.

Для вызывания удивления кулинарными способностями можно приготовить курицу с абрикосами, или запечь свинину с ананасами.

Ужин для демонстрации настроения – любая пища просто кидается на стол.

Внимание! Мужчина поймет, что вы находитесь в плохом настроении, но причину этого он сам не отгадает, соответственно, не примет никаких мер для улучшения. Поэтому лучше просто накормить его, а потом понятными ему словами подробно и четко изложить свою проблему, и вместе продумать варианты решений.

Ужин для демонстрации недостаточности обеспечения – перловая каша на воде с комментарием, что на те деньги, что он дает в семью, другой пищи быть не может.

Вместо ужина будет предсказуемый скандал с непредсказуемыми последствиями. Поэтому более целесообразно сначала его накормить, потом вместе с листами бумаги, калькулятором обсуждать семейный бюджет. При этом нужно помнить, что мужчины реагируют на разумные рациональные доводы и сильно раздражаются от избытка эмоций, слез, упреков. Поэтому свои эмоции нужно контролировать. Женщины зачастую вместо разумных доводов прибегают к эмоциональным упрекам, используют слезы в качестве боевого оружия. Следует помнить, что таким образом ни одна проблема не будет решена, ни один разумный выход не будет найден.

Ведь вы же можете несколько раз повторить ребенку какое-то объяснение? Так и мужчине можете разъяснить какие-то важные для вас вещи спокойно.

На этих простых примерах можно легко увидеть, что в зависимости от поставленной женщиной цели меняется как меню и стоимость ужина, так и сама обстановка.

А знакома вам такая ситуация, когда мужчина проявляет недовольство по любому поводу? Возьмем тот же ужин. «ты приготовила рис, а я хотел картофельное пюре. Что, тебе трудно для меня было сделать пюре?». В ответ на приготовленное пюре оказывается, что он на самом деле хотел салат. Если вы сделаете салат, окажется, что его надо было заправить маслом, а не майонезом. В следующий раз, когда вы заправите маслом, это будет опять плохо, потому что масло несвежее и т. п. Вы купите свежее масло, но не такое, как надо и т. п.

Как же действовать в таком случае? Даже по моему короткому пересказу понятно, что чем больше вы будете стремиться выполнить его требования и капризы, тем больше их будет и тем труднее станет их выполнение. «Пойди туда, не знаю куда принеси то, не знаю что». Это уже было описано.

Действуем так. Очень терпеливо и спокойно, в этом и заключается секрет победы, вы начинаете подробно выяснять, что он хочет на ужин. Картофельное пюре? А с каким маслом? А сколько положить соли? А сколько положить масла? А с молоком или со сливками? А какой температуры должно быть пюре? Перечень вопросов можете продолжить сами. Затем переходим к котлетам.

На любое замечание вы можете спокойно отвечать «да ты сам так хотел».

То же самое относительно фасона рубашек, расстановки мебели и вообще всего того, что раньше вызывало замечания и критику.

Если вдруг критика перешла на недопустимый уровень и появились высказывания типа «ты ничего не умеешь» и т. п., внимательно слушайте, запоминайте и ни в коем случае не отвечайте. Зато в следующий раз на критику отвечаете спокойно его же словами, желательно с теми же интонациями «да я же ничего не умею». Нечем крыть.

Итак, прежде чем выполнять какую-то деятельность по дому и хозяйству, четко сформулируйте цель своей деятельности.

Учитесь формулировать проблему так, чтобы вместо «Ты» звучало «Я».

Например, измените «От тебя воняет, ты давно не мылся, тебе надо в душ» на «Меня так возбуждает запах твоего чистого тела». Учитесь переформулировать свою просьбу, переформулируйте, придавая позитивный смысл.

Цель – похудеть. Уточняем цель. Похудеть, чтобы влезть в любимое платье? Похудеть, чтобы вес стал ниже на 3 кг? Похудеть, чтобы попа стала упругой?

Как видите, цели при уточнении сильно отличаются, и способы достижения будут разными. Уменьшить вес на три кг достаточно просто за счет выведения жидкости из организма (перестать есть соленое, маринованное, копченое, принять отвар петрушки, клюквенный морс, есть несоленый рис – выйдет лишняя жидкость, а с ними и три кг).

Сделать упругими ягодицы – требуется два-три месяца упорных тренировок и специально подобранных упражнений (коррекция диеты обязательна, никаких голодовок). Цель будет достигнута, но вес вряд ли станет ниже, потому что мышечная ткань «весит» больше, чем жировая. Изменятся формы, но вес не уменьшится.

Для того, чтобы влезть в любимое платье, также надо два-три месяца тренировок, но упражнения будут несколько другими. Также изменятся формы, все тело станет более упругим, подтянутым, опять же необходима коррекция питания.

Кстати, более правильно контролировать свой вес с помощью индекса массы тела. Индекс массы тела – это показатель, позволяющий оценить соответствие массы человека его росту. Он определяется следующим образом. Масса тела человека в килограммах делиться на квадрат роста в метрах. Индекс массы тела (ИМТ) измеряется в кг/м

. В соответствии с рекомендациями ВОЗ ИМТ 16 и менее означает выраженный дефицит массы тела, ИМТ 16–18,5 свидетельствует о дефиците массы тела, ИМТ 18,5-24,99 считается нормой, ИМТ 25–30 расценивается как предожирение, ИМТ 30 – это ожирение 1-й степени, ИМТ 35–40 – ожирение 2-й степени, ИМТ 40 и более – ожирение 3-й степени.

Даже банальная уборка может иметь различные цели. 1. Достижение чистоты и порядка в доме. 2. Демонстрация своей незаменимости и способностей (смотри, как я падаю и убиваюсь, чтобы ты мог в чистоте и уюте смотреть свой футбол, смотри, какая я хозяйственная и заботливая, ты без меня никогда е сможешь сделать такую чистоту) 3. Наглядный показ того, что партнер ничего не умеет делать по хозяйству (для снижения его самооценки и демонстрации собственного превосходства в этом, это способ манипулирования, «да зачем ты намочил или засушил, да зачем ты…», смысл в том, что он никогда не делает ничего правильно, так, как требует жена, а раз он такой плохой и неумелый, пусть хотя бы). 4. Демонстрация того, что партнер не имеет желания помогать по хозяйству (это также способ манипулирования, снижения самооценки партнера – «ты не хочешь заниматься домом, ты ни в чем мне не помогаешь, я одна бьюсь-колочусь», на самом деле помощь не нужна, тогда исчезнет возможность диктовать условия, «раз ты мне не помогаешь, то хотя бы…».). 5. Демонстрация того, что партнер уклоняется от помощи («ты все делаешь плохо, ты мне ни в чем не помогаешь, твои друзья тебе важнее, чем я» смысл в том же, что и предыдущий вариант).

В зависимости от поставленной цели сам порядок уборки также будет значительно различаться.

Например, при цели «чистота в доме» обязанности будут разделены поровну. Но при этом следует учесть одну важную вещь.

Мальчики в детстве играют исключительно с машинками. У них не было кукольного домика, они не наводили в нем порядок и не ставили в кукольные шкафчики кукольную посуду. Поэтому они понятия не имеют о том, как надо делать уборку в реальном доме. Даже если мужчина готов вам искреннее помочь, он просто не знает, с чего ему надо начинать и как точно делать эту уборку, если он не служил в армии. Он просто боится сделать что-то не так, разбить, пролить, выслушать после этого от вас упреки по поводу неумелости и косых рук. Прежде чем просить что-то сделать мужчину, его надо проинструктировать и научить этому действию.

Как в армии учат мыть коридор? «Делай, как я». Вот так берешь тряпку, вот так ее отжимаешь, нет, еще раз смотри как надо. Т. е. он обучается определенному алгоритму действий. Когда женщина требует от мужа участия в уборке или других домашних делах, она предварительно должна провести с ним короткий курс обучения по типу тренинга.

Как должно происходить обучение взрослых людей в ходе тренинга?

Сначала предоставляется краткая информация (например, как надо убирать, сколько брать воды, как часто ее менять). Сразу представляются критерии оценки результатов (например, по уборке: нет пыли, все углы чистые – это отличная уборка, нет пыли в центре, но есть в углах – это хорошая уборка, пыль осталась везде, но в меньшем количестве – это удовлетворительная уборка). Важно понять, что в самом начале тренинга человек должен твердо знать критерии оценки результатов, и они должны быть объективными и проверяемыми. Для каждой оценки существует твердый критерий, и сам исполнитель, и тот, кто обучает при оценке результатов используют один и тот же критерий, и настроение проверяющего никак не может повлиять на оценку. Необходима обратная связь. Вопросы типа: это понятно? Но не нужно переусердствовать с вопросами, чтобы у человека не сложилось ощущение, что вы крайне низко оцениваете его интеллектуальный уровень.

После этого проводится демонстрация того, как правильно выполнять то или иное действие. Очень важно убедиться в том, что человек правильно понял вас и готов к самостоятельному выполнению. «Покажи, как ты понял, Покажи, как ты будешь делать». Убеждаемся в этом с помощью обратной связи. После чего человек сам начинает отрабатывать самостоятельно действия. При этом он должен иметь возможность получать ответы на свои вопросы, обращаться за разъяснениями и уточнениями. Обучающий не стоит над ним с видом сурового надсмотрщика, не контролирует каждый шаг и не комментирует язвительно неловкое или неудачное действие. Дело в том, что помимо эмоциональной памяти, описанной выше, существует и двигательная память. Вспомните, как вы учились кататься на коньках, вспомните свои движения («как корова на льду»), вспомните, сколько времени вам пришлось затратить на то, чтобы отсечь лишние махания руками, научиться держать равновесие и чтобы ваши движения стали грациозными и легкими. На все это нужно было затратить время и силы. Но движения остались в памяти. И теперь двигательная память может помочь выполнять нужные движения. Так почему же вы не даете человеку наработать свой опыт? Задействовать двигательную память? Выработать свой стереотип движений? Естественно, при этом он будет совершать ошибки и неправильные действия, нужно время, чтобы освоить практически определенный навык. Поэтому самое лучшее, это просто дать возможность человеку самому освоить какой-то навык, совершенно необходимый ему по хозяйству, с вашей точки зрения.

Затем идет контроль выполнения задания по критериям, которые он уже знает. Это объективные критерии, ваше плохое настроение не имеет к ним никакого отношения. И при контроле необходимо пользоваться именно этими критериями. Затем необходимо положительное подкрепление – похвала, слова одобрения, вызывающие положительные эмоции, чувство гордости, повышение самооценки в собственных глазах. Это чрезвычайно важно.

Пиво в качестве премии не подходит. Потому что пиво – это показатель манипулирования. «Ты мне помощь, а я тебе возможность спокойно выпить пиво». Внутреннего стремления к помощи нет и быть не может. Напротив, со временем следует ожидать бунт – «да почему это ты решаешь, когда мне выпить пиво?».

Похвала, ситуативное одобрение вызывают приятные эмоции, повышают самооценку в собственных глазах и его оценку в ваших глазах.