50+ психологических техник на каждый день. Часть 10

6. Ресурсы

Рекомендуется очень тактично, аккуратно расспрашивать человека, о тех ресурсах, которые могут помочь ему в решении его ситуации. Таким образом, человек, называя и анализируя свои значимые качества, как будто вновь обретает их.

Помните, дефицит ресурсов может вызвать травматизацию.

Черты личности (воля, выносливость, целеустремленность, мягкость и проч.)

Расскажите мне о себе, какие ваши самые сильные стороны? Что у вас получается лучше всего? (лучше, чем у других?)

Способности, знания, умения, таланты

Какие три самые сильные способности вы можете про себя назвать прямо сейчас?

Какие три самые сильные способности назвала бы ваша мама? А ваш близкий друг?

Ресурсные убеждения: Я верю, что справлюсь!

Ресурсные идентичности: Я – сильный человек!

Как вы обычно поддерживаете себя, когда вам сложно? Что вы говорите себе?

Ресурсные ценности: жизнь, мечты, деньги, дети, родные…

Что для вас важно в жизни? Что или кто придает вашей жизни смысл?

Успешный опыт: опыт преодоления различных трудных для человека ситуаций в процессе его жизни

«Можете ли вы вспомнить какую-либо трудную ситуацию в прошлом, с которой вы справились?»

Тело: здоровье, сексуальность, внешность, фигура, рост, физическая сила

Как вы относитесь к своему телу? Считаете ли вы себя привлекательным человеком?

Хобби, деятельность

Есть ли вас увлечения? Любите ли вы свою работу? Что вы любите делать в свободное время?

Духовность, высшие силы

Верите ли вы в Высшую Силу?

Как ваша Высшая Сила вас поддерживала?

Род, предки

Верите ли вы в свой Род? Верите ли вы в силу предков? Был ли в вашем роду предок, на которого можно ровняться?

Ресурсы будущего, планы

Есть ли какие замыслы, цели, планы, вы бы хотели реализовать в будущем?

Какие самые простые из них можно начать реализовывать уже сегодня?

Исключения, уникальные эпизоды

Был ли в последнее время такой период, когда проблема исчезала или значительно уменьшалась? Благодаря чему? Как закрепить эти результаты?

Копинг-вопросы

Как вы справлялись с проблемой до настоящего момента? Что было наиболее эффектиным?

Близкие

Какие значимые люди есть в вашей жизни сегодня? На кого сегодня вы можете положиться или получить поддержку?

К кому можно обратить за помощью?

Образец для подражания

Знаете ли вы кого-то кто был в похожей ситуации и справился?

На кого вы хотели бы быть похожим в вашей ситуации? Почему?

Что бы сказал Карлсон о вашей проблеме?

Ресурсные сферы жизни

В каких сферах жизни, вы чувствуете себя наиболее ресурсно? Благодаря чему? Как этот ресурс можно было бы использовать для решения вашей задачи?

Фантазии

Давайте представить, что завтра вы просыпаетесь и понимаете, что проблема решена. Какой будет самый первый признак? А второй, а третий? Как вы думаете, благодаря чему?

В самой проблеме: (рефрейминг смысла)

Говорят: нет худа без добра, в чем может быть добро вашего худа?

Говорят, что проблема существует не «почему», а «для чего». Как вы думаете, для чего вам дана эта ситуация?

Для чего ваша душа выбрала пройти этот путь?

Внешние ресурсы: деньги, информация, время, социум

Достаточно ли у вас финансовых ресурсов? Как и как их можно получить?

Достаточно ли у вас информации по данной теме?

Хватает ли вам времени, чтобы…?