Сила разума. Комплект книг Джо Диспензы

• Что бы я говорил себе, если бы я был этим человеком?

• Как бы я разговаривал с другими, если бы мне удалось измениться?

• О каких новых качествах я должен постоянно себе напоминать?

Личность складывается из мыслей, действий и чувств. Чтобы вы могли точнее охарактеризовать свой идеал, я разделил вопросы на три тематических блока. Помните: в процессе поиска и анализа ответов происходит замена нейронной структуры мозга и коррекция воздействия на гены. (Если вам трудно удерживать ответы в уме, записывайте их в свою книжечку.)

Желаемые мысли

• Как должен думать мой идеал?

• На какие мысли я должен направить свою энергию?

• Каково мое новое умонастроение?

• Каково мое новое отношение к себе?

• Как я хочу восприниматься другими?

• Что бы я говорил себе, если б уже достиг идеала?

Желаемые модели поведения

• Как должен вести себя мой идеал?

• Что он должен делать?

• Как бы я себя вел, если бы уже достиг идеала?

• Как должен разговаривать мой идеал?

Желаемые чувства

• Каково это – быть идеалом?

• Что бы я чувствовал, если б уже достиг идеала?

• Какой была бы моя энергетика?

* * *

В процессе медитативных практик по созданию нового Я необходимо ежедневно воспроизводить новый уровень разума, т. е. мыслить и чувствовать необычным для себя образом. Ваша задача – намеренно приводить себя в желаемое умонастроение и добиваться его естественности. Более того, вы должны пропускать новое ощущение через тело, пока не почувствуете, что и в самом деле становитесь другим. Иначе говоря, после медитации нельзя остаться тем же, каким вы были до нее. В процессе сеанса должна свершиться трансформация, которая затронет вашу энергетику. Если после медитации вы встаете тем же, кем и садились, и чувствуете себя так же, как и раньше, значит, ничего не произошло. Вы остались прежним.

В процессе сеанса внутренний голос может подкидывать вам десятки отговорок (что-то я сегодня не в настроении; я слишком устал; у меня полно дел; мне не до этого; болит голова; я слишком похож на свою мать; начну-ка лучше завтра; что-то мне это не нравится; лучше посмотрю новости и т. д., и т. п.). Если вы пропустите их в лобную долю мозга, ничего не получится: вы действительно встанете точно таким же, каким и садились.

Чтобы не поддаться телесным импульсам, требуется сила воли, твердость намерения и искренность. Воспринимайте подзуживание внутреннего голоса как отчаянную попытку тела сохранить за собой роль разума. Позвольте ему побунтовать, но затем вернитесь в здесь и сейчас, расслабьтесь и начните все сначала. Со временем тело признает в вас хозяина и начнет доверять вам.

Репетиции: приучите себя к новому Я

Поразмышляв над ответами, переходите к репетиции. Ваша задача – воспроизводить мысли, чувства и действия, присущие новому идеалу. Поясню здесь один момент. Я не призываю вас к механистичности и четкому следованию заданным образцам. Процесс должен быть творческим. Следуйте за воображением, будьте спонтанны и свободны. Не подводите себя к строго определенным ответам и не стремитесь каждый день воспроизводить одну и ту же последовательность. К вашей цели ведет множество дорог.

Подумайте об идеальном Я, напомните себе, какое поведение ему присуще. Как бы вы говорили, как ходили, дышали и что чувствовали, если б уже достигли идеала? Что бы вы говорили другим и самому себе? Ваша задача – попасть в соответствующее состояние бытия и фактически стать своим идеалом.

Вспомните участников эксперимента, игравших на фортепиано мысленно, не прикасаясь к клавишам. Их мозг изменился практически в той же степени, что и у тех участников, которые все это время упражнялись в гаммах и аккордах физически. Ежедневные мысленные репетиции привели к трансформации нейронной структуры – она приняла такой же вид, как если б эти люди действительно работали с клавиатурой. Мысль обрела черты опыта.

Напомню и другой эксперимент – о мысленной тренировке пальцев. В том случае участники также добились ощутимых физиологических изменений, в буквальном смысле не пошевелив и пальцем! Вот и вам предстоит овладеть искусством мысленных репетиций, которые изменят мозг и тело и позволят им опередить само время.

Постоянные репетиции нового Я – решающий элемент биологических изменений мозга и тела. Вы вытащите их из трясины прошлого и направите прямиком в будущее. А как только изменятся мозг и тело, подоспеет и фактическое подтверждение личностных изменений.

Досконально изучите новое Я

Следующей задачей 7-го шага является скачок к автоматическому владению навыком. Автоматическое владение означает, что действие совершается практически без участия сознания. Это все равно, что из новичка стать опытным водителем или научиться вязать вслепую. Вы «просто делаете это» – совсем как в слогане компании «Найк»[38 - Just do it (англ., просто сделай это). – Прим. пер.].

Если упражнение покажется скучным – это хороший знак. Значит, новый образ действий входит в привычку, становится знакомым и автоматическим. Именно в этот момент новая информация начинает откладываться в долговременной памяти. Нужно сделать над собой усилие и преодолеть скуку, потому что с каждой новой репетицией перевоплощение в идеальную личность дается все легче. Информация о новом Я записывается в структуру памяти и со временем переходит в подсознание. С практикой отпадет необходимость специально приводить себя в это состояние. Теперь оно совершенно естественно.

Вспомним старую истину: повторение – мать учения. Новая жизнь осваивается так же, как и любой другой навык.

Если вы все делаете правильно, то с каждой медитацией вам будет все проще достичь нужного эффекта. Почему? Да потому, что вы уже «разогреты»; нейронные структуры активируются в нужном порядке, мозг подготовлен. Он производит соответствующие вещества, которые наводняют все тело и приводят к изменению генной экспрессии. Организм уже приведен в нужное состояние. Кроме того, вы приглушаете активность прочих отделов мозга (кроме лобной доли), привязанных к прежней личности. Как следствие, былые чувства уже не вызовут привычной телесной реакции.

Имейте в виду, что мысленные репетиции, в ходе которых прорастают и активируются новые нейроны, проходят в 4 этапа: усвоение информации, практическая отработка, фокусировка внимания и повторение.

Как вы уже знаете, при усвоении информации образуются нейронные связи; на этапе практической отработки тело привыкает к новому ощущению; фокусировка внимания – непременное условие изменения нейронной структуры, так как мы должны чутко реагировать на новые стимулы (ментальные и физиологические). Повторение же приводит к образованию прочных синаптических связей. Все это – вехи на пути формирования новых нейронных сетей, т. е. нового разума, и в процессе медитаций вы последовательно преодолеваете их. И еще раз: повторение – ключ к успеху.

* * *

Следующая история иллюстрирует все грани мыслительной репетиции. Кэти, корпоративный тренер, перенесла обширный инсульт, который повредил речевой центр в левом полушарии мозга и на долгие месяцы лишил ее дара речи. Доктора предрекали, что ей уже не заговорить вновь. Но, прочитав мою книгу и посетив мой семинар, Кэти приступила к мысленным репетициям публичной речи. Призвав на помощь полученные знания и практические инструкции, она сфокусировала внимание на процессе и день за днем мысленно тренировала речь. Спустя несколько месяцев в мозге и теле Кэти произошли грандиозные физиологические изменения: речевой центр полностью восстановился, и к ней вернулась способность говорить. Сегодня Кэти вновь выступает перед людьми – и речь ее течет плавно, без сучка без задоринки.

В процессе усвоения материала книги у вас уже образовались важные синаптические связи – предшественники новых ощущений. И новая информация, и ощущения равно способствуют развитию мозга. Кроме того, я даю вам пошаговые инструкции отвыкания от старого и привыкания к новому. Вы также осознаете, что и мысленные, и физические усилия по изменению мозга и тела требуют предельной фокусировки. Упорные же репетиции новой личности будут подтягивать вас на желаемый уровень разума (и тела). Повторение закрепляет нейронные связи и активирует новые гены – а значит, с каждым днем вам будет все проще возвращаться в нужное состояние. Итак, задача данного этапа – постоянно воспроизводить идеальное состояние бытия, добиваясь его естественности.

Ключевые слова здесь: регулярность, интенсивность и продолжительность. То есть чем чаще вы практикуетесь, тем легче все получается; чем лучше концентрация, тем проще выйти на нужный уровень разума. А чем дольше вам удается удерживать «идеальные» мысли и эмоции, не отвлекаясь на посторонние раздражители, тем крепче запоминается новое состояние бытия. Этот шаг должен подвести вас к физическому перевоплощению в свой идеал.

Новая личность создает новую реальность

На этом этапе ваша цель – закрепить новое состояние бытия, стать новой личностью. Ведь отказываясь от личности прежней, вы неизбежно становитесь кем-то другим. Ваше старое Я создавало определенную реальность в соответствии с тем, как оно мыслило, чувствовало и поступало. Коротко говоря, всякая персональная реальность складывается из мыслей, действий и чувств, присущих той или иной личности. Изменив их, вы создадите новое измерение личности и новую реальность.

Внутренние изменения обязательно отразятся и на внешнем мире. Иначе говоря, став другим, вы просто не сможете жить по-прежнему. Резкая смена идентичности приведет к тому, что фактически вы заживете жизнью другого человека. Если Джон перенимает личность Стива, можно смело утверждать, что он больше не является Джоном, но мыслит, чувствует и действует, как Стив.

Вот еще пример. Однажды я читал лекцию где-то в Калифорнии. Вдруг ко мне подходит женщина – судя по всему, настроенная крайне решительно. Уперев руки в боки, она сердито воскликнула:

– Ну, и почему я не живу в Санта-Фе?!

Я спокойно ответил:

– Потому что человек, который только что ко мне обратился, является личностью, живущей в Лос-Анджелесе. И он ни капельки не напоминает того, кто мог бы жить – и уже живет! – в Санта-Фе.

С точки зрения квантовой теории, новая личность – идеальная основа для созидания. Обновленная идентичность свободна от эмоциональных связей с привычными жизненными ситуациями, которым было свойственно постоянное самовоспроизводство. А значит, это отличный плацдарм для покорения новой реальности. Отсюда вы сможете вплотную приблизиться к идеальной жизни. Если раньше ваши молитвы почти всегда оставались без ответа, то это лишь потому, что, удерживая в голове сознательное намерение, вы в то же время находились в плену негативных эмоций (стыда, вины, грусти, ощущения собственной ничтожности, гнева, страха), присущих прежней личности. И эти-то чувства и руководили вашими мыслями и установками.

Приходящиеся на долю сознания 5 % вступали в неравную схватку с 95 % подсознания. Расхождение мыслей и чувств препятствовало достижению ощутимых результатов. Сигнал, который вы посылали в невидимое поле, отвечающее за устройство реальности, был замутнен. То есть, если вы пребывали в состоянии вины, поскольку оно въелось в память тела, вы привлекали в свою жизнь все новые поводы чувствовать себя виноватым. Сознательное намерение не могло одолеть заученного эмоционального состояния.