Тук-тук, я в домике! Как общаться с детьми, чтобы они вам доверяли. Метод C.A.S.T.L.E.
Метод C.A.S.T.L.E
Метод C.A.S.T.L.E. («castle» в пер. с англ. – замок, крепость – прим. ред.) даст вам необходимые инструменты, благодаря которым вы будете чувствовать уверенность в своих решениях даже тогда, когда жизнь подкинет не самые приятные сюрпризы. Для меня крепость – это величественный храм, надежная опора, убежище, чудесное пространство, в котором можно спрятаться от невзгод, переждать бурю и восстановить силы. Поэтому аббревиатура C.A.S.T.L.E. – метафора счастливой семьи, в которой дети и родители живут в гармонии. Метод создан для того, чтобы построить крепость, в которой будет хорошо вам и вашим детям, а не для того, чтобы строить иллюзии об идеальной жизни. В мире огромное множество восхитительных замков, и среди них нет двух одинаковых!
А теперь представьте свой собственный замок: надежный, наполненный любовью и сопереживанием, в котором будет хорошо вам и вашим детям. Эта крепость поможет им стать теми, кем они захотят. В этом пространстве они смогут полностью раскрыть свой потенциал. Задача же родителя – быть рядом, поддерживать и в нужные моменты помогать им творить собственную судьбу.
Мой замок неидеален, впрочем, как и его обитатели, зато в основном мы счастливы. Я даже разбила на заднем дворе самый настоящий тайный священный садик, который напоминает нам о сочувствии и спокойствии в трудные времена, а они неизбежно приходят на порог любого дома. Эта книга наполнена моими личными переживаниями, победами и поражениями, непростыми историями из жизни самой обычной мамы и рассказами, вдохновляющими меня. Надеюсь, читатели преисполнятся к себе состраданием и любовью, ведь роль папы или мамы нелегка. Поверьте, порой так приятно отстраниться, полюбоваться плодами своих усилий и тихонько порадоваться.
Но перед вами не просто приятная книжка. Это руководство к действию, план для родителей: я постаралась сделать его как можно более понятным и четким, что очень непросто в случае с воспитанием. Если коротко: за двенадцать лет упорного изучения предмета я поняла, что счастье и развитие ребенка зависят от определенных обязательных составляющих. Каждому из таких «кирпичиков» будет посвящена отдельная глава.
Аббревиатура C.A.S.T.L.E.содержит названия этих основных строительных блоков
• C (Compassion): Сострадание;
• A (Acceptance): Принятие;
• S (Security): Безопасность;
• T (Trust): Доверие;
• L (Love): Любовь;
• E (Expectations + Education): Ожидания + Образование.
Сострадание – первый кирпичик, основа для всех остальных. Именно сочувствие определяет все взаимоотношения между членами семьи. Мы, родители, всегда хотим для детей только лучшего и в любой момент готовы поддержать их, но порой перегибаем палку. Мысль о том, что наши дети – незавершенные произведения искусства, способна остановить нас от вмешательства и помочь их подчас неравномерному развитию. На мой взгляд, сочувствие привнесет в отношения мягкость и сделает вас более внимательным родителем, а следовательно, и поможет развитию вашего ребенка и семьи в целом. Сострадание – неотъемлемая часть всего, что мы делаем. Но никто не рождается со строго ограниченной способностью переживать это чувство: сострадание можно взращивать и учиться выражать его тем, кого мы любим. И это подтверждают даже научные наблюдения (но об этом позже!).
Затем мы последовательно поговорим о принятии, безопасности, доверии, любви, ожиданиях и образовании. Годы работы репортером на телевидении научили меня дробить информацию и понятно излагать даже самые сложные научные факты, поэтому не переживайте, не запутаетесь. Помимо моих личных историй вас также ожидает множество интереснейших данных о самых последних открытиях в области развития и образования детей, а также новаторские методики воспитания. Я опросила экспертов и собрала лучшие практики и советы от педагогов, врачей, психологов и обычных родителей. Более того, в конце каждой главы вы найдете раздел с советами для профессиональных родителей, которые помогут вам применить полученные знания в своем замке.
Уверена, вы станете родителем-профессионалом, которым мечтаете быть. И эта книга создана специально, чтобы помочь вам этого добиться. Я с вами! Так что устройтесь поудобнее, расслабьтесь и основательно изучите каждый кирпичик, о котором буду рассказывать. Чем глубже вы поймете их природу и назначение, тем легче вам будет быть просто мамой или папой, отпускать и позволять детям быть такими, какие они есть.
Используйте метод C.A.S.T.L.E. каждый день. Таким образом, вы будете шажок за шажком приближаться к состраданию и взаимопониманию и все больше и больше будете понимать себя и ребенка. Не сомневаюсь, каждый папа и каждая мама могут стать экспертами по воспитанию в собственной семье. Метод C.A.S.T.L.E. помогает мне и, без сомнения, поможет и вам. Наслаждайтесь осознанным строительством своих отношений и смакуйте каждое мгновение родительства. Заложите крепкий фундамент, которому любые штормы нипочем. Помните: невзгоды – часть процесса, часть строительства идеального замка и семьи.
Глава 1
Сострадание
Наполним же сердца состраданием к себе самим и всем живым существам.
Тит Нат Хан, буддийский монах и автор более сотни книг о познании себяРастрепанная, хватая ртом воздух, я бежала по двору школы. Опаздывала на баскетбольную игру четвероклассников (пробки в Лос-Анджелесе – это нечто). Нужно как можно быстрее найти вход в спортивный зал и прошмыгнуть на трибуну, пока Джексон не заметил, что я пропустила жеребьевку. В моем доме это не шутки. Пробежала по двум парковкам, через несколько зданий, и вот в «уголке растеряшки» моим глазам открылось нечто. Зрелище не имело никакого отношения к баскетболу, зато идеально иллюстрировало каждодневную жизнь родителя, по крайней мере на мой взгляд.
Здешняя камера хранения потерянных вещей походила, скорее, на здоровенный шкаф для одежды. Дверь была открыта. В «уголке» мамы и папы рылись в горе выброшенных и забытых свитеров, толстовок, бутылок для воды и контейнеров для обеда. Ну и куча. Одна явно отчаявшаяся мама сердито выговаривала дочери: «Ищи свитер. Нового не получишь, а зимой будет холодно». Кто-то из родителей в шутку крикнул: «Вам бутылки для воды не нужны?»
Признаюсь, я похихикала даже на бегу, ведь сама была на их месте и не раз так же разыскивала в «уголке растеряшки» толстовки и бутылки для воды мальчишек. А потом меня осенило: а ведь и другие родители умоляют детей приносить домой ланч-боксы и бутылки для воды. Наконец до меня дошло, что я такая не одна. Я не единственная в мире мама, которой кажется, что дети совсем не слушают, что им плевать на все просьбы и вообще они не ценят, что мы тратим деньги на новые бутылки.
И как же я не додумалась, что существуют способы избежать этих обид раньше? Я только что поняла, что все это время обладала необходимыми знаниями. Откуда? Все дело в том, что я многое узнала о развитии детского мозга и его работе от неврологов и педагогов. А эти знания, в свою очередь, позволяют относиться к детям с большим сочувствием.
Сострадание – залог крепкой и счастливой семьи. Нам следует проявлять его не только к детям, но и к себе самим. Вот и сейчас пишу эти слова и отношусь к себе с милосердием. На написание этой книги ушло несколько лет. На самом деле было несколько вариантов текста. Но я уверена, что именно теперь она приобрела законченный вид. Я очень серьезно подхожу к тому, что предлагаю вам. Дорогой читатель, поверь, я сопереживаю и тебе, ведь не понаслышке знаю, насколько трудно и утомительно быть родителем. Но в то же время прекрасно знаю, сколько счастья и вдохновения приносит воспитание детей. На мой взгляд, воспитание начинается с сострадания и им же заканчивается. Правда, трудно проявлять милосердие постоянно. По сути, это бесконечная практика. Но не унывайте, ведь она улучшает жизнь, а порой и вовсе меняет ее.
Ценность и сила сострадания
Нельсон Мандела однажды сказал: «Способность сострадать сближает нас – но это не жалость и не снисходительность. Благодаря ему мы можем превратить пережитые страдания в надежды о будущем»[1]. Казалось бы, огромная роль сострадания в жизни людей очевидна, но даже врачи частенько забывают о нем. В медицинских вузах основной упор делается на усвоение знаний, а обучению «человечности» отводится совсем мизерная роль. Нередко об отсутствии сочувствия в медицинской среде говорят пациенты, а один опрос показал, что лишь к 53 % из них в больнице относились с состраданием[2].
Особенно страдают дети: министерство здравоохранения и социального обеспечения США сообщило о получении 6,6 миллионов заявлений о ненадлежащем отношении к детям в медицинских учреждениях[3]. В свою очередь, Всемирная организация здравоохранения выделила среди детей три группы, чаще всего подвергающихся дурному обращению: дети младше трех лет, нежеланные дети или те, кто не оправдал ожидания родителей, дети с особыми потребностями.
Я многие годы ходила с мамой по больницам и защищала ее права, поэтому на собственном опыте прочувствовала, насколько важно пациентам, чтобы к ним относились по-человечески. Мама, да и вся наша семья в целом, буквально восставала духом, когда кто-нибудь из врачей, медсестер или другого персонала оказывал поддержку и выражал сочувствие. Но холодное, отстраненное отношение причиняло ей не только эмоциональную, но и душевную боль.
Сострадание можно охарактеризовать как «чуткость к чужим и собственным страданиям и стремление смягчить или прекратить их»[4]. Детский психолог Джеймс Н. Кирби говорил: «Заметьте, желание прекратить страдания – важный компонент сочувствия»[5]. Родители, которые понимают важность этого активного компонента, будут в состоянии сопереживать своим детям даже в самых сложных ситуациях.
Так как же привнести сострадание в семью? Откуда же нам, родителям, взять это умение? Как нам лучше понять собственных детей? Как и в случае со многими другими сторонами родительства, в первую очередь следует научиться милосерднее относиться к себе.
Как настроиться на сострадание
Следующие разделы посвящены тому, как настроиться на сострадание в первую очередь к себе, личности (родителю и так далее). И только после того, как вы научитесь милосердному отношению к себе, можно приступать к ощущению и выражению сострадания вашему ребенку. Для начала давайте рассмотрим, как осознанность и благодарность подводят нас к милосердию к себе.
Осознанность и медитация
Вот уже три года подряд мы с семьей замедляем торопливые сборы на работу и в школу, чтобы сделать этот процесс более осознанным. Так вот. Обычно с Джексоном и Эшером проблем не возникает: они быстренько выходят из дома и садятся в машину (мы с соседями по очереди развозим всех детей в школу) и вовремя попадают на урок. Но время от времени нам не удается насладиться мирным и приятным утром. В такие дни приходится перематывать назад и начинать все сначала. А пока давайте вернемся в середину 2018 года.
Понедельник, примерно 7 часов утра. Мы опаздывали уже на десять минут, а мальчики вовсю ссорились из-за носков. Да, именно носков. У обоих есть десятки, десятки и десятки пар разных носков, но в то утро им обоим нужны были именно голубые, чтобы подходили под спортивную форму. Джексон первым схватил вожделенный трофей, и теперь оба брата вопили во всю глотку. Понедельничный бардак только набирал обороты.
Попыталась отыскать еще одну пару идеальных голубых носков. Джексон даже пытался помогать. Муж Эндрю отрыл еще несколько пар голубых, но Эшер заявил, что это неправильные носки. В итоге Эшер надел голубые носки Эндрю, в которых тот ходил день назад.
«Серьезно?» – подумала я. Затем глубоко вдохнула, выдохнула и сказала: «Ну, ноги твои, так что, если уж сильно хочешь, тебе же ходить».
Конечно же, причиной утреннего переполоха стали не только носки: нужно было успеть в машину, проследить, чтобы все хорошо позавтракали… Да вы и сами знаете. Я была на взводе, мальчики тоже. И в таком раздерганном состоянии они начали день.
После нескольких похожих утренних сборов, наполненных драмой и стычками, я поняла: пора что-то менять. Задумалась. Что же приносит умиротворение мне? Точно, Бог.
Тогда я и решила, что настало время всерьез практиковать осознанность и медитацию. Начать с себя, а потом приучить к этому и ребятишек. Когда же медитация стала неотъемлемой частью каждого нашего дня, я и трое моих мальчиков впустили в нашу жизнь сострадание. И ведь это сработало не только с нами. Исследования показывают, что обращение к Высшим силам – даже не в религиозных целях, а ради обретения осознанности и для практики медитации – принесет большую пользу не только родителю, но и ребенку.
Не будем уходить в дебри формулировок, для наших задач вполне подойдет определение доктора Джошуа Шульца: «Если медитация – практикуется регулярно, то благодаря ей можно достичь определенных состояний, включая осознанность»[6]
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Сноски
1
Heather S. Lonczak. 20 Reasons Why Compassion Is So Important in Psychology (20 причин того, почему состраданию отводится такое большое значение в психологии). [Электронный ресурс] // Positive Psychology, 13 сентября, 2021, https://positivepsychology.com/why-is-compassion-important
2
Heather S. Lonczak. 20 Reasons…
3
Плохое обращение с детьми 2019. [Электронный ресурс] // Министерство здравоохранения и социального обеспечения США, администрация помощи детям и семьям, https://www.acf.hhs.gov/sites/default/files/documents/cb/cm2019.pdf
4
Пол Гилберт. Источник и природа сострадания узконаправленная терапия. British Journal of Clinical Psychology 53 (2014): 19.
5
Джеймс Н. Кирби. Любящая атмосфера для детей в семье: воспитание, основанное на сострадании как вид семейной интервенции. [Электронный ресурс] // Education Sciences 10, no. 3 (2020):5, https://doi. org/10.3390/educsci10010003
6
Джошуа Шультс. 5 отличий практики осознанности от медитации. [Электронный ресурс] // Positive Psychology, 11 декабря, 2020, https://positivepsychology.com/differences-between-mindfulness-meditation
Приобретайте полный текст книги у нашего партнера:
