Секрет легкой жизни. Как жить без проблем

Умение давать и прощать является прекрасным примером способности подчинить свое «я» чему-то большему, чем сознание. Ведь прежде чем дать, нужно от чего-то отказаться. Этот отказ – отречение от эгоизма, признание чего-то более значительного, чем ваша заслуга. Это может быть не слишком приятно. Но тот, кто дает, становится богаче, а не беднее.

Выйдите как-нибудь на улицу и попытайтесь простить всех, кого вы встретите. Найдите несколько тихих слов для каждого. Для всех людей, которые без особых причин обычно вас раздражают.

Даже если вам нечего прощать другим, сделайте это. Вы испытаете огромную радость. Тем большую, что на это способны только вы. Ибо каждый может простить лишь от своего имени.

Например, магазин, куда вы поклялись больше не ходить. С вами были невежливы, отказались поменять товар, может, даже обманули. Вы решили объявить им бойкот и поклялись, что на вас они больше не заработают ни копейки.

Вам стоит переиграть всю эту ситуацию. Зайти в магазин, совершить покупки, поговорить с людьми, которых вы презираете. Такая перемена обрадует хозяина, уж по крайней мере удивит. Хотя его поведение в этот момент, наверное, не самое главное. Для вас важно лишь то, что вы сами закончили свою маленькую войну. Без всякого внешнего давления вы смирились, быть может, даже подвергли себя насмешкам со стороны прощенных вами. Но в действительности вы победили. За то, чтобы пережить нечто подобное, можно заплатить любую цену.

Если вы приносите свои извинения человеку, зная, что он прав, – это свидетельство вашего благородства. Еще более благородно – поступать так в ситуации, когда вы уверены, что ваш собеседник неправ в той же степени, что и вы.

Такой поступок не может унизить вас в собственных глазах. Напротив, вы почувствуете лишь прилив радости.

Теория подчинения

Неважно, чем является это высшее. Неважно, кому и чему вы подчиняетесь, если вы делаете это без затаенной обиды и ненависти.

Это не лишает вас ни малейшей частички вашей уникальности и независимости. Ежедневно вы подчиняетесь силе притяжения, времени, общественным правам и порядкам. В выполнении ваших задач по работе вы не находите ничего возмутительного. А если делаете то, чего от вас никто не требует, или отказываетесь от того, от чего вовсе не обязаны отказываться, это делает вас лучше.

Доверяйте внешним обстоятельствам

Утром вы можете приготовить себе горячую ванну, принять холодный душ или не делать ничего подобного – решать вам. Забудьте о ванне, забудьте о душе, забудьте о времени и проблемах, с этим связанных. Просто доверчиво предайтесь воде. Испытайте термический шок под холодной струей. Неприятное скоро станет приятным, и вы выйдете из ванной совершенно другим человеком – полным сил и энергии.

Разные формы подчинения

Каждый водитель хотя бы раз в жизни увязал в песках, болоте или терял управление на льду. Добрый самаритянин при этом появлялся не всегда. Но когда незнакомые люди все же помогали вам выпутаться из беды, вы наверняка запоминали этот эпизод надолго. Эта помощь казалась вам сродни божественному вмешательству.

Подобное чувство, хотя и в меньшей степени, вы наверняка испытывали, когда кто-нибудь говорил вам, что фары вашей машины не работают. Водитель, сделавший это, сразу уезжал, и вы даже не успевали поблагодарить его, понимая, что подсознательно все время знали, что с фарами что-то не в порядке.

Крутая тропа к единству

Период возвращения к здоровью, наступающий после тяжелой болезни, – один из самых приятных моментов в жизни. Страх, связанный с болезнью, позади. Теперь вы должны потихоньку, шаг за шагом, встать на ноги. Вас радуют каждая секунда, каждая мелочь.

Заболевание могло быть вызвано временным ослаблением, слишком активной жизнью или чрезмерной нагрузкой. Вы долго сопротивлялись, но в конце концов слегли. Болезнь осложнялась, наступил кризис, и вот теперь вы чувствуете себя все лучше и лучше.

Вы преодолели крутые тропки болезни, и к вам пришло новое чувство – мощный прилив энергии на фоне слабости. Ваше самочувствие все улучшается. Вы выиграли битву в неблагоприятных для вас условиях. А до этого вы были вынуждены подчиняться, отдавая себя в руки врачей, слушая их. Теперь вы стали другим человеком – тем же для других и иным для себя.

Здоровье также имеет божественный привкус. Вы забываете о мучившей вас боли, не вспоминаете о возвращении на работу. Вы думаете исключительно о вернувшемся к вам здоровье. Радуетесь ему все время. Если в глубине души затаилось желание бороться с болезнью, значит, вы еще не совсем здоровы. Ибо борьба с собой, не важно, когда и каким образом, – это проявление болезни.

Упражнения для обретения внутреннего равновесия

Упражнения нужны в моменты, когда вы просто «выгорели» и не можете бороться с психическим напряжением. Нервы натянуты как канаты, воля ослаблена. Раздражение, злость, отчаяние накладываются друг на друга, вводя вас в состояние, которое один мой клиент назвал «большим сумасшествием в голове».

Приведу здесь лишь несколько несложных упражнений, которые помогут вам обрести равновесие.

Как преодолеть чувство ненависти

Наверняка в вашей жизни есть человек, который вас буквально бесит. Вы возвращаетесь к нему в мыслях, он как заноза сидит у вас в мозгу. Вы могли бы сказать: «Я ненавижу X». Однако пойдите дальше: «Я ненавижу X так сильно, насколько это вообще возможно». Может, это не слишком красиво, но все-таки скажите это. Сначала про себя, а потом, когда останетесь одни, и вслух. Прислушайтесь к тому, как вы это говорите, и тогда ваша естественная доброта объяснит вам, что никого нельзя ненавидеть.

Теперь поразмыслите вот о чем (помня, что это всего лишь упражнение!). Если вы кого-то не любите – значит, вы его ненавидите. Ненависть является формой психоза. Пребывая в таком состоянии, вы оказываетесь в бессмысленном положении, которое можно сравнить разве что со слепотой или безумием.

А сейчас подумайте: этот человек действительно заслуживает такого внимания с вашей стороны? Он так вам важен, что вы позволяете себе сходить с ума из-за него? В такой ситуации – ненависти, зависти, злости – лучше всего заняться так называемыми искусственными похвалами.

Искусственные похвалы

Для спасения утонувшего применяют искусственное дыхание. То же, без чего не обойтись в ситуации возбуждения и усталости, можно назвать «искусственной похвалой».

Принцип прост: превратите раздражающую вас вещь в то, что доставляет вам удовольствие. Усилием воли воздерживаясь от движения назад, вы можете шагнуть далеко вперед.

Для этого не нужно ничего особенного. Понаблюдайте за собой в течение дня. Вот машина резко затормозила прямо перед вами. Должны ли вы разразиться гневом? Отнюдь нет – лучше улыбнитесь. Скажите себе: «Я хорошо себя чувствую, я очень рад, что он это сделал». Кто-то обижает вас – умышленно или по рассеянности. Улыбнитесь. В обычной ситуации вы бы разозлились и высказались или, обидевшись, отошли в угол. Теперь же в ваших силах превратить обидные слова во что-то приятное. Улыбнитесь! Скажите себе: «Я – важная птица, раз меня обижают».

Если вдруг никого не окажется под рукой, обратитесь к своему «заклятому» врагу. А потом начните его хвалить. Говорите только хорошее. Быть может, это слишком головокружительный трюк, но потренировавшись, вы достигнете потрясающих результатов.

Никто не заставляет вас смотреть плохой фильм. Завзятые театралы никогда не высиживают до конца, если спектакль плох. Они оставляют за собой право выйти из зала. И они довольны: хоть и потеряли деньги за билет, зато избежали мучений от плохого зрелища. Уйти со скучного спектакля для них такое же удовольствие, что и остаться на хорошем.

Обсуждая решения врача или даже игнорируя его советы и рекомендации, вы нарушаете основное условие, без которого невозможно внутреннее примирение, необходимое для полного выздоровления. Подчиняясь гиду, вы воспользуетесь всеми представленными на экскурсии возможностями. С доверием предавая себя в руки водителя автобуса и постоянно его расхваливая, вы быстро забудете о неудобствах дороги.

Каждое подчинение является сознательным решением. И если вы откажетесь от привычки все критиковать, то очень обрадуете свое подсознание. Таким образом, вы воздадите ему честь. Не слыша от вас никакой критики, угроз и приговоров, оно подарит вам состояние блаженства.

Сознание иногда нуждается в обуздании

Известный инженер Флеминг Джонсон умел расслабляться необычным способом. Желая отдохнуть, он садился в кресло и говорил своему «праздному и заносчивому» сознанию: «Ты – худший мужик из всех, кого я когда-либо встречал. Ты совершенно ничего не понимаешь!»

С этой декларацией он обращался к той части своей личности, которая пыталась создать проблемы и ненужное напряжение. Это освобождало его второе «я» из клетки критики. Понижая вес сознательных реакций до их реальных размеров, он на самом деле говорил: «Мое подсознание, мое истинное «я» знает все. Потому я поручаю ему освободить меня от всякого напряжения».

А вот случай человека, которого все раздражало. Дети, пробегающие по газону, приводили его в бешенство. Он часами придирался, жалуясь на бездарность работников. Его давление повышалось, и он умер бы от этого, если бы кое-что не изменилось.

Это произошло однажды вечером, когда разразилась ужасная гроза. Деревья в саду вырывало с корнями, потоки воды заливали подвал, жилище было частично разрушено. Как ни странно, эту катастрофу он принял спокойно, ибо отдавал себе отчет в том, что буря не была направлена против него. В нем возникло философское спокойствие. Он стал сравнивать недостатки и грехи людей с явлениями природы. «Они причиняют зла не больше, чем маленькая буря. Я постараюсь относиться к человеческим бурям так же, как отнесся к настоящей».

Другой человек, плакса по характеру, всегда расстраивался по мелочам, не обращая внимания на действительно важные вещи. Автомобильная авария, кража в квартире, крах на бирже не были в состоянии вывести его из равновесия.

Он решил распространить свое спокойствие также на мелочи жизни. И вспомнил Ницше: «Ничто, что мне нужно, не может меня расстроить». Наш герой понял, что малые человеческие недостатки были, конечно, проблемой, но проблемой несложной и необходимой, над которой стоило посмеяться.

Делайте хоть что-нибудь

Специфической функцией вашего подсознания является накопление опыта с целью дальнейшего его использования. Это ваше «я» очень любит работать.

Многие люди живут, откладывая необходимые вещи на потом. Это неправильно. Подчинитесь своему подсознанию и срочно что-то сделайте. Наведите порядок на полке. Выбросите ненужные бумаги. Напишите письмо другу, которому давно не писали. Сделайте что-нибудь – все равно что, – чтобы справиться с вашим временным беспокойством и неудовлетворенностью.

Хорошо выполненная работа – это огромная радость

По окончании работы каменщик гордо смотрит на возведенную им в течение дня стену, испытывая при этом огромное удовлетворение. Его подсознание, жаждущее работы, получило ее.

Чиновник не может испытать подобной радости. Если ваша работа не приносит видимых плодов, как, например, работа каменщика, постарайтесь изменить эту ситуацию. Посмотрите на длинное письмо, только что написанное вами, или приведенный в порядок подвал. Ощутите радость малого шага к примирению и единству, который вы сделали, удовлетворив стремление подсознания к работе.

Но не спешите. Ваше подсознание готово радоваться лишь хорошо выполненной работе. Поэтому не торопитесь и не пытайтесь закончить дело как можно быстрее. Берите пример с ремесленника, который стремится к наилучшему результату. Смастерив скамейку, вы будете разочарованы, если доски вскоре потрескаются. Работайте добросовестно. Чем лучше выполнена работа, тем большим будет удовлетворение. А подсознание продемонстрирует свою благодарность сознанию за приложенные усилия.

Пятнадцать шагов на пути к внутреннему спокойствию