Хорошее настроение: Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью. Техники и упражнения

Продолжаю изучать различные книги по психологии, саморазвитию и самопомощи. В это раз хочу поделиться своими впечатлениями о книге Дэвида Бернса "Хорошее настроение. Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью. Техники и упражнения".Прежде всего, хочу отметить, как важно понимать корни наших проблем. В этом отношении я очень благодарна книгам Андрея Владимировича Курпатова, которые дают более глубокое понимание истоков наших психологических трудностей. Курпатов помогает разобраться в причинах, а Бернс предлагает конкретные техники для работы над собой. Это сочетание теории и практики оказалось для меня особенно ценным.Книга Бернса представляет собой подробное руководство по когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), направленное на помощь людям, страдающим от депрессии и тревожных расстройств. Она наполнена конкретными техниками и упражнениями, которые можно применять ежедневно в повседневной жизни. Это делает её полезной для широкого круга читателей, включая тех, кто не имеет специ…Далее

С весны у меня был тяжелый период в жизни и длился он не один месяц. Данную книгу я взяла на прочтение исключительно из-за своей проблемы и пошатнувшейся психики. Отчасти, могу сказать, что она мне помогла.Этот нонфик хорош тем, что сразу расставляются точки понимания и не обещает, что данное руководство вам 100% поможет, решив все ваши психологические проблемы. Автор с порога предупреждает, что психика каждого человека - это уникальная и хрупкая вещь, к которой подход всегда индивидуальный. Именно такая честность меня зацепила.Было сложно справляться с паническими атаками, истериками и замкнутостью. Первые месяцы я вообще не хотела ни с кем говорить и ушла в себя. Было тяжело вернуться на канал и начать что-либо делать. Пересилив себя, я стала маленькими полушагами возвращаться к книгам (тогда это были только электронки), первое, что я стала читать - эта книга. Она помогла мне определить таблицами, анализами и тестами свое поведение и состояние.Но есть один весомый момент - книга пухл…Далее

С книгами Бернса я познакомилась год назад и как бы это слащаво не звучало, но «Терапия беспокойства» открыла мне на многое глаза. Поэтому «Хорошее настроение» я брала без раздумий. Частенько у вас бывает плохое настроение? У меня - да. Я любитель накрутить какие-то невероятные мысли по любому поводу, а потом загоняться и нервничать. Панические атаки без преувеличений как best friends.Бернс утверждает, что мы можем контролировать свои мысли и тем самым улучшить настроение. Звучит как дешевые фокусы какие-то  Но если копнуть…Точнее если слушать советы автора и записывать свои мысли, постараться заполняя журнал настроения можно докопаться до сути и найти контраргументы для своих навязчивых мыслишек. В книге вас ждут:- всегда ли должно быть хорошее настроение? - типичные искажения мышления- множество опросников, тестов и упражнений - простые шаги к улучшению настроения и избавлению от прокрастинации - проработка популярных страхов: смерти, общения, публичных выступлений и др.Эта книга мне…Далее