Баня – чудо-лекарь. Молодость, красота и здоровье

В поте содержатся следующие вещества: хлор, натрий, молочная кислота, калий, азот мочевины, аммиак, кальций, глюкоза, магний, азот аминокислот, креатин (компоненты расставлены по мере уменьшения их количества). Все эти вещества вредные, и если бы они скапливались в нашем организме и не выходили бы вместе с потом, то рано или поздно наступило сильное отравление. Интересно, что витамины с потом из организма почти не выводятся.

Жар, которым славится русская парная, способствует раскрытию и тщательному очищению пор, с его помощью можно удалить грязь, снять с кожи отжившие, омертвевшие и ороговевшие клетки. Так что баня, как ни крути, способствует очищению и омоложению организма.

Под воздействием высоких температур шлаки преобразуются в легкоудаляемые продукты обмена веществ. Горячая вода смягчает организм, наполняя его влагой, а усиленное кровообращение позволяет быстро удалить растворенные шлаки через кожу.

В горячем банном пару погибают практически все болезнетворные микробы. Функциональная способность кожи улучшается, нормализуется жировой обмен. Рекомендуется регулярно посещать парную людям с сухой и жирной кожей.

Горячий пар русской бани действует на кожу как своеобразный тренажер, под его воздействием работа сальных желез постепенно улучшается. В результате повышается упругость кожи и исчезают мелкие морщинки. Кожа, следовательно, становится здоровее, улучшается и ее внешний вид (хотя эти два показателя всегда взаимосвязаны).

Горячий влажный воздух прекрасно стимулирует деятельность всех органов дыхания.

Он воздействует и на гортань, и на слизистую оболочку носа, улучшает воздухообмен в легочных альвеолах.

В то время, когда человек парится в бане, вместе с потом из его организма выходят токсины. Если же токсины из организма не выводятся, а, напротив, накапливаются в нем, то ничего хорошего из этого не выйдет. Токсины – это ядовитые вещества, которые будут медленно отравлять человека, пагубно влияя на его здоровье.

Выше уже было сказано о том, что баня оказывает благотворное влияние на кровеносную систему. Так вот, с ее помощью можно очистить артерии от холестерина, скапливающегося на их стенках. Эти вредные отложения под воздействием горячего пара плавятся и окисляются.

Повышение температуры тела в бане кратковременное, но за это время успевают активизироваться обменные процессы и защитные силы организма. А вот активность многих болезнетворных организмов, напротив, снижается. Наверное, многие из вас сталкивались с врачами, которые советовали во время болезни не принимать жаропонижающих средств. Дело в том, что при повышенной температуре тела погибают болезнетворные бактерии.

Чтобы как можно сильнее активизировать все благотворные процессы, происходящие в организме, следует париться в традиционной русской бане, причем лучше всего березовым веником. В листьях березы содержатся вещества, которые стимулируют биохимические процессы кожи, вызывают активное потоотделение, что, как выяснили ученые, более чем вдвое усиливает выделение токсинов из кожи по сравнению с простым пребыванием в парной, без веника.

А русская баня – не просто тепловая процедура. Это настоящее удовольствие, за которое нужно платить временем, заботой и трудом. Тем более что построить русскую баню – только половина дела, нужно еще уметь ей пользоваться, а это уже настоящее искусство.

Хотя в современных банях для растопки используют уголь, газ и даже электричество, настоящая русская баня нуждается в дровах. Подготовка дров к бане тоже дело не простое. Дрова должны быть сухие и крепкие (использование гнилых дров не допускается). Также не следует переводить на дрова слишком молодые или слишком старые деревья. Срубать деревья на дрова следует зимой, а хранить поленья можно не более двух лет под навесом, в хорошо проветриваемом месте. Только при соблюдении всех вышеперечисленных правил баня наполнится настоящим целебным теплом.

Также следует знать, что избыток влаги остудит раскаленные камни, а недостаток – уменьшит эффективность банной процедуры. Чтобы пара было достаточно, знатоки бани советуют прислушиваться к звукам, которые издает испаряющаяся вода. Если вода при попадании на раскаленный камень издает короткий четкий звук, то пара будет достаточно; если звук долгий, шипящий – воды слишком много.

Интересно, что в царских банях для поддержания пара использовали не простую воду, а квас или пиво. Кроме того, в бане выкладывали нарубленные ветки можжевельника, кору сосен, душистые травы и цветы. В современных банях для поддержания влажности воздуха можно использовать отвары трав.

Одна из традиций русской бани состоит в том, что после парной парящиеся окунаются в холодную воду. В наше время эта традиция не утратила актуальности, и многие считают, что холодная вода отлично закаливает организм, укрепляет иммунную систему.

Для тех, кто не любит ледяную воду и предпочитает более умеренную температуру, сооружают в банях душевые кабины. В них устанавливают кран-смеситель, который позволяет изменять температуру воды.

Очень хорошо, если в вашей бане будет комната отдыха, в которой можно прекрасно провести время за чашечкой ароматного чая или попивая прохладный квас. Оформление интерьера комнаты отдыха во многом зависит от вашего вкуса и средств. В ней найдется место и для телевизора, и для самовара, и для холодильника с прохладительными напитками, и для удобного дивана.

Другие виды бань

Финская сауна

«Сауна» по-фински означает «баня». Согласно старинным преданиям, однажды в одном доме капли дождя просочились сквозь дырявую крышу и упали на раскаленные камни очага. В ту же секунду дом окутал нежный ароматный пар. С тех самых пор люди стали специально поливать раскаленные камни холодной водой, чтобы понежиться в ароматной жаре.

Финны настолько верят в целебную силу своей бани, что говорят: «Сауной может пользоваться каждый, кто способен до нее дойти».

Обычно сауны строятся на берегах живописных озер. Окна домика сделаны с таким расчетом, чтобы по вечерам можно было любоваться закатами. Стены саун складывают из липовых или ольховых бревен.

Традиционная финская баня мало чем отличается от русской. В сауне исходящее от печки тепло нагревает воздух в помещении. Влажность воздуха там очень низкая, поэтому и выносить высокую температуру легко. Так как воздух в сауне сухой, то человек начинает интенсивно потеть, и это позволяет ему выдержать высокую температуру.

В сауне надо ограничить или исключить подачу воды на каменку. Повышение температуры в парной достигается нагревом сухого воздуха раскаленными камнями и электронагревателем. Более того, если на камни попадет вода, то кожу начнет жечь и неприятно покалывать – это обусловлено появлением в сухом воздухе капелек влаги. Быстро снижать влажность воздуха нельзя, поэтому в данном случае рекомендуется немедленно покинуть парную. Именно поэтому так важно после душа, перед тем как заходить в сауну, тщательно вытереться.

Отправляясь в сауну, на голову надо надеть легкую шерстяную шапочку или ситцевый платочек, обувь в сауну не надевают.

Полок в сауне может быть сильно нагрет, поэтому туда берут с собой полотенце. Это полотенце расстилают на полке и ложатся на него, подняв ноги выше головы и положив их на специальную подставку (считается, что в сауне лучше всего лежать, иначе может нарушиться кровообращение в ногах).

Деревянные лежаки в сауне расположены на различной от пола высоте. У самого пола температура воздуха может быть 40 °C, на первой от пола скамье – до 60, на второй – до 70, а на третьей, самой близкой к потолку, – до 80–90 °C. (Температура в сауне повышается на 20 °C на каждые 50 см.)

В сауне интенсивное потение начинается позже, чем в русской бане, поэтому первый заход длится не более десяти минут. При этом, сидя в парной, нельзя двигаться.

После первого выхода из сауны нужно сразу окунуться в бассейн с холодной водой или встать под холодный душ. При этом в бассейн надо заходить постепенно, а не нырять, под струи душа следует сначала подставить ноги и руки, а потом уже встать полностью.

Длительность второго пребывания в сауне чуть больше, чем первого: 10–12 минут. После этого следует снова принять холодный душ, а затем горячий, при этом можно вымыть голову с шампунем. Делать больше трех заходов за один раз не рекомендуется, при этом последний заход должен быть самым коротким. При завершении процедуры рекомендуется выпить чай с травами или лимоном.

Перед выходом из сауны надо немного посидеть с опущенными вниз ногами, иначе, если резко подняться, может закружиться голова из-за резкого притока крови.

Из банной процедуры в сауне следует исключить веник.

Чаще всего организм сам сигнализирует о том, когда пора выходить: усиливается сердцебиение, дыхание становится быстрым, поверхностным. Вообще, находясь в сауне, надо очень внимательно следить за своим самочувствием. Пульс – верный индикатор вашего состояния. Частота пульса до захода в сауну должна быть не реже шестидесяти ударов в минуту, а через 10 минут пребывания в сауне она может повыситься до ста десяти – ста двадцати ударов.

В помещении парной необходим естественный обмен воздуха. Для обеспечения низкой влажности и проветривания в стене вблизи печи устраивают вентиляционное отверстие с задвижкой, через которое свежий воздух поступает в помещение.

После отдыха частота пульса снизится до восьмидесяти ударов, во время второго захода частота пульса может подняться до ста двадцати – ста сорока ударов, а после отдыха вновь упасть до восьмидесяти ударов.

Чтобы улучшить кровоток, можно воспользоваться жесткой мочалкой.

Если выражаться научным языком, то сауна – это баня равномерного давления. Такое давление в сауне достигается за счет постоянной вентиляции, которая должна быть устроена особым образом: воздух поступает снизу, прогревается, поднимается наверх и уходит через другое отверстие, расположенное под потолком. При этом потолки парной не должны превышать двух метров. В противном случае происходит так называемый эффект трубы, и воздух при слишком быстром перемещении обжигает кожу. Полный воздухообмен в финской парной происходит каждые 6 минут.

Также в сауне очень низкая влажность воздуха. Она колеблется от 3 до 8 %, при этом температура может подниматься до 100–120 °C. В такой сауне организм получает огромную тепловую нагрузку. В принципе, это не очень полезно для здоровья. Сауна оказывает не самое лучше влияние на кожу, иссушая ее, и не прогревает организм.

Как и любая другая баня, сауна – прекрасное место для косметических процедур.

Здесь можно применять народные рецепты питательных масок и обертываний. При повышенной температуре поры кожи раскрываются, а структура волос становится более рыхлой, поэтому активные компоненты проникают глубоко внутрь и полностью усваиваются.

Турецкие хаммамы

Многовековая история турецких бань свидетельствует о том, что они не уступает по популярности ни русской бане, ни финской сауне. Турецкие бани еще называют хаммамами, что по-арабски означает «распространяющие тепло».

Первые хаммамы относятся к VII веку. Считается, что банную культуру турки переняли у арабов, а те в свою очередь – у римлян.

Хаммам обогревался с помощью большого котла с водой, размещенного под полом или встроенного в стену. Пар, образованный в результате кипения воды, подавался через небольшое отверстие, находящееся на высоте полутора метров от пола. Кроме того, вся баня обогревалась теплым воздухом, поступавшим в специальную трубу, проложенную под мраморным полом. Из-за близости котла пол в турецкой бане нагревался настолько, что без деревянных шлепанцев ходить по нему было невозможно.

Традиционная восточная баня строится по принципу «ладони». Вокруг центра парной (ладони) располагаются пять ниш (пальцев). Каждый палец – банная ниша. В каждой нише – своя определенная температура: от 70 до 100 °C.

Все начинается с «лучезапястного сустава» – раздевалки, предбанника, где могут одновременно находиться двадцать – тридцать человек. Температура там не поднимается выше 30–35 °C. Там можно посидеть, разогреться, чтобы затем перейти в более горячие помещения.

Из круглого зала парной надо поочередно переходить из одной ниши в другую, в каждой следующей нише температура будет выше, чем в предыдущей. Смысл в том, что, переходя из одной ниши в другую, человек успевает привыкнуть к повышению температуры.

В середине «ладони», т. е. в парной, находится большой мраморный лежак. Он называется «супа», что обозначает «плоский камень», или «чебекташи» (буквально – «камень для живота»). Действительно, на горячий чебек, обычно выполненный из мрамора, ложатся животом, чтобы как следует прогреть и распарить организм.

Основой турецкой бани являются практически 100 %-ная влажность и очень низкая (20–55 °C) температура воздуха, что создает идеальные условия для расслабления. Пар в турецкой бане подается снизу, равномерно, температура удерживается на одном уровне.