Физическая подготовка детей-хоккеистов. Практическое руководство по подготовке детей в зале в возрасте от 10 лет

6. Модель периодизации

Принципы адаптации человека к тренировочным и соревновательным нагрузкам должны определять процесс формирования программ тренировок. Данное условие необходимо для эффективного построения тренировочных занятий, а также недельных, месячных, сезонных (лето, осень, зима, весна) и годовых планов. Этот процесс, в свою очередь, предполагает сегментирование календаря на различные интервалы: подготовительный (предсезонная подготовка), соревновательный (игровой сезон), переходный (после игрового сезона) и внесезонный или межсезонный. Каждый этап подготовки важен по-своему, однако межсезонье – это время для восстановления, отдыха, занятий другими видами спорта и двигательной активностью. В межсезонье мозг и тело перерабатывают двигательный опыт, полученный во время сезона, укладывают его по полочкам и делают активным для использования.

Можно провести аналогию с тем, когда необходимо выучить стихотворение наизусть. Вечером учишь, наутро встаёшь, читаешь один раз текст – и стих отскакивает от зубов.

На двигательные стимулы – тренировки и игры – мозг и тело человека отвечают аналогично. Если дать спортсмену отдохнуть летом, переключить его внимание с хоккея на другой вид спорта, к началу сезона он накопит потенциал для его реализации. Он будет «голодным» до тренировок и новых знаний об игре в хоккей.

Важно акцентировать внимание администрации, тренерского состава, родителей и спортсменов на положительном эффекте от разделения календаря на этапы тренировок, соревнований и отдыха. Следуя принципам прогрессивной нагрузки и базовым принципам адаптации (стимул-нагрузка-восстановление-адаптация)[5 - Essentials of Strength Training and Conditioning, Fourth Edition, G. Gregory Haff, PhD, CSCS, *D, FNSCA, N. Travis Triplett, PhD, CSCS, *D, FNSCA, Chapter 21, Periodization, p. 585], можно утверждать, что результаты спортсмена растут во время восстановления и «выключения» из тренировочного процесса, а не во время тренировки как таковой. Продолжительное следование монотонной программе приведёт к выгоранию, замедлению и/или стагнации роста не только спортивных показателей, но и общечеловеческих (расконцентрация, нескоординированность, вялость, отсутствие мотивации и радости от занятий).

7. Ментальное, когнитивное и эмоциональное развитие

Здоровье, благополучие и позитивное развитие детей являются ключевыми показателями модели ADM. Дети всех возрастов, способностей и амбиций должны иметь возможность участвовать в двигательной активности и спорте, чтобы проявить свои физические, ментальные качества, сформировать самооценку, умение анализировать свои действия и реакцию на них, продемонстрировать свои способности.

В то время как физическое развитие можно оценить визуально (через 2–3 месяца после прохождения программы), а также с помощью данных тестирования, когнитивное, эмоциональное и моральное развитие распознать сложнее. Психологическое развитие, как и физическое, является длительным процессом. При разработке тренировочных программ необходимо учитывать стадии взросления и развития головного мозга. Принимая во внимание эти факторы, реализация программы подготовки в рамках модели ADM должна происходить последовательно.

8. Качество тренерской работы

Квалифицированные тренеры, использующие разумный педагогический подход при взаимодействии со спортсменами, являются гарантами реализации долгосрочной программы развития спортсменов. Квалификация тренера определяется его навыками коммуникации, умением взаимодействовать с людьми и спортсменами, последовательно и постоянно развивать и внедрять в практику навыки межличностного общения. Тренер умеет донести информацию до своих спортсменов с учётом их возраста, используя простые и ёмкие формулировки.

Благодаря хорошо развитым навыкам общения и взаимодействия, тренер формирует у своих атлетов мотивацию и интерес к занятиям, уверенность в своих силах, правильное чувство соперничества, характер и дисциплину в рамках тренировочного процесса.

9. Система взаимодействия и адаптации

Необходимо создавать систему взаимодействия между общеобразовательной и спортивной школами, спортивными специалистами и организациями, осуществляющими дополнительные занятия, как образовательные, так и спортивные.

Качество взаимодействия между спортшколой и другими участниками процесса воспитания человека напрямую влияет на формирование ребёнка-атлета-спортсмена и его адаптации к нагрузкам. Чтобы сделать процесс подготовки и развития игроков наиболее эффективным, важно чтобы учителя, тренеры и другие специалисты работали сообща, учитывая интересы друг друга. Такой подход создаст условия, в которых дети научатся осознавать свой физический и спортивный потенциал. Дети перестанут находиться в ситуации, где они – ресурс для достижения краткосрочных целей. Процесс развития детей станет целью. Это – атлетоориентированный подход к подготовке. Он позволит создать среду, где дети соревнуются в здоровой и безопасной атмосфере.

В таких условиях они реализуют свои двигательные и эмоциональные потребности, учатся общаться, быть дисциплинированными, ответственными и исполнительными. Эти качества необходимы каждому человеку во взрослой жизни, чтобы найти себя, своё дело и построить семью.

10. Постоянное совершенствование

Тренеры и спортивные специалисты, вовлечённые в развитие детей и хоккея, должны регулярно учиться, обновлять знания и применять их. Такое стремление создаст высокий уровень конкуренции, увеличит количество квалифицированных специалистов, способных передавать свои знания детям и тренерам.

Модель подготовки ADM стремится регулярно обновлять методики физической, технической, эмоциональной и ментальной подготовки детей, чтобы гарантировать участникам всех возрастных групп доступ к инструментам для реализации своего спортивного потенциала.