24 простых шага от артроза, остеопороза, остеохондроза

Пролог

Что такое обменно-дистрофические заболевания суставов типа артроз?

Это когда с этапа «хруст в суставах» человек перешел на этап «боль в суставах». Появляется боль в суставах разной интенсивности при первом вашем движении утром! С боли в суставах вы начинаете свой новый рабочий день. И боль постепенно отпускает.

Но!

Что будет, если вы слишком долго работаете без отдыха? Боль в суставы возвращается.

Знаете единственный физиологический способ избавиться от боли в суставах в этом случае? И позже попасть в анкилоз сустава.

Полезный совет доктора. Нужно вовремя дать суставам правильный отдых!

Иными словами, уменьшить скорость расхода питательных веществ.

Но!

Что будет, если вы не угадали и отдыхали больше положенного?

Первое же движение после отдыха болью в суставах напомнит вам об артрозе! И так будет продолжаться до самого вечера.

Засыпая с болью многие ожидают следующий день. Со страхом. Когда, часто после бессонной ночи, все неизменно повторится! Ночью боль в суставах всегда сильнее.

Что при этом говорят врачи?

У вас артроз, артрозоартрит, остеоартроз, остеохондроз?

Вам от этого стало легче? Сомневаюсь!

А знаете, о чем кричит ваша боль в этих случаях? Почему болят суставы?

Полезный совет доктора. Ваши суставы через боль напоминают о вашем чувстве долга! Перед вашими суставами! Это ваши натруженные суставы кричат с болью от голода!

Иными словами, вашим суставам также необходимо «хлеба и зрелищ». Накормить и отпустить на свободу.

Что бывает, если вы не знаете, как правильно ходить, бегать, переносить тяжести?

Тогда от голода с болью громче всех кричат тазобедренные, коленные, голеностопные суставы.

У любителей боулинга?

Профессиональная болезнь это артроз суставов опорной ноги!

Что бывает у лыжника, который не все знает, как правильно ходить или бегать, активно используя руки? Или мастер по плаванью не умеет плавать правильно? Или профессионал программист не знает, как работать за компьютером? Или вы добавили в свой образ жизни «скандинавскую ходьбу»?

Тогда возникает артроз в области плечевых, локтевых, лучезапястных суставов!

Знаете, в каких суставах с большей вероятностью начнется артроз?

В активно, но не правильно использующихся в вашей профессиональной деятельности, образе жизни или виде спорта!

Иными словами, что будет, если вы не знаете, что такое правильное питание для суставов? Или как правильно кормить ваши суставы?

Полезный совет доктора. Готовьтесь! Тогда развивается ваша личная профессиональная болезнь!

И либо заканчивается спортивная карьера!

Либо вас увольняют с работы!

Либо в привычном образе жизни регулярно появляется лечение в госпитале.

Хуже всех велосипедистам! Там перегрузка почти по всем суставам!

Я не забыл про лентяев, которых палкой не выгнать со своего сидячего рабочего места. Или пряником не выманить на стадион или в спортзал! У лентяев в дополнение к артрозу тазобедренных суставов появляется самое распространенное обменно-дистрофическое заболевание! Это остеохондроз позвоночника.

И дополнительные бонусы в виде протрузии, грыжи дисков! А также опасный для жизни остеопороз.

Полезный совет доктора. Причины артроза и остеопороза очень похожи!

Поэтому начинал писать как книгу про лечение артроза в суставах и похожих на него заболеваний. А получилась книга с дополнительными бонусами! У вас улучшится состояние и костной ткани! А также можно начать лечить остеопороз с остеохондрозом.

Что вы делаете, когда появилась боль в суставах?

Полезный совет доктора. Логично было бы обратиться к диетологу! Чтобы изменить питание.

Большинство обращается к фармацевту! И на часто задаваемый вопрос: «что у вас есть ОТ суставов?». Получают абсолютно правильное решение проблемы! В виде противовоспалительной таблетки.

Первая же принятая таблетка действительно на время уменьшает боль в суставах и улучшает качество жизни. И у вас появляется иллюзия, что вылечили артроз. Однако среди продуктов питания такие таблетки пока отсутствуют.

Более грамотный фармацевт может клиента поправить!

– ДЛЯ суставов у нас есть препараты с хондроитином и глюкозамином.

И я перед таким фармацевтом готов снять шляпу! Этот фармацевт начинающий диетолог. Особенно, если в комплекте предложит ферментные препараты! В нагрузку для суставов!

Полезный совет доктора. Такая нагрузка очень полезна для улучшения питания суставов!

Почему именно такая нагрузка для суставов полезна?

Полезный совет доктора. Нужно учитывать, что белки соединительной ткани сложно перевариваются.

Сложнее, чем другие белки из пищи. А нужны постоянно и всегда! Для работы всех органов! А не только для восстановления связок и хрящей!

Что будет, если вы пошли казалось бы по самому легкому пути питания таблетками?

Полезный совет доктора. Повысить эффективность помогает правильное использование пищеварительной системы.

Что будет, если вы регулярно нарушаете некоторые правила здорового питания? И активность вашей пищеварительной системы снизится ниже условной ватерлинии.

Полезный совет доктора. У вас начнутся проблемы! И не только с суставами.

Белки соединительной ткани нужны всем и везде!

У мужчин часто комплекс, когда усиливается выпадение волос на голове. Для женщин важнее поддерживать в хорошем состоянии внешний вид кожи. Хотя бы на лице.

Как я своим пациентам советую следить за питанием в домашних условиях?

Полезный совет доктора. По вздутию живота!

Что делать, если после еды появилось даже небольшое вздутие живота либо метеоризм?

Полезный совет доктора. Тогда советую вначале изменить технологическую карту в приготовлении блюда!

Например, как это рекомендует делать известный кулинар из народа Баба Яга в книге «Мемуары Кащея Бессмертного 3».

Только после адаптации блюд под конкретные особенности уровня здоровья клиента резко снижается риск острой сердечной недостаточности за праздничным столом, риск инфаркта либо инсульта в ближайшей перспективе. А также риск онкологических заболеваний и артроза с остеопорозом в перспективе отдаленной!

Часто известные повара в заочном соревновании приготовить красивое, ароматное и вкусное блюдо забывают про главное предназначение каждого блюда!

Полезный совет доктора. Это польза для клиента.

Поэтому, по известной статистике, вероятность умереть среди посетителей ресторанов на 50% выше, чем для питающихся менее изысканными блюдами в домашних условиях!

Но!

Полезный совет доктора. Контроль по метеоризму не в полной мере относится к правильному питанию при артрозе!

Количество белков соединительной ткани в обычной пище относительно малое! Поэтому такое небольшое усиление метеоризма нужно оценивать, внимательно выслушивая возникающие в животе звуки с помощью фонендоскопа! Оптимально еще и сравнивать со звуками до начала развития артроза!

По причине иллюзии благополучия в пищеварительной системе многие идут в аптеку!

Но!

Что делать, если у вас есть артроз на любой стадии, остеопороз или остеохондроз позвоночника? А с пищеварением явных проблем нет.

Полезный совет доктора. Все равно ваш главный доктор это врач-диетолог! Или, как минимум, гастроэнтеролог!

Почему?

Артроз это дис-трофическое заболевание суставов! Приставка «дис» указывает на нарушение. А «трофика» – это питание.

Иными словами, правильное питание для своих суставов по факту наличия артроза вы давно не обеспечиваете!

Что такое остеохондроз позвоночника? Примерно то же самое, но с аутоиммунным компонентом.

Что такое остеопороз? Этот диагноз указывает на длительное голодание костной ткани. В которой, как минимум, давно не хватает кальция.

Что будет, если продолжать игнорировать правильное питание?

Полезный совет доктора. Тогда начинается не очень увлекательное путешествие в 1-ю стадию артроза.

Кстати, на этой стадии еще не болят суставы! А часто только хруст в суставах.

Боль в суставах в дополнение к хрусту появляется, когда вы транзитом проходите через 2-ю и 3-ю стадии артроза. А завершается экстремальное путешествие на 4-й стадии артроза. Это анкилоз сустава.

Первые 3 стадии артроза обратимы! Нужно просто вовремя применить рекомендации из этой книги. И сделать простые эффективные шаги для питания ваших суставов.

С последней 4 стадии артроза восстановить движение в суставе можно только после пересадки сустава!

Возможно, вы захотите это движение по стадиям артроза замедлить или остановить? Или вернуться на 1-2 стадии назад? А также вылечить остеопороз, укротить остеохондроз, улучшить уровень здоровья в целом?

Полезный совет доктора. Тогда предлагаю сделать простые и понятные даже ребенку шаги от болей в суставах. В страну здоровья и активного долголетия!

Как сделать первый шаг от артроза, остеопороза, остеохондроза? Переходите к следующей статье! И начинайте что-то делать!

Первый шаг в борьбе с артрозом, остеохондрозом, остеопорозом!

Полезный совет доктора. Оглянитесь!

Иными словами, обратите внимание, где вы находитесь?

Ваше положение определяет ваше отношение к информации из этой книги.

На что нужно обратить внимание в первую очередь?

Полезный совет доктора. На свою генетику!

Иными словами, нужно просканировать кровных родственников более старшего возраста на предмет наличия артроза, остеопороза, остеохондроза.

Что делать, если эти диагнозы в вашей семье отсутствуют?

Полезный совет доктора. Тогда обратите внимание на свои суставы.

Возможно, после периода покоя, в суставах появляется хруст? И после нескольких движений в суставе хруст проходит.

Что нужно делать?

Полезный совет доктора. Создайте более комфортные условия для работы вашей печени.

Работа вашей печени нарушена. И у вас есть склонность к артрозу, остеохондрозу. Однако сегодня явной проблемы нет. И по анализам вы мои слова вряд ли подтвердите.

Однако, ваш организм можно проверить по малым признакам нарушения работы печени. Которые можно найти в книге "COVID-19: что делать? – 2". У многих иллюзия полного благополучия исчезнет!

Что делать, если хруст в суставах отсутствует? А вы хотите проверить свои суставы?

Полезный совет доктора. Тогда пройдите простой тест.

Нужно удобно сесть, положить ногу на ногу, на колено верхней ноги положить кисть руки. И далее сделать несколько движений в коленном суставе.

Как оценить результат теста?

Полезный совет доктора. Под кистью не должно ощущаться шероховатости при движении! Тогда ваши суставы в хорошем состоянии.

Аналогично нужно проверить остальные суставы.

Что делать, если при движении в некоторых суставах ощущается шероховатость?

Полезный совет доктора. Читайте книгу далее. Там для вас много полезной информации.

А также много полезного узнаете, если артроз, остеопороз, остеохондроз вашим кровным родственникам знакомы на личном опыте.

Второй шаг в борьбе с заболеваниями суставов понятийный!

Между глаголами «знать» и «делать» мышь не должна успеть проскочить!

Что меняется в жизни человека, который знает о проблеме, но ничего не делает для ее решения?

Полезный совет доктора. Ровным счетом ничего не изменится.

По сравнению с человеком, который имеет значительно меньше знаний они по результатам на одном уровне. Для вечного студента обидная ситуация!

Что меняется в жизни человека, который не знает, но делает?

Полезный совет доктора. Его жизнь напоминает старый анекдот про обезьяну с гранатой! Никогда не знаешь, куда обезьяна кинет гранату.

Иными словами, сложно предполагать, в каких органах от необдуманных действий можно ожидать новые проблемы со здоровьем. И болезни более вероятны, чем укрепление здоровья.

Полезный совет доктора. Только жизнь человека знающего и делающего способна измениться к лучшему. Знающего, что и когда нужно правильно делать.

Поэтому за вашим решением прочитать книгу советую начать воплощать советы на практике. И получать результаты! И следующим шагом избавиться от главного союзника заболеваний суставов!

Третий шаг – ликвидируйте стресс психологический!

Чем опасен стресс для суставов здесь и сейчас? Во время эмоционального стресса под действием гормонов всегда повышается тонус мышц! Следовательно, возрастает давление внутри сустава и увеличивается расход питательных веществ!

Чем чаще и сильнее у вас стрессы?

Полезный совет доктора. Тем быстрее вы движетесь по стадиям артроза в сторону анкилоза сустава! И раньше будет остеохондроз позвоночника.

Только для остеопороза стресс не однозначен. Повышенный тонус мышц имитирует физическую нагрузку. И кальций в костной ткани удерживается.

Но!

До тех пор, пока со стрессом справляется работа пищеварительной системы и печени.

Почему у наших предков заболевания суставов были редкостью?

Полезный совет доктора. В первобытно-общинном строе отлично знали, как правильно реагировать на стресс!

Первично стрессовая реакция обеспечивала выживание!

Иными словами, повышенную готовность участвовать в коллективной охоте.

Во-первых, избегать встреч с охотящимися на вас хищниками.

И во-вторых, одновременно активнее охотиться на дичь! При поедании которой добывалось много белков соединительной ткани.

А что вы делаете во время стресса?

Чаще всего продолжаете находиться в малоподвижном состоянии! А самое интенсивное усилие это открыть холодильник. Откуда достанете явно не холодец. И в этой погоне за едой пытаетесь заесть стресс. При регулярном выполнении создаете своему Гипоталамусу еще одну проблему! Избыточный вес очень вреден для суставов.

Полезный совет доктора. Я рекомендую на первом этапе бороться со стрессом по методу наших предков! И просто выйти на прогулку!

Что будет, если при этом вы по своему выбору читаете молитву, слушаете медитацию либо приятную расслабляющую музыку?

Полезный совет доктора. Тогда при движении по этой дороге стресс от вас точно отстанет.

При выполнении этих условий эмоциональный стресс остается в месте возникновения. И вашим суставам навредить уже не сможет.

Другие опасности знаете?

Полезный совет доктора. Нужно учитывать, что каждый стресс повышает уровень глюкозы в крови! С перспективой развития сахарного диабета 2 типа.

Что будет, если у вас уровень глюкозы натощак выше 4,5 ммоль/л?

Полезный совет доктора. Тогда вы уже в пути к сахарному диабету!

Знаете, какая основная опасность сегодня? Это не гипергликемическая кома либо обезвоживание! А диабетическая ангиопатия в сосудах!

И самые опасные изменения при диабете чреваты гангреной, инфарктом, инсультом, почечной недостаточностью, потерей зрения!

Какие еще опасности эмоциональный стресс создает?

Полезный совет доктора. Нужно учитывать, что каждый стресс повышает уровень холестерина в крови!

С перспективой развития атеросклероза в сосудах. Особенно, если мужчина старше 25, а женщина старше 35 лет! А индекс атерогенности выше 3! Это дополняет сосудистые нарушения при сахарном диабете 2 типа! И риск инфаркта либо инсульта в еще большей мере возрастает.

Полезный совет доктора. Однако эти последствия, как и артроз с остеопорозом, пока в отдаленной перспективе.

Но!

Каждый стресс повышает риск для жизни здесь и сейчас! А именно?

Каждый стресс повышает активность свертывающей системы крови!

Полезный совет доктора. И нужно контролировать перспективу развития тромбозов вен и эмболий в артериальных сосудах.

Поэтому каждый стресс рекомендую запивать водородной водой. Для контроля над свободными радикалами. И их своевременной нейтрализацией.

А если вместо чашки чая или кофе сделать несколько глотков водородной воды, то легче превратить эмоциональный стресс в оживленную беседу.

Каждый стресс повышает уровень артериального давления!

Полезный совет доктора. И нужно дополнительно поддерживать правильное питание сердечной мышцы.

А нагрузкой не стремиться проверять максимальную мощность сердца.

Каждый стресс повышает частоту сокращений сердца!

Полезный совет доктора. И появляется, как минимум, синусовая тахикардия! Это когда частота пульса выше 80 ударов в минуту.

Как максимум, может быть экстрасистолическая или мерцательная аритмия, пароксизмальная тахикардия!

В любом случае, с повышением частоты сокращений сердца появляется дополнительный риск здесь и сейчас. И постепенное снижение сократительной способности мышцы сердца в перспективе!

Что будет, если справляетесь со стрессом самостоятельно? Вы обеспечиваете спокойный день врачам разных специальностей! И не проверяете способности врачей быстро оказывать вам неотложную медицинскую помощь!

Как справиться со стрессом эмоциональным? Как получить больше?

Полезный совет доктора. Измените свое отношение к окружающей среде!

Зачем вам волноваться, если саблезубые тигры и пещерные медведи остались в далеком прошлом? И вас не вынуждают добывать их ценные шкуры.

Что делать, если сейчас нет прямой угрозы для жизни?

Полезный совет доктора. Тогда это не стресс!

А ваша слишком сильная эмоциональная реакция на малозначительное событие! Однако эта реакция может иметь опасные для жизни последствия!

И до артроза, остеохондроза, остеопороза еще нужно дожить! И много стрессов пережить! Причем не только эмоциональных стрессов!

Не справляетесь со стрессом самостоятельно?

Полезный совет доктора. Тогда вам нужна консультация психолога.

Какие стрессы еще угрожают вашим суставам? Это следующий шаг!

Четвертый шаг: правильно используйте стресс термический!

Если стресс психологический может застать вас врасплох. То стрессу термическому человек подвергает себя добровольно. Или добровольно-принудительно. Когда попадает в ловушку ложных представлений о здоровье.

Повышенную температуру окружающей среды суставы переносят хорошо. Суставы тепло любят. А при правильной подготовке к бане либо сауне вы будете улучшать состояние суставов без риска для жизни.

Примерную инструкцию как подготовиться к сауне или разным видам бань, что делать в парной и как быстрее восстановить свой организм после тепловых процедур вы найдете в книге «Мемуары Кащея Бессмертного 4».

Полезный совет доктора. И даже очень интенсивные тепловые процедуры для вас перестанут быть стрессом!

Как согревать суставы вне бани либо сауны?

Полезный совет доктора. Область суставов всегда должна быть прикрыта элементами одежды. Особенно в холодную, сырую, ветреную погоду.

Поэтому если вас привлекала мода на миниюбки, порванные в области колен брюки или отсутствие носков советую проходить тест из первого шага регулярно. Для своевременной помощи вашим суставам.

Отдельный совет любителям езды на велосипедах, мотоциклах.

Полезный совет доктора. Даже в жаркую погоду используйте защиту от встречного ветра.

Какое влияние на суставы оказывает холод?

Полезный совет доктора. К стрессу от низких температур суставы относятся плохо и очень плохо!

Местное охлаждение быстро снижает иммунитет. С активацией дремлющей в организме инфекции.

Что делать, когда у вас артроз превратится в артрозоартрит либо появится полиартрит?

Полезный совет доктора. Вам понадобится книга «Как избавиться от артрита?».

Закаливание холодной водой я практиковал еще в мединституте. Однако вовремя остановился. За начавшуюся в 1987 году практику врача знаю десятки примеров неудачного закаливания. И свое отношение к закаливанию холодной водой выразил в книге «Мемуары Кащея Бессмертного 1».

В этой книге вы найдете, как правильно закаляться. А также как использовать 9 других известных средств и методов для потенциального долгожителя. И не совершать при этом опасные для здоровья детские ошибки!

Чем опасно общее охлаждение для суставов?

Даже в спокойном состоянии в сосудах кожи может находиться много крови. При действии холода на кожу первично сокращаются сосуды кожи. И резко увеличивается объем циркулирующей крови.

Как это проявляется?

Увеличением частоты сокращений сердца! Эта реакция происходит у всех. И у моржей со стажем, и у новичков.

На что указывает такая реакция сердца?

Полезный совет доктора. Ваше сердце не может «прокачать» дополнительные количества крови только увеличением силы сокращений! Поэтому увеличивается частота сокращений сердца.

В какой степени возрастет частота сокращений?

Полезный совет доктора. Определяет исходное состояние регуляции сердечно-сосудистой системы. Может быть любой вид аритмии, начиная с относительно безопасной для вас сегодня синусовой тахикардии.

Что дальше?

А дальше можно получить дополнительную информацию о силе вашей мышцы сердца.

Полезный совет доктора. Нужно сравнить уровень артериального давления до и после купания в холодной воде или обливания холодной водой.

Если уровень давления повысился?

Полезный совет доктора. Ваш Гипоталамус нашел резервы.

Если уровень давления понизился? И у одних началось головокружение, а у других дошло до потери сознания?

Полезный совет доктора. Резервов для холодового стресса сегодня у первых было мало. А у потерявших сознание и вовсе не было.

Как определить опасность без потери сознания? Что будет, если есть темные круги под глазами?

Полезный совет доктора. Тогда к экстремальному закаливанию ваш организм не готов! А тем более, если холодные кисти и стопы.

Какие еще реакции во время холодового стресса?

У вас появляется «гусиная кожа». Это напряглись musculus errector pili. И на дыбы встали остатки волос на коже.

Зачем вам это нужно?

Полезный совет доктора. Плотная шерсть защитила бы вас от холодного ветра.

А при купании либо обливании холодной водой это бессмысленная реакция. Однако напряжение самой многочисленной группы мышц дает вам немного тепла.

Какая реакция на холод более эффективная?

Полезный совет доктора. Напряжение всех скелетных мышц дает больше тепла!

Как это проявляется?

Полезный совет доктора. Ваши движения становятся более скованными!

Почему? Напряжение мышц-антагонистов не дает вам легко передвигаться.

Что одновременно происходит со всеми вашими суставами?

В суставах по понятной причине повышается давление. И резко ускоряется дистрофический процесс! А также анкилоз суставов активнее приближается!

Как быстрее выйти из опасного состояния?

Полезный совет доктора. Ваши осознанные энергичные движения помогут легко согреться. И одновременно улучшается питание суставов!

Очень распространенная ошибка? Пытаются растереть кожу и согреть другого человека! При этом лучше становится только помогающему. А возврат крови под кожу при ее покраснении только повышает вероятность сердечной либо сосудистой недостаточности!

Какое более эффективное упражнение, если после холодной воды становится плохо?

Полезный совет доктора. Помогут небольшие подскоки на месте.

Работа икроножных мышц и других мышц ног поможет быстрее вернуть кровь от самых удаленных участков к сердцу.

Как больше крови дать вашему сердцу?

Полезный совет доктора. Нужно после быстрого вдоха резко кашлять с частотой примерно 1 раз в секунду!

Это простое упражнение поможет еще больше крови вернуть к вашему сердцу! Из брюшной полости в грудную.

Что делать относительно здоровым?

Полезный совет доктора. После холодовой процедуры согреваться нужно самостоятельно!