Минус 50 килограммов. Секрет идеального тела. Ешь, когда хочешь, сколько хочешь, и худей

Даже если ты приправишь этим самым глютоматом бычье дерьмо – оно будет вкусным.

Не храни то что не будешь есть

С этого самого момента прекращай покупать всякое говно: то что наверняка вредно.

Зато ты можешь есть красную рыбу, овощи и фрукты в неограниченном колличестве.

Газировке нет места в желудке

Не приноси газировку в свой организм. Ей нет там места.

Вылей ее в туалет.

По магазинам!

Прежде чем зайти в магазин – составь список

Перед магазином составляй список. И посмотри сколько это все стоит. Покупай только то что в списке. А лучше – огроаничь себя в средствах. Чтобы ты мог купить только то что надо.

Тащим жирную пятую точку в зал

Я не говорю чтобы ты сразу тягал супер-веса.

Оно тебе и не надо.

Просто оторви жопу от стула и тащи ее в спорт.

Просто потусуйся в спортзале.

Потягай немного гантели.

Время в зале

Ни в коем случае не переусердствуй. На первое время достаточно чтобы ты просто БЫЛ в спортзале. И может, потрогал гантели.

Походил на кардиотренажере.

Не надо бегать. Сдохнешь!

Просто ходи в зал

И твоя задача проводить в зале 2 часа. Каждый день.

Просто приходи и торчи там.

Гарантирую что через год «торчания в зале» у тебя будет крутая фигура.

Ты не удержишься!

Очень многие люди кто обращался ко мне за персональной консультацией по спорту – готовы были платить более 9 500$ – и я охотно помогал им в достижении результата.

Но основная фишка в том что ты не удержишься от жратвы если окружишь себя жратвой.

И ты не удержишься от спорта если окружишь себя им.

Самые большие обжоры – потенциально самые большие спортсмены.

У тебя невероятный потенциал

Верь мне. Меньше чем через год у тебя будет шикарное тело – все что тебе надо – прямо сейчас выбросить всю лишнюю еду из дома.

Действие – прямо сейчас.

И прямо сейчас запишись в зал.

Сегодня твоё посещение. Первое. Просто 2 часа в зале. Можешь ничего не делать – но если будешь тренироваться то по-маленьку.

Не насилуй себя

Не надо напрягов. Не надо сверхусилий. Просто ходи в зал.

Твоя задача – ходить ежедневно. Окружить себя подтянутыми людьми.

И ты сам станешь таким же. Очень скоро.

Дальше идет твоя программа тренинга.

Отмечай каждый день когда ты не обнаружил вредной пищи дома

Отмечай каждый день (галочкой или плюсиком) каждый день в зале.

Укажи что ты кушал сегодня.

Удачи тебе!

Рабочая тетрадь

Ставь отметки прямо в книге

Сегодня дома не было вредной пищи ______________________

Я сегодня был в Зале__________________________________

Сегодня я скушал_________________________________________________________________________________________________________________________________

Сегодня дома не было вредной пищи ______________________

Я сегодня был в Зале__________________________________