Рецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна

О научных основах сна, архитектуре сна, подготовке ко сну с одной единственной целью — ради победы над бессонницей. Мне стало грустно и больно, даже пока я это просто писала. Потому что бессоница бьёт меня обухом по голове на протяжении многих лет, а последние полгода лупит особенно больно. Таблетки, к слову, всё ещё помогают лучше всего, но вы должны знать, что реальное отчаяние накрывает в тот момент, когда ты уже час как выпил таблетку, а она не заработала. И минуты продолжают идти, а ты безумно устал, но сна нет. Есть только идиотское состояние воспалённого мозга. Как пропитые алкоголики зарекаются подносить рюмку ко рту во время особо тяжёлого похмелья, так я в таком состоянии обещаю себе завтра не брать в руки смартфон после 21:00 и до конца жизни отказаться от кофе.А оно нам надо?Тем, у кого проблемы со сном, я рекомендую. Ради праздного любопытства книгу читать, наверное, и не стоит. Она не про то, как классно сон влияет на организм. Она про то, как наконец-то дать себе отдохну…Далее

Книга рассказывает о базовых физиологических и психологических моментах, связанных со сном, при этом автор не дает очевидных рекомендаций вроде уменьшения количества света или приобретения берушей. В ней вполне можно найти неплохие обоснованные методики для улучшения качества сна, особенно полезно для тех, у кого с этим действительно серьезные проблемы. Автор отлично вдохновляет и мотивирует к пошаговому усовершенствованию сна