Упражнения для глаз

6. Переводите таким образом взгляд каждые несколько секунд.

7. Выполняйте упражнение в течение 2–3 минут.

8. Если через некоторое время вы сможете рассмотреть мелкие детали на удаленном предмете, отодвиньтесь от него на 0,5 м и снова повторите упражнение.

9. Отодвигайтесь от удаленного предмета каждый раз, как увидите новые детали.

10. Доведите расстояние между вами и предметом до 10 м.

Если в помещении накурено, глаза устают намного сильнее.

Упражнение 12

1. Встаньте у окна и расслабьте глаза.

2. Выберите отдаленный предмет и обведите взглядом его контур, не концентрируясь на деталях.

3. Через несколько секунд, не напрягая глаза, постарайтесь рассмотреть мелкие детали этого предмета.

4. Повторите упражнение 4 раза.

Упражнение 13

1. Расположите книгу так, чтобы она была хорошо освещена.

2. Подойдите к ней настолько близко, чтобы можно было сконцентрировать внимание на одной букве.

3. Начните медленно отходить назад, зафиксировав взгляд на выбранной букве.

4. Когда изображение станет расплывчатым, вернитесь в исходное положение.

5. Повторите упражнение не менее 6 раз.

Упражнение 14

1. Сядьте в низкое кресло, держите голову прямо и неподвижно.

2. 2. Посмотрите вправо, затем влево.

2. Переведите взгляд по диагонали вверх, затем вниз.

3. Опишите взглядом прямоугольник, затем квадрат.

5. Посмотрите вверх, затем вниз.

6. Выполните глазами полукруг, сначала слева направо и вверх, затем в обратную сторону, а потом справа налево и вверх и в обратную сторону.

7. Нарисуйте взглядом ромб, затем квадрат.

8. Попробуйте перемещать взгляд по зигзагу вертикально, затем горизонтально.

9. Опишите глазами круг по часовой стрелке, затем против нее.

10. Закройте глаза и расслабьтесь на 30 секунд.

11. Поморгайте в течение 20 секунд.

12. Повторите упражнение 5–6 раз.

Упражнение 15

1. Сядьте в удобное кресло.

2. На вдохе широко откройте глаза и постарайтесь не моргать как можно дольше.

3. Быстро зажмурьте глаза и сделайте медленный выдох.

4. Выполняйте упражнение в течение 2 минут, следя за тем, чтобы дыхание и моргание проводились в одном ритме: на вдохе открывайте глаза, на выдохе моргайте.