Игры, в которые мы все играем. Тренинг по системе Эрика Берна. 40 упражнений, чтобы понимать людей, воздействовать на них, освободиться от негативного сценария

3. ВЗРОСЛЫЙ

Слова, характерные для Взрослого:

? Это разумно

? Это эффективно

? Это факт

? Это объективная информация

? Я за это несу ответственность

? Это уместно

? Это неуместно

? Надо спокойно разобраться

? Надо принять взвешенное решение

? Надо постараться понять

? Надо исходить из реальности

? Это лучший выход

? Это оптимальный вариант

? Это соответствует данному моменту

Поведение, характерное для Взрослого:

? Спокойствие

? Уверенность

? Чувство собственного достоинства

? Объективная оценка ситуации

? Контроль над эмоциями

? Стремление к позитивному результату

? Способность принимать взвешенные решения

? Способность действовать адекватно ситуации

? Способность трезво, без иллюзий относиться к себе и другим

? Способность выбирать наилучшие из всех возможностей

Внешние проявления, характерные для Взрослого:

? Прямой, уверенный взгляд

? Ровный голос без назидательных, жалобных, обиженных, приказных или сюсюкающих интонаций

? Прямая спина, ровная осанка

? Доброжелательное и спокойное выражение лица

? Способность не поддаваться чужим эмоциям и настроениям

? Способность оставаться естественным, самим собой в любой ситуации

Когда вы внимательно прочитали все это, дайте себе задание: в течение дня следить за своими словами и поведением и отмечать галочкой, плюсом или любым другим значком каждое сказанное вами слово, замеченное у себя поведение или внешнее проявление из этих трех списков.

При желании вы можете переписать эти списки на отдельные листы и ставить пометки там.

В конце дня посчитайте, в каком разделе у вас получилось больше отметок – в первом (Ребенок), во втором (Родитель) или в третьем (Взрослый)? Соответственно, вы выясните, какое из трех состояний у вас преобладает.

Как вы думаете, кто на самом деле руководит вашей жизнью – Взрослый, Ребенок или Родитель?

Вы уже очень много поняли для себя, но не останавливайтесь на достигнутом. Оставшаяся часть этого урока поможет вам навести порядок в вашей жизни, сбалансировав ваши состояния Я.

Исследуйте ваших Ребенка и Родителя с позиций Взрослого и скорректируйте их поведение

Ваша задача как Взрослого – взять под контроль проявления Родителя и Ребенка. Вам вовсе не нужно совсем отказывать себе в этих проявлениях. Они необходимы. Но надо следить, чтобы Ребенок и Родитель не проявлялись автоматически, неосознанно. Их над контролировать и направлять в нужное русло.

Это значит, вы должны с позиций Взрослого посмотреть на свои проявления в качестве Ребенка и Родителя и решить, какие из этих проявлений могут быть нужны и полезны, а какие – нет.

Как вы, наверное, заметили, и Родитель, и Ребенок могут проявлять себя двумя разными способами – позитивным и негативным.

Ребенок может проявлять себя:

• позитивно: как естественный ребенок,

• негативно: как подавленный (адаптированный к родительским требованиям) или бунтующий ребенок.

Родитель может проявлять себя:

• позитивно: как поддерживающий родитель,

• негативно: как осуждающий родитель.

Проявления естественного Ребенка: