Измени свой мозг – изменится и тело!

Главное, что эта книга учит быть добрее и снисходительнее и к другим людям, и к себе. Не скажу, что прямо все понятно и убедительно написано про работу мозга. Но попытка хорошая. Причинами агрессии, депрессии, алкоголизма, неаккуратности, забывчивости, обжорства, импотенции могут быть травмы или инфекционные заболевания, повлиявшие на функционирование мозга. И иногда надо не подавать на развод, а сходить сдать анализы. 1. Структура и функционирование мозга ( участки мозга и за что они отвечают). Например, лобные доли - целеустремленность, внимательность, концентрация. 2. Химия мозга. Нейромедиаторы - ГАМК (гамма аминомасляная кислота), дофамины, серотонины, эндорфины. ГАМК - релаксация Эндорфины - обезболивание, удовольствие Дофамины - счастье, снимает тревожность Серотонины - удовольствие, мотивация, активность* Интересное замечание про то, что в современном обществе быстро "изнашиваются центры удовольствия". Компьютерные игры, химические усилители вкуса, наркотики, экстрим - вызыва…Далее

Доктор Амен – нейробиолог и нейропсихиатр. И от его книги ждешь высоконаучных рассуждений о том, как именно нейроны в нашем мозге передают и обрабатывают информацию, сухих цифр и терминов, которые можно прочитать только с третьего раза и по слогам. Так вот. Ничего такого в этой книге нет. Здесь речь пойдет совсем о другом. По сути, «Измени свой мозг» это еще один глас вопиющего в пустыне. Хотя этих вопиющих в этой пустыне уже наберется на неплохой батальон, большинство людей предпочитают их не слышать. Поскольку вопят они о том, что не очень приятно и совсем не хочется слышать среднестатистическому кирпичику «цивилизованного общества». Эта книга о страшном. О том, что все же для человека полезен здоровый образ жизни.Да-да. Тот самый ненавистный большинству «здоровый образ жизни». Без сладостей, алкоголя, жирных жареных блюд, без вечеров и выходных у компьютера и телевизора. Зато с такими кошмарами стандартного обывателя, как регулярные спортивные тренировки, сбалансированное питание и …Далее

Есть два важнейших жизненных навыка- это умение делегировать ответственность и искусство говорить "нет". Я не добавляла цитаты из этой книги на сайт, потому что вся книга это одна сплошная цитата. Хочется запомнить все! Я начала читать книгу пару месяцев назад, сразу стало интересно, я начала следовать некоторым советам и действительно почувствовала себя лучше. Мне проще стало вставать по утрам, я меньше уставала на работе, дольше чувствовала себя бодрой и т.д. Читая эту книгу, рука не поднималась покупать чипсы или минералку. Но потомя забросила чтение и...в общем, здравствуй нездоровое питание. Нет, вес я не набрала (к сожалению), но блин, это же вредно! Временами читать книгу было скучно, потому что в ней слишком много говорится о похудении. По формуле из книги я высчитала свой коэффициент веса и у меня он очень сильно занижен. Так же в книге есть формулы по которым можно высчитать сколько калорий в день нужно именно вам. 2000 калорий в день для девушек это общая цифра, у меня вышло…Далее