Живая книга шамана

а.) Не накапливайте периоды хронического «недосыпа»;

б.) Не принимайте перед сном алкоголь или кофеин с никотином;

в.) Не ешьте перед сном, но и не ложитесь спать голодными. Идеально легко перекусить растительной пищей за 2-3 часа до отхода ко сну;

г.) Спать не менее 7-8 часов в сутки, а детям и более 10-ти;

д.) Спать много, равно как и мало, одинаково – вредно;

е.) Если чувствуете упадок сил, то поспите среди бела дня короткие – 20 минут. Это восстановит и даст передышку;

ё.) Ложиться спать необходимо, согласно ритмам самой природы. С закатом – ложимся, с рассветом – встаём;

ж.) Не принимаем перед сном контрастный душ и отказываемся от выполнения физических упражнений;

з.) Для настройки и подготовки ко сну очень помогает короткая медитация (15 минут).

Главные правила – постулаты:

1.) Спальня – только для сна;

2.) Матрас – всему голова;

3.) Темнота – ваш верный друг и помощник;

4.) Тишина и прохлада.

Подытоживая. Спать нужно в прохладном помещении, но под тёплым одеялом в полной темноте и тишине. Используйте спальню только, для сна или секса. Полноценный сон – лучшая защита от преждевременного старения.

Вопрос: «Чем обусловлен цикл сна и бодрствования»? Ответ: «Циркадным ритмом»! Циркадный ритм – это биологический цикл различных процессов, протекающих в пределах суток.

Вот некоторые ключевые моменты в типичном 24-часовом цикле: 6 утра. Уровни кортизола возрастают, чтобы разбудить мозг и тело; 7 утра. Выработка мелатонина прекращается; 9 утра. Скачок выработки половых гормонов; 10 утра. Скачок умственной активности; 2:30 дня. Лучшая координация движений; 3:30 дня. Повышенная реакция; 5 вечера. Наибольшая активность сердечнососудистой системы и мышечная сила; 7 вечера. Самые высокие показатели кровяного давления и температуры тела; 9 вечера. Вырабатывающийся мелатонин начинает готовить тело ко сну; 10 вечера. Активность кишечника снижается, со снижением активности тела; 2 ночи. Самый глубокий сон; 4 ночи. Самая низкая температура тела.

Очевидно, что эти показатели не точны в виду различных аспектов, а просто отображают общую картину. Точные моменты вашего циркадного ритма зависят от дневного света, привычек и многих других причин. На циркадный ритм влияют три основных фактора: свет, время и мелатонин. Сон – залог здоровья и качества жизни.

Длительное недосыпание приводит к таким неблагоприятным последствиям, как: а.) Ухудшение памяти и концентрации внимания; б.) Снижение иммунитета; в.) Лишний вес; г.) Снижение работоспособности; д.) Плохое настроение, раздражительность; е.) Падение мотивации; ж.) Ухудшение внешнего вида. Если вы недосыпаете годами, то всё вышеперечисленное приведёт к появлению серьёзных заболеваний (сахарный диабет, депрессия или инсульт).

Важно понимать, что сон – ваш лучший лекарь и помощник, которого невозможно заменить ничем на Свете. И если этот простой, но главный компонент из вашей жизни выпадает, то вам никто и ничем помочь уже не сможет. Сон – незаменим! Во время сна организм буквально «латает» своё тело и восстанавливает физическое, эмоциональное и психическое здоровье человека. Напутствие: доброй ночи и приятных пробуждений!

Волк, тотем

Моё тотемное животное – Волк! Да и сам я живу по принципу одиночки. Всегда рассчитываю только на себя. У меня почти не осталось друзей, всё больше приятели. Жизнь научила никому не доверять и делать ставку только на себя, свои возможности и ресурсы. Не умею и не желаю работать в коллективе, ну не командный я игрок. Руководствуюсь принципом: «Хочешь сделать хорошо – сделай это сам»!

То, что я делаю и к чему стремлюсь, многие не понимают, некоторые осуждают, другие говорят – перебесится. Ошибаются те и другие. Истинных целей я не раскрываю. Делаю вид, что слушаю тех, кто желает мне «добра», а сам продолжаю гнуть свою линию. Давно и никому уже ничего не доказываю, не объясняю, да и не желаю этого делать. Кому надо, тот поймёт, а другим и слов будет недостаточно…

В шаманизме есть техника – знакомство и обретение тотемного животного, ну очень полезная практика. Иногда «туда» хожу за очередным помощником или Духом, так что у Волка теперь есть компания.

Hungary

– это Икарус и бахча

Бахча, виноградники, грецкий орех, кукуруза и соя на полях, олени. Хорошие, приветливые и отзывчивые люди. Плохо, что много мусора по обочинам дорог, ну прямо беда! Здесь любят Porsche-911 (спортивный автомобиль), но раритетный вариант, я их более ста штук навидался, был у них автопробег по городам.

Много на полях и вдоль дорог фазанов, тетеревов, куропаток и перепелов. Живут неплохо. Дома хорошие, но очень много поддержанных авто на дорогах. Я разгадал секрет: повсеместно в Европе развито велосипедное движение, поскольку это удобно, экологично и создана соответствующая инфраструктура. Здесь это тоже один из самых востребованных видов транспорта. Архитектура домов, особенно в Будапеште, очень радует. Хитроумные домины с кучей прибамбасов. Любят балкончики, видимо слабость такая. Здесь я встретил хорошо мне знакомый «Ашан»! В McDonalds совсем нет розеток, облом! Что ни городок, то чуть ли не курорт, в моём понимании, развит неплохо.

Встретил известную нам марку автобуса советских времён – «Икарус». Европа вся в ремонте дорог. Попал под жуткий ураган! Деревья вырывало с корнем. Я хоть и был в лесополосе у дороги, но меня чуть не унесло вместе с палаткой и вещами. Налетел так внезапно, как и исчез, а я всё это время палатку спасал, держал, как мог всем своим весом. Чуть сам не улетел с нею в поля, жесть!

Встретил пенсионера – венгра (зовут Габо), разговорились. Он уже лет тридцать ни с кем не говорил по-русски! Раньше работал переводчиком, а русский выучил в армии в СССР, был десантником. Он был просто счастлив, поговорить с кем-нибудь на русском. Много рассказывал о ВОВ. Интересный человек, с таким общаться всегда приятно и полезно.

Афиша каналов и инфы

Друзья мои! Для тех, кто хочет большего: читать, смотреть, практиковать, сообщаю, где это всё можно найти:

1. Сайт (www.jangar.ru) – много о целях путешествия, обо мне и возможностях.

2. Instagram – посты (мини отчеты) раз в три дня (текст и фото, иногда видео).

3. Канал на You Tube – много видео, что не влезает в инстаграм (более одной минуты).

4. Блог (Tumblr) – «Мысли вслух», а также практики и личный опыт.

5. Telegram канал – «Шаманские байки» в форме диалогов между индейцами.

6. Соц. сети: Twitter, Facebook, Вконтакте – тут многое дублируется из инстаграм.

7. Яндекс ДЗЕН (блог) – здесь я публикую статьи на эзотерическую тематику.

Так что, на любой вкус и цвет, кому что подходит, вы знаете, где искать.

Найти в сети интернет просто, как Джангар Ойратов либо Джангар – шаман. Связь со мной по электронной почте: Avtor2035@gmail.com, а также через сайт: www.jangar.ru (http://www.jangar.ru)

Санитары леса

Хищники выполняют функции вируса или болезни, равно как и иные формы «враждебной» к нам жизни: микробы, плесень, грибки и т.д.

Все мы прекрасно знаем, что хищники – санитары леса. Такие как волк, лиса, медведь и прочие, поскольку они могут питаться даже падалью, и им ничего не будет, микрофлора у них такая. Наверняка вы слышали, что хищников не едят, а всё по той же причине, что они падальщики и распространители всяческих болезней. Сами при этом они не болеют, но являются их носителями. Ведь хищники убивают в первую очередь больных и ослабленных, для целей собственного выживания, а не забавы ради. При этом выполняют важную роль в биогеоценозе (круговорот веществ в природе, обмен энергий, преобразования).

Прежде всего, волки, как и любые хищники, поедают трупы животных. Благодаря этому в лесу так мало падали, что снижает риск возникновения различного рода болезней. Помимо этого, волки предпочитают убивать слабых и больных зверей, не давая им продолжить свой род. Такой природный механизм позволяет улучшить генофонд и увеличить у вида шансы на выживание. К тому же волки контролируют численность травоядных животных. Известен случай, когда в Америке в одном из штатов были истреблены практически все волки. Впоследствии популяция травоядных так увеличилась, что пастбища не успевали зарастать новой травой. Бедные животные гибли от голода, а их трупы стали очагами серьёзных заболеваний.

По сути, это биогеоценоз, т.е. сообщество живых организмов, совместно обитающих на одной территории и связанных между собой пищевыми и энергетическими связями.

С лесными жителями разобрались и всё тут, вроде как, понятно. А как насчёт микробов, плесени, грибков и вирусов? Болезни и хвори – это тоже своеобразные хищники в микромире, поскольку имеют в своём арсенале все необходимые средства для уничтожения своей жертвы. Ведь микробы и вирусы были всегда и окружают нас повсюду (воздух, вода, земля, еда), а многие и вовсе спят в латентном состоянии в нашем организме и ждут своего часа.

Я это веду к тому, что человек заболевает и болезнь его пожирает (одолевает), когда его иммунитет ослаблен. Это ведь нормальная закономерность в мире природы, каждое существо (большое или малое) борется за своё выживание, как правило, за чужой счёт. Так легче и быстрее, поскольку уже имеются все ресурсы (готовый строительный материал). Круговорот веществ в природе.

Если предположить, что человек заболевает неспроста, а потому что ведёт неправильный образ жизни, нарушает законы Вселенной, идёт против своей кармы или просто уничтожает себя сознательно (сигареты, алкоголь, наркотики, другое), потому что совесть замучила, то всё становится на свои места. Болезнь в лице вируса – это тоже санитар леса, но иного порядка…

Обида